^

Dijeta za tjedan dana: raspored

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Dijeta za tjedan dana odličan je način mršavljenja za one koji žele brzo smršavjeti. Ali! Ovo je način da se riješite viška kilograma, u kojem se rezultat neće dugo održavati. Samo kratko vrijeme. Ipak možete isprobati takvu dijetu, a zatim prijeći na dulju zdravu prehranu.

Trajanje – od 1 do 4 tjedna

Rezultat: minus 3-5 kg tjedno

Raspored brze dijete

Ponedjeljak (prvi dan dijete)

Doručak

Kaša od bisernog ječma na vodi – 200 g

Mrkva, luk i biljno ulje kao sote za kašu

Crni kruh (1-2 kriške)

Čaj bez šećera s limunom

Večera

Ribana mrkva i luk u salati, začinjeni kukuruznim ili suncokretovim uljem (150 g)

Juha od pšenične krupice i povrća – 1 porcija

Povrće varivo (200 g)

Večera

Mrkva, naribana na srednjem ribežu s zgnječenim češnjakom i kukuruznim ili suncokretovim uljem kao preljevom - 150 g

Kaša od heljde – 200 g (može s biljnim uljem)

Utorak (drugi dan dijete)

Doručak

Salata od svježeg kupusa s mrkvom, začinskim biljem i lukom – 150 g

Ječmena kaša – 200 g

Čaj od brusnice – 1 šalica

Večera

Ukiseljeni krastavci, narezani na kolutiće i začinjeni lukom i biljnim uljem - 150 g

Boršč na povrtnom temeljcu bez dodavanja mesa – 1 tanjur (250 g)

Zobeni odrezak – 1 komad

Pečeni krumpir (2 komada)

Večera

Salata od cikle s češnjakom i biljnim uljem – 150 g

Pšenična kaša začinjena mrkvom pirjanom u biljnom ulju – 200 g

Srijeda (treći dan dijete)

Doručak

Salata od svježe mrkve, naribane na srednjem ribežu s dodatkom zdrobljenog češnjaka - 150 g

Kaša od bisernog ječma na vodi – 150 g

Čaj od listova brusnice – 1 šalica (bez šećera)

Večera

Kiseli kupus s konzerviranim ili odmrznutim (ili sirovim) zelenim graškom – 150 g Juha od graha – 1 zdjela

Pečeno povrće s mrkvom – do 100 g

Večera

Salata s kockicama krumpira i sirovim lukom – 150 g

Zobena kaša s vodom i mrkvom, ukrašena dodatkom biljnog ulja – 200 g

Četvrtak (4. dan dijete)

Doručak

Kefir s niskim udjelom masti ili 1% - ne više od 1 čaše

Zamjena za kefir – 200 g jogurta

1 jabuka

Večera

Pileći batak, kuhan bez dodavanja soli i s uklonjenom kožom

Salata od povrća sa svježe iscijeđenim sokom od limuna – 200 g

Čaj bez šećera (može s limunom) – 250 g

Popodnevna užina

Crni kruh (ne više od 1-2 komada)

Kuhani grah – 150 g

Alternativa grahu su 2 komada kuhanog ili pečenog bakalara s prilogom od pirjanog ili svježeg kupusa

Čaj bez šećera

Večera

Pirjana cvjetača (sirova), posuta ribanim sirom - 200 g

1 rajčica

Kuhani grah – 100 g

Pečena jabuka bez šećera, ali s medom - 1 komad

Petak (peti dan dijete)

Doručak

Svježi kupus s lukom i mrkvom – 200 g

Kaša od heljde – 200 g (možete dodati biljno ulje)

Večera

Šnicla od kupusa – 100 g

Salata od svježih rajčica – 150 g

Rassolnik kuhan u povrtnom temeljcu – 250 g

Crni kruh (2 tanke kriške)

Večera

Vinaigrette - 100 g

Pilav (bez dodavanja mesa) – 200 g

Crni kruh - ne više od 2 kriške

Subota (6. dan dijete)

Doručak

Kiseli kupus – 150 g

Kaša od bisernog ječma na vodi – 200 g

Čaj bez šećera – 1 šalica

Večera

Kiseli krastavci, narezani na kockice ili kolutiće – 100 g

Povrćna juha s kupusom (ili cvjetačom) – 250 g

Odrezak od prosa – 1 komad

Kupus pirjan u vodi s rajčicama – 150 g

Crni kruh (ne više od 2 kriške)

Čaj bez šećera, ali s limunom – 250 g

Večera

Crna rotkva, naribana ili narezana – 150 g

Raženi kruh (ne više od 2 kriške)

Nedjelja (7. dan dijete)

Doručak

Mrkva, naribana, s dodatkom češnjaka – 150 g

Kaša od bisernog ječma na vodi – 200 g

Crni kruh (ne više od 2 kriške)

Čaj bez šećera – 1 šalica

Večera

Slane rajčice – 2 komada (srednje)

Krumpirova juha s krutonima – 250 g

Kuhane okruglice s kupusom – 200 g

Crni kruh (ne više od 2 kriške)

Čaj bez šećera, ali s limunom

Večera

Svježa mrkva, naribana na srednjem ribežu, kupus i svježi luk - 150 g

Pšenična kaša s maslacem – 200 g

Crni kruh (ne više od 2 kriške)

Ovo je brza tjedna dijeta (tj. osmišljena za 7 dana). Ali njen jelovnik sadrži toliko zdravih i zadovoljavajućih proizvoda da možete ostati na ovom prehrambenom sustavu 2 ili 3 tjedna - koliko god smatrate potrebnim. Lako vam mršavljenje.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.