Dijeta za jaja 4 tjedna

Ako imate veliku želju za iznenađivanjem svojih voljenih i prijatelja s oštrom smanjenom težinom i prekrasnim oblicima tijela - dijeta jaja je dizajnirana posebno za vas.

[1]

Kratak uvod u prehranu od jaja

Jaja dijeta je dizajnirana za 4 tjedna. Malo je vjerojatno da će netko tko je spreman gubiti maksimalnu količinu težine za takvo razdoblje, izdržati takvu krutu hranu. Pojam dijete smatra se dosta dugim, ali rezultat je neodoljiv. Gubitak 20 kilograma prekomjerne težine - sada je postalo stvarno!

Svakodnevno će vaša hrana početi od 1 ili 2 jaja i grejpa. Za takav veliki izbor jela tijelo se brzo koristi, stoga nemojte brinuti o osjećaju gladi.

Posebne metode kuhanja prehrane jaja ne nude. Proizvodi moraju malo jesti, no uspješno možete kombinirati i stvoriti remek-djela od onoga što imate u hladnjaku, od onih delicija koje se nude.

[2]

Raspored obroka u prehrani jaja

Glavna stvar je upravo ono što je napisano na grafikonu, tada će se težina brzo smanjivati.

Od prvog tjedna

U ponedjeljak imate pravo odabrati voće koje ćete jesti na ručku. Večera može biti meso, kuhati ili pržiti bez dodavanja ulja.

Utorak. Tijekom ručka, dopustite da jedete meso (uklonite kožu). Objedovati, osvježiti se salatom od krastavaca, rajčicama, paprikom i mrkvom, neko vrijeme dodati vitamine i tonove. Uz to, jedite grejp ili narančast (odabir), zalogaj s tostom.

U srijedu, za vrijeme ručka bez ograničenja u količini, jedite malo masnoće sir, rajčica, kuhati 1 tost. Tijekom večere možete jesti meso. Kuhajte ga onako kako želite.

Ručak u četvrtak - bilo koji voće (jedna vrsta voća). Večera bi bilo drago ukrasiti meso i majstorski pripremiti unaprijed listove lišća.

Petak, već si večerao, i vrijeme je za večeru. U tom slučaju, pokušajte 2 jaja, kuhajte ukusno povrće (tikvice, grašak ili grah). Za večeru možete odabrati naranče ili grejpfrut, osvježiti se masnim ribama i salatom lišća.

Ručak u subotu - možete jesti voće. Na večeri jedite meso zajedno s lišćem salate.

Nedjelja, ručak. Vrijeme je da se opustite uz piletinu, rajčicu, naranče i kuhano povrće. Za večeru nemojte jesti ništa osim kuhano povrće.

Druga dijeta počinje, doručak se ne mijenja

Ponedjeljak. U vrijeme ručka dolazi krug mesa i, kao aditiv, koriste lišće salate. Za večeru, samo dva jaja, jedan citrusi i nekoliko takvih poznatih salata ostavlja.

U utorak, za vrijeme ručka, samo salata od mesa i listova. Večera se sastoji od 2 jaja i 1 citrusa (po vašem ukusu).

Ujutro u srijedu će nas iznenaditi svježim krastavcima. Pored krastavaca, osvježite se mesom. Ponovno jedemo 2 jaja i 1 citrusa.

Četvrtak. Ručak. U ovom trenutku, jesti sir s minimalnim postotkom masti, možete zamijeniti svježi sir (bez masnoća), 2 jaja, kuhati povrće. Večera je ograničena na nekoliko jaja, više ne biste trebali jesti.

Petak. Ručak će biti prekrasan izbor za prehranu će biti riba. Za večeru ponovno, samo dva jaja.

U subotu, subotu, pojavljuje se meso, koje treba jesti s rajčicom i agrumima. Ali za večeru postoji prilično dobra raznolikost voća, za razliku od prethodnih dana. Jedite voćnu salatu, koja može uključivati naranče, breskve, jabuke, dinje i mandarine. Nemojte jesti, jesti malo.

U nedjelju, ručak, uklanjajte kožu mesa, tek onda je poželjno jesti. Možete se jesti rajčica, citrusa i kuhano povrće. Večera je jednaka večeri.

Raspored za treći tjedan prehrane jaja

Prošlo je već dva tjedna teške prehrane jaja, a onda neće biti uvjeta za ručak i to za večeru. Izradite svoj raspored i kombinirajte se od proizvoda koji vam se nude. Jedina stvar koja se ne mijenja je doručak. Ono što ostaje isto je da ne možete jesti nakon 18:00 sati.

U ponedjeljak odaberite voće koje biste najviše voljeli, osim grožđa i manga, datuma, banana. Nije preporučio korištenje smokava.

U utorak postoji prilika da se napuni puno kuhano povrće i razne salate (isključujući krumpir iz prehrane, u utorak ga nije preporučljivo).

Srijeda će biti zadovoljna činjenicom da imate pravo jesti sve gore navedeno kuhano povrće, salate i voće. Danas morate pojesti.

Četvrtak je dan ribe, osim toga, neograničena konzumacija kuhanog povrća je uključena u omjer. Osvježite s salatom ili kupusom.

Petak će ugoditi s mesom od piletine i svim vrstama povrća koje želite.

Subota i nedjelje prilagodite hranu, a možete jesti samo jedno voće koje možete izabrati, ali u neograničenim količinama.

Zadnji, četvrti tjedan prehrane jaja

U ponedjeljak jasno odredite količinu hrane koja ulazi u tijelo. Meso - ne više od 400 grama, 3 rajčice, tost, 4 krastavaca, tuna (kuhana bez ulja), 1 tsistrus i ¼ piletina.

Ponovno u utorak morat ćete se pridržavati točne količine hrane. Meso - 200 grama, tost, 4 krastavaca, kruške, dinja, citrusa ili jabuke po izboru i 3 rajčice.

Srijeda. U srijedu trebate jesti 1 žlicu bez sirnih maslina, 1 citrusa, 2 rajčice, tanjur kuhano, ukusno povrće, tost i 2 krastavaca.

U četvrtak dolazi vrijeme piletine, snack s tostom, 3 rajčice, citrusa i svježeg krastavaca.

Jaja, u količini od 2 komada se vraćaju u petak, na vašem izborniku se vraćaju lišće listića, koju jedete sa 3 rajčice i citrima.

U subotu bi bilo korisno jesti dvije pileće prsa, ne više od 150 grama svježeg sira, čiji sadržaj masnoće nije veći od 5%, rajčice, krastavci, grejpfrut.

Nedjelja je svečani i dugo očekivani posljednji dan prehrane, kada znate da su vam napori i borba s dodatnim kilogramima već završili. U nedjelju, jesti tune, prije pripremanja temeljito oprane vode, a zatim nekoliko krastavaca i rajčice, kuhajte povrće.

I za bolje svladavanje svih ovih jela, završite svoj zadnji dan prehrane jaja jedući sočan grejp ili narančasta (za odabir).

Egg Dijeta radi, a uspjeli ste

Vi ste postigli cilj, dijeta jaja je došla do kraja, jer je tvoja težina, s kojom ste se tako teško borili, ostavila. I vjerujte mi, dostojni ste pohvale, potaknite se s nečim ugodnim.

Savjetujemo vam da ne aktivno počnete jesti hranu koju ste jeli prije nego što počnete prehranu jaja, a zatim će tijelo biti stabilnije i bolje tolerirati učinke ograničene prehrane. Izgubite težinu lako! Zahvaljujući jaje jaje - 20 kilograma kao što nikada nije dogodilo.

[3], [4]