Hrana za snižavanje krvnog tlaka

Problem hipertenzije pogađa mnoge ljude. Visoki krvni tlak nije samo osjećaj slabosti, glavobolje, vrtoglavica, stalni umor, tinitus, već i rizik od moždanog ili srčanog udara. Hipertenzivni pacijenti obično svakodnevno uzimaju lijekove za normalizaciju krvnog tlaka. Određene namirnice također mogu pomoći u njegovom snižavanju.

Koje namirnice snižavaju krvni tlak?

Nemoguće je potpuno zamijeniti lijekove proizvodima koji snižavaju krvni tlak, ali možete iskoristiti njihova svojstva, poput sposobnosti širenja krvnih žila, smirivanja živčanog sustava, sprječavanja taloženja kolesterolskih plakova, jačanja stijenki krvnih žila i srčanog mišića za sveobuhvatno rješenje problema. Koji će proizvodi pomoći u borbi protiv hipertenzije?

Med za snižavanje krvnog tlaka

Med se u narodnim receptima koristi kao sredstvo za regulaciju krvnog tlaka. Kako djeluje? To je prvenstveno ugljikohidrat, čiji nam slatki okus pruža zadovoljstvo, što znači da su impulsi iz okusnih pupoljaka stigli do hipotalamusa. To aktivira parasimpatički živčani sustav, koji ima opuštajući učinak na organe i sustave, uključujući širenje krvnih žila - nužan faktor za snižavanje krvnog tlaka.

Pčelinji proizvod je posebno učinkovit u kombinaciji s drugim proizvodima koji imaju ista svojstva (češnjak, cikla, cimet itd.). [ 1 ]

Viburnum za snižavanje krvnog tlaka

Viburnum se obično koristi kod prehlade, ubrzava oporavak, jer sadrži veliku količinu vitamina C, flavonoida. Ali također ima diuretski učinak, što pozitivno utječe na normalizaciju krvnog tlaka, a zahvaljujući polinezasićenim masnim kiselinama sprječava taloženje kolesterolnih plakova na stijenkama krvnih žila, sprječavajući razvoj ateroskleroze.

Viburnum nije prikladan za svakoga, kontraindiciran je osobama s povećanim zgrušavanjem krvi, sklonošću trombozi i trudnicama. Također povećava kiselost želuca, što može uzrokovati pogoršanje hiperacidnog gastritisa. [ 2 ]

Cikla za snižavanje krvnog tlaka

Cikla, a posebno sok od cikle, dobro se nosi s problemom visokog krvnog tlaka. Stručnjaci to objašnjavaju njezinim kemijskim sastavom, među čijim se komponentama nalaze tvari koje se tijekom metabolizma pretvaraju u dušikov oksid. Upravo on ima svojstvo širenja krvnih žila i, shodno tome, smanjenja krvnog tlaka.

Korjenasto povrće koristit će i drugim organima: jetri, gastrointestinalnom traktu, hematopoezi. Ali ima i kontraindikacije. Ne preporučuje se zlouporaba cikle kod dijabetesa, a koncentrirani sokovi će naštetiti gušterači s dijagnozom pankreatitisa. [ 3 ]

Cimet za snižavanje krvnog tlaka

Cimet se u slastičarstvu koristi kao začin zbog svoje jake specifične arome. Ali je i vrlo koristan za organizam, jer sadrži mnogo vitamina (A, B, E, K, PP), kumarina, aldehida, tanina, mikroelemenata: magnezija, cinka, natrija, željeza, kalcija, selena.

Začin potiče metabolizam lipida, smanjuje razinu nezdravog kolesterola niske gustoće, a antioksidansi čine stijenke krvnih žila elastičnijima, proširuju protok krvi. Da biste postigli učinak, dovoljno je pojesti žličicu cimeta dnevno, ali ne u čistom obliku, već kao dodatak jelima i pićima. Njegov učinak će se pojačati kombiniranjem s medom i malom količinom vode. [ 4 ]

Ulje za snižavanje tlaka

Eterična ulja pomažu u borbi protiv hipertenzije. Osoba u opuštenom i mirnom stanju manje je osjetljiva na nagle promjene tlaka, to je učinak aromaterapije, masaže uljima, kupki s njegovim dodatkom.

Najprikladnija eterična ulja za postupke su ylang-ylang, dobiven iz tropske biljke cananga, kao i lavanda i limun. Njihova aroma pomaže u suočavanju sa stresom, ublažava nervozu, vaskularne grčeve i smiruje otkucaje srca.

Šipak za snižavanje krvnog tlaka

Šipak je prava riznica korisnih tvari za tijelo, bit će koristan i kod hipertenzije. Osim protuupalnog, antiseptičkog, diuretičkog, koleretičkog, toničkog djelovanja, biljka jača srčani mišić, kapilare, povećava vaskularni tonus i suzbija aterosklerozu.

Jedini uvjet za snižavanje krvnog tlaka nije korištenje alkoholne tinkture, već priprema uvarka ili infuzije od suhih ili svježih bobica. Za uvarak uzmite 20 g sirovine na čašu vode, kuhajte 10-15 minuta pod poklopcem i ostavite da odstoji preko noći. Napraviti infuziju je još lakše: lagano zgnječite bobice, stavite ih u termosicu, prelijte kipućom vodom (40 g šipka na litru vode) i ostavite oko 8 sati. Napitak uzimajte po pola čaše dva puta dnevno prije jela. [ 5 ]

Povrće za snižavanje krvnog tlaka

Povrće bogato antioksidansima, magnezijem, kalijem, drugim korisnim mikroelementima, vitaminima i vlaknima blagotvorno utječe na stabilizaciju krvnog tlaka. Osim cikle, o kojoj je već bilo riječi i koja je broj jedan na popisu, liječnici preporučuju uključivanje svježih krastavaca u prehranu (imaju diuretički učinak i čiste krvne žile), pečenog krumpira (bijele sorte), češnjaka, graha, mrkve, soje i špinata.

Kopar za snižavanje krvnog tlaka

Kopar nije samo ugodan začin koji se koristi za dodavanje posebne arome jelima, već i lijek, jer sadrži potrebne tvari za poboljšanje rada kardiovaskularnog sustava: vitamine A, B, C, E; kalij, koji igra glavnu ulogu u nastanku i prijenosu živčanih impulsa, održavanju ravnoteže vode i elektrolita, normalizaciji krvnog tlaka; magnezij, koji povećava vaskularni tonus, stabilizira srčani ritam i potiče apsorpciju kalijevih iona.

Kopar (zeleni dio, sjemenke) također smanjuje viskoznost krvi, razinu „lošeg“ kolesterola, poboljšava mikrocirkulaciju krvi, sprječava hipertenzivne krize, životno opasne dijagnoze – moždani udar, srčani udar. [ 6 ]

Biljku je dobro dodavati raznim jelima, a također i piti dekokcije i infuzije.

Najbolje je sami sakupljati sjeme za zimsku upotrebu. Najprikladnije razdoblje za to je druga polovica kolovoza, kada nema zelenila, a kišobrani su se osušili.

Pića koja snižavaju krvni tlak

S pićima morate biti oprezni, jer neka mogu sniziti krvni tlak, dok druga, naprotiv, mogu izazvati skok i pogoršati stanje. Što bi hipertenzivna osoba trebala odabrati?

Čaj za snižavanje krvnog tlaka – morat ćete se odreći crnih sorti, ali možete piti zeleni. Jedna ili dvije šalice dnevno neće dati trenutni rezultat, ali njegova sustavna konzumacija tijekom nekoliko mjeseci urodit će plodom i smanjiti pokazatelje za najmanje 10 jedinica, to je eksperimentalno utvrđeno.

Slabo se kuha, bez dugog namakanja. Kofein koji se u njemu nalazi u malim količinama opušta i širi krvne žile, a katehini razrjeđuju krv, što je također korisno za vraćanje u normalu, osim toga, diuretik je.

Još jedan nužan uvjet je korištenje visokokvalitetnih sorti, a kineski čaj ispunjava te zahtjeve. Kupnjom sorti poput "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu", "Gunpowder" i njihovom pravilnom pripremom možete značajno smanjiti težinu problema, bez ignoriranja liječničkih uputa i uzimanja lijekova, ako se ne radi o početnoj fazi hipertenzije.

Čaj od hibiskusa za snižavanje krvnog tlaka

Osušeni cvjetovi hibiskusa nazivaju se karkade i, kada se skuhaju, piju se kao čaj. Ova tradicija došla je do nas iz Egipta, Malezije, Sudana, posebno u vrućim godišnjim dobima. Dobro gasi žeđ, tonizira, a također jača stijenke krvnih žila, ima diuretički, antispazmodički učinak, što je važno za normalizaciju krvnog tlaka. Samo ga treba piti ohlađenog, inače će imati suprotan učinak.

Hibiskus sadrži mnogo vitamina, aminokiselina, makro- i mikroelemenata, bioflavonoida. Stoga će napitak dobro poslužiti ne samo kod hipertenzije, već i kod nedostatka vitamina, niske otpornosti tijela na infekcije. [ 7 ]

Priprema se ne prije izravnog uzimanja, već unaprijed, može biti poput kompota. Latice cvijeća stavljaju se u posudu, napune vodom, održavajući omjer od 2 čajne žličice po čaši, i kuhaju se 10 minuta, nakon hlađenja čuvaju se u hladnjaku.

Za liječenje hipertenzije preporučuje se piti čaj u kurama od 2-3 tjedna, zatim napraviti pauzu od tjedan dana i ponoviti 10 dana.

Biljni čaj za snižavanje krvnog tlaka

Biljni čajevi su prikladni jer, znajući njihov ljekoviti učinak, možete kombinirati različite biljke kako biste dobili rezultat. Krvni tlak nije iznimka. U ljekarnama možete kupiti posebne kolekcije koje sadrže komponente koje imaju ovo svojstvo. To mogu biti cvjetovi, listovi, sjemenke, rizomi, plodovi biljaka.

Obično imaju vazodilatacijski, diuretički, normalizirajući učinak na središnji i periferni živčani sustav. U kombinaciji su sasvim zasluženo uključeni majčina dušica, kamilica, crni ribiz, majčina trava, lipa, kopriva, korijen valerijane, matičnjak, metvica, cikorija, kumin, komorač.

Za čašu kipuće vode trebat će vam žlica sirovine. Nakon što odstoji pola sata, pijte pola čaše 2 puta dnevno.

Konjak za snižavanje krvnog tlaka

Neki će biti kategorični - alkohol može samo naštetiti visokom krvnom tlaku, drugi će reći suprotno, kažu, smanjuje tonus krvnih žila, širi ih. Tko je u pravu? Ispada da je sve u količini koja se pije. Dobar konjak u volumenu od 30-50 ml ublažit će vaskularni grč, smanjiti razinu kolesterola u krvi. Ovaj učinak osigurava prisutnost tanina i tanina u piću.

Prelaskom ovog praga i dovođenjem na 80-100 ml, dobivate suprotan učinak, jer alkohol ubrzava rad srca, pumpa veći volumen krvi i ima stimulirajući učinak na živčani sustav.

Vino za snižavanje krvnog tlaka

Postoji mnogo različitih vrsta vina, čije sirovine mogu biti grožđe, drugo voće, začinsko bilje. Postoje suha, obogaćena, slatka, poluslatka, gazirana, mlada, odležana vina, bijela, ružičasta, crna. Istraživanja podataka medicinske statistike iz zemalja čija kultura uključuje vinarstvo i čašu vina uz večeru dokazuju da je crno suho prirodno vino od grožđa dobro za zdravlje i smanjuje slučajeve morbiditeta i mortaliteta od kardiovaskularnih patologija.

Napravljen od crvenih i plavih sorti grožđa, sadrži vitamine A, C, E, B, PP, željezo, kalij, fosfor, jod, magnezij. Također sadrži mnoge antioksidativne tvari, flavonoide: resveratrol, koji poboljšava stanje endotela - unutarnjeg sloja krvnih žila, sprječavajući njihovo sužavanje, taloženje kolesterolskih plakova; tanine, koji jačaju krvne žile; antocijanine, koji smanjuju rizik od srčanih bolesti. [ 8 ]

Istovremeno, vino će biti korisno ako ne prekoračite dnevnu dozu od 50-100 ml i ograničite njegovu jačinu na 11,5%. Sve što je neprirodno s dodatkom etilnog alkohola dovest će do naglog porasta tlaka.

Jabučni ocat za snižavanje krvnog tlaka

Ovaj proizvod se također koristi za smanjenje tlaka, ali se nikada ne uzima interno. Jabučni ocat se koristi za obloge. Pomiješajte ga s vodom, namočite platnenu maramicu u otopinu, lagano iscijedite i nanesite na tabane. Zajedno s umirujućim kapima, ovo jamči brzo smanjenje pokazatelja.

Kava za snižavanje krvnog tlaka

Znanstvena istraživanja razotkrivaju mit da je kava apsolutno zabranjena za hipertenzivne pacijente. Prirodna mljevena kava povisila je krvni tlak za samo nekoliko stupnjeva na kratko vrijeme, a zatim se vratio na prvobitnu vrijednost. [ 9 ]

Eksperimenti s topljivim proizvodom pokazali su drugačiju sliku. Proizvodi se korištenjem tehnologija koje povećavaju sadržaj kafestola u prahu, što pogoršava stanje krvnih žila. Upravo od toga treba odustati.

Šalica prirodnog napitka ujutro pomoći će vam da se probudite i uronite u svoje dnevne aktivnosti bez štete za zdravlje, ako ne pijete kavu tijekom dana. [ 10 ]

Glog za snižavanje krvnog tlaka

Glog je prisutan u mnogim pripravcima namijenjenima normalizaciji srčanog ritma, stabilizaciji živčanog sustava, smanjenju razdražljivosti, krvnog tlaka i borbi protiv nesanice. Plodovi biljke poboljšavaju cirkulaciju krvi u žilama i pojačavaju opskrbu energijom srčanog mišića.

Biljka svoja ljekovita svojstva duguje prisutnosti nezasićenih masnih i organskih kiselina, karotena, mnogih vitamina i minerala, tanina i eteričnih ulja.

Možete ga koristiti u gotovom obliku, kupujući ga u ljekarnama, ili pripremiti dekokcije prema ovom receptu: 20 g ploda prelijte u termosici s čašom kipuće vode preko noći, procijedite ujutro. Pijte žlicu 2-3 puta dnevno tijekom 3-4 tjedna. [ 11 ]

Sok od nara za snižavanje krvnog tlaka

Osim izvrsnog okusa i mnogih korisnih svojstava koja proizlaze iz bogatog kemijskog sastava, šipak sadrži veliki broj fenolnih spojeva, koji premašuju njihov sadržaj u vinu i zelenom čaju. Oni mu pružaju hipotenzivna svojstva, jačaju krvne žile i srčani mišić.

Sok od nara mogao bi se piti bez ograničenja, da nije impresivnog popisa kontraindikacija. Previše je kiseo zbog prisutnosti organskih kiselina u njemu da bi ga "ugodili" želudac, gušterača i crijeva. Također može uzrokovati zatvor i oštetiti zubnu caklinu.

Ako ne postoje čimbenici koji zabranjuju njegovu upotrebu, najbolje ga je sami pripremiti od zrelih i sočnih plodova. [ 12 ]

Proizvodi koji odmah snižavaju krvni tlak

Opasno je oslanjati se na proizvode za oštro snižavanje krvnog tlaka na visokim razinama, ali je vrlo razumno pristupiti problemu sveobuhvatno. Dakle, proizvodi bogati kalijem pomoći će u uklanjanju natrija iz tijela, što povećava krvni tlak. Dakle, čaša mlijeka može smanjiti krvni tlak za nekoliko bodova.

Ova svojstva proizvoda pomoći će ženama tijekom trudnoće, koje se često suočavaju s takvim problemom. Uključivanje bjelanjaka, pečenog krumpira, salata od kuhane repe, brokule, banana, nara, zobenih pahuljica u prehranu može smanjiti rizik od hipertenzivnih kriza i vratiti tlak u normalu, ne zaboravljajući ga držati pod kontrolom.