Dijeta za lijene ljude na vodi i medu za mršavljenje: recenzije i rezultati

Mnogi ljudi s prekomjernom težinom ne bi imali ništa protiv gubitka kilograma, ali put do vitkog tijela je trnovit, zahtijeva određene napore i ograničenja. Da biste smršavili, morate se pridržavati jednostavnog aksioma - trošite više kalorija nego što ih unosite, ali često nema dovoljno snage volje ili lijenosti da se išta poduzme. Nutricionisti su se pobrinuli za takve ljude, razvivši dijete za lijene i slabe volje.

Indikacije

Indikacije za dijetu su želja za gubitkom težine, vitkim i fit izgledom. Ponekad je potreba za gubitkom težine diktirana zdravstvenim stanjima. Ovu dijetu ljudi mogu koristiti i za stabilizaciju i održavanje rezultata postignutog radikalnijim metodama.

Opće informacije lijene dijete

Bit svake dijete, korištenjem jedne ili druge metode, jest smanjenje unosa kalorija, njihova veća potrošnja i suzbijanje osjećaja gladi. Kao metode često koriste smanjenje ugljikohidrata u prehrani, povećanje proteinske hrane, punjenje želuca tekućinom, dijeljenje hrane na male porcije i česte obroke. Svaka od njih prikladna je za lijene, osim one gdje se troši više kalorija.

Jednostavna dijeta za lijene

Jednostavna dijeta za lijene također predviđa određena ograničenja. Ako imate dojam da možete samo ležati na kauču i jesti neograničene količine slatkiša, pržene hrane i masne hrane, onda to nije istina. Da biste izgubili 5, 10, 12 kg u mjesec dana, ipak morate pokušati. Postoje pravila kojih se morate pridržavati: uobičajenu pojedinačnu porciju podijelite na 3 dijela i pojedite dvije trećine; kolače i slatkiše zamijenite suhim voćem, kandiranim voćem; alkoholne koktele - sokom, vodom; mliječni proizvodi trebaju biti s niskim udjelom masti; ne odustajte od fizičkog rada i koristite stepenice umjesto lifta. Najpopularnije dijete za lijene osmišljene su za 2 tjedna. To je vrijeme potrebno da se osjeti rezultat.

Dijeta za lijene na vodi

Bit dijete s lijenom vodom je popiti 2 čaše vode 20 minuta prije obroka. Za to je najprikladnija negazirana mineralna voda. Možete jesti sve, ali uzmite u obzir gore navedene mjere opreza. Hrana se ne zalijeva ničim 2 sata. Ako je u vašem rasporedu bilo međuobroka, onda četvrt sata prije njih popijete i potrebnu količinu vode. Prednosti ove dijete su odsutnost gladi, jer je zahvaljujući vodi želudac stalno pun, njezin blagotvoran učinak na metaboličke procese i poboljšano stanje kože. Dopunjavajući je laganim dnevnim vježbama, za samo 2 tjedna možete dobiti opipljive rezultate, nalet živahnosti i energije.

Medena dijeta za lijene

Medena dijeta za lijene obećava gubitak nekoliko kilograma u samo 3 dana. Ne preporučuje se osobama s alergijama na pčelinje proizvode i problemima sa žučnim mjehurom. Iako ima takav naziv, ipak se ne oslanja samo na slatki proizvod. Iz jelovnika trebate izbaciti masno, začinjeno, prženo, brašnasto i ostale slatkiše. Jutro započinje i završava dan čašom tople vode s žličicom meda i limuna. Žlica meda trebala bi prethoditi i glavnim obrocima.

Dijeta za lijene nakon 50. godine

Mnogi ljudi, posebno žene, počinju nakupljati masnoću nakon 50. godine, čak i ako su prije bili vitki i u formi. Hormonalne promjene daju o sebi do znanja, a povezane su s usporavanjem metaboličkih procesa, pogoršanjem zdravlja, ponekad potrebom za uzimanjem lijekova, pa čak i hormona. Tijekom tog razdoblja ne možete pribjegavati iscrpljujućem postu, povećanoj tjelesnoj aktivnosti i proizvodima za mršavljenje. Intenzivan gubitak težine također nije prikladan, ali 3-4 kg mjesečno je upravo ono što si možete priuštiti bez štete za zdravlje. To će zahtijevati malo truda: odustanite od masne hrane, zamijenite svinjetinu puretinom, piletinom, zecom, masne mliječne proizvode - nemasnim ili nemasnim fermentiranim mliječnim proizvodima, postupno se odviknite od slatkiša, smanjite konzumaciju proizvoda od brašna. Pobrinite se da tijelo dobiva više kalcija, polinezasićenih kiselina, vitamina. Voće, povrće, plodovi mora pomoći će u tome. Izbjegavajte prženje hrane u tavi, dajte prednost kuhanju na pari, limu za pečenje u pećnici i koristite ulje za začinjavanje gotovih proizvoda. Hrana nakon 18 sati također će biti "za budućnost", pa trebate ranije večerati. A kakva je to vitka figura bez opterećujućih šetnji na svježem zraku, plivanja, vožnje bicikla - izvedivog opterećenja prema dobi.

Dukanova dijeta za lijene

Sustav mršavljenja francuskog liječnika Dikana može se pozicionirati kao dijeta za lijene, jer se temelji na sljedećim principima:

• nema smisla smanjivati kalorije, osim na kratko razdoblje - one će se ionako vratiti kada prijeđete na normalnu prehranu;
• ne ograničavajte jelovnik na monoproizvode, ne jedite zabranjene;
• količina hrane i vrijeme njenog unosa su proizvoljni;
• Bitno je svakodnevno konzumirati zobene mekinje jer brzo zasićuju i čiste crijeva od toksina, čime se smanjuje sadržaj kalorija;
• Tjelesna aktivnost i dalje bi trebala biti prisutna: šetnja na svježem zraku, lagane tjelesne vježbe s postupnim povećanjem intenziteta.

Gubitak težine prema Dukanu odvija se u 4 faze:

• napad — vrijeme najintenzivnijeg gubitka težine, trajanje faze ovisi o tome koliko trebate izgubiti, ali ne više od tjedan dana. U prehrani dominiraju namirnice s niskim udjelom masti bogate proteinima (meso i mesni proizvodi, riba i plodovi mora, jaja, mlijeko). Način kuhanja može biti bilo koji, sol je ograničena. Svaki dan 1,5 žlice mekinja, velika količina vode;
• izmjena - nije vremenski ograničena, nastavlja se dok se ne postigne željena težina. U jelovnik se dodaje povrće, strogo proteinski dani izmjenjuju se s miješanim - proteini + povrće. Zobene mekinje zahtijevaju 2 žlice dnevno;
• konsolidacija — faza je usmjerena na učvršćivanje rezultata. Norma mekinja povećava se na 3 žlice. Redoviti proizvodi se postupno vraćaju u prehranu: tjestenina, kruh, krumpir, med, zabranjeni u prve dvije faze. Jedan dan u tjednu se dogovara od "napada". U prosjeku, njegovo trajanje je 10 dana po izgubljenom kilogramu;
• stabilizacija - njezino trajanje jednako je želji za vitkošću. Dijeta uključuje sve od faze "konsolidacije", jednom tjedno strogo proteinsku hranu, svaki dan 3 žlice mekinja, 2 litre tekućine, tjelesnu aktivnost.

Dijeta za lijene od Afrikantove

Metoda Marine Afrikantove, sudionice reality showa "Dom-2", temelji se na ograničavanju kalorija, izbacivanju pekarskih proizvoda, tjestenine, proizvoda koji sadrže masti, slatkiša i gaziranih pića. Osim toga, zahtijeva istovremeno svakodnevno pola sata tjelesne aktivnosti u teretani ili barem trčanje ili brzo hodanje. Stoga svatko mora sam odlučiti je li Afrikantova dijeta za lijene ili vrijedne, jer svatko ima svoje kriterije. Asketizam u prehrani nagrađuje se dobrim rezultatima - od 15 do 25 kg u 3 tjedna.

Dijeta za lijene od Elene Malysheve

Lijena dijeta Elene Malysheve je pouzdana, makar samo zato što je poznata TV voditeljica TV projekta "Živi zdravo", ima akademsku titulu, njezini argumenti u korist njezine metode su utemeljeni i razumni: jedite manje kalorija nego što trošite. Svaka osoba koja gubi na težini treba odrediti svoju kalorijsku normu i prilikom jedenja brojati unos kalorija kako ne bi prešla "plafon". S težinom od 65-70 kg troši se do 1500 kcal dnevno, toliko bi trebala unositi žena s prekomjernom težinom i sjedilačkim načinom života. Jelovnik je raznolik, uključuje nemasno meso, žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili niskomasnog mlijeka, puno povrća i voća. Sve se kuha na pari, u pečenju ili kuhanju.

Obroci bi trebali biti česti, ali ne obilni, a jedan dan u tjednu je dan posta. Dobra vijest za lijene je da se Malyshevini setovi prodaju gotovi i osmišljeni su za mjesec dana od četiri obroka dnevno. Košta, ali žena se rješava potrebe da uzbuđuje svoje receptore za hranu kuhanjem u kuhinji, brojeći kalorije. Paketići doručaka, ručkova, deserta i večera razlikuju se po boji, teško ih je miješati. Zamrzavaju se i čuvaju u zamrzivaču, a prije upotrebe zagrijavaju se u mikrovalnoj pećnici.

Dijeta za lijene od Mirimanove

Ovo ime teško išta znači ljudima normalne težine, ali za osobe s prekomjernom težinom može postati uzor. Ova mlada žena, zahvaljujući svom sustavu prehrane, izgubila je 60 kg i počela težiti potpuno isto. Njena metoda ne dovodi do munjevitih rezultata, već do postupnog gubitka težine. U biti, ovo je način života koji se mora usvojiti za dobro zdravlje i stabilizaciju težine. Glavni principi dijete su sljedeći:

• emocionalni stav (započnite dan s pozitivnim i ugodnim mislima, vjerom u uspjeh);
• postupno, tijekom 1-2 tjedna, promijenite prehranu s uobičajene na zdravu, smanjite pojedene porcije;
• držite se tri obroka dnevno u isto vrijeme, dopušteni su međuobroci s voćem i sokovima;
• u doručak uključite bilo koju hranu, jer to daje potreban poticaj energije za cijeli dan;
• škrobnu hranu treba jesti samo u prvoj polovici dana;
• smanjiti unos soli i šećera;
• možete popiti malo suhog crnog vina kako biste aktivirali metaboličke procese;
• radite vježbe ujutro.

Dijeta za lijene muškarce s velikim trbuhom

Sklonost modernog svijeta da se ostane u dobroj fizičkoj formi, ima trbušne mišiće, napumpane mišiće i zategnutu figuru stigla je i do nas. Postalo je moderno da muškarci izgledaju zategnuto i vitko. Postoje mreže fitness klubova i teretana koje vam omogućuju da se dovedete u formu. Ali što bi trebali učiniti lijeni muškarci koji su razvili "pivski" trbuh? Postoji samo jedan odgovor - uspostaviti pravilan sustav prehrane, smanjiti porcije, ograničiti alkohol i povećati tjelesnu aktivnost. Rješavanje problema s masnim naslagama na trbuhu također je način izbjegavanja opasnih kardiovaskularnih i endokrinih bolesti te povećanja seksualnog potencijala. Razvijene su i tehnike mršavljenja za lijene muškarce s velikim trbuhom. Većina predstavnika jačeg spola ne podnosi riječ "dijeta", ali u ovom slučaju žene bi im trebale pomoći zdravom hranom. Brzi zalogaji u restoranima brze hrane samo će pogoršati problem, a uravnotežena kućna prehrana može napraviti prilagodbe prema smanjenju opsega struka. Doručak bi trebao biti potpun, na primjer, kaša s mlijekom s niskim udjelom masti, omlet s povrćem ili par kuhanih jaja, šalica kave ili svježe iscijeđenog soka, tost. Za ručak je prikladna juha s povrćem ili slaba pileća juha, kuhani kotlet na pari ili komad kuhane ribe s pečenim povrćem. Možete ga zaliti kompotom pola sata nakon ručka. Tijekom večere važno je ne dopustiti da se čovjek "otrgne". Mala porcija proteinske hrane 3 sata prije spavanja, začinjena biljnim uljem, lagana povrtna salata, čaj. Pijenje puno tekućine je još jedna obavezna stvar.

Važno je tijekom dijete odabrati proizvode koji potiču proizvodnju testosterona: s visokim udjelom cinka (riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi, bundeva, suncokret, sezam) i magnezija (soja, heljda, suho voće, kakao). Jačanje muške potencije potvrdit će da su njegovi postupci ispravni i opravdati mala gastronomska ograničenja.

Tjedni jelovnik za svaki dan dijete za lijene

Svaka dijeta ima svoje karakteristike, često se temelji na jednom ili nekoliko osnovnih proizvoda, poput heljde ili kefir-jabuke, ili je razvijen cijeli sustav prehrane (Dukan dijeta). Za muškarce hrana bi trebala sadržavati više kalorija nego za žene, pa porcije mogu biti veće. Razmotrimo kakav može biti prosječni tjedni jelovnik za svaki dan dijete za lijene, na temelju smanjenja konzumiranih kalorija i korisnosti hrane.

1. dan.

• Doručak: zobena kaša s vodom i malom količinom mlijeka bez šećera, kuhano jaje, salata od povrća, tost, kava.
• Ručak: povrtna juha, kuhane mesne okruglice, pečeno povrće, krutoni, kompot.
• Večera: salata od svježeg povrća, pečena riba, čaj.
• Međuobrok: dopušteni između doručka i ručka, ručka i večere. U tu svrhu koriste se razno voće, sirovo i pečeno, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (jogurt, kefir, svježi sir s niskim udjelom masti).

2. dan.

• Doručak: kuhana pileća prsa, salata od krastavaca i rajčice, kriška kruha s mekinjama, kakao.
• Ručak: vegetarijanska juha s bisernim ječmom, komad mesa, pečena jabuka za desert.
• Večera: sufle od mesa na pari, kuhana cvjetača, infuzija šipka.

3. dan.

• Doručak: jaje, složenac od svježeg sira, sok.
• Ručak: juha od graha, pileći kotleti, salata od kupusa i mrkve prelivena maslinovim uljem, voda zaslađena medom.
• Večera: punjene paprike s mljevenom teletinom, jogurt.

Dan 4.

• Doručak: omlet s povrćem, tost, malo svježeg sira, sok.
• Ručak: meso pečeno u pećnici, tikvice, patlidžan, kriška raženog kruha, kompot.
• Večera: goveđa jetra, kuhani zeleni grah, čaj, kruh.

5. dan:

• Doručak: vinaigrette, kuhana riba, kava, tost.
• Ručak: juha s pilećim mesnim okruglicama, pečena bundeva s jabukama.
• Večera: nekoliko krumpira pečenih u pećnici, riba, salata od krastavaca i rajčice, kompot.

6. dan.

• Doručak: mekinje namočene u kefiru, komad tvrdog nemasnog sira, kruh, čaj.
• Ručak: pirjani ragu od povrća s kuhanom govedinom.
• Večera: kuhani riblji kotleti s pireom od tikvica, čaj, kruh.

7. dan.

• Doručak: jaje, zeleni grašak, sir, tost, kava.
• Ručak: dijetalni boršč, komad pirjane puretine, infuzija šipka.
• Večera: mesni sufle, salata sa zelenom salatom, orasima, paprikom i rajčicama.

Recepti za lijene dijete

Recepti za lijenu dijetu jednostavni su za pripremu i ne zahtijevaju nikakve posebne kulinarske vještine. Predjela su uglavnom povrtna. Sve što je potrebno je narezati povrće koje imate pri ruci (mrkvu, tikvice, luk, cvjetaču, bijeli kupus, slatke paprike, malo krumpira, dodati zeleni grašak), preliti vodom, dodati malo soli i pustiti da bude gotovo na vatri. Za boršč će vam trebati cikla i rajčice. Da bi dobio lijepu boju, cikla se lagano pirja na biljnom ulju s dodatkom limunovog soka, a rajčice se opare kipućom vodom i nasjeckaju.

Kaše se kuhaju na vatri samo 5 minuta, potrebno je 3 puta više vode nego žitarica, nakon čega se zamotaju u ručnik i ostave 10-12 sati. Prije jela zagrijavaju se u mikrovalnoj pećnici.

Za glavna jela bira se nemasno meso i riba. Za one koji su previše lijeni mljeti i praviti mljeveno meso za odreske, polpete, sarme, možete ga staviti na lim za pečenje zajedno s povrćem i peći, prekrivši folijom. Druga mogućnost je korištenje parnog kuhala, ali najlakši način je kuhati ga.

Prednosti

Prije korištenja dijete, morate se posavjetovati s liječnikom, proći potrebne preglede kako biste imali koristi od dijete i ne naštetili svom zdravlju. Vrlo indikativne u tom smislu su epizode programa "Teži i sretni", kada sudionici moraju nositi životinjsku masnoću koja odgovara izgubljenoj težini. Ali takvo opterećenje svake sekunde doživljavaju kralježnica, zglobovi, kardiovaskularni sustav. Stoga će pravilno odabrana prehrana u skladu s karakteristikama tijela donijeti nesumnjive koristi.

Što može i što ne može?

Mnogo se pričalo o tome što smijete jesti. Što ne smijete jesti? Strogo su zabranjeni majoneza, kečap, maslac, gazirana pića, slatkiši i pekarski proizvodi, pekmez, želei, masno meso, mast. Ograničena je i hrana koja sadrži škrob (riža, krumpir), sokovi iz konzerve, šećer i sol.

Kontraindikacije

Dijete za mršavljenje definitivno su kontraindicirane u slučajevima kardiovaskularnih bolesti, žučnih kamenaca ili peptičkog ulkusa, gastritisa, kolecistitisa, gihta, dijabetesa, bubrežnih patologija i alergija na hranu koja prevladava u prehrani.

[ 1 ], [ 2 ]

Mogući rizici

Kako biste izbjegli rizike povezane s prehranom, morate razgovarati o situaciji sa svojim liječnikom. Možda će vam trebati testovi ili dodatne instrumentalne studije kako biste izbjegli probleme, jer je bolje spriječiti nego liječiti.

[ 3 ]

Komplikacije nakon postupka

Moguće komplikacije kao posljedica korištenja dijeta povezane su s dijagnozama za koje imaju kontraindikacije. Mogu se pogoršati gastrointestinalne bolesti, otvoriti čirevi probavnog trakta, a krvni tlak može porasti. Prehrana s niskim udjelom proteina i ugljikohidrata opasna je za bubrege, budući da se tijekom probave proteina intenzivno proizvodi mokraćna kiselina, a bubrezi su prisiljeni kontinuirano uklanjati produkte razgradnje proteina.

[ 4 ]

Recenzije onih koji gube na težini i rezultati

Svaka dijeta ima svoje obožavatelje i protivnike. Dakle, prema recenzijama, Dukanova dijeta je mnogima pomogla smršavjeti, ali neki su je prestali jesti u fazi "napada", drugi su krenuli dalje, ali je nisu završili. To ukazuje na njezinu složenost. Vodena dijeta je prilično jednostavna i za tjedan dana možete izgubiti 2 kg, ali obećana odsutnost gladi se ne događa, i dalje želite jesti, a ne mogu se svi lijeni ljudi nositi s tim. Dijeta Elene Malysheve ima mnogo obožavatelja, pogotovo jer možete kupiti gotove večere. Ali to "udara" po novčaniku i nakon prelaska na redoviti jelovnik, težina se brzo vraća ako se ne uložite daljnji napori.

Recenzije liječnika

Mišljenja liječnika su nedvosmislena - morate biti vrlo oprezni pri korištenju dijeta, uzimajući u obzir karakteristike tijela, njegovo stanje. Na primjer, ljudima koji preferiraju doručak bogat ugljikohidratima teško je ići na proteinsku Dukan dijetu bez pripreme. Liječnici su za uravnoteženu prehranu pod nadzorom nutricionista. Mršavljenje bez dijeta za lijene osigurava povećanu konzumaciju obične vode. Liječnici se slažu da je ovo prilično učinkovita dijeta za ljude koji nemaju kontraindikacije za nju. Voda blagotvorno djeluje na tijelo, čisti ga, uklanja toksine, stimulira crijeva i ne nakuplja kalorije.

[ 5 ]