Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Japanska dijeta: kako izgubiti težinu na njemu
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Japanska prehrana je toliko učinkovita da s njom možete izgubiti težinu za 8-10 kg u samo 13 dana. Reći ćemo vam kako to učiniti.
Odakle dolazi japanska prehrana?
Kažu da su japanske gejše izmislili da izgledaju još vitko, ljepše i profinjenije. Prema drugoj verziji, japanska je dijeta izumljena u jednoj od renomiranih japanskih bolnica kako bi se bolesnicima riješili bolesti povezane s pretilosti.
Opće informacije Japanska dijeta: kako izgubiti težinu na njemu
Bit japanske prehrane
Tijekom cijelog razdoblja prehrane - 13 dana - osoba ograničava svoju prehranu na povrće, rižu i neke druge korisne proizvode, a od pića možete piti kavu i zeleni čaj bez šećera.
Postoji nijansi: na ovu prehranu (kao u većini drugih dijeta), osoba se priprema postupno kako ne bi tijelo podvrgnulo naglašavanju, strogo ograničavajući njegovu prehranu.
Kako se pripremiti za japansku prehranu?
Prije nego što se pridružite prehrani na japanskom, ne pojesti ništa navečer 3 sata prije spavanja. I pripremite laganu večeru: salatu od sirovih povrća, još uvijek možete jesti jaje ili kašu na vodi.
Poželjno je da ova jela nije bila slana, jer će tijekom japanske prehrane soli morati odustati.
Ako volite sushi, kupite se za japanska jela. Oni će vam dati priliku da uzmu manje hrane, a proces upijanja bit će zanimljiviji.
Što može i što ne može?
Što se ne može jesti s japanskom prehranom?
- Soli.
- Saha.
- Proizvodi od brašna (osobito pite i pile).
- Alkoholna pića (općenito je nemoguća).
- Potrebno je jesti s japanskom prehranom.
- Pročišćena voda.
- Pomaže u izbjegavanju dehidracije tijekom ovog sustava gubitka težine i uklanjanja toksina iz tijela, i aktivno.
- Mineralna voda bez plina.
- Pomoći će da zasititi tijelo s nekim mineralima i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta.
- Ukupno je poželjno piti tekućine manje od 1,5 litara dnevno.
Budući da u hrani tijekom japanske prehrane imate ograničeno ograničenje gotovo 2 tjedna, ne morate napustiti tijelo bez vitamina. Zato konzultirajte svog liječnika-gastroenterologa i kupite kompleks vitamina.
Dakle, ne samo da možete izgubiti težinu, nego i zasititi tijelo s potrebnim elementima u tragovima, korisnim za razvoj.
Vrlo je važno tijekom japanske prehrane ne mijenjati ništa iz predloženih proizvoda tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine.
Mogući rizici
Pro i kontra japanske prehrane
Dostojanstvo
Brzo mršavljenje.
Relativno kratko trajanje prehrane je 13 dana.
Stabilan rezultat nakon gubitka težine (dugo neće graditi novu težinu).
Mane
Dva tjedna bez slatkiša da se izdrži vrlo teško.
Vrlo ograničena dijeta, koja mora biti nadopunjena vitaminima i elementima u tragovima kupljenih u ljekarni.
Izgubiti težinu sa zadovoljstvom, brzo i jednostavno. A o točnoj prehrani tijekom japanske prehrane tijekom svih 13 dana, reći ćemo vam u sljedećem izdanju.
Recenzije o japanskoj prehrani
Ovaj nutricionistički sustav prepoznaje dijetetičari i sami gube na težini kao vrlo učinkovit, iako nisu baš udobni.
Proizvodi koji se koriste tijekom japanske prehrane su jeftini i dostupni svima. Posuđe je lako pripremiti i djelotvorno za gubitak težine.