Hrana koja snižava krvni tlak

Problem hipertenzije zabrinjava mnoge ljude. Visoki krvni tlak nije samo loše zdravlje, glavobolja, vrtoglavica, stalni umor, zujanje u ušima, već i opasnost od moždanog ili srčanog udara. Hipertoničari, u pravilu, svakodnevno uzimaju lijekove koji normaliziraju krvni tlak. Određene namirnice također ga mogu smanjiti.

Koja hrana snižava krvni tlak?

Lijekove nije moguće u potpunosti zamijeniti proizvodima koji snižavaju krvni tlak, ali možete iskoristiti njihova svojstva poput sposobnosti širenja krvnih žila, smirenja živčanog sustava, sprječavanja taloženja kolesterolskih plakova, jačanja stijenki krvnih žila i srca mišića za cjelovito rješenje problema. Pa koji će proizvodi pomoći u borbi protiv hipertenzije?

Med za snižavanje krvnog tlaka

Med se u narodnim receptima pojavljuje kao sredstvo za regulaciju krvnog tlaka. Kako radi? To je prije svega ugljikohidrat čiji slatki okus pruža zadovoljstvo, što znači da su impulsi iz okusnih pupoljaka stigli do hipotalamusa. Time se aktivira parasimpatički živčani sustav, koji ima opuštajući učinak na organe i sustave, uključujući širenje krvnih žila – neophodan faktor za snižavanje krvnog tlaka.

Posebno učinkovit pčelinji proizvod u tandemu s drugim proizvodima karakteriziranim istim svojstvima (češnjak, repa, cimet itd.). [1]

Kalina za snižavanje krvnog tlaka

Kalina se obično koristi za prehlade, ubrzava oporavak, jer sadrži veliku količinu vitamina C, flavonoida. Ali ima i diuretski učinak, što pozitivno utječe na normalizaciju krvnog tlaka, a zahvaljujući višestruko nezasićenim masnim kiselinama sprječava taloženje kolesterolnih plakova na stijenkama krvnih žila, sprječavajući razvoj ateroskleroze.

Kalina nije prikladna za sve, kontraindicirana je za osobe s visokim zgrušavanjem krvi, sklonost trombozi, trudnice. Također povećava kiselost želuca, što može uzrokovati pogoršanje hiperacidnog gastritisa. [2]

Cvekla za snižavanje krvnog pritiska

Cikla, a posebno sok od cikle savršeno se nosi s problemom visokog krvnog tlaka. Stručnjaci to objašnjavaju kemijskim sastavom, među čijim komponentama postoje tvari koje se tijekom metabolizma pretvaraju u dušikov oksid. Ima svojstvo proširiti krvne žile i, sukladno tome, smanjiti pritisak.

Korjenasto povrće također će koristiti drugim organima; jetra, gastrointestinalni trakt, hematopoeza. Ali također ima kontraindikacije. Ne preporučuje se zlouporaba cikle s dijabetesom, a koncentrirani sokovi štetit će gušterači s dijagnosticiranim pankreatitisom. [3]

Cimet za snižavanje krvnog tlaka

Cimet se u slastičarstvu koristi kao začin zbog svog jakog specifičnog okusa. Ali također je vrlo koristan za tijelo, jer sadrži mnoge vitamine (A, B, E, K, PP), kumarin, aldehide, tanine, elemente u tragovima: magnezij, cink, natrij, željezo, kalcij, selen.

Začin potiče metabolizam lipida, smanjuje razinu kolesterola niske gustoće štetnog za zdravlje, a antioksidansi čine zidove krvnih žila elastičnijim, proširuju protok krvi. Da biste postigli učinak, dovoljno je jesti žličicu cimeta dnevno, ali ne u čistom obliku, već kao dodatak jelima, pićima. Kombinacija s medom i malom količinom vode pojačat će njegov učinak. [4]

Ulje za smanjenje tlaka

U borbi protiv hipertenzije pomažu eterična ulja. Osoba u opuštenom i mirnom stanju manje je sklona skokovima tlaka, to je učinak aromaterapije, masaže s uljima, kupke s njegovim dodatkom.

Najprikladnija eterična ulja za postupke su ylang-ylang, dobiveni iz tropske biljke cananga, kao i lavanda, limun. Njihova aroma pomaže u borbi sa stresom, ublažava nervozu, grčeve krvnih žila i smiruje otkucaje srca.

Šipak za snižavanje krvnog tlaka

Šipak - prava riznica korisnih tvari za tijelo, bit će korisni kod hipertenzije. Osim protuupalnog, antiseptičkog, diuretičkog, koleretskog, toničnog djelovanja biljka jača srčani mišić, kapilare, povećava tonus krvnih žila, suzbija aterosklerozu.

Jedini uvjet za snižavanje krvnog tlaka nije koristiti alkoholnu tinkturu, već pripremiti izvarak ili infuziju od suhih ili svježih bobica. Za izvarak uzmite 20 g sirovina na čašu vode, kuhajte 10-15 minuta pod poklopcem i ostavite da se ulije preko noći. Da bi infuzija bila još lakša, malo zgnječene bobice stavite u termos bocu, prelijte kipućom vodom (po litri vode 40 g šipka) i ostavite 8 sati. Uzmite napitak pola šalice dva puta dnevno prije jela. [5]

Povrće za snižavanje krvnog tlaka

Povrće bogato antioksidansima, magnezijem, kalijem, drugim korisnim elementima u tragovima, vitaminima, vlaknima blagotvorno djeluje na stabilizaciju krvnog tlaka. Osim cikle, o kojoj je već bilo riječi i koja je broj jedan na listi, liječnici preporučuju u prehranu uključiti svježe krastavce (djeluju diuretski, čiste krvne žile), pečeni krumpir (bijele sorte), češnjak, grah, mrkva, soja, špinat.

Kopar za snižavanje krvnog tlaka

Kopar - ne samo ugodan začin koji se koristi za davanje posebnog okusa jelima, već i ljekovito sredstvo, jer sadrži potrebne tvari za poboljšanje kardiovaskularnog sustava: vitamine A, B, C, E; kalij, koji igra važnu ulogu u nastanku i prijenosu živčanih impulsa, održavanju ravnoteže vode i elektrolita, normalizaciji krvnog tlaka; magnezij, povećavajući tonus krvnih žila, stabilizirajući otkucaje srca, pridonoseći apsorpciji iona kalija.

Kopar (zeleni dio, sjemenke) također smanjuje viskoznost krvi, razinu "lošeg" kolesterola, poboljšava mikrocirkulaciju krvi, sprječava hipertenzivne krize, dijagnoze opasne po život - moždani udar, srčani udar. [6]

Biljku je dobro dodati raznim jelima, kao i piti dekocije i infuzije.

Najbolje je sami sakupiti sjeme za upotrebu zimi. Najprikladnije razdoblje za to je druga polovica kolovoza, kada zelje nestane, a kišobrani se osuše.

Pića koja snižavaju krvni tlak

S pićima morate biti oprezni, jer neki mogu smanjiti krvni tlak, a drugi, naprotiv, mogu izazvati njegov skok i pogoršati stanje. Što treba izabrati hipertenzivna osoba?

Čaj za snižavanje krvnog tlaka - morat ćete se odreći crnih sorti, ali možete piti zeleni čaj. Jedna ili dvije šalice dnevno neće dati trenutne rezultate, ali njegova sustavna konzumacija nekoliko mjeseci urodit će plodom i smanjiti pokazatelje za najmanje 10 jedinica, utvrđeno je eksperimentalno.

Ne kuha se jako, ne ulijeva se dugo. Kofein koji sadrži u malim količinama opustit će i proširiti krvne žile, a katehini će razrijediti krv, što je također korisno za njeno dovođenje u normalu, a također je i diuretik.

Drugi nužan uvjet je korištenje kvalitetnih sorti, a kineski čaj udovoljava takvim zahtjevima. Kupnjom sorti kao što su "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" i njihovim pravilnim kuhanjem možete značajno smanjiti ozbiljnost problema, a da pritom ne zanemarujete posjete liječniku i uzimate lijekove, ako je nije početni stadij hipertenzije.

Carcade za snižavanje krvnog tlaka

Osušeni cvjetovi hibiskusa nazivaju se karkade i kuhaju se i piju kao čaj. Ova tradicija iz Egipta, Malezije i Sudana stigla je do nas, posebno u vrućim godišnjim dobima. Dobar je gasitelj žeđi, tonik, a također jača stijenke krvnih žila, ima diuretik, antispazmodik, što je važno za normalizaciju krvnog tlaka. Pijte ga samo ohlađenog, inače će imati suprotan učinak.

U carkadeu ima puno vitamina, aminokiselina, makro- i mikroelemenata, bioflavonoida. Stoga će piće poslužiti ne samo za hipertenziju, već i za avitaminozu, nisku otpornost na infekcije. [7]

Pripremite ga ne prije izravnog uzimanja, ali unaprijed, možete kao kompot. Cvjetne latice se stavljaju u zdjelu, preliju vodom u omjeru 2 žličice po čaši i kuhaju 10 minuta, nakon hlađenja čuvaju u hladnjaku.

Za liječenje hipertenzije preporuča se piti čaj u ciklusima od 2-3 tjedna, zatim napraviti tjedan dana pauze i ponoviti 10 dana.

Biljni čaj za snižavanje krvnog tlaka

Biljni čajevi su zgodni jer, poznavajući njihovo terapeutsko djelovanje, možete sastavljati različite biljke kako biste postigli rezultate. Krvni tlak nije iznimka. U ljekarnama možete kupiti posebne zbirke, koje sadrže komponente koje imaju ovo svojstvo. To mogu biti cvijeće, lišće, sjemenke, rizomi, rizomi, plodovi biljaka.

Obično imaju vazodilatirajuće, diuretičko, normalizirajuće djelovanje središnjeg i perifernog živčanog sustava. Majčina dušica, kamilica, crni ribizl, matičnjak, lipa, kopriva, korijen valerijane, melisa, menta, cikorija, kim, komorač sasvim su zasluženo uključeni u kombinaciju.

Za čašu kipuće vode bit će potrebna žlica sirovina. Nakon pola sata pije se 2 puta dnevno po pola šalice.

Konjak za snižavanje krvnog tlaka

Neki će biti kategorični - alkohol može samo štetiti visokom krvnom tlaku, dok će drugi reći suprotno, rekavši da smanjuje tonus krvnih žila, širi ih. Tko je od njih u pravu? Ispostavilo se da je sve u količini popijenog. Dobar konjak u količini od 30-50 ml ublažit će vazospazam, smanjiti razinu kolesterola u krvi. Ovaj učinak osigurava prisutnost tanina i tanina u piću.

Prekoračenjem ovog praga i dovođenjem na 80-100 ml dobivate suprotan učinak, jer alkohol ubrzava kontrakciju srca, pumpa više krvi, uzbuđuje živčani sustav.

Vino za snižavanje krvnog tlaka

Postoji mnogo različitih vina čija sirovina može biti grožđe, drugo voće, bilje. Postoje suhe, pojačane, slatke, poluslatke, gazirane, mlade, stare sorte, bijele, roze, crvene. Studije medicinskih statističkih podataka zemalja u čijoj se kulturi proizvodi vino i čaša vina za večerom dokazuju da je crno suho vino od prirodnog grožđa dobro za zdravlje i smanjuje slučajeve pobola i smrtnosti od kardiovaskularnih patologija.

Proizvedeno od crvenog i plavog grožđa, sadrži vitamine A, C, E, B, PP, željezo, kalij, fosfor, jod, magnezij. Također sadrži puno antioksidansa, flavonoida: resveratrol, koji poboljšava stanje endotela - unutarnjeg sloja krvnih žila, sprječava njihovo sužavanje, taloženje kolesterolnih plakova; tanini, jačanje krvnih žila; antocijanini, smanjujući rizik od srčanih bolesti. [8]

No, koristi od vina bit će ako ne prekoračite dnevnu dozu od 50-100 ml i ograničite njegovu snagu na 11,5%. Sve neprirodno, s dodatkom etilnog alkohola dovest će do skokova tlaka.

Jabučni ocat za snižavanje krvnog tlaka

Ovaj proizvod se također koristi za snižavanje krvnog tlaka, ali nikada interno. Za obloge se koristi jabučni ocat. Nakon što ga pomiješate s vodom, namočite platneni ubrus u otopinu i lagano ga ocijedite nanesite na tabane. Zajedno s umirujućim kapima, to jamči brzo smanjenje pokazatelja.

Kava za snižavanje krvnog tlaka

Studije znanstvenika razotkrivaju mit da je kava apsolutno nemoguća za hipertenzivne osobe. Prirodna mljevena kava podigla je krvni tlak samo za nekoliko stupnjeva na neznatno vrijeme, a zatim se vratila na početne vrijednosti. [9]

Druga slika prikazana je pokusima s topivim produktom. Proizveden je uz korištenje tehnologije u kojoj prah ima povećan sadržaj kafestola, što pogoršava stanje krvnih žila. Upravo ovaj proizvod treba napustiti.

Šalica prirodnog napitka ujutro pomoći će vam da se razbudite i uronite u svakodnevne aktivnosti bez štete po zdravlje ako tijekom dana ne pijete kofein. [10]

Glog za snižavanje krvnog tlaka

Glog je prisutan u mnogim pripravcima namijenjenim normalizaciji srčanog ritma, stabilizaciji živčanog sustava, smanjenju razdražljivosti, tlaka, borbi protiv nesanice. Plodovi biljke reguliraju cirkulaciju krvi u krvnim žilama, povećavaju opskrbu srčanog mišića energijom.

Biljka svoja ljekovita svojstva duguje prisutnosti nezasićenih masnih i organskih kiselina, karotena, mnogih vitamina i minerala, tanina, eteričnih ulja.

Može se koristiti u gotovom obliku, kupujući u ljekarni, ili pripremiti dekocije prema ovom receptu: preliti 20 g voća u termos s čašom kipuće vode preko noći, procijediti ujutro. Piti žlicu 2-3 puta dnevno 3-4 tjedna. [11]

Sok od nara za snižavanje krvnog tlaka

Osim izvrsnog okusa i brojnih korisnih svojstava koja proizlaze iz njegovog bogatog kemijskog sastava, šipak ima veliki broj fenolnih spojeva koji premašuju njihov sadržaj u vinu i zelenom čaju. Upravo oni osiguravaju hipotenzivna svojstva, jačaju krvne žile i srčani mišić.

Sok od nara mogao bi se piti bez ograničenja, da nije njegovog impresivnog popisa kontraindikacija. Previše je kiseo zbog prisutnosti organskih kiselina u njemu da bi se "sviđao" želucu, gušterači, crijevima. Također može uzrokovati zatvor, oštetiti zubnu caklinu.

Ako ne postoje čimbenici koji zabranjuju njegovu konzumaciju, najbolje ju je pripremiti sami od zrelih i sočnih plodova. [12]

Hrana koja trenutno snižava krvni tlak

Opasno je oslanjati se na proizvode koji će drastično smanjiti krvni tlak kada je visok, ali sveobuhvatan pristup rješavanju problema je vrlo razuman. Na primjer, hrana bogata kalijem pridonijet će uklanjanju natrija iz tijela, što povećava krvni tlak. Dakle, čaša mlijeka može smanjiti krvni tlak za nekoliko pozicija.

Ova svojstva hrane, pomoći će ženama tijekom trudnoće, koje se često suočavaju s ovim problemom. Uključivanjem u prehranu bjelanjaka, pečenog krumpira, salate od kuhane repe, brokule, banane, nara, zobenih pahuljica možete smanjiti rizik od hipertenzivne krize i vratiti tlak u normalu, ne zaboravljajući ga držati pod kontrolom.