Jabučna dijeta: pića za mršavljenje

Sok, smoothieji, kompot, kokteli, kvass, limunada, ouzvar, čaj - jabuke mogu se koristiti za piće za svaki ukus, za svakodnevnu i prehrambenu dijetu. Čak se i alkohol priprema od jabuka (sjetite se poznatih kalvadosa i jabukovača, domaćih krošana), ali o tome sada ne govorimo. Voće ima kompatibilnost s mnogim drugim voćem, kao i povrćem, bobicama.

• Ukratko, jabuke za mršavljenje - prava blagodat za ljubitelje domaćih pića. Koji je od njih bolje ovisi o vama.

Kompot je izrađen od kriški s kožom na, bez jezgre. Ovo je najpopularniji napitak od jabuka. Bolje je uzimati kisele sorte. Voda, šećer po ukusu - i nakon pet minuta lagano piće je spreman. Za intenzivniji okus i boju možete baciti pregršt bobica - jagode, maline, trešnje, inzistirati na pola sata.

Apple Smoothie je potpuni doručak. Poseban okus se dobiva ako se voće unaprijed peče u pećnici nekoliko minuta. Narezane jabuke, zobene pahuljice, kefir, malo cimeta treba pobijediti u zdjeli. Ako je potrebno, ulijte više kefira ili zasladite medom.

Za detoks koktel trebate zeleno voće, mrkvu, naranču za sok; Banana, naribani đumbir, metvica pobijedimo odvojeno. Izlijte mješavinu tri soka u gustu masu i još jednom tuče. Koktel ima svojstva čišćenja od otrova i toksina.

Da biste napravili hladan čaj, osim čaja, potrebne su vam jabuke i jagode. Za litru kipuće vode - 1 žlica crnog čaja, veliko voće, izrezana na kocke, šaku bobica. Sastojci se stavljaju u čajnik, izlijte tekućinu i inzistirajte na 30 minuta. Mint, limun, timijan se dodaje po volji.

Limunada s ledom izvrsno je osvježavajuće i vitamizirano piće. Napravljen je od žutog voća, đumbira i limuna. Kriške jabuke kuhaju se u vodi, gdje dodajete naribanu korijen i narezani korijen đumbira. Nakon 10 minuta ključanja stavite cimet i klinčiće. Stalno naprezanje juhe, ulijte limunov sok i med. Poslužite u posebnim naočalama, sa slamkama i ledom.

Pijte s đumbirom i jabukama za mršavljenje

Recept za piće s đumbirom i jabukama za mršavljenje odličan je izbor u nekoliko slučajeva:

• U prehrani dijeta za mršavljenje;
• Nakon napornog vježbanja ili fizičkog rada;
• Za gašenje žeđi i osvježenje.

Glavne komponente daju maksimum korisnih stvari za piće: vitamini, antioksidanti, pektini, vlakna, minerali. Ginger jača imunitet, potiče cirkulaciju krvi, čisti tijelo. Zajedno s jabukama za mršavljenje pruža prirodnu boju kože i elastičnost, poboljšava metabolizam, gubitak kilograma. Limuni isporučuju vitamin C i antioksidante. Med povećava vitaminizaciju pića, dodaje okus i aromu.

• Redoslijed pripreme je sljedeći:

1. Korijen 100g oguljen, izrezan na trake, stavite u posudu.
2. Crvene jabuke 10 PCS. Izrežite, stavite ih na isto mjesto.
3. Dodajte 2 limunovo piling.
4. Ulijte u 5 litara vode.
5. Dovedite do vrenja, kuhajte 3 minute.
6. Uputi oko 2 sata.
7. Dodaju se med i sok limuna.

Tijekom dvosatnog procesa infuzije, biljni sastojci daju piću svoje korisne tvari, arome i svojstva okusa. Uključivanje pića od đumbira-jabuka u uobičajeni jelovnik pomaže u smanjenju viška težine, poboljšava dobrobit i pozitivne izglede.

Piće za mršavljenje s jabukama, đumbirom i cimetom

Među korisnim pićima za mršavljenje s jabukama, đumbirom i cimetom ističu se recepti koji se pripremaju prema standardima čaja, odnosno ulijevaju zdrobljene sastojke. Takva ceremonija čaja može se provesti i čajem od đumbira-cinnamona s jabukama za mršavljenje. Recept je sljedeći:

• Tanki krugovi đumbira, pola jabuke i cimeta, ulijte kipuću vodu u čajnik;
• Ulijevati 10 minuta;
• Dodajte med;
• U lijepe šalice.

Ovo poticajno ranojutarnje napitak zamjenjuje tradicionalni čaj-kapućin i pojačava metabolizam i srodne procese. Ova i druga svojstva infuzija đumbira bila su poznata prije stotina godina. Stoga se vjerovalo da topli napitak vrti krv, počinje se brže kretati i aktivira druge procese. Formira se unutarnja toplina - to objašnjava učinak zagrijavanja čaja.

Povećana opskrba kisikom pojačava moždanu aktivnost i podiže raspoloženje. Pijenje može čak i ublažiti bolove u migreni. Ubrzanje metaboličkih procesa omogućava brže uklanjanje toksina: oni se ne nakupljaju i ne zagađuju tijelo. Zbog toga se očituje učinak sagorijevanja topline i gubitak težine.

Kao sjajan bonus, tijelo dobiva zaštitu od prehlade, kao i osvježavanje okusnih pupoljaka od slane hrane.

Kefir i jabuka

Za održavanje normalne tjelesne težine i poboljšanje probave, ponekad je potrebno vrlo malo: na primjer, sustavno istovarite kefir s jabukom. Postupak traje malo vremena, a prednosti su toliko opipljive da je teško tražiti nešto drugo, kada su jeftine jabuke za mršavljenje uvijek na raspolaganju, a proizvodi od kiselog mlijeka u asortimanu široko su predstavljeni na policama i stalcima trgovina.

• Prednosti voća i kefira u odnosu na alternative i da takva hrana ne treba posebno pripremiti.

Obje dijetalne komponente prodaju se gotove, samo voće treba oprati, a piće je izdvojeno. Tijelo je dobro opažalo oba proizvoda, pružaju različite hranjive tvari i nisu preopterećeni kalorijama. Jedu ih sa zadovoljstvom i zadovoljstvom, a ne na silu, kao neke nevolje prehrambene hrane.

• Jabuke i kefir ne trebaju arome, a zahvaljujući osjećaju sitosti, vitak ne pati od gladi.

Da, i količina hrane neće igrati zadnju ulogu, a to je 1,5-2 kg voća i isti broj litara pića. Kefir uzmite minimalni sadržaj masti, a jabuke, po mogućnosti - zeleni. Uz ovu količinu hrane, želudac će se neprestano ispuniti, a osoba će biti zasićena.

• Ako je sirovo voće loše za probavu, peče se u mikrovalnoj ili pećnici.

Bolje je to učiniti unaprijed, tako da jelo je na vrijeme spremno za konzumaciju. Omogućeno je ispustiti malo meda u kefiru.

Drugi sastojak prehrane - čista voda: bez plina, boje, mirisa. Dopuštena je dekocija Rosehip. Tekućina se konzumira svakih sat vremena, a voće i fermentirano mlijeko - kao što nastaje želja za osvježenjem.

Takva shema nije potrebna; Moguće su opcije - sva hrana je podijeljena u 6 doza i jede po satima, prema posebnom shemi.

Piće s đumbirom, jabukama, limunom i cimetom

Piće sa paljenjem topline s đumbirom, jabukama, limunom i cimetom konzumira se kako bi se postigao ravni trbuh, prekrasna bedra i tanka figura. Ali korist nije samo u mršavljenju. Piće obogaćuje tijelo vitaminima, mineralima, antioksidansima, korisnim kiselinama.

• Ginger čisti crijeva i kožu, pojačava imunološku obranu i aktivira cirkulaciju krvi.
• Tonovi cimeta, pozitivno utječu na raspoloženje.
• Limun isporučuje vitamin C, dodaje okus.
• Jabuke su vrijedne kao izvor vlakana, željeza i vitamina.
• Med dodaje okus i opskrbljuje bitne komponente.

Da biste pripremili korisno piće od đumbira, jabuke za gubitak kilograma, oguljeni korijen izrezan je na ploče, jabuke s oguljenim i sjemenkama - kriške, nanose - komadi, cimet - u štapićima. Za 5 litara vode uzimaju 12 crvenih jabuka, 3 limuna, đumbira dugačke oko 10 cm, 1-2 štapa cimeta. Med - po ukusu. Smješteni u lonac, sastojci se miješaju, kuhaju oko tri minute i filtriraju se kroz sito. U pročišćenom piću dodajte limunov sok i med po ukusu.

Treba znati da organi GI trakta loše percipiraju predoziranje đumbira. I da je svježi korijen korisniji, ali potiče apetit, dok ga suha sirovina suzbija.

Jabučni kokteli za mršavljenje

Za one koji trebaju "spasiti" figuru nakon dugotrajne proždrljivosti, prikladni su jabučni kokteli za mršavljenje. Takozvani prehrambeni tekući deserti izrađeni od kefira i jabuka. Ovo je prava alternativa za istovaranje dana na kefiru i jabukama za mršavljenje, što ne mogu svi podnijeti. Podsjetimo da je standardni izbornik takve prehrane 1,5 litara kefira plus 1,5 kilograma jabuka dnevno.

• Glavne prednosti sastojaka su prisutnost bifidobakterija i vlakana.

Samo čaša koktela dovoljna je za aktiviranje probavnih i metaboličkih procesa kako bi se spriječilo taloženje kilograma na trbuhu i bedrima. Za posluživanje od 150 g trebat će vam 3 jabuke, kao i malo meda i cimeta. Iz oguljenih jabuka napravite pire, sve zajedno izlijte u zdjelu i srušite u obliku koktela.

Apple kefir smoothie treba konzumirati umjesto večere. Piće je prilično srdačno, što će osobu prorjeđivanja spriječiti od gladi. Minimalno kalorije omogućuje smanjenje ukupnih kalorija za 300-500 kcal dnevno.

Piće snimljeno noću obnavlja mikrofloru, obuhvaća zidove i ispunjava želudac, sprječavajući grčeve "glad". Ako ga pijete ujutro, ne umjesto, već prije doručka. To će pomoći pokrenuti probavu i bolju probavu hrane. Dakle, bez velike žrtve, nakon nekoliko tjedana moguće je postići željene promjene na slici.

Celer koktel za mršavljenje jabuka krastavac

Smoothie ili koktel za mršavljenje od celera, jabuka, krastavca - prepoznati nutricionisti znači poboljšati lik. Ključni sastojak je celer. Začinjena biljka poznata je po aromatičnim, izgaranju masti, vitaminu, antioksidacijskim svojstvima. Eterična ulja, vitamini, antiseptički, tonični komponente sadržane u korijenima i stabljikama smatraju se vrlo vrijednim, pa se biljka uspješno koristi u kuhanju, narodnoj medicini, kozmetologiji.

Prednosti pića napravljene od celera i krastavca i jabuka za mršavljenje su sljedeće:

• Energizira i osnažujući;
• Čisti toksine;
• Zadovoljava glad;
• Poboljšava ten;
• Jača nokte i kosu;
• Intenzivno sagorijeva masnoću.

Ovo piće može se koristiti za pranje kalorične hrane bez straha od probavne smetnje ili debljanja. Korisno je u bilo kojoj sezoni. Uzeto ujutro, osvježava i poboljšava ton tijela.

Značajke pripreme koktela voća i povrća:

• Rezultirajuću smjesu razrijedite vodom, u protivnom će biti pire, neugodno za piće.
• Kuhajte malo u vrijeme kako biste izbjegli fermentaciju pića. Da biste dobili 1,5 litara, dovoljno je uzeti po jedan krastavac i jabuku, gomilu celera zelenila.
• Ne miješajte više od 3-4 sastojka: dobit ćete možda zdravu, ali neusporedivu smjesu.

Jabučni smoothie za mršavljenje

Voćni smoothie mogu biti lagani desert ili puni obrok. Zahvaljujući svojoj gustoći, homogena masa se može jesti s desertnom žlicom, uživajući i postupno zasićena. Riječ "uživanje" samo moli da se koristi - polako, dostojanstvena, uživajući u aromi i nježnom ukusu.

• Domaći smoothie iz jabuka za mršavljenje - zdrava alternativa modernim pićima koja su preplavila police maloprodajnih ustanova i kafića: sode, sokovi u prahu, energetska pića.

U kontekstu prednosti jabuka za mršavljenje, upotreba sokova s pulpom je prilično logična. Uostalom, smoothieji, za razliku od kompota ili tekućih sokova, zadržavaju sve korisne tvari dostupne u cijelom voću. Pomamljuju prehrambena svojstva pića mogu biti samo jedan način: ako pretjerate s dodatkom visokokaloričnih proizvoda - sladoleda, jogurta, bilo kojeg drugog viškova.

Prednosti jabučnog smoothieja su u tome što se brzo priprema i najbolje kombinira s drugim voćem, a što je najvažnije s povrćem, ne tako ugodnim ukusom, ali korisnih za mršavljenje. Piće od grejpa-jabuka priprema se na sljedeći način:

• 1 jabuka i pola citrusa oguljena, izrežite, probijte pulpu bez pregrada na komade. Dodatni sastojci - jabučni ocat (1 tbsp.), Naribani đumbir (0,5 žličice), malo soka od jabuke ili čiste vode. Sve je zajedno umućeno.

Celer i jabučni smoothie za mršavljenje

Mnogi ljubitelji celera ne sumnjaju u njegove prehrambene osobine. Domaćice koriste aromatičnu biljku samo zato što im se sviđa miris. Međutim, dodavanje celera samo u salate i konzerviranje u kući je nezasluženo poniženje mirisnog kralja površnih vrtova, koji ima jedinstvena svojstva okusa. A također pomladiti, revitalizirati, mogućnosti sagorijevanja masti.

• Smoothie iz celera i jabuka za mršavljenje trebao bi biti prisutan na stolu svih koji su se obvezali normalizirati lik u sezoni zrenja ovih biljaka.

Salate, sokovi, smoothiee iz celera, uz dodatak pulpe za mršavljenje, korisne su u bilo koje doba godine. Jabuke omekšavaju pomalo oštar miris i povećavaju prehrambenu učinkovitost pića. Popisan ujutro, takav koktel tijekom dana pruža ton i svježinu. Za ručak se preporučuje gusta masa jabuka i masa na izlivanje mesa, ribe, desertnih jela, bez rizika od dobivanja na težini. Istodobno, piće poboljšava kožu i ten, stabilizira šećer, potiče normalnu probavu.

Da biste napravili 2 porcije smoothie-a, sve što trebate je 1 zelena stabljika bez lišća i 2 jabuke iste boje. Možete dodati još 2 kiwisa. Svi sastojci, isprani i oguljeni, sitno nasjeckajte, prebacuju u zdjelu blendera i donose u homogenu konzistenciju. Obavezno razrijedite vodom, u protivnom to neće biti smoothie, već pire. Poslužite osvježavajuće piće (čak i ako je za sebe!) U prekrasnoj koktel čaši.

Kivi i jabučni smoothie

Obično se još nekoliko sastojaka dodaje u smoothie kivija i jabuka. Za 2 kiwisa uzmite stabljiku celera, bosiljka i jedne jabuke za mršavljenje. Dodajte 100 ml vode i malo meda.

Upute za pripremu pića s ključnim sastojcima jabuka za mršavljenje su sljedeće:

1. Ogulite voće iz kore, ogulite celer iz grubih vanjskih vlakana.
2. Narežite gornje sastojke na komade, nasjeckajte grančice bosiljka.
3. Stavite sve u zdjelu blendera.
4. Umutite dok ne glatko i guste.
5. Razrijedite čistom ili pjenušavom vodom.

• Ostali recepti dodaju rajčicu ili vapno u jabuke i kivi, razrijedite smoothie zelenim čajem. A prekrasno zeleno piće sa špinatom uključuje laneno sjeme.

Osobitost smoothieja je u tome što ih konzumiraju oni koji smršaju, oni koji dobivaju na težini, vegetarijancima i onima koji slijede racionalni sustav prehrane. Svježe pripremljeno voće, bobica i povrće za piće zadržavaju buket vitamina i sve korisne stvari koje su bogate vrtnim proizvodima, posebno uzgojene bez kemikalija.

Pored ključnih komponenti, možete dodati orašaste plodove, komade voća, kandirano voće u smoothie; razrijedite ih čajem, sokom, jogurtom, kefirom, mlijekom, stvaranjem recepata jedinstvenih po ukusu i zdravlju. Smješteni u prekrasna jela i ukrašeni kriškama voćnog smoothie-a uzrokuju apetit i najugodnije udruge - uz ljeto, prirodu, odmor. A psihološki aspekt je također vrlo važan za mršavljenje!

Grejpfrut i jabučni smoothie

Grejp kao plamenik masti postaje sve popularniji. Na ovaj gorki i, iskreno govoreći, ne najukusniji plod obitelji citrusa, ljudi koji odaberu zdrav način života i sportsku figuru sve se više okreću. Za poboljšanje okusa pomaže dodavanju jabuka za mršavljenje.

Osnova smoothie "grejpfrut, jabuka" je gusta masa koja se sastoji od malih komada pulpe i soka. Radi praktičnosti, koncentracija se smanjuje dodavanjem soka, zelenog čaja, mlijeka, fermentiranih mliječnih proizvoda ili kuhane vode. U vrućem vremenu nasjeckani led baca se u čašu, što prehrambeni napitak ne samo maksimalno koristi, već i osvježavajuće piće.

GrepFruit-Apple Natursoke ima niz prehrambenih prednosti:

• Aktivira metabolizam;
• Spaljuje lipide;
• Pun je vitamina;
• Regulira probavu;
• Zadovoljava glad i djelomično ugasi žeđ.

Tu je i druga strana novčića, a to je grejpfrut. Vrlo je alergično. Obilje kiselina čini piće zabranjeno za konzumaciju na praznom želucu.

• Nespojivo s nekim lijekovima, što može dovesti do njihove neutralizacije ili nepoželjne akumulacije.

Priprema smoothieja ne zahtijeva posebne vještine, dovoljno je imati uređaj - po mogućnosti blender. Oguljene i narezane jabuke i grejp fruiti se stavljaju u duboku zdjelu i pretuče se do homogenosti. Gotova masa razrijeđena je jednom od gore navedenih niskokaloričnih komponenti.

Voda s jabukom i cimetom

Dijeta može biti neučinkovita ako je režim pijenja neleterno organiziran ili se ne promatra. Mnogi ljudi ne vole običnu vodu - nužna komponenta dijeta, na jabukama za mršavljenje. Slimmeri kažu da ne mogu piti, jer ne osjećaju žeđ. Oni ga zamjenjuju čajem ili čak piju manje nego što je potrebno, jer su navikli na druga pića, a nisu dopušteni tijekom prehrane.

• Voda s jabukom i cimetom postaje dobra alternativa ne voljenim pićima i pomaže u održavanju vodene ravnoteže osobe na dijeti.

Da biste piće učinili što ukusnijim, odaberite aromatično voće i prirodni cimet. To je miris koji izaziva želju da isprobate novo piće. Međutim, važno je ne pretjerivati, to jest, a ne "pretjerati se": prejaka je aroma odbojna i ponekad izaziva mučninu.

• Za pripremu pića od jabuka i kina, uzmite slatke sorte.

Izrežite sirovo voće i štap cimeta izlijte litru vode, stavite u hladnjak na 2 sata. Dijetalno hladno piće je spremno. Pijenje na praznom želučanom aromatiziranoj vodi djeluje, na prvi pogled, banalno: ispunjava volumen želuca i smanjuje apetit. Ali psihološki je aspekt također važan: cimet je povezan s pekarskom robom, pa je prirodna želja da pojedete svježu lepinju nakon što je popio proizvod s cimetom pomalo prigušena. Čini se vitkijim kao da nije samo pio aromatiziranu vodu, već je "gotovo" pojeo lepinje. Teoretičari pišu o tome, ali je li to stvarno tako - uvjerite se sami!

Kompote za mršavljenje s đumbirom i jabukama

Za svaku osobu s minimalnim iskustvom u rukovanju kuhinjskom opremom za pripremu kompota za mršavljenje s đumbirom i jabukama neće biti teško. Stoga će se detaljni detalji o činjenici da će se jabuke za mršavljenje prvo oprati, a zatim rezati na kriške, smatrati suvišnim.

• Ovo je samorazumljivo i jedva je da je itko pokušao skupiti kompot od neopranih ili cjelovitih voća.

Ginger, manje popularan sastojak, može biti pitanje. Dakle, korijen za kompot se također pere, oguljen, presijeca po stabljici ili grubo naribava.

Ginger se koristi zbog svoje učinkovitosti izgaranja masti. Esencijalna ulja imaju tonika, stimulirajući svojstva krvi i metabolizma, promiču gubitak kilograma za one ljude koji to stvarno žele: slijedite prehranu, stavite neke zabrane ispred sebe, vode mobilni način života. Piće Apple-Gengera podržava takve akcije i pomaže da prirodno gubite kilograme.

Kompot zahtijeva:

• Đumbir 10cm;
• 10 jabuka;
• 2PCS limunov koznik bez bijelog premaza;
• Cimet 2 štapića;
• Voda 5L.

Svi sastojci, osim meda, izlijte vodu i kuhajte 3 minute. Dodajte limunov sok i malo meda. Pijte toplo ili ohlađeno.

Čaj s jabukama za mršavljenje

Što je čaj od jabuka? Jesu li vrećice finog trupa, s oštrim mirisom umjetne arome? Srećom, nutricionisti sugeriraju da gubite kilograme na zdravijim proizvodima. Čaj s jabukama za mršavljenje - prirodni proizvod vlastite proizvodnje.

Pod čajem, moderna osoba obično razumije proizvode trgovine uzgajane na posebnim plantažama u zemljama "čaj" i spakirane u jarko obojene kutije bilo gdje, na malim privatnim poduzećima. Međutim, naši preci pili su čajeve ne samo uvoze, već i vlastitog uzgoja. Pića iz jabuka za mršavljenje pripremaju se upravo od lokalnog voća i bilja, suhog voća i začina.

• Posebno mirisno piće napravljeno je od svježih cvjetova jabuka.

Appleove komponente savršeno su kombinirane s klasičnim čajevima, ljekovitim biljkama, jasminom, vapnom, đumbirom, vanilijom i medom. Zahvaljujući tome, moguće je stvoriti jedinstvene kombinacije zdravih pića bez pribjegavanja egzotičnim uvezenim sastojcima.

Prednost je u tome što čajevi jabuka sadrže sve komponente svježeg voća koje nisu uništene toplinskom obradom. Ovo je širok raspon tvari - od vitamina do pektina. Prisutnost ne samo pulpe, već i kore i sjemenki povećava koncentraciju korisnih komponenti u čaju. Recept za jednostavno piće sušenih kriški jabuka s cimetom, Rosehip i Melissa:

• Pregršt osušenih ružičastih kukova i jabuka baca se u termos, sipa kipuću vodu, dodaje cimet i prstohvat balzama limuna. Upunite 2-3 sata, pijte tijekom prehrane ili samo radi zabave.