Jabučna dijeta: suština, prednosti, rezultati

Naziv Apple Dijeta prilično je u skladu s suštinom. Ovo je metoda gubitka tjelesne težine, u kojoj prehrana nužno sadrži jabuke, u nekim verzijama - dodatne sastojke i od pijenja - obične ili mineralne vode. Dijeta na jabukama popularna je zbog svoje učinkovitosti i ogromnog broja verzija, od kojih svi mogu sami odabrati prikladno.

Kakve su jabuke najbolje jesti na dijeti?

Raznolikost voća na prehrani jabuka nije bitna. Odnosno, bilo koje sorte i njihove kombinacije su učinkovite, tako da se razrjeđivači ne moraju brinuti o tome koje jabuke je bolje jesti na prehrani. Međutim, u nekim člancima, najbolje za prehranu koja se zove zelene sorte slatkog i kiselog okusa.

Kao i drugi Monodiets, prehrana od jabuka ima osobitosti i vremenska ograničenja. Predlaže se i takva varijanta kao dijeta za istovar na jabukama svaka dva tjedna. A ako tijelo takvu metodu opazi, tada osoba prorjeđivanja nije teško prebaciti se na duže mogućnosti. Ali učinite to bez pretjerivanja, jer dugotrajni Monodiets predstavljaju mnoge rizike i opasnosti.

Ako je pitanje koje je jabuke bolje jesti na prehrani povezano s načinom na koji su obrađeni, odgovor je isti: drugačiji. Voće se usput ne jedu samo svježe s kožom, ispod koje ima mnogo korisnih tvari, već i pečenih, pripremljenih salata, pire i smoothieja. Ograničenje se odnosi samo na količinu, ovo je stanje zakazano po danu u svakoj verziji prehrane.

Pektin, kao najvažnija komponenta jabuka, djeluje poput spužve: apsorbira višak masti i ugljikohidrata, brzo se i sigurno riješi balasta. U isto vrijeme, iznenađujuće, tvari korisne za vitalnu aktivnost ostaju u tijelu.

Koliko jabuka mogu jesti na dijeti?

Jabuke su jedinstveno voće i u umjerenim količinama pružaju neprocjenjive zdravstvene koristi. Tijelo ih tako lako opaža da je prva hrana koja se nudi novorođenčadi nakon majčinog mlijeka sok i pire od ovih plodova. Nije ni čudo što je prehrana na jabukama prirodan način za revitalizaciju, čišćenje, obnovu tijela.

• Znači li to da će se sve više pojesti voće, sve će se sve dogoditi?

Nutricionisti su izračunali koliko jabuka možete jesti na prehrani. Kao referentna točka uzimaju količinu šećera, koja je u srednjem voću 10 g. Dnevna norma glukoze je 50g. Jednostavan matematički problem za jednu radnju ima odgovor "5 jabuka". To je maksimalno. A s onom varijantom prehrane od jabuka, koja uključuje jela od kaše i brašna, preporučuje ograničavanje sebe na tri ploda.

Ako govorimo o "čistoj" sedmodnevnoj metodologiji, onda su izgledi sljedeći:

• Dana jedan i dva jedu 1,5 kilograma;
• Sljedeća dva dana, 2 kilograma;
• Peti dan, opet 1,5 kilograma;
• Posljednji dio je smanjen na 1 kg.

Odnosno, dio se prvo povećava, a zatim se smanjuje.

Sve su sorte prikladne za dijetu, ali neki stručnjaci preferiraju zelene sorte. Jer sadrže manje šećera i boja, što može uzrokovati alergijske reakcije.

Jabuka noću na dijeti

Tijekom prehrane na jabukama samo 5-10 dana, zaista je primjetno poboljšati lik. Najbolje vrijeme za to je druga polovica ljeta i jeseni, kada različite sorte sazrijevaju, a voće koncentrira maksimalne korisne komponente. Ovom metodologijom, dnevni dio je podijeljen u nekoliko prijema, uključujući i večer. Jednodnevni istovar Apple prehrane također ne zabranjuje konzumaciju voća u večernjim satima. To je, između ostalog, pokušaj prigušivanja apetita izazvan nedostatkom hrane tijekom dana. Takav se dan provodi jednom tjedno ili desetljeće.

Što se tiče jabuka noću prilikom dijeta za mršavljenje na druge načine, na primjer, kroz podijeljenu prehranu, postoje različita mišljenja. Neki stručnjaci vjeruju da je kasna zalogaja jabuka nepoželjna. Budući da voće sadrže slatke komponente, zatim se konzumiraju noću, pretvorit će se u masne naslage. Da biste to izbjegli, možete kombinirati jabuku s proteinskim proizvodom, na primjer - kefir. Udovoljava glad i opskrbljuje protein.

• Ostali nutricionisti ne zabranjuju uživanje u jabukama prije spavanja. Vjeruju da je bolje nego patiti od nesanice uzrokovane gladom i tutnjavom u želucu.

U pravilu, zdravi ljudi ne štete jabukama ni u jednoj količini. No, kao i drugi monodiets, prehrana od jabuka nije prikladna za sve, a ponekad može imati i nesretne posljedice. U prisutnosti zdravstvenih problema bez savjetovanja s gastroenterologom, ne preporučuje se mijenjati režime hrane - niti u terapijske niti estetske svrhe.

Jabuke na Dukan prehrani

Svi znaju da bi voće, uključujući jabuke, trebali biti prisutni na stolu svaki dan. Čak i djeca znaju da sadrže puno željeza. Jabuke su također bogate tvarima koje su neophodne za tijelo, imaju izvrstan ukus i korisne su ne samo svježe, već i osušene, pečene, sjeckane, obrađene forme. Ako pitate što jesti za mršavljenje, dobit ćete trenutni odgovor: to je jabuke. Oni su u stanju da se hrane tako da se težina ne povećava, ali smanjuje. Nisu slučajno da nutricionisti nude mnogo dijeta od jabuka za normalizaciju težine.

• U drugim dijetama ima i fenomenalnog voća, uključujući i proteinsku dijetu.

Jabuke na Dukan prehrani su također prisutne, ali ne od prvih dana. Jer gospodin Dukan ne smatra da je sve plodove jednako korisno u prehrambenom smislu te riječi. Oni koji sadrže puno ugljikohidrata, ne doprinose gubitku kilograma. Čak i u posebnim dijetama od jabuka, prednost se daje manje slatkog voća.

Jabuke su postupno uključene u Dukan prehranu u fazi konsolidacije, kada se rezultat konsolidira. Osim toga, u prehrani su poželjni plodovi citrusa, promičući aktivni metabolizam. Tijekom faze stabilizacije, jabuke, lubenice, kivi, kruške, maline, jagode su korisne. Jede se jednom dnevno, prije podneva.

Indikacije

Posebna prehrana na jabukama koristi se s nekoliko slučajeva, ako postoje naznake za sastanak. Oni su sljedeći:

• Pretilost;
• Ateroskleroza;
• Hipertenzija;
• Kardioskleroza kod pretilih ljudi.

Apple prehrana je također učinkovita u blještanju ovisnosti o nikotinu kod ljudi koji su odlučili prestati pušiti.

Opće informacije jabučne dijete

Jabuke sadrže čitav niz minerala, vitamina, pektina, fruktoze, glukoze, folne kiseline. Znanstvenici tvrde da samo jedan voće dnevno produžava život i pomlađuje kožu. Je li čudo da su nutricionisti obraćali pažnju na vrijedna svojstva popularnih plodova i stvorili ogroman broj prehrambenih opcija, gdje su glavni proizvod jabuke. Klasična verzija je sedmodnevna verzija.

Suština prehrane je da jelovnik sadrži isključivo ta plodova i vode.

Raznolikost, boja voća nije bitna. Ostatak hrane u strogo prehrani jabuka je isključen. U sedmodnevnoj prehrani na jabukama broj plodova je sljedeći:

• Prva dva dana, 1,5 kilograma;
• Dani 3-4 - 2 kg svaki;
• 5. dan - 1,5 kg opet;
• Ostala 2 dana, 1kg svaki.

Svaki dan ovog razdoblja trebali biste piti dvije litre vode. 4. i 7. dana trebali biste se opterećivati. U idealnom slučaju, tijekom tjedna masa treba smanjiti za 7 kg, minimalni gubitak težine je 5 kg. Razlika između pokazatelja uzrokovana je pojedinačnim karakteristikama osobe.

Tijekom prehrane preporučuje se smanjiti fizičku aktivnost, odlaziti u krevet na vrijeme i dobiti dovoljno odmora. Ukratko, pobrinite se za svoju snagu.

Teška dijeta od jabuke

Pod tvrdom Apple prehranom podrazumijeva se sustav brzog gubitka kilograma: do 10 kg u tjednu. Oni za koje je tjedan dana dugo, odaberite verziju minus 5kg za 5 dana.

Mnogo je rečeno o korisnim svojstvima ovih plodova, oni su ključ učinkovitosti bilo koje od Apple dijeta. Osim čisto prehrambenih problema, jabuke pomažu u zasićenju tijela vitaminima, a to povećava imunitet, izdržljivost, učinkovitost.

• Nije slučajno što jabuke pojedu svi, gotovo svakodnevno, uključujući ljude koji nikada ne pribjegavaju posebnoj prehrani, jabukama ili drugoj namirnicama.

Stroga prehrana djeluje jer pektin od jabuke pomaže aktivnoj probavi, čisti tijelo toksina i toksičnih komponenti, normalizira crijevnu mikrofloru. Pomaže u sprečavanju učinaka prekomjernog unosa ugljikohidrata, što uzrokuje debljanje.

• U krutom sustavu osoba troši isključivo jabuke. Zdrav želudac i snažna volja potrebni su da biste slijedili takav režim.

Potrebno je puno pijenja, a jedina poslastica koju si možete priuštiti su dvije ražene krušne mrvice dnevno. Možete piti, osim vode, zelenih i biljnih čajeva.

• Završavanje tjedna prehrane također nije lako. Doručak bi trebao biti jabuke, koje netko više ne može gledati, a zatim noću idite na povrće, kašu i kefir. Proteinska hrana dopuštena je samo sljedeći dan.

Prije nego što se zaustavite na Apple metodi mršavljenja, potrebno je konzultirati s liječnikom. Uostalom, u prisutnosti gastroenteroloških bolesti važna je čak i raznolikost i okus jabuke - kiselo ili slatko. A stručnjak će vam reći što vam treba.

Koliko možete izgubiti?

Pitanje: Koliko možete izgubiti? - je dvosmisleno. Rezultat ne ovisi samo o specifičnoj metodologiji, već i o osobitosti tjelesne percepcije Apple prehrane u svim njegovim sortima. U materijalima o prehrambenim temama obećava da je 10 kilograma pad tijekom krutog sedam dana, u stvari, gladovanje.

• Mekše varijante Apple metodologije dovode do gubitka težine od 3-5 kg.

Minus 5kg u 5 dana - još jedan moto koji motivira ljude da odaberu ne-rigorozni sustav gubitka težine koji uključuje povećani broj jabuka. Čak i jedan dan istovara jednom tjedno omogućuje vam gubitak kilograma za kilogram i pol. A da ih uskoro ne bi ponovno dobili, dovoljno je jednostavno odbiti štetne sastojke u prehrani.

• Ako se takav plan dosljedno slijedi, problem viška kilograma nestati će bez puno napora.

Naravno, ako ovaj problem nije uzrokovan bolestima ili poremećajima koje je potrebno liječiti lijekovima, a ne dijetama. Važna točka takvog plana trebala bi biti zdrav način života: ima pozitivan učinak na pojavu osobe bilo koje dobi.

Dodatne prednosti prehrane na jabukama nisu manje važni učinci od stvarnog smanjenja težine i korekcije slike. Ovdje su:

• Čišćenje GI trakta i krvnih žila;
• Obogaćivanje vitaminima, željezom, drugim komponentama;
• Normalizacija krvnog tlaka, razina kolesterola;
• Uklanjanje problema s defekacijom;
• Poboljšanje vaskularne elastičnosti.

Apple dijeta za mršavljenje za 10 kg u tjednu

Visoka učinkovitost prehrane na jabukama objašnjava se jednostavno. Nutricionisti su otkrili da pektin, bogat tim plodovima, ima izvrsna prehrambena svojstva. Aktivno apsorbira masti i ugljikohidrate, uklanjajući ih iz tijela. Dakle, s Apple prehranom, višak kalorija koje su ušle u probavni sustav nemaju priliku stvoriti trgovine masti i povećati težinu.

Pektin također može ukloniti štetne komponente, bez utjecaja na vitamine, minerale i druge korisne spojeve. Stoga, tijekom dijeta od jabuke da bi smršavio za 10 kg u tjednu, tijelo se očisti, ali ne pati od nedostatka vitalnih komponenti.

Radi praktičnosti, svaki se dan naziva prema prioritetnom proizvodu.

• 1. Apple

Za doručak - naribane jabuke 2-3 komada, s orasima i limunovim sokom. Za ručak, naribano voće pomiješano s bijelom jajetom, peršinom i lukom, odjeveno s jogurtom ili maslinovim uljem. Večera se sastoji od 3 cijela voća.

• 2.R

Jelovnik uključuje rižu i jabuke. Pregršt kuhanih žitarica može se pomiješati s voćem ili je jesti odvojeno, ovisi samo o vašem ukusu. Za ručkom se isti dio riže poslužuje s jabukama pomiješanim s naribanom korom i limunovim sokom. Večera je ista riža bez aditiva.

• 3. Spremnik sira

100g sir s jabukama (odvojeno ili zajedno) je doručak. Ručak je isti, plus zdrobljeni orasi i žlica meda. Za večeru - porcija skuta od 100 grama.

• 4.Carrot

Za doručak - salata od 2 mrkve i jabuka s maslinovim uljem. Isto je i za ručak, ali umjesto ulja - med i naribani limunov koznik. Večera - 2 pečene jabuke s medom.

• 5.WET CEET

Prokuhajte jedno korijensko povrće odjednom, naribajte ga, obucite ga uljem - ovo je vitaminizirani doručak. Na ručku je ista salata i izrezala kuhano jaje. Drugi obrok je zobena kaša s jabukom. Za večeru poslužite salatu od svježeg mrkve s medom.

Posljednja dva dana je izbornik prvih i drugih dana ponovljen. Svaki dan ove prehrane rezultirat će smanjenjem težine od 1 kg ili više.

Tijekom prehrambenog razdoblja obavezno je piti puno vode, zdravih juha, bobica i prirodnih sokova. Poželjno je ne koristiti kavu. Ako osjećate glad, nutricionisti vam omogućuju da jedete više jabuka, ali ništa drugo.

Apple prehrana u trudnoći

Teško je da žena u mogućnosti pribjegava previše jakim ograničenjima, karakterističnim za neke prehrane. Uz prebrzo povećanje težine, liječnik može u bilo kojem mjesecu propisati prehranu od jabuke u trudnoći. Više ili manje strogo - to je na odlučivanje liječnika i uzimajući u obzir želje pacijenta. Nepotrebno je da se amaterizam u pitanjima zdravlja, trudnice ne bi trebale sudjelovati.

Uz lagani višak težine doći će u korisno istovar verzije prehrane na jabukama, kada se žena preporučuje jesti kilogram voća dnevno. Takvi će dani trebati dva, ako višak težine i dalje alarmira stručnjaka.

Dijeta za istovaranje jabuka sastoji se od sljedećeg.

• Kilogram voća podijeljen je u pet obroka.
• Jedite svježe jabuke za doručak.
• Drugi doručak - naribano voće plus 5 g maslaca.
• Na ručku - salata s dodanim korijenom celera i lišćem peršina.
• Popodnevni zalogaj - svježe jabuke ili smoothie.
• Za večeru se u pire krumpir dodaju marelice i šljive.

Prema nutricionistima, u prehrani budućih majki trebale bi biti prisutne u maloj količini natopljenih jabuka. Osobito kušajte kiselo voće u prvom tromjesečju, što doprinosi suzbijanju manifestacija toksikoze, karakteristične za ovo razdoblje. Specifični okus pomaže u blokiranju napada mučnine i promiče apetit. U posljednjem tromjesečju ovaj je proizvod nepoželjan jer uzrokuje edem.

Prednosti

Jabuke sadrže mnogo fitokemikalija, uključujući kvercetin, katehin, floridzin i klorogenu kiselinu, koji su snažni antioksidanti. Fitokemijski sastav jabuka uvelike varira među sortama jabuka, a male promjene u fitokemikalijama tijekom zrenja i sazrijevanja voća. [1]

Popularna Apple prehrana smatra se učinkovitom i jeftinom tehnikom za odbacivanje težine. Zbog raznolikosti sorti dostupnih na tržištu, Apple prehrana nije tako monotona kao što se čini na prvi pogled. Prednosti prehrane jabuka i to što se lako tolerira, posebno oni koji su pristaše lagane hrane.

Prednosti metodologije na jabukama su kratkotrajne i sigurnosti. Gotovo svi mogu koristiti ovu prehranu za smanjenje težine i poboljšanje probave. Zahvaljujući bogatom sastavu, tijelo je zasićeno nizom vitalnih komponenti. Ali reći da je lako i jednostavno proći je pretjerivanje.

• Mnogim ljudima je teško zamisliti potrebu da cijeli tjedan žive samo na voću, iako različitih sorti, boje i ukusa. Situacija je komplicirana činjenicom da jabuke imaju tendenciju da povećavaju apetit.

Dakle, samo zdravi ljudi s jakom voljom i motivacijom mogu se držati jabuka na nekoliko dana. Za ostale postoji manje stroga varijanta koja vam omogućuje kombiniranje jabuka s niskokaloričnim proizvodima: kefir, sir sa sirom, sok od mrkve, zeleni čaj, pileći file, teletinu, ribu. Svaki dan je drugačiji proizvod, troši se jednom dnevno.

Apple prehrana pomaže u gubitku kilograma, istodobno očistiti tijelo otrova i toksina, kako bi se normalizirala ne samo figura, već i metabolizam.

Što može i što ne može?

Uz Apple prehranu, izbor proizvoda je oskudan. Ono što možete jesti, osim jabuka, ovisi o izmjeni prehrane na jabukama. To može biti i drugo voće, razno povrće, kefir, jaja, crni kruh, orasi.

Važna komponenta prehrane su piće. U našem slučaju to je visokokvalitetna voda, prirodni čajevi, u nekim slučajevima - sok ili kompot od jabuke.

Što ne možeš jesti? - je nepotrebno pitanje. Možete, naravno, navesti sve zabranjene uvjete prehrane jabuke, ali trebalo bi puno prostora. Apple prehrana je tipična mono-dieta, tako da ga ne karakterizira raznolikost.

Ipak, pažljivi nutricionisti nazivaju ono što hrana ne bi trebala biti uključena u prorjeđivanje prehrane na jabukama. To su sve vrste masti, slatko gazirana i nekarbonirana pića, dimljeni i konzervirani proizvodi, sladoled, kolači, bomboni, alkohol, ponekad - crna kava i čaj.

Kontraindikacije

Monodiets, uključujući prehranu od jabuke, zahtijevaju oprezan pristup implementaciji u životu. Za osobe s lošim zdravljem mogu biti vrlo štetni, a onda gubitak kilograma uopće neće biti sretan.

Dijeta na jabukama nije prikladna u onim razdobljima života kada je tijelu posebno potrebna puna i raznolika prehrana. To su trudnoća, dojenje, sport, rast i pubertet.

Ljudi s kroničnim želučanim bolestima, svježe voće zamjenjuje se pečenim voćem, ako nema kontraindikacija za prehranu općenito.

Mogući rizici

Jabuke pripadaju jeftinom voću, ali još uvijek postoje sezonske fluktuacije cijena i loše godine žetve. Da biste cijenu prehrane Applea pretvorili u plus, započnite postupak u drugoj polovici ljeta ili na jesen. Jer su lokalne, "domaće" jabuke jeftinije i zdravije od uvezenih.

• Ako obožavate ovo voće, bit će vam lakše proći bilo koju od mogućnosti prehrane Apple.

Iako do kraja jabuke sigurno mogu dosaditi. A ovo je nedostatak svojstven svim mono-dietama. Oni koji ih u početku ne vole, zbog fizioloških ili drugih značajki, teško bi trebali započeti dijetu od jabuke: čak i jedan dan za takve ljude izgleda nepodnošljivo, a o nekoliko dana nema što reći.

Različite jabuke mogu naštetiti ljudima GI patologijama. Dakle, s čirima ne možete jesti kiselo, s gastritisom - slatkim jabukama. A u prisutnosti kardiovaskularnih problema voću treba dodati šećer, u količini od 100 g po 1 kg jabuka.

Jabuke se mogu peći tako da kiseline ne nadražuju sluznicu. To čini ukusan desert, koji nježno djeluje na peristaltiku i eliminira zatvor, vjerojatno tijekom prehrane.

Ako postoje kontraindikacije, postoje rizici povezani s prehranom. To bi trebalo uzeti u obzir prilikom planiranja ove ili one varijante prehrane od jabuka. Tijekom prehrane, stanje želuca i razina kiselosti su posebno važni. Ovisno o ovim pokazateljima odaberite metodu prehrane na jabukama i odgovarajuću vrstu jabuka (slatkog ili kiselog).

• Trebali biste redovito isprati usta kako biste spriječili da voćne kiseline oštete zube.

Monodiet često prati nadutost i bol u trbuhu, slabost, vrtoglavica. Postoji mogućnost neslaganja i pogoršanja postojećih kroničnih patologija.

Verzija Apple i Kefir popraćena je želučanim uznemirenim jer oba proizvoda imaju laksativni i diuretički učinci.

Komplikacije nakon postupka

Kao i drugi mono-sustavi, prehrana od jabuke nije primjer uravnotežene prehrane. Takva prehrana ne sadrži dovoljno kalorija, masti, proteina. Ako se prehrana od jabuke zlostavlja, komplikacije su moguće - metabolički poremećaji, iscrpljenost, razvoj probavnih problema, smanjena vitalnost, depresija.

Ako se pojave prvi simptomi takvih poremećaja, program mršavljenja treba zaustaviti. I kako bi se spriječila takva komplikacija kao povratak na početnu težinu, nakon što prehrana treba jesti umjereno, racionalnije nego prije početka prehrane.

Izlazak iz prehrane od jabuke

Pravilan izlazak iz Apple prehrane i povratak u svoj dnevni režim važan je korak u dugoročnom programu. Povratak uobičajenim prehrambenim navikama nakon dovršetka prehrane Apple je postupno.

• Primjećuje se da je tijekom dijeta na jabukama, posebno dugačak, žudnja za nezdravom hranom malo oslabljena.

Međutim, želja da pojedemo puno nečeg ukusnog, ali nije dopušteno pravilima, može prevladati. Treba ga prevladati kako ne bi negirali dostignuća razdoblja prehrane.

Prvo se u prehranu unosi povrće, fermentirana mliječna hrana, tada jela od kaše i bjelančevina. Usput, raščlanjivanje prehrane Apple nije tako opasno kao u kemijskim metodama mršavljenja. Ako je bilo nepodnošljivo, a vi ste pojeli "zabranjeno voće", nemojte kriviti sebe krivnjom i ne osjećate se loše što trebate početi ispočetka. Naprotiv, nastavite kao da se ništa nije dogodilo i smršavite se zauvijek!

Svjedočanstva

Ljudi koji napuštaju recenzije vrlo su kritični prema prehrani Applea i drugim monoracijskim dijetama. Upozoravaju jedni druge o mogućim teškim posljedicama neograničenog prehrane jabuka za želudac i gušterače.

Dijeta na jabukama nije lako za mnoge ljude, pogotovo ako traje više od tri dana. Oni se žale na trbušne grčeve, jaku glad, vrtoglavicu.

• Neki vjeruju da ljepota zahtijeva žrtve, uključujući žrtve hrane, i postojano slijede prehranu. Drugi su, naprotiv, sigurni da ne postoje ciljevi koji bi opravdali ove žrtve.

Praktični ljudi preporučuju dokazan način - ako ne i smršavite, barem zadržati težinu u optimalnim granicama. Prvo, nemojte prelaziti i ne zaobići štetna jela; Drugo, sustavno provođenje istovara na jabuke. Uvjeravaju da se riješi fizičkog stresa i psihološke nelagode.

Rezultati

Očekivani rezultati kratkih verzija prehrane jabuka su minus kilogram dnevno. To je zbog slabo kalorija i obilja vlakana svojstvenih prehrani na jabukama, uključujući dodavanje drugog povrća ili voća.

Nepoželjni rezultati vjerojatno su u prisutnosti kontraindikacija ili nepoštivanja pravila. Oni se očituju kao pogoršanje bolesti, nelagode, slabljenja i disfunkcija tijela.

Što zamijeniti jabuke na dijeti?

Slijedeći duge ili česte mono-diete mogu uzrokovati odbojnost čak i najdražih proizvoda. Apple prehrana nije iznimka. Je li potrebno potražiti alternativu, što zamijeniti jabuke na dijeti?

Ovom prilikom nutricionisti daju nekoliko preporuka. Da biste smanjili kiselost jabuke, može se blanširati ili peći. Višak kisele se uklanja, a korisna svojstva se sačuvaju. U ekstremnim slučajevima, umjesto prehrane na jabukama, mogu se koristiti alternativni sastojci.

• Grejp - bogat vitaminima, potiče gubitak kilograma.
• Kruška - jednako ukusna kao i jabuka, ali sadrži više šećera.
• Zrno kruh - ne uništavajte zube i želudac i malo vam je kalorija.
• Kupus - dobro se zasiće, ispunjava volumen želuca, isporučuje vitamine i vlakna.
• Kisele bobice - uključuju kao dodatke salatama ili napravite pire.
• Mrkva - obogaćuje vitaminima; Da bi ih asimilirao, naribano korijensko povrće pomiješano je s malo ulja.

Kada zamjenjujete sastojke, trebali biste znati da slatko voće i bobice nisu tako zdravi kao kisele jabuke. Obilje fruktoze ni na koji način ne doprinosi gubitku težine. Ni marelice, banane, jagode, breskve, šljive, sušeni voće.

Jabuke su poznate od biblijskih vremena, prisutne su u legendama i mitovima. Eva je zmija zavela jabukom, to je bio uzrok neslaganja između drevnih ljepota i pomlađenih bajkovitih heroina. Danas dijeta na jabukama promiče ljepotu, zdravlje i mlade. Apple dijeta je učinkovita i pristupačna, a njihova raznolikost daje priliku da poboljšaju lik osobe bilo koje kože.