Dijete za mršavljenje s đumbirom

Prekomjerna težina je pošast modernog društva, posebno velikih gradova s njihovim ludim ritmom. Neuravnotežena prehrana, sjedeći posao, svakodnevni stres - i višak kilograma već je na struku. Takvo stanje ne samo da počinje uzrokovati psihološku nelagodu vlasniku ili domaćici. Prekomjerna težina je izravan put u bolnički krevet. Uostalom, svi znaju koliko pretilost negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo: povećano opterećenje kardiovaskularnog i mišićno-koštanog sustava, nemogućnost začeća i rađanja djeteta za ženu u reproduktivnoj dobi, povećan rizik od dijabetesa, drugi poremećaji u metaboličkim procesima i još mnogo, mnogo više.

U takvoj situaciji, održavanje normalne težine prilično je ozbiljno pitanje koje mnogi pokušavaju sami riješiti. Ali kako bi dijetalna ograničenja bila korisna i ne bi negativno utjecala na zdravlje, pogoršavajući situaciju i donoseći nove komplikacije, potrebno je posebno pažljivo odabrati takvu metodu. Poželjno je da taj proces započne nakon pregleda tijela i uz suglasnost stručnjaka.

Nutricionisti i liječnici visoko cijene dijete za mršavljenje s đumbirom, koji ne samo da vam omogućuje gubitak omraženih kilograma, već i ispunjava ljudsko tijelo mnogim korisnim hranjivim tvarima.

Ispitanici prilično često postavljaju vrlo razumno pitanje o tome kako pravilno uzimati ljekoviti korijen kako bi se postigao očekivani rezultat.

Domovina ove biljke je tropska Afrika. U početku su njezin okus i ljekovita svojstva bili poznati i traženi od strane drevnih ljudi. Moderna znanost i kuhanje samo su proširili područja njezine primjene. Danas su dijete na bazi đumbira vrlo popularne. Glavno je imati dovoljno znanja za njezino provođenje. Glavna prednost stroge dijete je u tome što osoba ne mora značajno mijenjati svoje prehrambene preferencije, ograničavati prehranu i gladovati.

Nutricionisti proces mršavljenja na bazi đumbira nazivaju dijetom za lijene. Oni koji su stalno zabrinuti za svoju figuru znaju da je to naporan rad iz minute u minutu, svakodnevni. Ali jedenje jela s ovim začinom čini ovaj postupak ne samo učinkovitim, već i ukusnim, zdravim i lakšim. Mnogi ljudi koji su prošli kroz ovu fazu cijenili su ovu metodu mršavljenja.

Dakle, što je bit metode? Dotična biljka, ili točnije korijen, priroda je obdarila prilično jedinstvenim svojstvima koja pomažu u aktiviranju metaboličkih procesa u ljudskom tijelu, što je prioritet u postupku uklanjanja viška kilograma. Tvari uključene u njegov sastav blagotvorno djeluju na hematopoezu i poboljšavaju protok krvi u organe i sustave, omogućujući pravovremenu i potpunu dostavu tvari potrebnih za njihovo normalno funkcioniranje. Upravo ta značajka korijena đumbira omogućuje mu upotrebu u ovom posebnom području dijetetike i kozmetologije.

Prvo što trebate učiniti kako biste započeli proces mršavljenja jest smanjiti kalorijski sadržaj u prehrani. U ovoj situaciji nema govora o bilo kakvim strogim ograničenjima. Bit će dovoljno smanjiti volumen konzumiranih porcija i ograničiti konzumaciju niza proizvoda koji su posebno kalorični.

[ 1 ], [ 2 ]

Suština dijete

A osnova prehrane je konzumacija raznih napitaka pripremljenih na bazi ovog začina tijekom cijelog dana.

Evo jednog recepta za čaj od đumbira, koji se može koristiti i u svom "čistom" obliku i kao osnova za maštu i pripremu složenijih, sofisticiranijih, ali zdravih napitaka.

Za pripremu čaja uzmite mali komadić korijena, ogulite ga i sameljite. Stavite 25 g dobivene "kaše" u dvolitrenu termosicu, koja se potpuno napuni kipućom vodom. Termosicu hermetički zatvorite i ostavite preko noći. Ujutro je napitak od đumbira gotov. Ovaj eliksir treba piti malo po malo tijekom dana. Preporučeni dnevni volumen tekućine trebao bi biti od jedne i pol do dvije litre. Po želji, neposredno prije upotrebe možete dodati nekoliko kapi limunovog soka ili malo prirodnog meda.

Ali dijeta koja se razmatra nije ograničena samo na ovo piće. Postoji popis proizvoda koji su poželjni u prehrani osobe koja gubi na težini i onih koje treba ograničiti ili potpuno isključiti iz svog jelovnika.

Primjer jelovnika za dijetu za mršavljenje s đumbirom

Na primjer, možete ponuditi nekoliko opcija za dnevni jelovnik:

Nakon buđenja popijte čašu toplog napitka iz termosice. To će pomoći probuditi tijelo i pokrenuti probavne organe, pripremajući ih za rad.

Doručak:

• Poširano jaje
• Kriška kruha.
• Mali komadić maslaca.
• Čaj od đumbira.

Ručak: jabuka.

Večera:

• Korizmeni boršč.
• Pirjana pileća prsa u limunovom umaku.
• Salata od svježeg kupusa.
• Mousse od bobičastog voća.

Popodnevni međuobrok:

• Čaj s korijenom đumbira i limunom.
• Keksi od keksa.

Večera:

• Pire od krumpira.
• Kuhana govedina u umaku od krušaka.
• Svježi krastavci i rajčice.
• Čaj od đumbira s cimetom.

Prije spavanja popijte čašu napitka na bazi ovog začina.

Ograničavanje unosa hrane samo po sebi potiče plodonosan gubitak težine, a korijen đumbira čini taj proces učinkovitijim. To jest, umjesto tri do pet kilograma mjesečno, možete izgubiti 8 do 10. Ovaj intenzitet gubitka težine dobar je i jer ima nisku tendenciju povratka.

Ne bi bilo loše u prehranu s đumbirom uključiti i tjelesnu aktivnost.

Treba dati još nekoliko preporuka:

• Obroci bi trebali biti djelomični, najmanje šest puta dnevno.
• Čaj od đumbira može se uzimati tijekom cijelog dana, ne više od 150 ml po dozi. Veća količina tekućine može uzrokovati žgaravicu, posebno ako osoba ima povijest problema s probavnim organima. Ako nema takvih problema, količina čaja može se povećati.
• Čaša napitka može se popiti neposredno prije glavnog jela. Ovaj pristup priprema probavni trakt za rad, pa će proces probave i iskorištavanja biti aktivniji.

[ 3 ]

Što možete jesti?

Preporučeno:

• Bilo koje voće i povrće, posebno sirovo.
• Žitarice i razne žitarice.
• Plodovi mora. Uglavnom su bogati proteinima, vitaminima i mineralima, ali imaju nizak sadržaj kalorija.
• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, tvrdi i sirišni sirevi.
• Nemasne sorte ribe i mesa.
• Pekarski proizvodi od integralnog brašna.
• Gljive će obogatiti vašu prehranu i dodati neobičan okus.
• Jaja.
• Ulje životinjskog i biljnog podrijetla.

Glavne metode kuhanja su kuhanje, kuhanje na pari i pečenje.

Što ne biste trebali jesti?

Trebali biste izbaciti sljedeće namirnice iz prehrane:

• Očuvanje.
• Slatkiši.
• Životinjske masti.
• Dimljeni proizvodi i jela na bazi njih.
• Proizvod iz supermarketa koji sadrži stabilizatore, konzervanse, bojila i brojne druge "E"-ove.
• Bijele sorte kruha.
• Izbjegavajte prženu hranu.
• Začinjena hrana i začini.
• Proizvodi brze hrane.
• Sol (ne više od 5 – 7 g dnevno).
• Lako probavljivi ugljikohidrati.
• Alkoholna i gazirana pića (posebno obojena voda).

Ako vam zdravlje dopušta, možete si postaviti strogu dijetu. Samo zapamtite da jelovnik pripremljen za taj dan treba biti raznolik i uravnotežen, bogat hranjivim tvarima potrebnim tijelu.