Dijeta za piće tijekom 30 dana

Izraz "pijenje dijete 30 dana" čini se neupućenim ljudima načinom mršavljenja pomoću uobičajene vode. Riječi "piće" i "piće" prvenstveno su povezane s vodom. Zapravo govorimo o raznoj tekućoj hrani: homogeniziranim juhama, sokovima od pulpe, juhama i juhama. Je li lako jesti „lagane obroke“, što košta i što na kraju daje?

Voda čini 75% tjelesne težine dojenčadi do 55% starijih osoba i bitna je za staničnu homeostazu i život. [1] Međutim, postoje mnoga pitanja bez odgovora o ovoj najvažnijoj komponenti našeg tijela i naše prehrane.

Kada govorimo o vodi, prije svega obraćamo pažnju na sve vrste vode, bila ona meka ili tvrda, izvorska ili izvorska, gazirana ili destilirana. Uz to, vodu ne dobivamo samo izravno kao piće, već i iz hrane, au vrlo maloj mjeri i kao rezultat oksidacije makronutrijenata (metabolička voda). Udio vode opskrbljene pićima i hranom ovisi o udjelu voća i povrća u prehrani. Procjenjuje se da u Sjedinjenim Državama oko 22% vode dolazi iz hrane, dok će u europskim zemljama, posebno u zemljama poput Grčke, gdje je potrošnja voća i povrća veća ili u Južnoj Koreji, ta brojka biti puno veća. [2], [3]

Postotak vode u raznim namirnicama.

• 100% vode
• 90-99% - Obrano mlijeko, dinja, jagoda, lubenica, zelena salata, kupus, celer, špinat, kiseli krastavci, tikvice (kuhani)
• 80–89% - voćni sok, jogurt, jabuke, grožđe, naranče, mrkva, brokula (kuhana), kruške, ananas
• 70-79% - Banane, avokado, svježi sir, ricotta sir, krumpir (pečen), kukuruz (kuhan), škampi
• 60-69% - tjestenina, mahunarke, losos, sladoled, pileća prsa
• 50-59% - Mljevena junetina, hrenovke, feta sir, odresci od rezanca (kuhani)
• 40–49% - pizza
• 30-39% - sir Cheddar, kiflice, kruh
• 20-29% - feferoni kobasica, kolač, kolačići
• 10-19% - Maslac, margarin, grožđice
• 1-9% - Orasi, kikiriki (suho pečeni), čokoladni kolačići, krekeri, žitarice, pereci, taco ljuske, maslac od kikirikija
• 0% - Ulja, šećeri

* Izvor: USDA Nacionalna baza hranjivih sastojaka za standardno referentno izdanje 21, koju je osigurao Altman. [4]

Indikacije

Gubitak kilograma na dijeti za piće tijekom 30 dana super je ekstreman način ispravljanja kilograma. Ovom dijetom možete izgubiti 15+ kg u mjesec dana. Optimisti vjeruju da ne treba gladovati, realisti kažu da jesti na ovaj način čitavih mjesec dana nije lak zadatak.

Nema podataka o terapijskim indikacijama za imenovanje. Obično osoba sama pokrene ekstremnu opciju, očajnički želeći smršaviti na nježniji način. Ponekad mjesečnu prehranu provode oni kojima je relativno lako održavati režim pijenja jedan ili dva tjedna.

Dijeta pomaže smanjiti opterećenje probavnih organa, očistiti tijelo i potaknuti metabolizam. Sve to približava gubitak kilograma postizanju glavnog cilja - gubitka kilograma.

Opće informacije dijeta za piće

Metoda pijenja dijete kroz 30 dana nije gladovanje, iskrcavanje ili liječenje vodom, kao što biste mogli pomisliti čitajući naslov. Sustav predviđa odbijanje žvakanja kao datost prirodom refleksa. Bit prehrane je pretvoriti čvrstu hranu u homogeno tekuće stanje - pire krumpir, žitarice, smoothie. Razlika između dugotrajne prehrane s pijenjem i kratkotrajne jest u tome što postoji stvarna prijetnja ozbiljnim metaboličkim poremećajem.

• Da bi se to stanje izbjeglo, pire juhe preporučuje se jesti ne samo za ručak, već tri puta dnevno, uz glavne obroke.

Koncept prehrane također se temelji na činjenici da niskokalorična tekuća hrana pomaže smanjiti prostor u želucu. Navodno povećani volumen uzrokuje probleme ljudima s prekomjernom težinom, jer neprestano izaziva pojačani apetit. Višak hrane ponovno rasteže zidove - i sve se kreće u začaranom krugu.

Jedeći tekuće posuđe, osoba uči biti zadovoljna s manje hrane, zbog čega se zidovi zatežu, a lumen želuca smanjuje. Kao rezultat, višak kilograma postupno se smanjuje, približavajući se optimalnim performansama.

Tehnika je dizajnirana da smanji opterećenje probavnih organa, dok većina potrebnih hranjivih sastojaka još uvijek ulazi u tijelo. Hrana se brzo probavlja, a da se ne pohranjuje masnoća. Umjesto toga odvijaju se pozitivni procesi: čišćenje otrova i toksina, aktivacija metabolizma. Sve to pridonosi gubitku kilograma.

Prijem na dijetu za piće tijekom 30 dana

Napisali su da je najteže razdoblje 30-dnevne dijete s pijenjem početak. Pogotovo prvi dan. I to je razumljivo, jer je tijelu uvijek teško prilagoditi se novoj prehrani. Da biste mu pomogli u tome, morate pravilno organizirati ulaz u dijetu za piće tijekom 30 dana.

Kompetentan pristup je priprema za nadolazeći režim za tjedan dana: u ovom trenutku potrebno je isključiti nezdravu hranu (brza hrana, masna, začinjena, slatka jela), smanjiti porcije i povećati količinu vode koju pijete. Slatka, gazirana, alkoholna pića isključena su s uobičajenog popisa pića.

• To će vam pomoći da se brzo prilagodite novoj prehrani.

U procesu pripreme treba izvršiti prilagodbe dnevne rutine. Za one koji vježbaju na simulatorima, potrebno je spriječiti izgaranje mišića koje je vjerojatno u takvim slučajevima. U tu svrhu, intenzivni trening, ako postoji, privremeno se zaustavlja.

• Poznato je da si ne možete zabraniti žvakanje odmah i dugo.

Prethodna priprema uzima u obzir i ovu točku. Tjedan dana prije početka programa prehrane počinju ograničavati količinu porcija i u prehranu uključuju više tekućih obroka. Razvijte naviku pijenja boce vode dnevno. Ova jednostavna pravila pomažu postići maksimalnu učinkovitost i izbjeći štetne posljedice za tijelo.

Napustite dijetu za piće 30 dana

Ispravan izlazak iz prehrane za piće tijekom 30 dana traje dulje od stvarne prehrane. Cilj izlaza je konsolidacija rezultata, pomoć probavnom sustavu da se ponovno preorijentira na standardnu hranu, kako bi se spriječio povratak mase. Inače, oštar prijelaz s pijenja tijekom 30 dana na jedenje krute hrane uzrokuje odbacivanje hrane, zatvor i nadimanje.

• Prvo razdoblje od sedam dana predviđa uključivanje sluzave kaše za doručak. Obično se bira zobena kaša.

Drugi tjedan započinje drugačije. Doručak se sastoji od omleta na pari, tvrdih jaja ili sira, ručak je kaša, a večera je i dalje za piće.

U trećem tjednu na meniju se pojavljuje grupa proizvoda od voća i povrća. Koriste se za večeru (svježe). Doručak je za piće, a večera se nastavlja uz kašu.

U četvrtom tjednu događaju se radikalne promjene. U dijetalnoj prehrani za mršavljenje pojavljuju se nemasno meso i riba, moguće kuhani. Večera se sastoji od salata, voća, a doručak ostaje za piće.

Peti i sljedeći tjedan preporučuju sljedeće: Uzmite jedan dan za piće svaki tjedan. Ili napravite pitku večeru, navečer konzumirajući kefir, juhu od pirea, žele. Trebali biste razviti dobre navike: nemojte se prejedati, ne prekomjerno jesti slatkiše, nemojte jesti nezdravu hranu. A također se svakodnevno bavite sportom, šetajte ili radite fizički.

Prednosti

Zadaće dijeta za piće tijekom 30 dana su smanjenje tjelesne težine, uklanjanje visceralne masnoće koja ometa rad probavnih organa i preraspodjela oslobođene energije na druge aktivnosti.

Blagodati prehrane određuju se, između ostalog, nižim udjelom kalorija u tekućoj hrani u usporedbi s čvrstom hranom: ako tijekom dana pijete samo različita pića, ukupni udio kalorija neće premašiti 1200 kcal. A ovo zajamčeno potiče mršavljenje.

A ako kasnije, vraćajući se uobičajenoj hrani, ne premaše vrijednost kalorija, tada će se rezultat stabilizirati na postignutom pokazatelju. Uz to, s takvim sustavom razvija se zdrava navika da se ne jede puno hrane odjednom.

• Ne može svatko preživjeti čitav mjesec od tekuće hrane. Ovo je snažan test čak i za zdrave ljude; neki nutricionisti to izravno nazivaju mučenjem.

Naravno, minus 20 kg je sjajna motivacija, a oni koji su smršavjeli to potvrđuju. Liječnici, s druge strane, upozoravaju na rizike i kontraindikacije koje su opasne za probavni sustav i zdravlje općenito. Dogodilo se da su kao rezultat pijenja prehrane kod neke osobe otkrivene nove patologije. Stoga stručnjaci ističu da je sigurnije ponoviti kratkoročni tečaj nego dugo "sjediti" na monotonoj prehrani. Rezultat je vjerojatno jednako optimističan, a šteta je definitivno manja.

Što može i što ne može?

Prije nego što detaljnije odgovorite na pitanje: što možete jesti? - treba naglasiti važnost čiste vode u svakodnevnoj prehrani onih koji mršave. S njom započinju svako jutro: natašte popiju čašu visokokvalitetne vode zakiseljene s nekoliko kapi limunovog soka. Tijekom dana ukupni volumen mora se dovesti na 1,5 litre.

• Ako je to mineralna voda, mora biti bez plina.

Ostatak pića tijekom pijenja tijekom 30 dana sastoji se od sljedećih komponenata: mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, juha, riblja juha, pasirane juhe i dekocije povrća, svježi sokovi, uključujući pulpu, voćni napitak, biljni ili obični čajevi, kompoti, žele - od bobičastog voća, voća, žitarica. Ovo je polovica prehrane. Druga polovica, jedna i pol litra, čista je voda, bez plina i slatkih nečistoća.

Preporuke za odabir hrane i pripremu tekuće hrane:

• Proizvode od kiselog mlijeka, ako je moguće, pripremite sami. Trebali bi sadržavati minimalni udio masti i bez nečistoća.
• Kuhajte juhe ne od kockica, već prirodne, s istim začinima. Gotovo jelo filtrirajte.
• Neposredno prije upotrebe pripremite sokove i smoothieje od nezaslađenog voća i povrća bez škroba.
• U ograničenim količinama dopuštena je nezaslađena kava, kakao.
• Juhe od povrća miješalicom donesite dok ne postanu glatke.

Da bi se zadržao postignuti rezultat, nakon završetka glavnog razdoblja započinje izlazni postupak. I u budućnosti, za prevenciju prekomjerne težine, preporučuje se organizirati tjedne dane posta za piće. Treba smanjiti masnoće, brašno i prženu hranu, zaboraviti na prejedanje i povećati tjelesnu aktivnost.

Što se ne smije jesti? Gotovo sve dijete isključuju alkohol, gazirana i druga slatka pića, industrijske sokove s visokom koncentracijom slatkih komponenata i sve vrste punila. Dijeta koja pije 30 dana također takvu hranu "ne voli". Osim toga, ne preporučuju se prejedanje, kasne večere i hrana izvan rasporeda. I, naravno, unos krute hrane.

Važno je ne samo što ne jesti, već i kada i koliko. Dakle, dio pića ne smije prelaziti čašu, dnevnu dozu treba podijeliti na pet prijema, a večeru jesti najkasnije tri sata prije spavanja. Inače, tijelo može reagirati oteklinama.

• Dijetalni program zabranjuje jedenje masnih i šećera bogatih, visokokaloričnih i alkoholnih pića. Kava se ne preporučuje, kakao je ograničen i samo uz dodatak obranog mlijeka.

Ne možete piti slatku vodu i konzervirane sokove, bogate juhe, alkohol, fermentirane mliječne proizvode s visokim postotkom masti. Čak i ako se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, najbolje je izbjegavati ova pića. [5]

Začinjena, pržena, dimljena, premasna hrana nepoželjna je čak i nakon potpunog dovršetka prehrane i dvomjesečnog izlaska iz nje. To su, zajedno s prejedanjem i nedostatkom aktivnosti, glavni uzroci prekomjerne težine.

Kontraindikacije

Tijekom dugotrajnog pijenja dijete tijekom 30 dana dolazi do neravnoteže u tijelu. Razlog je taj što se svi prehrambeni proizvodi ne mogu pretvoriti u tekuće stanje, uslijed čega jednoj skupini prehrambenih komponenata može nedostajati, dok su druge u višku. Na tome se temelje kontraindikacije koje se odnose na sljedeće skupine ljudi:

• trudna i dojilja;
• imaju ozbiljne probavne probleme;
• dijabetičari bilo koje vrste;
• bubrežni bolesnici, skloni oticanju;
• s poremećajima štitnjače;
• jezgre, hiper- i hipotonične;
• s tjelesnom, mentalnom iscrpljenošću, oslabljenim imunitetom.

Trebali biste znati da je drastičan gubitak kilograma sam po sebi kontraindiciran za tijelo. Ako izgubite 15 ili više kilograma u roku od mjesec dana, kao što dijeta za piće i obećava, to je preplavljeno zdravstvenim rizicima, a zbog metaboličkih poremećaja masa se, naprotiv, može povećati.

Mogući rizici

Jedan od rizika povezanih s prehranom je velika vjerojatnost kvara. S tako ozbiljnim ograničenjima i dugim vremenskim razdobljem, želja za žvakanjem može postati neodoljiva. Ta se želja može zaustaviti na jednostavan način: žvakati jabuku ili neku vrstu povrća, ali nemojte progutati „kašu“, već je ispljunite.

• Odvraćanje pažnje nečim zanimljivim iz misli o hrani još je jedan način za mirno prenošenje prehrane za piće tijekom 30 dana.

Pijenje prehrane provocira rizike od bolesti - gastritisa i anemije, zatajenja bubrega i edema. Mogući problemi s kožom, srcem i krvlju, smanjeni hemoglobin. Gubitak kilograma može biti vrlo težak u borbi protiv gladi, a pogrešan je izlaz pun anoreksije.

Komplikacije nakon postupka

U početku dijeta za piće tijekom 30 dana stvarno želi jesti, kao i zadovoljiti refleks žvakanja. Odnosno, jesti na uobičajeni način, zaboravljajući na sadržaj kalorija i konzistenciju hrane. Moguće komplikacije očituju se u obliku napada gladi, gubitka snage, lošeg raspoloženja, pospanosti.

• Iz usta se osjeća miris, na jeziku se stvara karakterističan plak.

Zbog dugog tijeka u tijelu dolazi do neravnoteže nutritivnih komponenata. Mogu se razviti gastritis, anemija, razne komplikacije do anoreksije. Tijelo postaje vrlo osjetljivo na razne bolesti. Mentalno stanje se mijenja: primjećuje se apatija ili razdražljivost.

 

 

Detaljan meni za svaki dan

Sastavljajući detaljan jelovnik za svaki dan, potrebno je nadograđivati principe sustava. Oni su sljedeći:

• Piće treba biti slano i minimalno masno.
• Norma tekućih proizvoda je 1,5 litre hrane i isto toliko čiste vode.
• Ovaj se volumen koristi frakcijski: po čaša.
• Posljednji sastanak je tri sata prije spavanja.
• Dijeta je dozvoljena ne više od jednom godišnje.

Pijenje 30-dnevne dijete gotovo ne ograničava raspon tradicionalne hrane. Glavna stvar je pripremiti jela od njih prema svojim zahtjevima: tekućina, homogena konzistencija, bez masti, ljutih začina, slatkih komponenata. Kako bi se maksimalizirale koristi, poželjno je napustiti industrijska gazirana pića, alkohol i jaku kavu.

Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati:

• svježi sokovi u asortimanu;
• kompoti, voćni napitci, žele;
• biljni i industrijski čajevi;
• mesne juhe, riblje uho;
• juhe i dekocije od povrća, mesa, mlijeka;
• mlijeko i mliječni proizvodi.

Tekuća dijeta je lakše probavljiva od čvrste. Za mjesec dana probavni organi gube naviku čvrste hrane, stoga ih je nakon dovršetka prehrane potrebno naučiti jesti tradicionalno na novi način. U prvom tjednu dodajte jedan po jedan proizvod (na primjer, jaje, zobene pahuljice ili salatu). Zatim se set jela postupno proširuje na normalnu prehranu.

Recepti za jelo

Dijeta ne zahtijeva egzotičnu hranu i složene recepte. Jedna od njegovih prednosti je mogućnost kuhanja po vašem ukusu, bez ograničenja i strogih preporuka u vezi s dnevnim jelovnikom. Na primjer, uzmite različite vrste hrane koje preporučuje dijeta za piće tijekom 30 dana.

• Popularna namirnica za mršavljenje je žele od zobenih pahuljica.

Priprema se od pahuljica 0,5 kg, kefira 1% 100 ml, vode 1,5 litre. U teglu od 3 litre stavite sve sastojke (voda sobne temperature), zatvorite poklopac i stavite na tamno mjesto dva do tri dana. Mjehurići i karakterističan miris znakovi su spremnosti fermentirane mase da se pretvori u žele. Filtrira se kroz cjedilo i hladi u staklenci u hladnjaku.

Pet žlica koncentrata, razrijeđenih u 2 šalice vode, prokuhajte i kuhajte na laganoj vatri dok se ne zgusne. Da biste to učinili, masu morate miješati oko 5-10 minuta.

• Teško je zamisliti prehranu bez pića bez voća.

Priprema se od pulpe bobičastog voća istisnutog kroz gazu. Prelijte pulpu kipućom vodom i kuhajte 10 minuta. Juha se filtrira, ohladi, pomiješa s čistim sokom. Za litru vode uzmite 50 g malina, crvenog i crnog ribiza. Ukusni tonik napitak izvrstan je dijetalni međuobrok.

Smoothie od krastavaca od avokada priprema se u miješalici s uljem i vodom. Za porciju je potrebno pola avokada, 2 krastavca, 2 žlice. Laneno ulje, 0,5 šalice vode. Gust napitak prilično je pun i dobro utažuje glad.

Recenzije

U pozitivnim kritikama, žene ističu učinkovitost tehnike. 30-godišnja Anna izgubila je 8 kg u mjesec dana, a zatim, kako bi održala rezultat, jednom mjesečno organizira vikend za piće. 26-godišnja Olga osjeća se sjajno nakon desetodnevne dijete s pijenjem tijekom 30 dana; je izgubio samo 2 kg, ali se na tome ne zaustavlja i namjerava izdržati 30 dana. 41-godišnja Inga zadovoljna je rezultatom, kao i činjenicom da se tijekom dijete zaljubila u čaj i počela shvaćati zamršenost čaja "nimalo gore od gejše".

Rezultatima

Kakav će biti rezultat, nitko ne može pouzdano predvidjeti. Govorimo o prosječnim pokazateljima, a konkretniji u velikoj mjeri ovise o pojedinačnim nijansama. Konkretno, pretile osobe intenzivnije mršave.

• Učinkovitost također ovisi o količini tekućine koju pijete, tjelesnoj aktivnosti i trajanju tečaja.

Obično se tijekom razdoblja pijenja tijekom 30 dana težina smanjuje za 2–2,5 kg tjedno. Mjesečno izlazi od 8 do 10 kg. Ali to je, opet, prosječna brojka, granica, prema raznim publikacijama, može doseći 15 kg.

Da bi se postigli postignuti rezultati, osigurava se posebno pažljiv i postupan izlazak iz sustava za opskrbu tekućinom. Bez poduzimanja mjera predostrožnosti, izgubljeni kilogrami mogu se vratiti u ništa manjoj količini nego prije dijete.

Ljudima koji žele slijediti 30-dnevnu dijetu za piće bolje je da se prvo testiraju na lakšim opcijama. To može biti tjedni ili 14-dnevni tečaj, što daje dobre rezultate. Nakon što ste ih uspješno završili, možete prijeći na duži program, ali samo pod uvjetom jake volje i odsutnosti kontraindikacija. S obzirom na vjerojatnost komplikacija, rizično je mršaviti na dijeti koja pije, bez liječničkog nadzora.