Dijeta s jabukama: sorte

Postoje dvije vrste metoda s jabukama: redoviti dan posta i stroga dijeta s jabukama. Ako prva dopušta jabuke u neograničenim količinama, druga ograničava porciju na 1,5 kg i ništa više - bez hrane, bez pića.

Dani posta prakticiraju se jednom ili dva puta tjedno, i tako dalje tri mjeseca. Shema vam omogućuje gubitak težine i održavanje rezultata, zahvaljujući normalizaciji metabolizma. Ovaj režim također uklanja edeme i normalizira krvni tlak.

• Dijete s jabukama mogu uvelike varirati u trajanju: od jednog dana do nekoliko tjedana. Jabuke se kombiniraju s kefirom, svježim sirom, kašom, drugim voćem i povrćem i još mnogo toga. Previše je opcija da bi se sve nabrojale.

Klasična sedmodnevna mono-dijeta smatra se strogom metodom mršavljenja. Količina jabuka regulirana je danima, raznolikost jelovnika postiže se činjenicom da su jabuke korisne ne samo cijele i svježe, već i pečene, u obliku pirea, smoothieja. Usput, pektin pečenih jabuka savršeno veže štetne soli i toksine, nježno ih uklanjajući iz tijela na prirodan način.

Oni koji se ne mogu nositi s dugotrajnim dijetama mogu se zadovoljiti postom na jabukama ili kombinirati jabuke s drugim dijetalnim namirnicama: jogurtima, zobenim pahuljicama, zelenim povrćem, mrkvom. Rezultat, čak i uz takvu relativno blagu prehranu, neće dugo trajati.

Dijeta s kefirom i jabukama

Uspjeh kefir-jabučne dijete je u maloj količini kalorija, kao i dostupnosti ovih proizvoda u bilo koje godišnje doba. Kefir s niskim udjelom masti najbolji je proizvod za probavni sustav, jetru, bubrege. Obnavlja poremećeni metabolizam, uklanja toksine. U kombinaciji s jabukama štiti sluznicu od agresivnog djelovanja kiselina.

Jabuke djeluju na isti način, uklanjajući toksine zajedno s viškom tekućine. Prehrana od jabuka u kombinaciji s kefirom učinkovito sagorijeva masnoće i poboljšava tijelo.

• Mnogi su privučeni prividnom lakoćom dijete od jabuka s kefirom i impresivnim rezultatima: u prosjeku minus kilogram dnevno.

Zapravo, ovo nije jednostavan sustav, zahtijeva dobro zdravlje i motivaciju. Dijabetes, pretilost, hipertenzija, probavni problemi su kontraindikacije za takve dijete.

• Dostupne su opcije različitog trajanja.

Trodnevna dijeta je prikladna kada se pripremate za važan datum ili događaj kada trebate doći u formu. Prvi i treći dan su kefir. 1,5 litara napitka podijeljeno je u pet ili šest doza. Drugi dan jedu samo svježe jabuke, također u nekoliko doza. Sva tri dana ne jedu ništa drugo, ali puno piju: piju zeleni čaj i druga nezaslađena pića, čistu vodu.

• Sedmodnevna dijeta je malo raznovrsnija. U smislu da se osim svježih jabuka pripremaju i pečene jabuke, smoothieji, pirei. Dnevna doza je 1,5 litara kefira + 1,5 kg jabuka.

Devetodnevna metoda je poput trodnevne metode „pomnožene“ s tri. Ovo je najučinkovitija dijeta za ljude koji ozbiljno žele izgubiti težinu. Prva i posljednja tri dana provode se na kefiru, a sredina dijete na jabukama. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti čak 10 kg.

Dijeta s jabukama i vodom

Stručnjaci smatraju da je glavni cilj dijete s jabukama i vodom uklanjanje toksina i otpada. Osim toga, takva prehrana regulira metabolizam, a kao dodatna korist smanjuje težinu i čisti kožu. Čak i jednodnevna dijeta s jabukama, takozvana rasterećujuća dijeta, može očistiti žučni mjehur, optimizirati crijevnu mikrofloru i povećati razinu željeza u krvi. Neki stručnjaci savjetuju da se sjemenke jabuka ne bacaju, već da se jedu: sadrže puno joda. Sloj koji se nalazi ispod tvrde kožice ploda također je koristan. A najveća količina vitamina C nalazi se u kiselim sortama.

• Dijeta s jabukama zahtijeva obaveznu konzumaciju vode - u praktički neograničenim količinama, ali ne manje od 2 litre dnevno.

Prije početka dugoročnog plana, vrijedi se testirati jednodnevnim rasterećenjem. Ako crijeva ne reagiraju previše burno i ne prevladaju umor, možete sigurno prijeći na 3-5-7-dnevne verzije mršavljenja i čišćenja na jabukama i vodi. Svaka od modifikacija ima značajke vezane uz jabuke, ali ne i uz piće: čaj, biljne infuzije, voda se mora popiti najmanje 2 litre.

Ako je vaš izbor opcija posta s jabukama i vodom, onda se za stabilnu težinu i dobrobit preporučuje da ga prakticirate tri mjeseca, jednom ili dva puta tjedno.

Dijeta sa zelenim jabukama

Nutricionisti su obavijestili sve koji su željeli znati o učinkovitosti dijeta s jabukama, čim su i sami saznali za to. I mnoge osobe s prekomjernom težinom uspješno su koristile ove informacije.

Relativno nedavno je postalo poznato da su najbolje sorte za dijetu s jabukama zelene. To su otkrili američki znanstvenici koji su proučavali nutritivna svojstva različitih sorti jabuka. Također tvrde da je dijeta sa zelenim jabukama učinkovitija iz dva razloga:

• Prvo, sadrže maksimum spojeva koji sprječavaju taloženje masti.
• Drugo, savršeno reguliraju probavu, koja je obično narušena kod ljudi s prekomjernom težinom.

Zbog tih svojstava, crijeva se čiste od ustajalih masa i pune korisnim mikroorganizmima. Još jedno pozitivno svojstvo je da zeleno voće ne sadrži alergene.

Bilo koja verzija mono-dijete sa zelenim jabukama smatra se učinkovitijom nego s drugim voćem. Ali uvijek treba imati na umu da individualne karakteristike osobe igraju izuzetno važnu ulogu: težina, dob, zdravlje, reakcija na određene proizvode.

• Prilikom odabira zelenih jabuka za dijetu, važno je znati i drugu stranu pitanja: jesu li ove jabuke dobre za svakoga?

Ispada da barem dvije kategorije pacijenata ne mogu si priuštiti uživanje u sočnim zelenim jabukama: oni koji pate od gastritisa i oni s problemima žučnog mjehura. Jer kiseline i gruba vlakna izazivaju neugodne simptome kod takvih ljudi.

Dijeta od svježeg sira i jabuka

Jabuke se kombiniraju s drugim dijetalnim proizvodima, pa osim čiste prehrane od jabuka postoje i opcije. Jedna od popularnih opcija je dijeta od svježeg sira i jabuka. Oba proizvoda su korisna na svoj način: jabuke opskrbljuju pektinom i vitaminima, čiste i optimiziraju aktivnost gastrointestinalnog trakta; svježi sir obogaćuje proteinima: 100 g proizvoda jednako je jednim pilećim prsima.

• Dijeta od jabuka obogaćena fermentiranim mliječnim proizvodom je hranjivija i ne manje korisna od prehrane od čistih jabuka.

Prakticiraju se dani posta, kao i dulje dijete. Uobičajena opcija je devetodnevna dijeta koja omogućuje gubitak do 10 kg. Shema je sljedeća:

• jedite samo jabuke tri dana;
• sljedeća tri su samo domaći sir;
• Posljednjih dana se izmjenjuju bez miješanja.

Porcija jabuka je 1,5 kg, 2% svježeg sira je 400 g. Kod izmjenjivanja svježeg sira uzimajte istu količinu, jabuke su samo pola kilograma. Jabuke se mogu peći, cijediti, pasirati. Svježi sir se jede u prirodnom obliku.

Nakon što se postigne rezultat, potrebno ga je održavati. Najmanje dva mjeseca potrebno je ograničiti kalorijski sadržaj hrane, isključiti slatkiše i peciva iz prehrane, a također redovito imati dane posta. Takva prehrana normalizira metabolizam, poboljšava figuru i formira ispravne prehrambene navike.

Dijeta s pečenim jabukama

Pečene jabuke jedan su od najvažnijih proizvoda u mnogim terapijskim dijetama. Nije iznenađujuće da se na popisu dijeta s jabukama posebno mjesto daje dijeti s pečenim jabukama. Kakva je bogatstvo običnog voća, podvrgnutog toplinskoj obradi u mikrovalnoj pećnici ili pećnici?

• Pečene jabuke sadrže niz minerala, popularne vitamine, škrob, organske kiseline i disaharide.

Toplinska obrada donekle smanjuje korisnost, ali jabuke čini dijetalnijom hranom. A ako se rasprave o koristima i štetnostima prehrane na svježim jabukama ne smire, onda pečeno voće nije pogođeno. Sadrže 75% vode, zbog čega proizvod učinkovito čisti probavne organe, čime uklanja otrove i druge toksine. Blagotvorno djeluju na krvne žile, srce, bubrege, jetru, želudac, crijeva, vid, zube, kožu.

• Pečeno voće preporučuje se budućim majkama kako bi se spriječila žgaravica i mučnina, nadutost, normalizirala stolica, a nakon poroda - za jačanje kose i noktiju, zasićenje tijela korisnim sastojcima i energijom.

Dijetalna upotreba za mršavljenje također je vrlo učinkovita. Na temelju pečenih jabuka stvorene su metode rasterećenja, mono- i nemono-dijete. Dopuštene su dijabetičarima i dojenčadi. Značajno mjesto zauzima zdravi desert u nedijetalnim dijetama, jer su jabuke sa svježim sirom, medom, orašastim plodovima izvrsna delicija za djecu i odrasle s normalnom težinom.

Prilikom odabira metode treba uzeti u obzir značajke i vrijeme upotrebe. Konkretno, jabuke na prazan želudac propisuju se samo u ljekovite svrhe - za čišćenje crijeva. To je zbog blagog laksativnog učinka jela. Nisu sve dijete ograničene količinom, ali razumna porcija je 5 komada dnevno.

Dijeta od heljde i jabuka

Stroga dijeta s jabukama samo je jedna od vrsta voćnih metoda osmišljenih za mršavljenje. Zbog mogućnosti kombiniranja jabuka s kašama, razvijene su metode poput dijete od heljde i jabuka. Riža i zobene pahuljice također su prikladne za takve dijete.

Jedna verzija uključuje korištenje kuhane kaše na pari umjesto kuhane kaše. Ovo je dobro poznata dijetalna metoda koja se aktivno koristi u posebnim metodama mršavljenja s heljdom. Za dijetu s jabukama i heljdom, čaša proizvoda se kuha na pari preko noći, tako da sljedeći dan možete jesti kašu u tri doze. Jabuke se jedu između obroka heljde, po 3-4 komada svaki put. Oba proizvoda obogaćuju tijelo željezom, što je potrebno za održavanje imuniteta i hormonske ravnoteže.

• Prednosti dijete su pristupačnost i rezultati: poboljšana probava, čišćenje i poboljšano stanje kože.

Nedostaci su iscrpljivanje kalorija, proteina i zdravih masti. Ako nastavite s ovom dijetom, prije ili kasnije metabolički procesi će se kritično usporiti. U praksi se to manifestira naglim povećanjem apetita. Osoba osjeća želju za jelom čak i nakon završetka dijete, kada se količina i kalorijski sadržaj hrane postupno približavaju normi.

Ne mogu svi izdržati test gladi koji je tipičan za dugotrajne metode s niskim udjelom kalorija. Alternativa su redoviti dani posta s normalnom dnevnom prehranom ili uravnotežena dijeta s niskim udjelom kalorija mjesec ili dva.

Dijeta sa zobenom kašom i jabukama

Da biste riješili problem viška kilograma, nije potrebno pribjegavati egzotičnim napitcima i iscrpljujućim postovima. Najčešći proizvodi mogu pomoći u tome, primjer je dijeta s jabukama. A ako je netko prejak za strogi režim čistih dijeta s jabukama, to se može ublažiti uključivanjem hranjivijih komponenti. Dijeta sa zobenim pahuljicama i jabukama upravo je za takve ljude.

Oba proizvoda su korisna na svoj način. Vlakna zobene kaše bubre u želucu i suzbijaju osjećaj gladi, a njezino svojstvo vezanja kolesterola neprocjenjiv je dodatni učinak prehrane.

• Vlakna jabuke imaju ista svojstva, osim toga, sočna pulpa opskrbljuje tijelo vitaminima, mikroelementima i prirodnom tekućinom.

Dijeta omogućuje kuhanje zobenih pahuljica ili pahuljica ne samo u vodi, već i u mlijeku. Dnevna porcija je čaša suhog proizvoda, koja se jede u tri doze. Prehrana se nadopunjuje jabukama u količini od jednog i pol kilograma, po mogućnosti kiselog okusa. Piće nije ograničeno: voda, nezaslađeni čaj. Iznimno, u ekstremnim slučajevima, možete pojesti komad crnog dijetalnog kruha.

Ova dijeta se prati dva tjedna. Rezultat je zadovoljavajući: minus je od 7 do 10 kg.

Dijeta s jabukama i jajima

Protivnici dijeta s jabukama naglašavaju nedostatak što prehrani kritično nedostaje proteina. A to je štetno za tijelo. Dijeta s jajima i jabukama ispravlja taj nedostatak: s jajima tijelo dobiva proteine, vitamine i masti, s voćem - ugljikohidrate i vitamine.

• Postoji nekoliko varijacija dijete od jabuka i jaja. Morate odabrati svoju uzimajući u obzir kontraindikacije koje se odnose na osobe s bolestima bubrega i probavnim problemima.

Dijeta s jabukama i jajima smatra se blagom. Najjednostavnija opcija je trodnevna dijeta posta, u kojoj svaki dan jedete 5 kuhanih jaja i onoliko voća koliko želite. Isti jelovnik ponavlja se tjedan dana kasnije. Sedam dana između dijeta jedete punu i racionalnu prehranu, s raznim zdravim namirnicama.

• Druga lagana verzija je osmišljena za dva tjedna i nalikuje proteinskoj dijeti.

Uključuje agrume, proteine i drugu niskokaloričnu hranu. Ovo je ono s čime počinje svako jutro osobe koja mršavi: 2 jaja + agrum + jabuka. Tijekom ostalih obroka jedu povrće, svježi sir, ribu, meso - u ograničenim količinama i pravilno kuhano. Ispravno znači pečena, kuhana, pirjana jela. Dopušteni su dodaci u obliku zelenog i suhog voća.

U svim verzijama, piće igra važnu ulogu. Izbor je ovdje malen i standardan: voda, zeleni ili biljni čaj.

Dijeta sa sušenim jabukama

Zrele i pravilno osušene kriške jabuke sadrže više vitamina od jabuka koje leže nekoliko mjeseci nakon berbe. Dostupne su u bilo koje doba godine, uključujući i kada tijelo pati od nedostatka vitamina. Sadrže više korisnih sastojaka od suhih marelica ili orašastih plodova, dok je cijena sušenih jabuka znatno niža.

• Kada govorimo o dijeti sa jabukama, možemo li misliti na dijetu sa sušenim jabukama?

Odmah odgovaramo: ne. Barem zato što je njihova energetska vrijednost nekoliko puta veća od svježeg voća. 1,5 kg suhog voća sadrži dnevnu normu kalorija, iako se sitost od takvog proizvoda ne osjeća. Međutim, upotreba suhog voća u prehrambene svrhe je preporučljiva, jer pomaže u mršavljenju.

• Prednost suhog voća je što ne uzrokuje fermentaciju. Kako bi se sačuvali hranjivi sastojci, suho voće se ne smije kuhati, dovoljno ga je namočiti da omekša.

Dijeta od sušenih jabuka kontraindicirana je tijekom pogoršanja ulkusa i za dijabetičare. Ako imate prekomjernu težinu, proizvod trebate koristiti s oprezom.

Omekšane kriške koriste se za izradu vitaminskih bombona. Samelju se, dodaju se orašasti plodovi, drugo voće i med; od mase se oblikuju kuglice i uvaljaju u kakao prah. Jedu se ohlađene. Takve slastice zamjenjuju kupovne kolače i bombone, koji sadrže više štetnih nego korisnih stvari.

Sušene jabuke se dobro slažu s kefirom i zobenim pahuljicama. Od njih se dobivaju najzdraviji napitci s minimalnim udjelom šećera i kalorija.

Dijeta s piletinom i jabukama

Varaju se oni koji misle da je za mršavljenje dovoljno jednostavno ne jesti. Tijelo je konstruirano tako da se post, barem kratkoročni, doživljava kao signal za gomilanje energetskih komponenti "za buduću upotrebu". To jest, za taloženje masti u "spremnike". To ni na koji način ne doprinosi mršavljenju, već upravo suprotno.

• Dijeta s piletinom i jabukama bolja je od raznih gladovanja ili dijeta s isključivo jabukama. Ako ni zbog čega drugog, onda zato što je zasitnija i uravnoteženija.

Plan djelovanja za dijetu s jabukom i piletinom je sljedeći:

1. Tri dana jedemo svježe i pečene jabuke, bez ograničenja.
2. Sljedeća tri dana – samo piletina. Kuhani file od 500 g u vodi ili na pari, bez soli i začina, podijeljen na pet porcija.
3. 7. i 8. dan – kefir: popiti 1,5 litara fermentiranog mliječnog napitka.
4. Posljednji dan - dijeta završava pilećom juhom.

Metoda se smatra strogom, ali ako se pridržavate plana, zaista možete izgubiti i do 6 kg. Prednost je što ne morate dugo stajati za štednjakom, pripremajući kisele krastavce i složena jela od skupih sastojaka.

• Zahvaljujući obilju lako probavljivih proteina, mišići se jačaju, tijelo postaje tonirano, jer masti napuštaju svoje depoe i koriste se kao energetski materijal.

Međutim, s proteinskom prehranom ne treba pretjerivati, kako njihov višak ne bi preopteretio gastrointestinalni trakt. Dugoročni nedostatak masnih komponenti i soli također je opasan. Neravnoteža takvih tvari dovodi do pogoršanja izgleda kože, noktiju i kose.

Dijeta od mrkve i jabuke

Jednostavna, na prvi pogled, dijeta na mrkvi i jabukama, obećava rekordne rezultate: gubitak težine od čak 20 kg! Ali postoji jedno "ali": takvi se rezultati mogu postići tek nakon mjesec dana pridržavanja dijete na jabukama i mrkvi. I onda me znatiželja svlada: pokažite mi osobu koja je u stanju izdržati oskudnu prehranu dijete s jabukama, čak i s mrkvom, čak 30 dana! I kako će se osjećati nakon mjesec dana dobrovoljnih testiranja i, iskreno, zlostavljanja tijela i psihe.

Međutim, nije sve tako loše. Razvijene su prihvatljivije opcije, temeljene na medicinskoj upotrebi narančastog korjenastog povrća.

• Mrkva se odavno koristi za borbu protiv probavnih i respiratornih patologija. Moderna nutricionistička metoda pripisuje se bugarskom iscjelitelju Dimkovu.

Mrkva je prvenstveno cijenjena zbog beta-karotena, koji se transformira u vitamin A. To je izuzetno važna komponenta za vid, metabolizam, kožu, kosu, nokte i kosti. Antioksidansi u mrkvi imaju pomlađujući i antikancerogeni učinak. Stoga dijeta s mrkvom pozitivno utječe ne samo na vašu figuru, već i na vaš izgled općenito.

• Gubitak težine događa se zahvaljujući vlaknima kojima su oba sastojka sustava mrkva-jabuka bogata.

Postoje verzije od 3, 7 i 10 dana, koje vam omogućuju gubitak od 2-3 do 7-9 kg. Trodnevne verzije su najpopularnije, iz jednostavnog razloga što brže završavaju i nemaju neugodne posljedice u obliku opuštanja i žutila kože. A to je često krivnja dugotrajnih metoda.

Za one koji su zainteresirani za ovaj sustav mršavljenja, podsjećamo da se čak ni kratke dijete ne smiju provoditi bez kontrole, jer mrkva, između ostalog, može izazvati alergije i poremetiti probavu. Posjet stručnom liječniku spriječit će takve rizike.

Dijeta s jabukama i rižom

Većinu prehrambenih sustava prati ne samo gubitak težine, već i čišćenje tijela. Takvo čišćenje preporučuje se redovito provoditi, budući da se čak i uz zdrav način života tijelo periodično zagađuje šljakom i toksinima. Dijeta s jabukama i rižom kombinira čišćenje i gubitak težine.

Dijeta s jabukama i rižom provodi se na sljedeći način. Skuhajte čašu riže u mlijeku, bez dodavanja ičega drugog. To je porcija kaše za doručak i večeru. Ujutro pojedite "veću polovicu", "manju polovicu" ostavite za večer, a nakon večere smijete pojesti jednu jabuku.

• Ostatak dana jedu voće, po dvije voćke odjednom.

Prva porcija jabuka jede se dva sata nakon riže. Tijekom dana pijte vodu i/ili nezaslađeni kompot od jabuka. Trajanje dijete s rižom i jabukama je samo pet dana. Zatim se preporučuje napraviti tjedan dana pauze, čak i ako dijeta nije dosadna i želite nastaviti u istom duhu.

• Postoji još jedna verzija dijete s jabukama s dodatkom riže. Ovo je strogi sustav osmišljen za tri dana.

Prema pravilima, čaša žitarica dnevno se kuha u vodi i dijeli na male porcije. Potrebno je pola kilograma jabuka, one se dijele na pola: neke se jedu svježe, a od ostalih se pravi kompot koji se zalijeva rižinom kašom. Jabuke utažuju glad uzrokovanu nedovoljno kaloričnom i raznolikom prehranom. Dopuštena je i čista voda.

Prema mišljenju stručnjaka, prednost treba dati zelenom voću, i to ne samo sirovom, već i pečenom. Oni vraćaju ravnotežu kalija, koji se intenzivno izlučuje iz tijela tijekom rižino-jabučnih dijeta.

Dijeta s kupusom i jabukama

Sve sorte kupusa sadrže komponente koje potiču mršavljenje. Ove informacije su stare mnogo, mnogo godina, pa su u prehrambenom kontekstu bijeli kupus i njegovi srodnici dobrodošli gosti u svakoj dijeti. Dijeta s kupusom i jabukama jedna je od opcija metode kupusa koja obećava učinkovito mršavljenje bez puno napora.

Za razliku od uobičajene dijete s jabukama, ova dijeta je osmišljena u jednoj verziji - za tri dana, s ciljem brzog gubitka dva do tri kilograma. Jelovnik dijete s kupusom i jabukama je što jednostavniji:

• Doručak – biljni čaj ili prirodna kava (bez šećera, mlijeka, vrhnja ili drugih dodataka).
• Ručak – salata od oba sastojka ili dijetalni boršč.
• Večera: pirjani kupus s komadom ribe ili mesa, kuhan u loncu ili pari.

Broj i količina grickalica nije ograničena. Glavno je da se sastoje isključivo od jabuka i kupusa.

Dijetalna svojstva kupusa su dobro poznata: sadrži razne korisne tvari i ima malo kalorija. Lako ga je uzgajati u vrtu ili ljetnoj kućici, a jeftino ga je kupiti u trgovini, što je također važno za mnoge ljude koji mršave.

Osim gubitka težine, povrće pomaže u uklanjanju zatvora, blagotvorno djeluje na dišni sustav, bubrege i jetru, regulira metabolizam masti i ima antikancerogena svojstva. Kombinira se s mnogim proizvodima, i to ne samo u jelovniku jabučne dijete, već i u jelima koja zahtijevaju kulinarsku obradu. To se odnosi na sve sorte bijelog kupusa i njegove ostale srodnike - cvjetaču, kelj, kineski kupus, kelerabu, brokulu.

• Ne preporučuje se jesti samo bijelu stabljiku koja sadrži ostatke gnojiva, pesticida - općenito, sve otrovne komponente koje se koriste u industrijskom uzgoju povrća.

Prilikom početka dijete, trebali biste se uvjeriti da nema kontraindikacija - visoke kiselosti, upale crijeva, proljeva ili prethodnih srčanih udara.

Dijeta s narančom i jabukom

Moderne fashionistice više brinu o svojoj figuri uoči sezone kupanja, ali nikad ne škodi smršavjeti (oprostite na igri riječi). Za zimsko mršavljenje vrlo je zgodno koristiti dijetu od naranči i jabuka. U ovom trenutku, obje jabuke su još sočne, a na tržištu ih ima puno. Sam Bog je naredio da se iskoristi povoljan trenutak s maksimalnom koristi - za zdravlje i za figuru!

• Dijeta s jabukama i narančama je ekspresna metoda i osmišljena je za tjedan dana.

Često se bira, poput uobičajene dijete s jabukama, nakon svečanih gozbi i pića, kada se višak pojedenog, a često i popijenog, taloži u masnim depoima kao monolit. Dijeta je stroga i o njoj biste trebali znati unaprijed. Osim spomenutih sastojaka, dijeta uključuje krišku raženog kruha, tvrdi sir, jogurt za preljev voćne salate.

• Voće se ne jede samo cijelo, već se reže i na komadiće za salate, a od njega se cijedi sok i smoothie.

Tijekom dijete važan je intenzivan režim pijenja: norma je 2 litre mirne vode dnevno. Samo ona može ukloniti toksine i otpadne tvari, od kojih se tijelo čisti ovom metodom prehrane.

• Prilikom kupnje voća obratite pozornost na njihovu kvalitetu.

Jabuke trebaju biti čvrste, sočne, bez mrlja ili udubljenja. Naborana površina ukazuje na to da voće nije svježe, u njima je ostalo malo tekućine i hranjivih tvari.

• Naranča je isto što i "jabuka", ali samo "kineska".

Ovo je rekorder po sadržaju vitamina C. Za nadoknadu dnevne norme dovoljno je pojesti samo 150 g sočnog voća. Njegova izražena svojstva sagorijevanja masti također su važna za mršavljenje.

Unatoč svim prednostima, teško je i štetno ostati na takvoj dijeti dulje od tjedan dana. Jer prezasićenost vitaminima nije ništa manje štetna od njihovog nedostatka.

Dijeta na jabukama i mandarinama

Poput naranči, mandarine su niskokalorični proizvod bogat vitaminima koji se koristi u prehrambene svrhe. U kombinaciji s jabukama uključuju se u strogu tjednu prehranu na jabukama i mandarinama. Specifične tvari daju im dijetalna svojstva. Kao i u prehrani s jabukama, pektin, svojevrsni antagonist masnih tvari, igra važnu ulogu. Vlakna prisutna u objema vrstama voća daju dovoljan osjećaj sitosti i "čisti" nečistoće iz crijevnih šupljina.

Karakteristike dijete s jabukama i mandarinom:

• Voće uravnotežuje razinu željeza i magnezija.
• Vlakna reguliraju crijevne funkcije.
• Razina kolesterola se smanjuje, a krvne žile jačaju.
• Imunitet se povećava.

Uz sedmodnevnu dijetu, koristi se i petodnevna dijeta ili dnevni post. I to je razumljivo, jer preživjeti cijeli tjedan isključivo na dvije vrste voća nije tako lako kao što se čini pri čitanju uvodnih članaka.

Kalendari-dnevnici su raspoređeni za sve opcije prehrane. Ukratko, sustav je sljedeći: četiri obroka dnevno, uključujući ručak. Dozvoljeno je pojesti 3-5 naranči i 4-6 jabuka tijekom dana. I tako sedam dana. Ozbiljno sumnjam da mnogi ljudi mogu podnijeti takav režim... A liječnici ne dopuštaju ljudima s alergijama, gastrointestinalnim problemima i visokim pH da na ovaj način smršave.

Dijeta s jabučnim octom

Svi su čuli za dobrobiti jabuka općenito, a posebno za dijetu s jabukama, a mnogi su te informacije isprobali na sebi. Čuli smo i za dijetu s jabukama i octom, ali nekako krajičkom uha. O kojem octu govorimo i koje su njegove dobrobiti?

• Ova verzija dijete s jabukama, kao i mnoge druge, pripisuje se nezaboravnoj Kleopatri.

To jest, ne autorstvo, već upotreba i učinkovitost jabučnog octa na keto dijeti (tako to znanstveno zvuči) navodno je dokazana izgledom i zdravljem lijepe kraljice. Iako, prema tadašnjim tradicijama, ona si nije ništa uskratila za svečanim stolom, a on je, u skladu s njezinim visokim statusom, bio bogat svaki dan.

• Krenimo na posao. Sudeći po oduševljenim publikacijama, mogli biste pomisliti da je čovječanstvo pronašlo lijek koji jamči gubitak težine bez obzira na pojedenu količinu. Dovoljno je isprati hranu octom - i dodatne kalorije nestaju u nepoznatom smjeru!

Nažalost ili srećom, to nije slučaj. Iako uobičajena kisela tekućina prisutna u svakoj kuhinji ima niz nezamjenjivih svojstava, jesu li to dijetalna svojstva? Ispada da ograničena količina kiseline uzeta interno regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, potiče želučanu sekreciju, povećava učinkovitost i raspoloženje. I to je sve zbog čega se dijete i započinju!

• Za dijetu ne koriste stolni ocat, već jabučni ocat koji sadrži jabučnu kiselinu.

To je onaj koji sudjeluje u vrlo važnim biokemijskim procesima. Postupak zahtijeva proizvod koncentracije 5-6%. Ocat potiče mršavljenje sagorijevanjem masti. Pijte ga vrlo razrijeđenog: žličica na šalicu vode. Možete ga zasladiti medom: poboljšava i okus i zdravstvene prednosti. I ne jači, kako ne bi oštetio želučanu sluznicu!

• Postoje dva načina uzimanja octa: ujutro na prazan želudac ili tri puta dnevno nakon obroka.

Oboje imaju protivnike i pristaše, uključujući i među nutricionistima. Kako biste izbjegli neugodne posljedice, preporučljivo je da svoj izbor napravite zajedno sa stručnjakom koji poznaje sve prehrambene suptilnosti. To će ukloniti opasnost od samopovređivanja, ali će povećati šanse za uživanje u lijepoj figuri i snazi nakon dijete.

Dijeta od banane i jabuke

Činilo bi se čudnim uključiti banane u jelovnik dijete, koje su u drugim dijetama isključene jer ne doprinose mršavljenju. Ispada da ako nekoliko dana jedete samo svoje omiljeno voće, onda višak kilograma nestaje jednako učinkovito kao i kod drugih posebnih metoda. Na tome se temelji dijeta banana-jabuka. Tjedan dana takve prehrane osigurava gubitak težine od 5 kilograma.

Mnogo je rečeno o svojstvima jabuka, pa ćemo se samo ukratko podsjetiti: bogate su korisnim tvarima, jeftine, ukusne i poznate tijelu. S prehrambenog gledišta važna je prisutnost sporih ugljikohidrata i vlakana koja bubre u probavnim organima i stvaraju osjećaj pseudo-sitosti. Zahvaljujući tome, osoba koja mršavi na dijeti s jabukama jede manje druge, nedijetalne hrane.

• Osim toga, prolazeći kroz travnati trakt, vlakna hvataju razne naslage koje iz ovog ili onog razloga nisu same od sebe evakuirane odatle. Ta činjenica ima najbolji učinak na metabolizam i dobrobit.

Banane nisu toliko korisne u prehrambenom aspektu, jer sadrže puno šećera. Unatoč tome, dijeta s jabukama i bananama je učinkovita jer ima malo kalorija.

A glukoza koja dolazi iz banana obavlja ne manje važne funkcije: podržava funkcioniranje mozga i mišića, održava optimizam i dodaje snagu.

Zapravo, neki stručnjaci smatraju ovaj sustav kontroverznim u smislu mršavljenja. Očito je to zbog osobitosti percepcije različitih sastojaka od strane organizama različitih ljudi. Ono što je dobro za jednoga, štetno je za drugoga.

Dijeta s jabučnim sokom

„Pijte sok i mršavite“ - ove riječi mogle bi postati reklamni slogan za dijetu s jabučnim sokom. Ona kombinira prednosti dijete s jabučnim sokom i dijeta s pićem. Karakteristična značajka je potreba za pripremnim razdobljem ako izbor osobe koja želi smršavjeti padne na dugoročnu modifikaciju. S kratkoročnim dvodnevnim režimom možete bez pripreme ili barem jedan dan prije početka bez slatkiša, masne i začinjene hrane.

• Dijeta s jabukama ili sokom karakterizira se sezonalnošću. Najbolje vrijeme za njezino pridržavanje prema svim pravilima i najveću učinkovitost je kraj ljeta i jesen, kada dozrijevaju jabuke različitih sorti, sve su svježe, pune soka i zdravih sastojaka.

Jedno od pravila (neobavezno, ali poželjno) je kupiti sokovnik za samostalnu izradu svježih dijetalnih proizvoda. Poslužit će i blender koji omogućuje izradu smoothieja, odnosno soka obogaćenog pulpom. Malo je zasitniji i obogaćen vlaknima. Preporučljivo je oba napitka popiti odmah, ako to nije moguće, čuvati ih u neprozirnim tamnim bocama ne dulje od osam sati.

• Dnevna porcija: do 3 litre soka razrijeđenog na pola s vodom.

Razrjeđuje se jer koncentrirani prirodni sok ima štetan učinak na gušteraču. Uz napitak piju se voda, biljni i šipkovi uvarci.

Režim upotrebe je sljedeći: pijte sok svaka dva sata, počevši od 8:00 i do 20:00. Prva porcija je čaša, zatim dvije čaše po porciji. Kako biste izbjegli oštećenje zubne cakline, koristite slamku za koktele. Na kraju dana preporučuje se topla kupka.

• Postoji blaga verzija liječenja sokom.

Ako pola sata prije doručka popijete pola čaše soka od jabuke, to će osigurati adsorpciju i uklanjanje toksina, kao i aktivnu apsorpciju korisnih komponenti: antioksidansa, enzima, vitamina.

Istovremeno, neredovito pijenje soka neće donijeti nikakvu primjetnu korist. Da biste postigli učinak, trebali biste se pripremiti za barem mjesec dana dugotrajni postupak.

Dijeta s umakom od jabuka

Za 5 dana dijete s pireom od jabuka možete izgubiti 4-5 dodatnih kilograma. Dijeta nije jednostavna i, za razliku od uobičajene dijete s jabukama, uključuje pripremno razdoblje: nekoliko dana prije početka dijete s pireom od jabuka trebali biste postupno smanjivati uobičajene porcije hrane.

• Usput, navika neprejedanja bit će vrlo korisna u budućnosti - kako bi se spriječio trijumfalni povratak kilograma na prethodno "nastanjena" i ugodna mjesta.

Prehrana s pireom je prilično oskudna: dnevna norma je 200 g pirea, nekoliko trešanja, 60 g tvrdog sira, kriška kruha.

Izlazak iz dijete i prelazak na tradicionalni jelovnik također je postupan. Cijeli tjedan će se provoditi povećavajući kalorijski sadržaj (+150 kal dnevno), i to ne na štetu masnih i teških proizvoda, bez obzira koliko pohlepno oči smršavjele osobe "proždirale" prethodno zabranjenu hranu. Naprotiv, tešku hranu će u budućnosti morati ograničiti na zdravi minimum.

• Za suzbijanje apetita preporučuje se pojesti jabuku ili popiti malo vode neko vrijeme prije jela.

Stroge dijete, uključujući dijete s jabukama, preporučuju se isključivo zdravim osobama. Ako postoje problemi, mogu uzrokovati više štete nego što mislite. Kontraindikacije uključuju cijeli popis probavnih poremećaja, uključujući hiperacidni gastritis, akutne infekcije, dijabetes, anemiju i nedostatak vitamina.

Dijeta od rajčice i jabuke

Zbog visoke kompatibilnosti jabuka s drugom biljnom hranom, razvijena je ogromna raznolikost dijeta na jabukama i drugom voću. Nije iznenađujuće da dijetu od rajčice i jabuke reklamiraju ne samo nutricionisti, već i ljudi koji su program isprobali na sebi.

• Smatra li se to modifikacijom dijete s jabukama s rajčicama kao drugom komponentom ili obrnuto, na nutricionistima je da odluče.

Usredotočit ćemo se na bit, a ona je u aktivnoj konzumaciji vlakana, potrebnih za uklanjanje šljake i aktivno mršavljenje. Također, crveno voće sadrži komponente koje reguliraju šećer, sprječavaju nakupljanje masti na stijenkama krvnih žila i u rezervi, služeći za sprječavanje nastanka raka kod žena tijekom menopauze.

• Dijeta je stroga, pa se preporučuje "sjediti" na njoj dva, maksimalno - 4 dana. Predviđeni gubitak težine je kilogram dnevno.

Počnite s rajčicama: prvog dana jedite koliko god želite. Drugog dana se opskrbite jabukama: do 3 kg. S tako nepretencioznim jelovnikom, glad će se sigurno pojaviti, i to prilično brzo. Za to se trebate unaprijed pripremiti. Preporučuje se utažiti glad suhim voćem: suhim marelicama, smokvama, nedimljenim crnim šljivama. Svatko može sam vidjeti koliko učinkovito ovi proizvodi odolijevaju gladi. Ali zaliha hranjivih tvari u tijelu osobe koja gubi na težini nesumnjivo će se nadopuniti.

Dijeta od krastavaca i jabuka

Jedna od modifikacija dijete s jabukama uključuje dodavanje običnih krastavaca. Izbor nije slučajan, jer su zeleni "rođaci bundeva" priznato dijetalno povrće. Dijeta krastavac-jabuka temelji se na tim svojstvima obje komponente.

• Krastavci imaju malo kalorija, a puno minerala, kao i vode (90%).

Prisutni su i vitamini, vlakna, a sok pomaže u uklanjanju edema. Međutim, ova sposobnost nije prikladna za osobe s bubrežnim patologijama. Tijekom dijete na jabukama i krastavcima moguće je izgubiti kilogram težine dnevno.

Ne mogu se svi dugo odreći raznolikosti hrane, pa su dani posta popularniji. Trodnevna verzija provodi se prema sljedećoj metodi:

• Prva dva dana konzumirajte 1,5 kg voća, podijeljeno u 6 porcija.
• Na dan krastavaca, kefir se dodaje povrću. Pije se između krastavaca.
• Na dan jabuka pijte nezaslađeni čaj ili kefir.
• Treći dan – 1 kg krastavaca i 0,5 kg jabuka. Piće – kefir ili voda.

Ako je moguće i poželjno, trodnevno razdoblje se može ponoviti, ali općenito se ne preporučuje pridržavati se tako oskudne prehrane dulje od tjedan dana. Ponavljanja su moguća samo nakon pauze za odmor. Tijekom koje ne možete zloupotrijebiti štetnu hranu, koja može brzo izravnati rezultate dijete, pretrpljene strogim ograničenjima.

Dijeta s jabukama i orašastim plodovima

Trodnevna dijeta s jabukama i orašastim plodovima također spada u kategoriju brzih. Koja je korist od orašastih plodova kao dodatnog sastojka u dijeti s jabukama?

Orašasti plodovi su izvor energije, održavaju razinu lipida. To je posebno potrebno u hladnom vremenu, kako bi se izdržale niske temperature. Koji su orašasti plodovi najbolji za dijetu s jabukama?

• Lješnjaci su vodeći među orašastim plodovima po pitanju zdravih masti i proteina. Dobavljač proteina u vegetarijanskoj prehrani. Dobro se slažu s kiselim i kiselo-slatkim jabukama.
• Sušeni ili prženi bademi zamjenjuju meso ljudima koji ne konzumiraju životinjske proizvode. Pružaju energiju, jačaju živce i reguliraju probavne procese.
• Orasi su jednako bogati korisnim komponentama, a uz to su i puno jeftiniji od uvoznih.

Za najbolji učinak koristi se nekoliko vrsta orašastih plodova. Preporučuje se kupnja neoguljenih orašastih plodova, ali u ljusci, čija prisutnost čuva nutritivna svojstva jezgri.

Dijeta uključuje 6 obroka dnevno. Popijte čašu svježeg soka na prazan želudac. Doručak se sastoji od jabuke i šake orašastih plodova. Za ručak - orašasti plodovi, za večeru - neograničene jabuke i druge vrste orašastih plodova. Popodnevna užina - samo sok. Večera se sastoji od svježih jabuka i orašastih plodova (preostala vrsta od tri pripremljene za dijetu). Između obroka popijte do litru i pol čiste vode.