Dijeta s jajima za 4 tjedna

Ako imate veliku želju iznenaditi svoju obitelj i prijatelje naglim gubitkom težine i prekrasnim oblikom tijela, dijeta s jajima je osmišljena posebno za vas.

[ 1 ]

Kratak uvod u dijetu s jajima

Dijeta s jajima osmišljena je za 4 teška tjedna. Malo je vjerojatno da će svi koji žele izgubiti maksimalnu količinu kilograma u takvom razdoblju izdržati tako strogu dijetu. Razdoblje dijete smatra se prilično dugim, ali rezultat je zapanjujući. Gubitak 20 kilograma viška - sada je to postalo stvarno!

Svaki dan vaši će obroci započeti s 1 ili 2 jaja i grejpfrutom. Tijelo se brzo navikne na tako velik izbor jela, stoga se ne brinite zbog osjećaja gladi.

Dijeta s jajima ne nudi specifične metode kuhanja. Morate jesti malo hrane, ali možete uspješno kombinirati i stvarati remek-djela od onoga što imate u hladnjaku, od onih delicija koje se nude.

[ 2 ]

Raspored obroka za dijetu s jajima

Glavno je jesti točno ono što je napisano u rasporedu, tada će se težina brzo smanjivati.

Počnimo prvi tjedan

U ponedjeljak imate pravo birati bilo koje voće koje ćete jesti za ručak. Za večeru možete jesti meso, kuhati ga ili pržiti bez dodavanja ulja.

Utorak. Za vrijeme ručka, dopustite si jesti meso (skinite kožicu). Za večeru pojedite salatu od krastavaca, rajčica, paprika i mrkve, to će vas na neko vrijeme obogatiti vitaminima i tonizirati. Uz to, pojedite grejp ili naranču (po vašem izboru), nazdravite.

U srijedu, za vrijeme ručka, pojedite nemasni sir, rajčicu i napravite 1 tost bez ikakvih ograničenja. Za vrijeme večere možete uživati u mesu. Kuhajte ga kako želite.

Ručak u četvrtak – bilo koje voće (jedna vrsta voća). Večeru bi bilo lijepo uljepšati mesom i majstorski pripremljenim listovima salate.

Petak nam dolazi, već ste večerali i vrijeme je za ručak. U tom slučaju, probajte 2 jaja, skuhajte neko ukusno povrće (tikvice, grašak ili grah). Za večeru možete odabrati naranču ili grejp, pojesti malo nemasne ribe i salatu.

Subotnji ručak – možete jesti bilo koje voće. Za večeru jedite meso s listovima salate.

Nedjelja, ručak. Vrijeme je da se počastite piletinom bez kožice, rajčicama, narančom i kuhanim povrćem. Za večeru ne jedite ništa osim kuhanog povrća.

Druga dijeta počinje, doručak se ne mijenja

Ponedjeljak. Za ručak je na redu meso i, kao dodatak, pojedite malo listova salate. Za večeru, ništa osim 2 jaja, jednog citrusa i malo onih poznatih listova salate.

U utorak, za vrijeme ručka, samo meso i zelena salata. Večera se sastoji od 2 jaja i 1 citrusa (po ukusu).

Srijeda ujutro će nas iznenaditi svježim krastavcima. Osim krastavaca, imat ćete i malo mesa. Opet ćemo pojesti 2 jaja i 1 citrus.

Četvrtak. Ručak. U ovo vrijeme jedemo sir s minimalnim postotkom masti, možete ga zamijeniti svježim sirom (bez masti), 2 jaja, kuhano povrće. Večera je ograničena na par jaja, ne smijete jesti ništa drugo.

Petak. Riba će biti divna raznolikost za vašu prehranu za ručak. Za večeru, opet samo dva jaja.

U subotu za ručak pojavljuje se meso, koje treba jesti s rajčicom i citrusima. Ali do večere već ima prilično dobar izbor voća, za razliku od prethodnih dana. Okrepite se voćnom salatom, koja može uključivati naranče, breskve, jabuke, dinje i mandarine. Nemojte se prejedati, jedite malo.

U nedjelju za ručak ogulite kožu s mesa, tek tada ga je preporučljivo jesti. Dozvoljeno je jesti rajčice, agrume i kuhano povrće. Večera je ista kao i ručak.

Raspored za 3. tjedan dijete s jajima

Dva tjedna teške dijete s jajima su već prošla, neće biti uvjeta što jesti za ručak i večeru. Izgradite vlastiti raspored i kombinirajte proizvode koji vam se nude. Jedino što se ne mijenja je doručak. Ono što ostaje isto jest da ne možete jesti nakon 18:00 sati.

U ponedjeljak odaberite voće koje najviše želite, osim grožđa i manga, datulje, banane. Smokve se ne preporučuju.

U utorak ćete imati priliku pojesti do mile volje kuhano povrće i razne salate (iz prehrane isključite krumpir; jedenje utorkom se ne preporučuje).

Srijeda će vas razveseliti s pravom da jedete sve gore navedeno - dopušteno kuhano povrće, salate i voće. Tog dana trebate jesti do sita.

Četvrtak je riblji dan, osim toga u prehranu je uključena neograničena konzumacija kuhanog povrća. Ojačajte se listovima salate ili kupusom.

Petak će vas oduševiti pilećim mesom i svim vrstama povrća koje samo možete poželjeti.

Subotom i nedjeljom prilagodite svoju prehranu, a bit će vam dopušteno jesti samo jedno voće po izboru, ali u neograničenim količinama.

Posljednji, četvrti tjedan dijete s jajima

U ponedjeljak jasno definirajte količinu hrane koju unosite u tijelo. Meso - ne više od 400 grama, 3 rajčice, tost, 4 krastavca, tuna (kuhana bez dodavanja ulja), 1 citrus i ¼ piletine.

U utorak ćete se opet morati pridržavati točne količine hrane. Meso – 200 grama, tost, 4 krastavca, kruška, dinja, citrus ili jabuka po izboru i 3 rajčice.

Srijeda. U srijedu trebate pojesti 1 žlicu nemasnog svježeg sira (ili sira), 1 citrusno voće, 2 rajčice, tanjur kuhanog, ukusnog povrća, tost i 2 krastavca.

Četvrtak je vrijeme za piletinu, posluženu s tostom, 3 rajčice, citrusom i svježim krastavcem.

Jaja, 2 komada, vraćaju vam se u petak, listovi salate vraćaju vam se na jelovnik, koje jedete s 3 rajčice i citrusima.

U subotu bi bilo korisno pojesti 2 pileća prsa, ne više od 150 grama svježeg sira s udjelom masti ne većim od 5%, rajčice, krastavce i grejp.

Nedjelja je svečan i dugo očekivani posljednji dan dijete, kada znate da su vaši napori i borba s viškom kilograma završili. U nedjelju pojedite tunu, temeljito opranu vodom prije kuhanja, zatim nekoliko krastavaca i rajčica, povrće prokuhajte.

A kako biste bolje probavili sva ova jela, završite svoj posljednji dan dijete s jajima jedenjem sočnog grejpa ili naranče (po vašem izboru).

Dijeta s jajima djeluje i uspjeli ste

Postigli ste svoj cilj, dijeta s jajima je završila, a time i vaša težina s kojom ste se toliko borili. I vjerujte mi, zaslužujete pohvalu, ohrabrite se nečim ugodnim.

Savjetujemo vam da ne počnete aktivno jesti hranu koju ste jeli prije nego što ste započeli dijetu s jajima, tada će tijelo biti stabilnije i bolje podnijeti posljedice ograničene prehrane. Lako smršavite! Zahvaljujući dijeti s jajima - 20 kilograma kao da se nikada nisu dogodili.

[ 3 ], [ 4 ]