Dijeta s jabukama: suština, prednosti, rezultati

Naziv dijeta s jabukama sasvim je u skladu sa suštinom. Riječ je o metodi mršavljenja u kojoj dijeta nužno uključuje jabuke, u nekim verzijama - dodatne sastojke, a od pića - običnu ili mineralnu vodu. Dijeta s jabukama popularna je zbog svoje učinkovitosti i ogromnog broja verzija, od kojih svatko može odabrati onu koja mu odgovara.

Koje su jabuke najbolje jesti na dijeti?

Vrsta voća nije bitna u dijeti s jabukama. To jest, bilo koje sorte i njihove kombinacije su učinkovite, tako da oni koji mršave ne moraju brinuti o tome koje su jabuke najbolje jesti na dijeti. Međutim, u nekim člancima, zelene sorte slatko-kiselog okusa nazivaju se najboljima za dijetu.

Kao i druge monodijete, dijeta s jabukama ima svoje karakteristike i vremenska ograničenja. Druga mogućnost je dijeta posta na jabukama svaka dva tjedna. A ako tijelo prihvati ovu metodu, onda je osobi koja gubi na težini lako prijeći na dulje opcije. Ali to učinite bez pretjerivanja, jer dugotrajne monodijete predstavljaju mnoge rizike i opasnosti.

Ako je pitanje koje su jabuke najbolje jesti na dijeti povezano s načinom njihove obrade, onda je odgovor isti: različite. Voće se ne jede samo svježe, usput rečeno, s korom, ispod koje se nalaze mnoge korisne tvari, već i pečeno, pripremljeno u salate, piree i smoothieje. Ograničenje se odnosi samo na količinu, ovo stanje je opisano danima u svakoj verziji dijete.

Pektin, kao najvažniji sastojak jabuka, djeluje poput spužve: upija višak masti i ugljikohidrata, brzo i sigurno oslobađa tijelo balasta. Istovremeno, iznenađujuće, tvari korisne za život ostaju u tijelu.

Koliko jabuka možete pojesti na dijeti?

Jabuke su jedinstveno voće i u umjerenim količinama donose neprocjenjive zdravstvene prednosti. Tijelo ih tako lako prihvaća da je prva hrana koja se nudi bebi nakon majčinog mlijeka sok i pire od ovog voća. Nije iznenađujuće da je dijeta s jabukama prirodan način za poboljšanje zdravlja, čišćenje i obnovu tijela.

• Znači li to da što više voća jedete, sve će se to brže dogoditi?

Nutricionisti su izračunali koliko jabuka možete pojesti na dijeti. Polazna točka je količina šećera, koja u voću srednje veličine iznosi 10 g. Dnevna norma glukoze je 50 g. Jednostavan matematički zadatak za jednu operaciju ima odgovor "5 jabuka". To je maksimum. A kod verzije dijete s jabukama, koja uključuje kašu i jela od brašna, preporučuje se ograničiti se na tri voća.

Ako govorimo o "čistoj" sedmodnevnoj metodi, onda su rasporedi sljedeći:

• prvog i drugog dana pojedu 1,5 kg;
• sljedeća dva dana – 2 kg;
• peti dan – opet 1,5 kg;
• Konačno, porcija se smanjuje na 1 kg.

To jest, prvo se porcija povećava, a zatim smanjuje.

Sve sorte su prikladne za dijetalnu prehranu, ali neki stručnjaci preferiraju zelene. Jer sadrže manje šećera i bojila, koja mogu izazvati alergijske reakcije.

Jabuka noću tijekom dijete

Tijekom dijete s jabukama, za samo 5-10 dana, možete doista primjetno poboljšati svoju figuru. Najbolje vrijeme za to je druga polovica ljeta i jesen, kada dozrijevaju razne sorte, a plodovi koncentriraju maksimalnu količinu korisnih komponenti. Ovom metodom, dnevna porcija se dijeli na nekoliko obroka, uključujući i večernji obrok. Jednodnevna rasterećujuća dijeta s jabukama također ne zabranjuje jedenje voća navečer. To je, između ostalog, pokušaj suzbijanja apetita izazvanog nedostatkom hrane tijekom dana. Takav dan se održava jednom tjedno ili deset dana.

Postoje različita mišljenja o jabukama noću kada se dijete za mršavljenje održavaju na druge načine, na primjer, frakcijskom prehranom. Neki stručnjaci smatraju da je kasni međuobrok s jabukama nepoželjan. Budući da voće sadrži slatke komponente, a zatim konzumirane noću, one će se pretvoriti u masne naslage. Kako biste to izbjegli, možete kombinirati jabuku s proteinskim proizvodom, na primjer, kefirom. Zadovoljava glad i opskrbljuje proteinima.

• Drugi nutricionisti ne zabranjuju uživanje u jabukama prije spavanja. Vjeruju da je to bolje nego patiti od nesanice uzrokovane glađu i kruljenjem u želucu.

U pravilu, jabuke ne štete zdravim ljudima ni u kojoj količini. Ali, kao i druge mono-dijete, dijeta s jabukama nije prikladna za svakoga, a ponekad može imati i tužne posljedice. Ako imate zdravstvenih problema, ne preporučuje se mijenjati prehranu bez konzultacije s gastroenterologom - ni u terapijske ni u estetske svrhe.

Jabuke na Dukanovoj dijeti

Svi znaju da voće, uključujući jabuke, treba biti na stolu svaki dan. Čak i djeca znaju da sadrže puno željeza. Jabuke su također bogate tvarima koje su esencijalne za tijelo, imaju izvrstan okus i korisne su ne samo svježe, već i sušene, pečene, nasjeckane, prerađene. Ako pitate što jesti za mršavljenje, odmah ćete dobiti odgovor: jabuke. Mogu vas nahraniti tako da vam se težina ne povećava, već smanjuje. Nije slučajno da nutricionisti nude mnoge dijete s jabukama za normalizaciju težine.

• Ima mjesta za fantastično voće i u drugim dijetama, uključujući i one s proteinima.

Jabuke su također prisutne u Dukanovoj dijeti, ali ne od prvih dana. Jer gospodin Dukan smatra da nije svo voće jednako korisno u dijetalnom smislu te riječi. Ono koje sadrži puno ugljikohidrata ne doprinosi mršavljenju. Čak i u posebnim dijetama s jabukama, prednost se daje manje slatkom voću.

Jabuke se postupno uključuju u Dukanovu dijetu u fazi konsolidacije, kada se rezultat učvrsti. Osim toga, u prehrani su poželjni agrumi, koji potiču aktivni metabolizam. Jabuke, lubenice, kivi, kruške, maline, jagode korisne su u fazi stabilizacije. Jedu se jednom dnevno, prije podneva.

Indikacije

Posebna dijeta s jabukama koristi se u nekoliko slučajeva, ako postoje indikacije za njezinu upotrebu. One su sljedeće:

• pretilost;
• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• kardioskleroza kod pretilih osoba.

Dijeta s jabukama je također učinkovita kao sredstvo za smanjenje ovisnosti o nikotinu za ljude koji su odlučili prestati pušiti.

Opće informacije dijeta s jabukama

Jabuke sadrže cijeli niz minerala, vitamina, pektina, fruktoze, glukoze, folne kiseline. Znanstvenici tvrde da samo jedno voće dnevno produljuje život i pomlađuje kožu. Je li čudo što su nutricionisti obratili pozornost na vrijedna svojstva popularnog voća i stvorili ogroman broj dijetalnih opcija, gdje je glavni proizvod jabuka. Klasična verzija je sedmodnevna.

Suština dijete je da jelovnik sadrži samo ovo voće i vodu.

Sorta i boja voća nisu bitne. Ostala hrana je isključena iz stroge dijete s jabukama. Kod sedmodnevne dijete s jabukama, količina voća je sljedeća:

• prva dva dana – 1,5 kg;
• 3–4 dana – 2 kg;
• 5. dan – opet 1,5 kg;
• preostala 2 dana – po 1 kg.

Svakog dana u ovom razdoblju trebali biste popiti dvije litre vode. Četvrtog i sedmog dana trebate se vagati. Idealno bi bilo da se u tjedan dana težina smanji za 7 kg, minimalni gubitak težine je 5 kg. Razlika između pokazatelja uzrokovana je individualnim karakteristikama osobe.

Tijekom dijete preporučuje se smanjenje tjelesne aktivnosti, odlazak u krevet na vrijeme i dovoljno odmora. Ukratko, čuvajte snagu.

Stroga dijeta s jabukama

Stroga dijeta s jabukama je sustav brzog mršavljenja: do 10 kg tjedno. Oni kojima je tjedan dana dugo biraju verziju minus 5 kg za 5 dana.

Mnogo je rečeno o korisnim svojstvima ovog voća, ono je ključ učinkovitosti svake dijete s jabukama. Osim čisto prehrambenih problema, jabuke pomažu u zasićenju tijela vitaminima, a to povećava imunitet, izdržljivost i performanse.

• Nije slučajno da svi jedu jabuke gotovo svaki dan, uključujući i ljude koji nikada ne pribjegavaju posebnim dijetama, bilo da se radi o jabukama ili drugim proizvodima.

Stroga dijeta djeluje jer jabučni pektin pomaže aktivnoj probavi hrane, čisti tijelo od otpada i otrovnih sastojaka te normalizira crijevnu mikrofloru. Pomaže u sprječavanju posljedica prekomjernog unosa ugljikohidrata, što uzrokuje debljanje.

• Kod strogog sustava, osoba jede samo jabuke. Za pridržavanje takvog režima potrebni su zdrav želudac i jaka volja.

Treba puno piti, a jedino zadovoljstvo koje si možeš priuštiti su dva ražena krekera dnevno. Možeš piti, osim vode, zelene i biljne čajeve.

• Završetak tjedna dijete također nije jednostavan. Doručak bi trebao biti s jabukama, koje neki ljudi više ne mogu ni pogledati, a zatim prijeći na povrće, kašu i kefir navečer. Proteinska hrana dopuštena je tek sljedeći dan.

Prije nego što odaberete metodu mršavljenja s jabukama, potrebno je konzultirati se s liječnikom. Uostalom, ako imate gastroenterološke bolesti, čak su i vrsta i okus jabuke - kisele ili slatke - važni. A stručnjak će vam reći koje su vam potrebne.

Koliko možete izgubiti?

Pitanje: koliko možete izgubiti? – je dvosmisleno. Rezultat ne ovisi samo o specifičnoj metodi, već i o tome kako tijelo doživljava dijetu s jabukama u svim njezinim varijantama. Materijali s temom dijeta obećavaju gubitak težine od 10 kilograma tijekom strogog sedmodnevnog, u biti, posta.

• Blaže verzije metode s jabukom dovode do gubitka težine od 3-5 kg.

Minus 5 kg u 5 dana još je jedan moto koji motivira ljude da odaberu nestrogi sustav mršavljenja koji uključuje povećani broj jabuka. Čak i jedan jedini dan posta jednom tjedno omogućuje vam gubitak kilograma ili jednog i pol. A kako ih ne biste uskoro vratili, dovoljno je jednostavno odbiti štetne sastojke u prehrani.

• Ako se stalno pridržavate ovog plana, problem viška kilograma nestat će bez puno truda.

Naravno, ako ovaj problem nije uzrokovan bolestima ili poremećajima koje treba liječiti ne dijetama, već lijekovima. Važna točka takvog plana trebao bi biti zdrav način života: on pozitivno utječe na izgled osobe bilo koje dobi.

Dodatna prednost dijete s jabukama su učinci koji nisu ništa manje važni od samog gubitka težine i oblikovanja tijela. Evo ih:

• čišćenje gastrointestinalnog trakta i krvnih žila;
• obogaćivanje vitaminima, željezom i drugim komponentama;
• normalizacija krvnog tlaka i razine kolesterola;
• uklanjanje problema s defekacijom;
• poboljšanje vaskularne elastičnosti.

Dijeta s jabukama za gubitak težine od 10 kg u tjednu

Visoka učinkovitost dijete s jabukama objašnjava se jednostavno. Nutricionisti su otkrili da pektin, kojim je ovo voće bogato, ima izvrsna dijetalna svojstva. Aktivno apsorbira masti i ugljikohidrate, uklanjajući ih iz tijela. Dakle, kod dijete s jabukama, višak kalorija koji ulazi u probavni sustav nema priliku stvoriti rezerve masti i povećati težinu.

Pektin je također sposoban ukloniti štetne komponente bez utjecaja na vitamine, minerale i druge korisne spojeve. Stoga se tijekom dijete s jabukama za gubitak 10 kg tjedno tijelo čisti, ali ne pati od nedostatka vitalnih komponenti.

Radi praktičnosti, svaki dan je nazvan prema prioritetnom proizvodu.

• 1. Jabuka

Za doručak – 2-3 naribane jabuke, s orasima i limunovim sokom. Za ručak pomiješajte naribano voće s bjelanjkom, peršinom i lukom, začinite jogurtom ili maslinovim uljem. Večera se sastoji od 3 cijele voćke.

• 2. Riža

Jelovnik uključuje rižu i jabuke. Šaka kuhanih žitarica može se pomiješati s voćem ili jesti zasebno, ovisi isključivo o ukusu. Za ručak se ista porcija riže poslužuje s umakom od jabuka pomiješanim s naribanom koricom i sokom limuna. Večera je ista riža bez dodataka.

• 3. Skuta

100 g svježeg sira s jabukama (odvojeno ili zajedno) je doručak. Isto za ručak, plus zdrobljeni orašasti plodovi i žlica meda. Za večeru - porcija svježeg sira od 100 grama.

• 4. Mrkva

Za doručak – salata od 2 mrkve i jabuke s maslinovim uljem. Isto za ručak, ali umjesto ulja – med i naribana korica limuna. Večera – 2 pečene jabuke s medom.

• 5. Mokra cikla

Skuhajte jedno korjenasto povrće, naribajte ga i začinite uljem – ovo je doručak bogat vitaminima. Za ručak pojedite istu salatu i narežite kuhano jaje. Drugo jelo su zobene pahuljice s jabukom. Za večeru poslužite salatu od svježe mrkve s medom.

Posljednja dva dana ponavlja se jelovnik prvog i drugog dana. Svaki dan takve prehrane dovodi do smanjenja težine za 1 kg ili više.

Tijekom dijete potrebno je puno piti - vodu, zdrave dekokcije, kompote od bobičastog voća i prirodne sokove. Preporučljivo je ne piti kavu. Ako osjećate glad, nutricionisti vam dopuštaju da jedete više jabuka, ali ništa drugo.

Dijeta s jabukama tijekom trudnoće

Trudnici teško da se preporučuje pribjegavanje prestrogim ograničenjima, tipičnim za neke dijete. Ako je debljanje prebrzo, liječnik može propisati dijetu s jabukama tijekom trudnoće u bilo kojem mjesecu. Više ili manje strogo - to je na diskreciji liječnika i uzimajući u obzir želje pacijentice. Ne treba ni spominjati da se trudnica ne bi trebala baviti samoaktivnošću u zdravstvenim pitanjima.

Ako je norma težine neznatno prekoračena, dobro će doći verzija dijete s jabukama natašte, kada se ženi preporučuje da jede kilogram voća dnevno. Možda će biti potrebna dva takva dana ako višak težine i dalje upozorava stručnjaka.

Dijeta s rasterećenjem od jabuka sastoji se od sljedećeg.

• Kilogram voća podijeljen je na pet porcija.
• Za doručak se jedu svježe jabuke.
• Drugi doručak – naribano voće plus 5 g maslaca.
• Za ručak – salata s dodatkom korijena celera i listova peršina.
• Popodnevna užina – svježe jabuke ili smoothie.
• Za večeru se u pire dodaju suhe marelice i suhe šljive.

Prema nutricionistima, prehrana budućih majki trebala bi uključivati male količine namočenih jabuka. Kiselo voće je posebno ukusno u prvom tromjesečju, jer pomaže u suzbijanju manifestacija toksikoze, tipične za ovo razdoblje. Specifičan okus pomaže u blokiranju napadaja mučnine i potiče apetit. U posljednjem tromjesečju ovaj proizvod je nepoželjan, jer uzrokuje edeme.

Prednosti

Jabuke sadrže razne fitokemikalije, uključujući kvercetin, katehin, floridzin i klorogenu kiselinu, koji su svi snažni antioksidansi. Fitokemijski sastav jabuka uvelike varira među sortama jabuka, a postoje i male promjene u fitokemikalijama kako plod sazrijeva i dozrijeva.[ 1 ]

Popularna dijeta s jabukama smatra se učinkovitom i jeftinom metodom za mršavljenje. Zbog raznolikosti vrsta dostupnih na tržištu, dijeta s jabukama nije toliko monotona koliko se na prvi pogled čini. Prednost dijete s jabukama je u tome što je lako podnose, posebno oni koji preferiraju laganu hranu.

Prednosti metode s jabukama su kratkotrajnost i sigurnost. Gotovo svatko može koristiti ovu dijetu za mršavljenje i poboljšanje probave. Zahvaljujući bogatom sastavu, tijelo je zasićeno brojnim vitalnim komponentama. Ali reći da je lako i jednostavno je pretjerivanje.

• Mnogima je teško i zamisliti da cijeli tjedan moraju živjeti samo na voću, doduše različitih sorti, boja i okusa. Situaciju komplicira činjenica da jabuke imaju tendenciju povećanja apetita.

Dakle, samo zdravi ljudi s jakom voljom i motivacijom mogu izdržati nekoliko dana samo na jabukama. Za ostale postoji manje stroga opcija koja omogućuje kombiniranje jabuka s niskokaloričnim proizvodima: kefir, svježi sir, sok od mrkve, zeleni čaj, pileći file, teletina, riba. Svaki dan je zaseban proizvod, konzumira se jednom dnevno.

Dijeta s jabukama pomaže vam da smršavite, očistite tijelo od toksina i otpada te normalizirate ne samo figuru, već i metabolizam.

Što može i što ne može?

Kod dijete s jabukama, izbor proizvoda je siromašan. Ono što možete jesti, osim jabuka, ovisi o modifikaciji dijete s jabukama. To može biti drugo voće, razno povrće, kefir, jaja, crni kruh, orašasti plodovi.

Važna komponenta prehrane su pića. U našem slučaju to je visokokvalitetna voda, prirodni čajevi, a u nekim slučajevima i sok od jabuke ili kompot.

Što ne smijete jesti? - pitanje je nepotrebno. Naravno, možete navesti sve što je zabranjeno dijetom s jabukama, ali to će zauzeti puno prostora. Dijeta s jabukama je tipična monodijeta, pa nije baš raznolika.

Međutim, pedantni nutricionisti navode koju hranu ne bi trebalo uključiti u prehranu onih koji mršave na jabukama. To su sve vrste masti, slatka gazirana i negazirana pića, dimljeni i konzervirani proizvodi, sladoled, kolači, slatkiši, alkohol, a ponekad i crna kava i čaj.

Kontraindikacije

Mono dijete, uključujući i dijetu s jabukama, zahtijevaju pažljiv pristup provedbi u životu. Mogu uzrokovati veliku štetu ljudima s lošim zdravljem, a tada gubitak težine uopće neće biti ugodan.

Dijeta s jabukama nije prikladna za ona životna razdoblja kada tijelo posebno zahtijeva potpunu i raznoliku prehranu. To su trudnoća, dojenje, sportske aktivnosti, rast i pubertet.

Za osobe s kroničnim bolestima želuca, svježe voće se zamjenjuje pečenim, ako nema kontraindikacija za prehranu u cjelini.

Mogući rizici

Jabuke su jeftino voće, ali ipak postoje sezonske fluktuacije cijena i mršave godine. Da biste minus cijene dijete s jabukama pretvorili u plus, započnite postupak u drugoj polovici ljeta ili u jesen. Jer lokalne, "domaće" jabuke su jeftinije i zdravije od uvoznih.

• Ako volite ovo voće, bit će vam puno lakše slijediti bilo koju od opcija dijete s jabukama.

Iako će vam do kraja jabuke vjerojatno postati dosadne. A to je minus svojstven svim mono-dijetama. Oni koji ih u početku ne vole, zbog fizioloških ili drugih karakteristika, vjerojatno neće započeti dijetu s jabukama: čak i jedan dan čini se nepodnošljivim za takve ljude, a o nekoliko dana se ne može ni reći.

Različite jabuke mogu naštetiti osobama s gastrointestinalnim patologijama. Dakle, ako imate čir, ne možete jesti kisele jabuke, a ako imate gastritis, ne možete jesti slatke jabuke. A ako imate kardiovaskularne probleme, voću biste trebali dodati šećer, u količini od 100 g na 1 kg jabuka.

Kako bi se spriječilo da kiseline iritiraju sluznicu, jabuke se mogu peći. To je ukusan desert koji blago utječe na peristaltiku i uklanja zatvor koji je vjerojatan tijekom dijete.

Ako postoje kontraindikacije, postoje rizici povezani s dijetom. To se mora uzeti u obzir prilikom planiranja jedne ili druge verzije dijete s jabukama. Tijekom dijete, stanje želuca i razina kiselosti su posebno važni. Ovisno o tim pokazateljima, odabire se metoda dijete s jabukama i odgovarajuća sorta jabuka (slatke ili kisele).

• Kako biste izbjegli oštećenje zubi uzrokovano voćnim kiselinama, redovito ispirite usta.

Mono-dijeta često je popraćena nadutošću i bolovima u trbuhu, slabošću, vrtoglavicom. Postoji mogućnost nesvjestice i pogoršanja postojećih kroničnih patologija.

Verzija od jabuke i kefira prati želučane tegobe jer oba proizvoda imaju laksativno i diuretičko djelovanje.

Komplikacije nakon postupka

Kao i drugi monosustavi, dijeta s jabukama nije primjer uravnotežene prehrane. Takva prehrana nema dovoljno kalorija, masti, proteina. Ako zloupotrijebite dijetu s jabukama, moguće su komplikacije - metabolički poremećaji, iscrpljenost, razvoj probavnih problema, smanjena vitalnost, depresija.

Kada se pojave prvi simptomi takvih poremećaja, program mršavljenja mora se prekinuti. A kako bi se spriječila takva komplikacija kao što je povratak na početnu težinu, nakon dijete treba jesti umjereno, racionalnije nego prije dijete.

Izlazak iz dijete s jabukama

Ispravan izlazak iz dijete s jabukama i povratak u dnevnu rutinu važna je faza dugoročnog programa. Povratak normalnoj prehrani nakon završetka dijete s jabukama događa se postupno.

• Primijećeno je da tijekom dijete s jabukama, posebno duge, želja za nezdravom hranom lagano slabi.

Istina, želja za doziranjem nečega ukusnog, što nije dopušteno pravilima, može prevladati. Treba je prevladati kako se ne bi poništila postignuća dijetetskog razdoblja.

Prvo se u prehranu uvode povrće i fermentirani mliječni proizvodi, zatim kaše i proteinska jela. Usput, prekid dijete s jabukama nije toliko opasan kao kod kemijskih metoda mršavljenja. Ako ste bili nepodnošljivi i pojeli "zabranjeno voće", nemojte se kriviti i nemojte se uzrujavati što morate početi ispočetka. Naprotiv, nastavite kao da se ništa nije dogodilo i mršavite na svoje zdravlje!

Recenzije

Ljudi koji ostavljaju recenzije vrlo su kritični prema dijeti s jabukama i drugim monoobrovanjima. Upozoravaju jedni druge na moguće teške posljedice neograničenog jedenja jabuka za želudac i gušteraču.

Dijeta s jabukama nije za svakoga, pogotovo ako traje dulje od tri dana. Ljudi se žale na grčeve u želucu, jaku glad i vrtoglavicu.

• Neki vjeruju da ljepota zahtijeva žrtve, uključujući hranu, te se nepokolebljivo pridržavaju dijete. Drugi su, naprotiv, sigurni da ne postoje ciljevi koji bi opravdali te žrtve.

Praktični ljudi preporučuju provjerenu metodu – ako ne smršaviti, onda barem održati težinu u optimalnim granicama. Prvo, nemojte se prejedati niti zanositi nezdravom hranom; drugo, sustavno provodite post na jabukama. Uvjeravaju da to uklanja fizički stres i psihičku nelagodu.

Rezultati

Očekivani rezultati kratkih verzija dijete s jabukama su minus kilogram dnevno. To je zbog niskog sadržaja kalorija i obilja vlakana svojstvenih dijeti s jabukama, uključujući dodatak drugog povrća ili voća.

Neželjeni rezultati su mogući ako postoje kontraindikacije ili ako se ne poštuju pravila. Manifestiraju se u obliku pogoršanja bolesti, nelagode, slabljenja i disfunkcije tijela.

Čime možete zamijeniti jabuke na dijeti?

Dugotrajno ili često držanje monodijeta može izazvati gađenje čak i prema najomiljenijem proizvodu. Dijeta s jabukama nije iznimka. Trebate li potražiti alternativu za zamjenu jabuka na dijeti?

Nutricionisti daju nekoliko preporuka o ovom pitanju. Da biste smanjili kiselost jabuke, možete je blanširati ili peći. Višak kiselosti se eliminira, a korisna svojstva se čuvaju. U ekstremnim slučajevima, umjesto dijete s jabukama, možete koristiti alternativne sastojke.

• Grejpfrut – bogat vitaminima, potiče mršavljenje.
• Kruška nije manje ukusna od jabuke, ali sadrži više šećera.
• Kruh od žitarica ne kvari zube ni želudac i sadrži malo kalorija.
• Kupus je vrlo zasitan, puni želudac, opskrbljuje vitaminima i vlaknima.
• Kiselo bobičasto voće dodaje se salatama ili se od njega pravi pire.
• Mrkva – obogaćuje vitaminima; za njihovu asimilaciju, naribano korjenasto povrće pomiješa se s malom količinom ulja.

Prilikom zamjene sastojaka, trebali biste znati da slatko voće i bobičasto voće nisu toliko zdravi kao kisele jabuke. Obilje fruktoze ni na koji način ne doprinosi mršavljenju. Marelice, banane, jagode, breskve, šljive i suho voće također neće biti zdravi.

Jabuke su poznate još od biblijskih vremena, prisutne su u legendama i mitovima. Zmija je zavela Evu jabukom, bila je uzrok razdora između drevnih ljepotica i pomlađenih bajkovitih junakinja. Danas dijete s jabukama potiču ljepotu, zdravlje i mladost. Dijete s jabukama su učinkovite i pristupačne, a njihova raznolikost daje priliku za poboljšanje figure osobe bilo koje građe.