Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Dijeta za tjedan dana: raspored
Posljednji pregledao: 04.07.2025

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dijeta za tjedan dana odličan je način mršavljenja za one koji žele brzo smršavjeti. Ali! Ovo je način da se riješite viška kilograma, u kojem se rezultat neće dugo održavati. Samo kratko vrijeme. Ipak možete isprobati takvu dijetu, a zatim prijeći na dulju zdravu prehranu.
Trajanje – od 1 do 4 tjedna
Rezultat: minus 3-5 kg tjedno
Raspored brze dijete
Ponedjeljak (prvi dan dijete)
Doručak
Kaša od bisernog ječma na vodi – 200 g
Mrkva, luk i biljno ulje kao sote za kašu
Crni kruh (1-2 kriške)
Čaj bez šećera s limunom
Večera
Ribana mrkva i luk u salati, začinjeni kukuruznim ili suncokretovim uljem (150 g)
Juha od pšenične krupice i povrća – 1 porcija
Povrće varivo (200 g)
Večera
Mrkva, naribana na srednjem ribežu s zgnječenim češnjakom i kukuruznim ili suncokretovim uljem kao preljevom - 150 g
Kaša od heljde – 200 g (može s biljnim uljem)
Utorak (drugi dan dijete)
Doručak
Salata od svježeg kupusa s mrkvom, začinskim biljem i lukom – 150 g
Ječmena kaša – 200 g
Čaj od brusnice – 1 šalica
Večera
Ukiseljeni krastavci, narezani na kolutiće i začinjeni lukom i biljnim uljem - 150 g
Boršč na povrtnom temeljcu bez dodavanja mesa – 1 tanjur (250 g)
Zobeni odrezak – 1 komad
Pečeni krumpir (2 komada)
Večera
Salata od cikle s češnjakom i biljnim uljem – 150 g
Pšenična kaša začinjena mrkvom pirjanom u biljnom ulju – 200 g
Srijeda (treći dan dijete)
Doručak
Salata od svježe mrkve, naribane na srednjem ribežu s dodatkom zdrobljenog češnjaka - 150 g
Kaša od bisernog ječma na vodi – 150 g
Čaj od listova brusnice – 1 šalica (bez šećera)
Večera
Kiseli kupus s konzerviranim ili odmrznutim (ili sirovim) zelenim graškom – 150 g Juha od graha – 1 zdjela
Pečeno povrće s mrkvom – do 100 g
Večera
Salata s kockicama krumpira i sirovim lukom – 150 g
Zobena kaša s vodom i mrkvom, ukrašena dodatkom biljnog ulja – 200 g
Četvrtak (4. dan dijete)
Doručak
Kefir s niskim udjelom masti ili 1% - ne više od 1 čaše
Zamjena za kefir – 200 g jogurta
1 jabuka
Večera
Pileći batak, kuhan bez dodavanja soli i s uklonjenom kožom
Salata od povrća sa svježe iscijeđenim sokom od limuna – 200 g
Čaj bez šećera (može s limunom) – 250 g
Popodnevna užina
Crni kruh (ne više od 1-2 komada)
Kuhani grah – 150 g
Alternativa grahu su 2 komada kuhanog ili pečenog bakalara s prilogom od pirjanog ili svježeg kupusa
Čaj bez šećera
Večera
Pirjana cvjetača (sirova), posuta ribanim sirom - 200 g
1 rajčica
Kuhani grah – 100 g
Pečena jabuka bez šećera, ali s medom - 1 komad
Petak (peti dan dijete)
Doručak
Svježi kupus s lukom i mrkvom – 200 g
Kaša od heljde – 200 g (možete dodati biljno ulje)
Večera
Šnicla od kupusa – 100 g
Salata od svježih rajčica – 150 g
Rassolnik kuhan u povrtnom temeljcu – 250 g
Crni kruh (2 tanke kriške)
Večera
Vinaigrette - 100 g
Pilav (bez dodavanja mesa) – 200 g
Crni kruh - ne više od 2 kriške
Subota (6. dan dijete)
Doručak
Kiseli kupus – 150 g
Kaša od bisernog ječma na vodi – 200 g
Čaj bez šećera – 1 šalica
Večera
Kiseli krastavci, narezani na kockice ili kolutiće – 100 g
Povrćna juha s kupusom (ili cvjetačom) – 250 g
Odrezak od prosa – 1 komad
Kupus pirjan u vodi s rajčicama – 150 g
Crni kruh (ne više od 2 kriške)
Čaj bez šećera, ali s limunom – 250 g
Večera
Crna rotkva, naribana ili narezana – 150 g
Raženi kruh (ne više od 2 kriške)
Nedjelja (7. dan dijete)
Doručak
Mrkva, naribana, s dodatkom češnjaka – 150 g
Kaša od bisernog ječma na vodi – 200 g
Crni kruh (ne više od 2 kriške)
Čaj bez šećera – 1 šalica
Večera
Slane rajčice – 2 komada (srednje)
Krumpirova juha s krutonima – 250 g
Kuhane okruglice s kupusom – 200 g
Crni kruh (ne više od 2 kriške)
Čaj bez šećera, ali s limunom
Večera
Svježa mrkva, naribana na srednjem ribežu, kupus i svježi luk - 150 g
Pšenična kaša s maslacem – 200 g
Crni kruh (ne više od 2 kriške)
Ovo je brza tjedna dijeta (tj. osmišljena za 7 dana). Ali njen jelovnik sadrži toliko zdravih i zadovoljavajućih proizvoda da možete ostati na ovom prehrambenom sustavu 2 ili 3 tjedna - koliko god smatrate potrebnim. Lako vam mršavljenje.