Dijeta za ubrzavanje metabolizma

Jedan od najvažnijih problema našeg vremena je prekomjerna tjelesna težina. To se tiče mnogih, bez obzira na dob i spol. Nisu svi dobili osloboditi od prekomjerne težine. Često se ispuštaju kg. Uzrok može biti latentan u sporom metabolizmu. Ako je metabolizam slomljen, vraćaju se i oni koji pokušavaju jesti malo.

Metabolizam je kemijski proces koji se javlja u tijelu od trenutka ulaska u obrok i do povlačenja procesirane hrane. Stopa metabolizma izravno ovisi o nekoliko čimbenika:

• nasljeđe;
• tjelesna aktivnost;
• količina potrošenih kalorija;
• hrana.

Ono što ljudi nisu pokušali boriti se za idealno tijelo. Međutim, krute prehrane samo pogoršavaju situaciju i negativno utječu na metabolizam. Da bi normalizirali rad tijela, nutricionisti čine razne učinkovite dijete kako bi ubrzali metabolizam. Najpopularniji je danas hrana Haley Pomeroy.

[1]

Indikacije

Glavna naznaka za imenovanje je pretežak. Zato što ne samo da uzrokuje ten i uzrokuje sumnju u sebe, već i negativno utječe na rad unutarnjih organa, posebice srca. Osoba koja je prekomjerna težina ne može živjeti u potpunosti. Ubrzo se umori i stalno se osjeća dobro.

[2], [3], [4]

Opće informacije dijete za ubrzavanje metabolizma

Haley Pomeroy je razvio jedinstveni sustav koji vam omogućuje da vratite težinu natrag u normalu. Bit dijete je spaljivanje masti kroz ubrzanje metabolizma. Izrada prehrane, Hayley je uzela u obzir mnoge čimbenike koji mogu utjecati na tijelo, uključujući biorhythms.

Haley Pomeroy dijeta za ubrzavanje metabolizma uključuje nekoliko osnovnih načela koja se ne mogu zanemariti:

1. Način. Čak i ako osoba uopće nije gladna, trebao bi jesti svaka 3 sata. Prema dietician, ta frekvencija će pomoći da normalizira metabolizam;
2. Proteini i ugljikohidrati. Oni pomažu u normalizaciji razine inzulina u krvi, te također podupiru mišićnu masu;
3. Portia. Potrebno je jesti u malim količinama. To će omogućiti tijelu da probavlja hranu na vrijeme;
4. Piti. Jedan od glavnih načela. Potrošnja od 2 litre čiste vode dnevno - jamstvo učinkovitog gubitka težine i poboljšanja metabolizma;
5. Grickalice. Da bi se normaliziralo metabolizam, vrijedi zaboraviti na zalogaje u bijegu. Smetnje se trebaju odvijati u opuštenoj okolini;
6. Dijeta je dizajnirana za četiri tjedna. Tijekom tog vremena, strogo je zabranjeno uključiti u prehrambene proizvode koji nisu uključeni u popis dopuštenih.

Prednosti

Prednosti prehrane:

• sustav mršavljenja omogućuje vam da zauvijek zaboravite na dodatne funte. Polako se napuštaju, ali se ne vraćaju;
• uravnotežena dijeta vam omogućuje da zasitite tijelo sa svim potrebnim elementima u tragovima i vitaminima;
• Dijeta ne samo da ubrzava metabolizam već i poboljšava stanje kože. To ga čini gipkim i sprječava prerano pojavljivanje bora.

Kontraindikacije uključuju trudnoću, razdoblje dojenja, dob za manje od 18 godina, smanjenje ili obratno, povećana kiselost, abnormalna funkcija štitnjače, smanjeni imunitet, ulkus, gastritis.

[5], [6], [7]

Što može i što ne može?

Dijeta za ubrzavanje metabolizma od američkog nutricionista smatra se jednim od najlakših načina za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine. Međutim, ima niz pravila, bez kojih će svi napori biti uzaludni. Prije svega se radi o hrani. Haley je sastavio popis namirnica koje sprečavaju ubrzanje metabolizma:

• mliječni proizvodi:
• šećer, med;
• voćni sokovi;
• pšenica;
• soje;
• kukuruz.

Što možete jesti?

Budući da je dijetalna oplodnja dizajnirana za ubrzavanje metabolizma za mjesec dana (4 tjedna) i sastoji se od tri odvojene faze, popis dopuštenih proizvoda je mnogo veći. Prvih 2 dana, Haley preporučuje korištenje složenih ugljikohidrata, koji sadrže veliku količinu vlakana. Dva dana kasnije, trebali biste dati prednost plodovima i proizvodima koji sadrže bjelančevine.

Prvi izraz može se koristiti:

• gljiva;
• riba i mršavo meso;
• voće i povrće;
• grah;
• zelje i začini;
• žitarice.

Također možete početi igrati sport. U tom će razdoblju jogging i aerobik biti najučinkovitiji.

Druga faza prehrane podrazumijeva korištenje:

• agrumi;
• puretina, govedina, janjetina;
• bjelanjak;
• morskog kupusa.

Također u prehrani su gljive, začini, bilje. Možete dodati vježbe snage - dumbbells / dvoručni uteg.

U trećoj fazi, količina proteina mora biti smanjena. Dopušteni proizvodi uključuju:

• zobena kaša, riža, ječam;
• morski kelj;
• plodovi mora, niske masti ribe;
• trešnja, kupine, brusnice, maline;
• avokado;
• gljive, masline.

Tijekom treće faze, dijetetičar preporučuje da se prijavite za masažnu sesiju ili učite jogu.

Dijeta recepti za ubrzavanje metabolizma od Haley Pomeroy

1. Prva faza:

• smoothies od manga. 0,5 šalica manga, 0,5 šalice leda, pola limuna i nekoliko listova od metvice. Pomiješajte sve sastojke i tuku se miješalicom. Umjesto manga, možete koristiti jagode;
• smoothies od zobene pahuljice i voća. 0,5 šalice voća, 0,5 šalice zobene kaše, cimet, 0,5 šalice leda. Beat miješalica dok glatka;
• salata. 140 g tune, šalicu zdrobljene jabuke, pola šalice krastavca, 0,5 šalice mrkve, jednu žlicu crvenog luka, pola limuna. Svi sastojci moraju biti izrezani u kocke i pomiješani. Odijevanje - sok od limuna ili balsamski ocat;
• juhu s bisernim ječmom. Četiri šalice povrća juha, pileća juha četiri šalice, kilogram pilećih prsa, žlica češnjaka, papar, sol, lovorov list, jednu šalicu brokule, tikvice, ječam, gljive. U tavi, umiješajte juhe. Svi sastojci se dodaju zauzvrat. Nakon kuhanja, juha se kuha na laganoj vatri sve dok povrće nije mekano;

2. Druga faza:

• pržena jaja na španjolskom. Za pripremu vam je potrebna: 3 proteina, žlica luk, paprike (zeleno), češnjak, pola šalice sjeckani špinat, začini. Svi sastojci moraju biti prženi sve dok se natječu, nakon dodavanja proteina. Kada su pržena jaja spremna, možete koristiti začine i začinsko bilje;
• šunka. Za pripremu jela, bolje je uzeti šunke kitnjaka (4 manja komada). Treba ga malo pržiti i poslužiti s celerom, začinjen vapnom ili sok od limuna;
•  pečeni govedina s hrenom i svježim krastavcima. 100 grama već pripremljene govedine, dvije žlice za hren, mali krastavac. Hren premazan pečenim govedinom, a vrh je složen, rezan tanke kriške krastavaca;

3. Konačna, treća faza:

• zdravice. Kruh od kruha, ponajprije iz proklijalih zrna, treba lagano zasušiti i podmazivati uljem od oraha. Odozgo možete staviti bilo koje plodine. Tjestenina s jajima, krastavcima i rajčicama pripremljena je na istom principu. Samo umjesto maslaca od kikirikija - morska sol, humus;
• leća. U tavi skuhanog luka pržite, nakon što postane mekana, dodajte 3 češnjaka češnjaka, dodajte 0,5 šalice mrkve, papra i soli. Zatim se puni 4 šalice kuhanih leća. Sipajte juhu oko 5 minuta.

Knjiga Haley Pomeroy sadrži veliki broj recepata za svaku od faza.

[8],

Mogući rizici

Dijeta američkog nutricionista nije iznimka od pravila. I kao i druge popularne dijete ima niz prednosti i moguće je izdvojiti popis rizika povezanih s prehranom.

[9], [10], [11], [12]

Komplikacije nakon postupka

Moguće komplikacije: vrtoglavica, slabost, slabost. Ti se znakovi mogu pojaviti na proteinima.

Ako postoji hitna potreba da se težina vraća u normalu, nemojte odustati od prehrane i gladovanja. To može dovesti do nepopravljivih posljedica. Bolje je otići na mršavljenje ispravno i slijediti preporuke iskusnih nutricionista.

Na internetu, možete pronaći mnoge pozitivne recenzije o prehrani Pomeroy. Međutim, to ovisi o stanju zdravlja i individualnim karakteristikama organizma. Prema liječnicima, sustav Haley pomaže u jačanju imuniteta i poboljšanju stanja tijela kao cjeline. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]