Dijeta za dojenje

Većina žena, koje se suočavaju s ograničenjima u hrani tijekom trudnoće, prisiljene su biti selektivne u odabiru prehrambenih proizvoda i prilikom dojenja. Prehrana tijekom dojenja obično je prilično stroga, jer, prema mnogim stručnjacima, sve tvari koje majka jede prenose se na bebu s mlijekom.

Prehrana dojilje treba biti potpuna i raznolika, a istovremeno lako probavljiva i hipoalergena. Osim toga, mnoge mlade majke već od prvih dana postporođajnog razdoblja razmišljaju o tome kako izgubiti kilograme nakupljene tijekom trudnoće, a da pritom ne naštete djetetu. Kako kombinirati sve navedene zahtjeve? I kako pravilno sastaviti prehranu koja bi zadovoljavala sve norme razdoblja dojenja?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Suština prehrane tijekom dojenja

Majčino mlijeko je potpuna hranjiva tekućina, prva hrana za bebu. Kvaliteta mlijeka, njegov sadržaj i okus izravno ovise o načelima majčine prehrane. Upravo zbog toga je prehrana potrebna tijekom dojenja.

Koja je glavna suština dijetalne prehrane?

• Jelovnik dojilje trebao bi biti uravnotežen, bogat vitaminima i mikroelementima.
• Kako bi se izbjegli problemi s bebinim trbuhom, majka bi trebala jesti manje ugljikohidratne hrane, kao i hrane koja uzrokuje povećano stvaranje plinova.
• Najstrože faze dijete su prvi mjesec djetetova života. U tom razdoblju poboljšava se djetetov probavni trakt i uspostavlja se bakterijska flora u crijevima. Nakon otprilike 3-4 tjedna starosti dopušteno je postupno proširivanje majčinog jelovnika, obraćajući pozornost na djetetovu reakciju.
• Dojenje i pijenje alkohola su nekompatibilni. Isto vrijedi i za proizvode s bojama, konzervansima, stabilizatorima i drugim sintetičkim dodacima.
• Prilikom odlaska u trgovinu, dojilja treba pažljivo pročitati sastojke na etiketi. Ako proizvod sadrži velike količine bilo kakvih kemijskih sastojaka i nadomjestaka, bolje ga je odbiti.

Što ne smijete jesti tijekom dojenja?

• sve vrste kupusa;
• mahunarke;
• sirovo voće;
• crveno povrće;
• punomasno mlijeko;
• tamni kruh;
• kava i jaki crni čaj;
• dimljena hrana i ljuti začini;
• velike količine soli;
• gljive;
• konzervirana roba;
• jaja (ne više od 1 dnevno);
• češnjak, luk;
• med;
• slatkiši, kreme, keksi;
• lubenica.

Što možete jesti tijekom dojenja?

• mirna voda, čaj od šipka;
• kuhana i pečena jela, kao i ona kuhana u pari;
• ulja (maslac ili biljna);
• kiselo vrhnje, svježi sir;
• umak od soje;
• zelena;
• krumpir;
• sve vrste žitarica;
• korijenje;
• rezanci;
• banane;
• suhi keksi (keksi, krekeri), dvopek, pereci;
• nemasno meso, riba.

Poželjno je kuhati nemasne juhe, kaše, pirjano povrće. Za desert možete peći voće ili jesti kolačiće. Podsjećamo: stroga dijeta trebala bi trajati oko mjesec dana, nakon čega prehranu treba proširiti. Važno je pažljivo pratiti bebu i njezinu reakciju na novi proizvod u majčinom jelovniku. Ako dijete ima dijatezu ili nadutost, to znači da takav proizvod treba privremeno napustiti.

Dijeta za mršavljenje tijekom dojenja

Često se događa da žena želi smršavjeti nakon poroda bez prekida dojenja. Je li to moguće? Naravno da jest, ali važno je odmah navesti što je apsolutno zabranjeno:

• umirati od gladi;
• uzimajte diuretičke ili laksativne tablete, kao i čajeve za mršavljenje;
• slijedite monodijetu ili vrlo ograničenu niskokaloričnu dijetu.

Važno je zapamtiti: ako dojilja gladuje, onda gladuje i njezina beba, jer mlijeko više ne sadrži dovoljno korisnih hranjivih tvari. Štoviše, strogom dijetom mnoge majke potpuno gube majčino mlijeko, zbog čega se beba mora prebaciti na adaptirano mlijeko.

[ 4 ]

Dijeta za dojenje po mjesecima

U prvom mjesecu nakon rođenja dopušteni su sljedeći proizvodi:

Od prvog do desetog dana:

• pečena jabuka;
• kaša na vodi (riža, heljda, proso itd.);
• banana;
• povrtna juha;
• zeleni čaj, eventualno s šipkom;
• biljno ulje;
• maslac ne više od 15 g/dan;
• pileći file.

Od jedanaestog dana možete dodati:

• fermentirani mliječni proizvodi;
• morska riba;
• kruh od cjelovitih žitarica;
• krumpir;
• rezanci;
• povrće (kuhano ili kuhano na pari);
• zelena;
• sušeno voće;
• keksi, krekeri, pereci.

U prvom mjesecu nakon poroda ne preporučuje se konzumiranje:

• svježe mlijeko;
• juhe s masnim mesom;
• jaka kava;
• teška krema;
• sirovo voće ili povrće (osim banana);
• svježe pečeni proizvodi;
• alkohol.

Od drugog do trećeg mjeseca možete dodati:

• svježe rajčice;
• sezonsko povrće i voće u sirovom obliku;
• orah;
• teletina, zečetina;
• kompoti od bobičastog voća;
• krema.

Ne preporučuje se:

• svježe mlijeko;
• kava;
• alkohol.

Od četvrtog do šestog mjeseca dodajemo:

• med u malim količinama;
• začini i začini;
• luk.

Ne preporučuje se:

• svježe mlijeko;
• alkohol.

Nakon šestog mjeseca, možete postupno dodati u svoju prehranu:

• alge;
• češnjak;
• grah, grašak, leća.

Tijekom cijelog razdoblja dojenja bolje je izbjegavati slatkiše, čokoladu, konzerviranu hranu, gazirana i instant pića, sladoled, kupovne umake i kečape, brzu hranu i polugotove proizvode.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Jelovnik prehrane za dojenje

Kao primjer, dajemo primjer jelovnika za prehranu za dojenje:

• Za doručak imamo jogurt (bez dodataka) s keksima ili šakom oraha.
• Za drugi doručak prikladna je tepsija od svježeg sira sa zelenim čajem.
• Ručamo s laganom krem juhom, komadom ribe s prilogom od povrća.
• Za popodnevnu užinu - kefir, banana ili jabuka.
• Za večeru imamo pirjano povrće, tjesteninu ili kašu.

Preporučljivo je piti neke fermentirane mliječne proizvode navečer - kefir, fermentirano mlijeko, jogurt.

Jelovnik možete mijenjati po vlastitom nahođenju, koristeći dopuštene proizvode s popisa. Glavno je izbjegavati prejedanje. Ako želite nešto s popisa "zabranjeno", možete to pojesti, ali samo malo. I ne zaboravite pratiti bebinu reakciju.

Prehrana dojilje uključuje jedenje pet ili šest puta dnevno, moguće je i češće, ali porcije bi trebale biti manje u skladu s tim.

Recepti za dijetu za dojenje

Unatoč impresivnom popisu zabranjenih proizvoda, možete kombinirati svoju prehranu tako da sva jela u njoj budu i ukusna i zdrava. Glavna stvar je uključiti maštu prilikom kuhanja.

Recept za lijene varenike

Sastojci:

• pola kilograma svježeg sira;
• brašno;
• jedno jaje;
• malo soli.

Prvo pripremimo tijesto od svježeg sira, soli i jaja. Dodajemo brašna, kako kažu, "koliko treba" da tijesto bude dovoljno elastično. Oblikujemo kobasicu i režemo je na male komadiće. Paniramo ih u brašnu da se ne lijepe.

Knedle skuhajte u kipućoj slanoj vodi, a zatim ih stavite u zdjelu s maslacem i kiselim vrhnjem. Po želji možete ih posipati šećerom ili preliti medom.

Recept za juhu od sira

Sastojci:

• jedan luk;
• jedna mrkva;
• 100 g maslaca;
• malo peršina;
• topljeni sir 100 g;
• krekeri;
• sol i papar po ukusu;
• voda.

Luk sitno nasjeckajte, mrkvu naribajte na finom ribežu. Luk i mrkvu popržite na maslacu i prebacite u lonac s kipućom vodom.

Naribajte sir, otopite ga u kipućoj vodi i dodajte u juhu. Posolite i popaprite po ukusu. Nakon što zavrije, dodajte peršin i ulijte u tanjure. Možete posipati malo krutona po vrhu.

[ 8 ], [ 9 ]

Recept za složenac od tikvica

Sastojci:

• dvije srednje tikvice;
• brašno za pohanje;
• četiri srednja krumpira;
• 300 ml kefira;
• 150 g ribanog sira.

Tikvice narežite na krugove, pohajte ih i pržite u tavi, prvo s jedne, a zatim s druge strane.

Krumpir narežite na krugove, rasporedite ga na lim za pečenje, dodajte sol i malo kefira. U drugi sloj stavite tikvice i također dodajte malo soli i kefira. Ponovite to nekoliko puta. Pospite vrh ribanim sirom i stavite u pećnicu dok ne bude gotovo (oko 30-40 minuta). Dobar tek!

Recept za kuglice od jetre

Sastojci jela:

• pet krumpira;
• dva sirova jaja i dva kuhana;
• 2 žlice brašna;
• 0,5 kg pilećih jetrica;
• 2 luka;
• sol i papar po ukusu.

Nasjeckajte luk, popržite, dodajte jetricu i pirjajte. Nakon 15 minuta dodajte nasjeckana jaja, sol i papar. Pirjajte dok ne bude gotovo, a zatim blenderom pretvorite u homogenu masu.

Pripremite pire krumpir, umiješajte brašno, jaja, sol i papar.

Od pirea oblikujte male pogačice, u sredinu stavite žlicu pržene smjese jetrica i oblikujte u kuglicu. Zatim se kuglice mogu pržiti na suncokretovom ulju, kuhati na pari ili peći u pećnici. Prilikom posluživanja poželjno je posipati sirom ili začinskim biljem.

Gotovo sve žene znaju da postoji dijeta za dojenje. Prehrana se mijenja kako se ne bi naštetilo rastućem djetetu - kako bi se izbjegle kolike, nadutost, dijateza i drugi neugodni trenuci. Osim toga, pravilna prehrana pomoći će vam da smršavite bez štete po zdravlje i dojilje i bebe.

Što nutricionisti savjetuju o tome?

Većina stručnjaka smatra da majka koja doji uopće ne bi trebala razmišljati o dijetama. Bilo bi pametnije da žena jednostavno jede pravilno, potpuno, bez prejedanja i "izjedanja" osjećaja umora, bez zlouporabe slatkiša i masne hrane. Preporučljivo je jesti svaka 2,5-3 sata, pomalo. Dan posta može se planirati najviše jednom tjedno (ali istovremeno, ni u kojem slučaju ne smijete gladovati).

Ako slijedite ove jednostavne preporuke, mlada majka će moći smršavjeti. Činjenica je da dojenje od žene zahtijeva oko 700 kcal dnevno. Ako tome dodate energetske troškove ljuljanja, hodanja s kolicima, kao i uobičajene kućanske poslove (pranje, peglanje, kuhanje itd.), tada dobivate potpunu tjelesnu aktivnost koja zahtijeva prehranu iz prehrambenih proizvoda. Sve je to više nego dovoljno za mršavljenje, a istovremeno se pravilno i raznoliko hranite.

Stroga dijeta tijekom dojenja

Kao što smo već rekli, stroga dijeta tijekom dojenja nije dobrodošla. Međutim, ponekad se propisuje, ali za to postoje određene indikacije.

Na primjer, ako se beba rodi s praktički zatvorenom glavnom fontanelom, liječnici savjetuju oštro ograničavanje konzumacije mliječnih proizvoda i drugih proizvoda s visokim udjelom kalcija.

Ako se utvrdi da dijete ima sklonost alergijskim reakcijama, tada se propisuje stroga dijeta kako bi se spriječio razvoj dijateze kod bebe.

U svakom slučaju, odluku o pridržavanju stroge dijete ne donosi majka (na primjer, radi gubitka kilograma), već pedijatar, i to samo u iznimnim slučajevima.

Žena treba racionalno i uravnoteženo jesti (unutar popisa dopuštenih namirnica) ako želi imati zdravo dijete i održati dojenje.

Hipoalergena prehrana tijekom dojenja

Hipoalergena dijeta se koristi u slučajevima kada je beba predisponirana za razvoj alergijskih reakcija. Ovaj prehrambeni princip mogu koristiti i žene koje žele izbjeći razvoj dijateze kod svoje bebe ili koje same pate od alergija.

Hipoalergena dijeta sastoji se od sljedećih preporuka:

• hranu treba uzimati pola sata ili sat prije hranjenja bebe, pa svaka majka prilagođava svoju prehranu rasporedu hranjenja bebe;
• potrebno je piti najmanje 3 litre vode dnevno (ako nema problema s edemima i bubrezima);
• Nove proizvode treba uvoditi u prehranu postupno, 50 g svaka dva dana, uz praćenje stanja djeteta.

Koje namirnice se ne preporučuju za hipoalergenu dijetu:

• šećer, slatkiši;
• sol, slana i ukiseljena hrana, kupljeni umaci i konzervirana roba;
• poluproizvodi, brza hrana;
• sirovo povrće i voće;
• životinjske masti, mliječni proizvodi;
• jaja;
• zobena kaša;
• orašasti plodovi, med, džem, suho voće;
• čokolada, kava i napitci od kave;
• kompoti, voćni napitci, sokovi;
• tamni kruh, mekinje.

Potrebno je pažljivo proučiti sastav svih prehrambenih proizvoda koji se koriste u hrani. Prisutnost kemijskih aditiva na popisu razlog je za odbijanje ovog proizvoda u korist drugog, prirodnijeg.

Dukanova dijeta tijekom dojenja

Neke žene koriste Dukan dijetu za mršavljenje nakon poroda - to je široko poznat način prehrane, s pretežnom konzumacijom proteinske hrane i ograničenom količinom ugljikohidrata.

Prednost takve prehrane je što praktički nema osjećaja gladi, a očekuje se brz i stabilan rezultat. Nedostatak je što je to prilično veliko opterećenje za bubrege, koji su već bili preopterećeni tijekom trudnoće.

Dukan preporučuje da dojilje preskoče prve dvije faze dijete i odmah prijeđu na treću fazu – fazu konsolidacije rezultata. Prema ovoj strategiji, negativan utjecaj prehrambenih ograničenja na bebu je minimiziran.

Osim preskakanja faza, prehrambeni principi za dojilje imaju nekoliko iznimaka:

• možete pojesti dvije porcije voća i bobičastog voća u jednom danu (umjesto jedne);
• dani posta s proteinima se otkazuju (kod redovne Dukan dijete održavaju se svakog četvrtka).

Dopušteno je sljedeće:

• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• proizvodi od nemasnog mesa;
• jaja;
• morski plodovi, uključujući ribu;
• bilo koje povrće osim krumpira;
• kruh od cjelovitih žitarica;
• mješavina voća i bobičastog voća (osim banane i grožđa);
• rezanci;
• žitarice i mahunarke.

Prilikom odabira proizvoda za kuhanje, ne zaboravite obratiti pozornost na dobrobit djeteta - neki od njih mogu izazvati alergije kod bebe.

[ 10 ]

Energetska dijeta tijekom dojenja

Mršavljenje uz pomoć Energy Diet koktela je prilično popularno. Ali mnoge mlade majke zanima je li moguće koristiti takve koktele za mršavljenje tijekom dojenja? Uostalom, mnogi proizvodi koji se konzumiraju mogu naštetiti bebi.

Nije tajna da je jedan od razloga debljanja tijekom trudnoće nagla promjena hormonalne razine. Stabilizacija razine hormona nakon rođenja djeteta događa se tijekom šest mjeseci, a kod nekih žena i dulje. Upravo porast razine hormona često utječe na povećanje apetita: i tijekom trudnoće i dojenja često se opaža prejedanje i stalan osjećaj gladi. Je li moguće smiriti ovo stanje?

Proizvođači Energy Dieta tvrde da su takvi kokteli jednostavno riznica vitamina i drugih tvari potrebnih tijelu, što će podržati zdravlje ne samo majke, već i bebe.

Za uspješno mršavljenje koristi se posebno razvijen program "Balance", odnosno korištenje jedne doze koktela dnevno umjesto jednog obroka. Ovaj pristup neće poremetiti metabolizam, neće uzrokovati post i pothranjenost, te će tijelu osigurati korisne komponente Energy Dieta.

Postoji samo jedno ograničenje: ne biste trebali birati koktele koji sadrže kofein.

Također imajte na umu da prilikom dojenja, korištenje bilo kakvih dodataka prehrani i lijekova treba biti dogovoreno s vašim pedijatrom.

[ 11 ]

Japanska dijeta za dojenje

Princip japanske prehrane je značajno smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane, uglavnom zbog lako probavljivih ugljikohidrata.

Dijeta traje 13 dana. Pretpostavlja se da se tijekom tog vremena može izgubiti 7-8 kg i taj rezultat održati dulje vrijeme. Je li to istina ili ne, nećemo reći.

Mršavljenje se događa izbacivanjem šećera, soli, slatkiša, brašna i alkoholnih pića iz prehrane.

Međutim, nutricionisti snažno preporučuju da se ova dijeta ne koristi dojiljama. Dnevni kalorijski sadržaj takve prehrane je prenizak, što može dovesti do suzbijanja laktacije, a negativno će utjecati i na dijete. Osim toga, popis proizvoda s predloženog jelovnika (a potrebno ga se pridržavati) uopće nije prikladan za dojilje. Na primjer, dijeta uključuje dnevnu kavu umjesto doručka - morate se složiti, to nije baš zdravo, posebno u tom razdoblju.

Stoga je bolje pravilno se hraniti i gubiti kilograme aktivnim načinom života.

Proteinska dijeta tijekom dojenja

Što je proteinska dijeta? Kao što i samo ime govori, količina proteina konzumiranih u prehrani višestruko se povećava, dok se udio masti i ugljikohidrata značajno smanjuje. Naravno, ovdje se ne može govoriti o uravnoteženoj prehrani. Kao rezultat toga, dolazi do oštrog restrukturiranja metaboličkih procesa, stvara se ugljikohidratno-masna "glad", što doprinosi prilično brzom gubitku težine.

Ne možete dugo nastaviti s ovom dijetom: dovest će do pogoršanja stanja kože, kose i noktiju, može se razviti anemija i smanjene performanse. Ako jedete uglavnom proteinsku hranu dulje od dva tjedna, funkcija bubrega može biti ozbiljno oštećena, a razina kolesterola će se povećati, vaskularni tonus će se pogoršati i mogu se stvoriti krvni ugrušci. Stoga postoje mnoge kontraindikacije za pridržavanje takve dijete. To uključuje stariju dob, bolesti venskog sustava, bubrega i probavnog trakta. Naravno, takva prehrana nije prikladna ni tijekom trudnoće i dojenja.

Kod trudnica se opterećenje bubrega povećava nekoliko puta, budući da je potrebno filtrirati ne samo majčinu krv, već i dijete u razvoju u maternici. Ako se, umjesto da se bubrezima da odmor, tijelo optereti velikom količinom proteinske hrane, to može dovesti do izuzetno negativnih posljedica. Stoga je bolje odbiti ovu metodu mršavljenja.

Dijeta za kolike tijekom dojenja

Kolike se javljaju u različitom stupnju kod gotovo sve dojenčadi. Majčin je zadatak osigurati da kolike budu manje izražene i da ne smetaju bebi toliko.

Kao što smo već rekli, sastav majčinog mlijeka uvelike ovisi o tome što dojilja jede. A ako prehrana sadrži hranu koja može uzrokovati povećano stvaranje plinova, tada se rizik od kolika kod djeteta povećava nekoliko puta.

Koji su to proizvodi koje je preporučljivo izbjegavati?

• Crni kruh (na primjer, Borodinski).
• Punomasno mlijeko.
• Bilo koji kupus, i svjež i kuhan.
• Grah (grah, grašak, leća, slanutak, mungo grah).
• Grožđe.
• Svježe jabuke.
• Rotkvica.

U principu, kako bi se izbjeglo povećano stvaranje plinova, nutricionisti ne preporučuju konzumiranje sirovog voća i povrća. Bolje ih je prvo skuhati: kuhati, peći, pirjati itd.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Na primjer, bolje je ne jesti voće s proteinskom hranom, a povrće s mlijekom itd. Postoje čak i posebne tablice kompatibilnosti proizvoda, gdje su pažljivo opisane sve moguće i nepoželjne kombinacije.

Ako majka pravilno jede, ali beba i dalje ima grčeve, onda možda problem nije u prehrani, već u činjenici da beba nije pravilno pričvršćena na dojku.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dijeta "Minus 60" tijekom dojenja

Jelovnik prehrane prema sustavu "Minus 60" osmišljen je za postupno mršavljenje. Ne predviđa duge postove, a ovdje ima znatno manje ograničenja. To vam omogućuje da polako, ali sigurno gubite kilograme bez da si praktički išta uskraćujete.

Bit dijete je da je visokokalorična hrana dopuštena samo ujutro, odnosno prije podneva. Nakon toga slijedi ručak i lagana večera prije 18 sati. Šećer treba ograničiti, ali ujutro možete jesti gotovo sve osim mliječne čokolade. Ne očekuju se glad i dani posta.

Sustav prehrane Minus 60 je učinkovit, potpun i lako se podnosi. Iz tih razloga može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Istina, morat ćete biti strpljivi: tjelesna težina se smanjuje prilično sporo, ali postojano.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Protasovljeva dijeta tijekom dojenja

Protasovljeva dijeta uključuje izbjegavanje soli i šećera. Prehrana bi se trebala sastojati uglavnom od sirovog povrća i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

Stručnjaci napominju da je općenito prehrana prilično dobra, ali je bolje izbjegavati je tijekom trudnoće, dojenja i djetinjstva.

Činjenica je da sustav koji predlaže Protasov ne pokriva tjelesne potrebe za proteinima i mastima, a glavni dopušteni proizvodi ne sadrže dovoljnu količinu aminokiselina potrebnih za bebu. Mnogi vitamini se apsorbiraju samo ako u hrani ima masti, pa nedostatak masti može dovesti i do nedovoljnog unosa vitamina. S velikom vjerojatnošću takva prehrana negativno će utjecati na sastav mlijeka i zdravlje dojilje i bebe.

Protasovljeva dijeta je posebno nepoželjna u prisutnosti bilo kakvih bolesti probavnog trakta, zbog obilja sirovog povrća u prehrani. To može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti i pojavu zdravstvenih problema.

Dijeta 6 latica tijekom dojenja

"6 latica" je u biti niz mono-dijeta koje se izmjenjuju tijekom šest dana. Svaki dan naglasak je na određenom prehrambenom proizvodu:

• prvi dan – riba;
• drugi dan – povrće;
• treći dan – piletina;
• četvrti dan – žitarice;
• peti dan – svježi sir;
• šesti dan – voće.

Tvorac ove dijete obećava gubitak otprilike 4 kg u 6 dana, međutim, nakon završetka dijete preporučuje se pridržavanje prehrambenih ograničenja još tjedan dana.

Nutricionisti snažno savjetuju da se ne pridržavate mono-dijeta, posebno dojiljama. Stoga dijeta "6 latica" nije najbolja opcija tijekom dojenja. Štoviše, prije upotrebe preporučljivo je proći pregled na odsutnost bolesti probavnog i mokraćnog sustava kako se ne bi naštetilo tijelu.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata tijekom dojenja

Osnova prehrane bez ugljikohidrata su proteini i masti, koji bi donekle trebali nadoknaditi nedostatak ugljikohidrata.

Kao što znamo, ugljikohidrati su glavni izvor energije za ljude. Ako smanjite njihov unos, smanjuje se proizvodnja inzulina, koji pomaže u stvaranju masnog sloja u tijelu. Kao rezultat toga, masti se troše, što dovodi do gubitka težine.

Međutim, prije nego što krenete na dijetu tijekom dojenja, preporučljivo je konzultirati se s nutricionistom. Zašto?

S povećanom konzumacijom masne hrane uz minimalan unos ugljikohidratnih proizvoda, tijelo gubi vlagu, što dovodi do gubitka težine, ali može izazvati bolesti bubrega. Osim toga, gubitak tekućine može dovesti do toga da će se majčino mlijeko proizvoditi u manjim količinama.

Visok sadržaj proteina doprinosi stvaranju bubrežnih kamenaca, a također inhibira proizvodnju spolnih hormona.

Osim toga, nedostatak ugljikohidrata izaziva nedostatak serotonina, hormona užitka. Kao rezultat toga, dojilja može osjetiti promjene raspoloženja, nervozu, rastresenost i razdražljivost.

Zaključak stručnjaka: Naravno, tijekom dojenja trebate ograničiti unos slatkiša. Ali ne biste trebali potpuno odustati od ugljikohidrata. Tijelu je potrebna energija, a dojilja obično ima povećane energetske potrebe.