Jelovnik Maggi dijete za 1, 2, 3 i 4 tjedna

Kao i druge metode, Maggi dijeta ima lijepu legendu o svom nastanku. Pripisuje se "željeznoj lady" - britanskoj premijerki Margaret Thatcher. Kao da je jelovnik Maggi dijete zapisi jedne snažne žene, pronađeni među njezinim uredskim papirima. Jelovnik za nju sastavili su nutricionisti poznate američke klinike - kreatori proteinskih dijeta.

Maggi dijeta meni za 1 tjedan

Zbog prevladavanja jaja, jelovnik Maggi dijete naziva se dijeta s jajima, iako uključuje i druge namirnice koje sadrže proteine. Program je osmišljen za različita vremenska razdoblja, od tjedan do mjesec dana. Za takvo razdoblje tijelo ima vremena prilagoditi se prehrani "na novi način" i polako se rješava viška. Prvo se izbacuje višak vode, a od 5. dana počinje sagorijevanje masti.

• Prednosti Maggi dijetalnog jelovnika za 1 tjedan su u tome što ne traje dugo, prehrana je uravnotežena, glad ne smeta, a rezultati su vidljivi.

Predložena jela su prilično jednostavna i ne zahtijevaju posebnu vještinu u pripremi. Glavno je koristiti propisane proizvode i ispravne načine obrade, ne pržiti ih i ne mijenjati mjesta. Poželjno je piti do 3 litre tekućine. Za poticanje mršavljenja preporuča se svakodnevna tjelovježba - fitness, jogging ili barem hodanje.

Nedostaci uključuju to što je potrebno striktno pridržavanje satnih ograničenja, au slučaju poremećaja rasporeda ili jelovnika, potrebno je ponovno pokrenuti proceduru. Dijeta ima mnogo kontraindikacija, pa je prikladna samo za zdrave ljude.

Nemojte započeti tečaj u prisutnosti problema s bubrezima, GI problema, alergija na citruse i proteine. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo riskirati buduće i dojilje, kao i osobe s visokim kolesterolom. Za njih je moguća samo varijanta sa svježim sirom i to nakon savjetovanja s liječnikom.

Maggi dijeta meni za 2 tjedna

U jelovniku Maggi dijete glavni sastojak su jaja, nadopunjena svježim sirom i nemasnim mesom. Popis dopuštene biljne hrane je vrlo dug: citrusi u asortimanu, domaće i uvozno voće. Povrće, prirodni začini i bilje su korisni. Obavezno voda, nezaslađeni čaj do 2 litre.

Danas su razvijene metode različitog trajanja, maksimalno je 4 tjedna. U jelovniku Maggi dijete 2 tjedna zabranjeno je uključiti masna i bogata jela, šećer, masne umake. Od voća - sadrži puno šećera: grožđe, smokve, datulje, mango, banane.

• Preporuča se konzumiranje hrane bogate vlaknima za čišćenje organizma. Proteinska hrana je građevinski materijal za mišiće i kosti. Na popisu zabranjenih namirnica nalazi se i alkohol. Opasno je jer može pogoršati patologije koje su neko vrijeme "tihe" i smanjiti brzinu gubitka težine.

Na takvom režimu sjedite 2 tjedna, a zatim, za održavanje težine, čuvajte se masnoće, brašna i pržene hrane. Umjesto toga, trebali biste se fokusirati na voće i povrće.

Varijanta od 2 tjedna smatra se nježnom, prikladnom za različite dobne kategorije. Trostruku dijetu lako je slijediti i radnim ljudima, a jednostavni sastojci i recepti dostupni su gotovo svima. U prehrani su prisutni potrebni hranjivi sastojci, što eliminira potrebu za korištenjem ljekarničkih pripravaka.

Maggi dijeta meni za 3 tjedna

Jedan od uvjeta za pridržavanje jelovnika Maggi dijete je svakodnevno jutarnje vaganje. Minusi na ljestvici - dobar poticaj da nastavimo u istom duhu. Zapisujući pokazatelje, jasno ćete vidjeti dinamiku smanjenja mase, što također podiže raspoloženje. Ali čak i ako težina "skoči" ili "stoji" na mjestu, to nije razlog za tugu, već je fiziološka norma. Međutim, posebno dojmljive osobe smiju se vagati jednom tjedno, na primjer, ponedjeljkom.

U trećoj fazi dijeta se pravi na način da tijelo, naviknuto prethodnih tjedana na takav način prehrane, dobije još jedan shake. U tu svrhu proizvodi se ispisuju po danu, a ne po obroku. Ovo je glavno pravilo treće faze i jelovnika Maggi dijete za 3 tjedna. Po danu to izgleda ovako:

1. Dozvoljeno voće po izboru.
2. Dopušteno povrće po ukusu.
3. Povrće+voće.
4. Povrće + riba.
5. Povrće+meso.
6. Dozvoljeno voće po izboru.
7. 1 voćka od dozvoljenih.

Dijeta se temelji na interakciji pojedinih proizvoda. Jedući samo propisanu hranu, realno je očekivati ​​učinak mršavljenja - do 10 kg za punu kuru. Osim posebne prehrane, trebali biste zapamtiti još neka pravila: piti puno vode, odreći se masti, ne kršiti režim, šetati ili lagano vježbati, vagati se ujutro (prethodno odlazeći na WC).

Maggi dijeta meni za 4 tjedna

Proteinski jelovnik Maggi dijete pripada klasičnom jelovniku s niskim udjelom ugljikohidrata. Hrana je odabrana tako da izaziva reakcije, zahvaljujući kojima se uklanjaju toksini i razgrađuju lipidna tkiva. Jedno od glavnih pravila je jasan režim prehrane. Maggi dijetni jelovnik za 4 tjedna idealno osigurava gubitak težine do 10 kg. Osjećaj gladi suzbijaju proteini. Dopušteno je puno vode, čaja i kave u bilo koje doba dana.

• Glavni proizvod su kokošja jaja. Jedući ih, zasićujemo tijelo bjelančevinama, ali ne i ugljikohidratima. Stoga bi tjelesna aktivnost u tom razdoblju trebala biti umjerena.

Osim jaja, od proteinske hrane preporučuje se piletina i druge vrste mesa (ali ne ovčetina), nemasni sir. Od povrtne hrane - razno svježe i prerađeno povrće, voće, začinsko bilje.

Prva dva tjedna su slična, ali u drugom se prehrana obogaćuje krastavcima, voćnim salatama. Treća faza je radikalno drugačija: posebno ne postoji strog raspored obroka po satu. Proizvodi za treću sedmodnevnicu:

• 1. dan - voće, bez slatkog i hranjivo (smokve, banane, datulje, mango, sve vrste grožđa).
• 2. dan - prerađeno povrće (ali ne krumpir).
• 3. dan - voće, povrće.
• Dan 4 - povrće, zelje, riba.
• 5. dan - nemasno meso, povrće.
• Dani 6, 7 su voćni dani.

Zanimljiviji je jelovnik za prošli tjedan. U završnoj fazi hrana je raznolika, ali jednostavna, bez kulinarskih užitaka. Standardno se raspoređuje na prijeme tijekom dana, uzimajući u obzir prethodne preporuke o sadržaju masti i načinu pripreme. S takvim rasporedom realni su sljedeći rezultati: 1 tjedan - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tjedna - do 10-12 kg.

Jelovnik za svaki dan Maggi dijete

Svi jelovnici za doručak za svaki dan Maggi dijete sastoje se od dvije namirnice: 2 jaja i 1 grejpa. Govorimo o kokošjim, a ne prepeličjim jajima. Možda su na neki način korisniji, ali ne u slučaju mršavljenja, jer u jajima prepelica nema dovoljno komponenti potrebnih za aktivni metabolizam. Važan uvjet je svježina: proizvod ne smije biti stariji od tjedan dana. Klasična dijeta na jajima može se napraviti od svježeg sira, zamjenjujući sastojke u omjeru 1 jaje = 100 g sira.

Jelovnik za svaki dan Maggi dijete, posebno najduži, teško je sastaviti sami. Stoga je bolje koristiti gotove primjere, ima ih dovoljno na internetu, kao i recepte za ukusna i zdrava dijetalna jela. Prikladno je koristiti tablice s detaljnim informacijama o jelima i proizvodima.

Svakodnevna prehrana izgrađena je na proteinima, s minimalnim udjelom ugljikohidrata. Uz glavne sastojke - jaja i svježi sir, koristi se dodatni aktivni proizvod - grejp. S fiziološke točke gledišta, ovo je optimalna kombinacija komponenti za učinkovito mršavljenje.

Najčešće se koriste 2- ili 4-tjedne verzije. Temelji se na restrukturiranju tijela i gubitku težine. Zahvaljujući nutritivnom sadržaju jaja, glad se ne osjeća. Kao posljedica programa mijenja se rad pojedinih organa:

• metabolizam se ubrzava;
• tijelo aktivno koristi energiju za probavu proteina;
• masti se razgrađuju;
• proteini se potpuno probavljaju;
• Grejp i naranče ubrzavaju skidanje viška kilograma.

Jelovnik od jaja i sirutke pozitivno djeluje i na druge procese i organe:

• Kalcij jača kosu, kosti i zube.
• Mišići postaju ljepši i reljefniji.
• Živčani sustav se normalizira, umor i depresija nestaju.

Jelovnik za tjedan Maggi dijete sa svježim sirom

Ako ste odabrali varijantu svježeg sira na jelovniku Maggi dijete, to znači da volite domaći meki sir i očekujete da vam neće biti teško izdržati takvu dijetu. Tako je za mnoge ljude, u usporedbi s dijetom s jajima. Samo treba upozoriti osobe s povišenom kiselošću želuca.

Dnevni jelovnik za tjedan dana Maggi dijete sa svježim sirom nužno uključuje glavni proizvod za doručak, au nekim danima - i za ručak. Svježi sir treba biti 9%. Isti doručak je jedno ili dva jaja plus 200 g svježeg sira.

Ručkovi i večere sadrže proteinske i biljne namirnice: piletina, drugo meso, jaja, povrće (bez kukuruza, krumpira, mahunarki). Za desert je poželjna naranča, grejp. Varijanta sa svježim sirom dopušta izmjenu sira i jaja.

Pravila tjedne dijete:

• Svaki put trebate jesti točno određenu hranu, bez prilagođavanja prehrane kako vama odgovara.
• Ako nije navedena točna količina, hrana nije ograničena; može se jesti koliko hoćeš, ali samo ovaj put.
• Ako nešto nije dovršeno, "nadopunjavanje" nečim drugim nije dopušteno.
• Nemojte koristiti masnoće za prženje, juhe za juhe.
• Sva konzervirana roba je zabranjena.
• Sol i začini su dopušteni.
• Nemasna morska hrana je uključena u prehranu.
• Topli napici su dopušteni (bez šećera i zamjena za šećer), alkohol nije.
• Pogreške i neuspjesi režima, čak i oni kratkoročni, negiraju prethodne napore.

Jelovnik za 4 tjedna Maggi heljdine dijete

Kao tipični ugljikohidrat, heljda je među zabranjenim proizvodima jelovnika Maggi dijete. Iako je krupica sama po sebi korisna, preporučuje se svima, od djece do starijih osoba, i uključuje se u prehranu terapeutskih dijeta-stolova. Postoje čitave metode mršavljenja, izgrađene na dijetalnim svojstvima heljdine krupice. Ali zahtjev kao što je "Jelovnik za 4 tjedna heljdine dijete Maggi" ostaje bez odgovora.

• Ako relativno raznoliki jelovnik Maggi dijete iz nekog razloga ne odgovara osobi koja želi izgubiti težinu, tada možete isprobati monodijetu od heljde. Obećava gubitak težine od 12 kilograma u samo dva tjedna. Što je osoba punija, to više kilograma može ići u tom razdoblju.

Učinak je osiguran zbog niskog sadržaja kalorija u proizvodu. Kaše je dozvoljeno jesti koliko želite, odnosno koliko želite, a pritom biti sigurni u uspješan rezultat. Hrana sadrži puno željeza, kalija, magnezija, kalcija, biljnih bjelančevina, vitamina B. To omogućuje uklanjanje proteinske hrane životinjskog podrijetla iz prehrane bez štete.

Priprema kaše ima svoje suptilnosti. Dan ranije se priprema porcija za cijeli dan: 0,5 kg krupice prelije se sa 1,5 litara kipuće vode, umota u nešto toplo (deku) i drži do jutra bez kuhanja. Ujutro će izgledati kao kuhano, ali dijetalno - bez soli i šećera. Ako ne upije sva voda, u sljedeću porciju ulijte malo manje. Takvo jelo treba jesti 14 dana.

Maggi dijetni jelovnik za 4 tjedna varijante jaja

Odabirom jelovnika Maggi dijete, osoba koja želi izgubiti težinu trebala bi odlučiti o opciji. Je li to svježi sir ili jaja? - To je pitanje. Preferirajući jaja, morate znati da će ih samo u prvom tjednu morati jesti na desetke. Radi praktičnosti, preporuča se ispisati jelovnik Maggi dijete za 4 tjedna varijante jaja u slikama i objesiti na istaknuto mjesto. Također se savjetuje započeti postupak u ponedjeljak, a ako ne želite odgađati, onda od bilo kojeg dana, ali s jelovnikom za ponedjeljak.

Kokošja jaja puna su korisnih sastojaka i daju sitost. Već u prvom tjednu tijelo se ponovno prilagođava i navikava na novi način prehrane. Učinkovitost je posljedica činjenice da tijelo mora potrošiti puno energije za probavu proteinske hrane, pa koristi pohranjene masti.

Neki se pitaju je li štetno pojesti toliku količinu jaja u kratkom vremenu. Uostalom, oduvijek su nam govorili da su bogate kolesterolom i povećavaju njegovu razinu u krvi. No, moderna dijetetika dokazuje da nema štete ako se jaja ne dopune uljima.

Nekoliko savjeta o tome kako provesti i izaći iz 4-tjednog programa:

• Pijte 2 litre vode, čaja ili kave bez ograničenja količine, ali nezaslađene.
• Zamijenite slatkiše super slatkom prirodnom zamjenom – stevijom.
• Ako ne možete podnijeti, dopustite si međuobrok – krastavac, mrkvu, list zelene salate.
• Dijetalna jela pod nazivom "salata" pripremaju se bez masnih preljeva.
• Jaja se kuhaju na loncu, piletina se čisti od kože i masnoće.
• Kako biste zadržali postignuti rezultat, postupno se vratite na normalnu prehranu, bez zanošenja kaloričnom hranom.
• Završite obroke najmanje 3-4 sata prije spavanja.
• Od sada ne zaboravite na fizičku aktivnost i zdravu prehranu.

Izbornik za 2 tjedna Maggi proteinske dijete

Dvotjedni jelovnik Maggi dijete usmjeren je na rezultat. Postiže se brzo, ali postoji opasnost od vraćanja mase na prethodne pokazatelje. Vjeruje se da se to može spriječiti ne jelovnikom za 2 tjedna Maggi proteinske dijete, već potpunim jednomjesečnim tečajem mršavljenja.

Postoje dvije varijante dijete, dijeta s jajima i dijeta sa svježim sirom. Time se želi učiniti sustav dostupnim svima, uključujući i one koji ne podnose jaja.

Kura od 2 tjedna temelji se na jajima ili svježem siru. Dopuštena je i druga hrana:

• Voće (naranče, grejp, marelice, kivi, jabuke).
• Povrće (grašak, patlidžan, paprika, rajčica).
• Nemasna riba, meso, plodovi mora.
• Crni kruh.
• Češnjak, sušeno voće.

Zabranjena hrana - dimljena, pržena, krumpir, gljive, grožđe, banana, konzervirana hrana, alkohol.

Trostruki jelovnik po danu u tjednu:

• 1 Tjedan

Pon: 2 jaja; 2 grejpa, čaj; piletina.

Ž: svježi sir, sušeno voće, kava; pečeni zec; salata (škampi, bakalar, krastavac).

Srijeda: grejp, čaj; lonac od svježeg sira, jaja, suhog voća; govedina, jabuka.

Wt: omlet kuhan na pari, smoothie od naranče; voćna salata s jogurtom; pečena pastrva s limunom.

Pt: svježi sir, grejp; 2 jaja, piletina; paprikaš.

Sub: svježi sir s vrhnjem, piće; salata od citrusa, kompot od svježih jabuka; salata od morskih delicija i piletine, sok od ananasa.

Vs: grejpfrut, sok od jabuke; pire od mrkve i jabuke, kefir; zečji paprikaš s rajčicama.

• 2. tjedan

Pon: omlet; salata (škampi+grejp); lonac od svježeg sira sa suhim voćem.

Ž: svježi sir, suhe šljive, jaje; omlet s paprikom i rajčicama, čaj; zečje meso.

Srijeda: grejp; juha bez masti, povrće; pirjane tikvice.

Ž: salata od citrusa, kava; pastrva s povrćem; nemasna zobena kaša sa suhim šljivama.

Pet: tost s topljenim sirom, piće bez šećera; paprikaš (junetina + tikvice + paprika); salata od paradajza-krastavaca.

Sub: svježi sir, mlijeko; škampi i piletina; jabuka i grejpfrut.

Vs: sok od agruma; voćni lonac; naranča.

Recepti za svaki dan Maggi dijete

Jelovnik Maggi dijete opisuje se kao cjelovit i učinkovit način prehrane i mršavljenja. Važan uvjet je jesti prema rasporedu, ne preskačite i ne kršite predloženu shemu. U protivnom ćete morati početi iznova. Drugo pravilo je potpuni izostanak alkohola, koji pomaže stvaranju masnih zaliha koje se ne troše tijekom fizičkog rada. Recepti za svaki dan Maggi dijete odlikuju se jednostavnošću sastojaka i obrade: skuhajte, ogulite, stavite u mikrovalnu itd. Za gurmane postoje i oni kompliciraniji.

• Budući da su doručci monotoni, nema potrebe propisivati ​​ih za svaki dan. Evo nekoliko opcija za ručak i večeru.

1. Salata od jaja i grejpa. Nasjeckajte bjelanjke od 2 kuhana jaja i pulpu voća, zgnječite žumanjke i sve pomiješajte.
2. Tepsija. Oguljenu pulpu naranče sitno narežite, prelijte tučenim proteinima, dodajte cimet, stavite u pećnicu 15 minuta.
3. Začinjena govedina. 200 g junetine poprskajte sokom od 1 naranče, pospite solju i bosiljkom, pecite 40 minuta.
4. Punjena jaja. Oguljenu pulpu naranče mikserom pretvorite u kašu, pomiješajte s kuhanim žumanjcima, stavite na polovice bjelanjaka.
5. "Zlatni pijetao": 0,5 kg pilećeg filea popržiti na maslinovom ulju. Pulpa od jedne i pol naranče istući do konzistencije kaše, preliti preko mesa. Preostalu pulpu iskoristite za ukrašavanje.
6. Dijetalna piletina. Meso skuhajte u vodi sa solju i začinima, prethodno skinuvši kožu.
7. Salata. Nasjeckajte pelate, naranču ili grejp i krastavce, mrkvu naribajte. Ne oblači se.

Recenzije liječnika o Maggi dijeti

Mršavijima se sviđa Maggi dijetni jelovnik jer ne moraju gladovati. I to je razumljivo, jer proteinska hrana daje dugotrajan osjećaj sitosti. Neki su nezadovoljni zbog toga što jaja dosade do mučnine.

Recenzije liječnika o Maggi dijeti prvo obraćaju pozornost na kontraindikacije. U suprotnom, dijeta je odobrena. Međutim, niti jedan pravi liječnik ne može preporučiti ovu ili onu dijetu u odsutnosti, bez pregleda pacijenta. Stoga vam savjetujemo da prije odabira metode posjetite liječnika kako biste saznali sliku svog zdravlja i stanja svog organizma.

Naivno je očekivati ​​da su sve dijete jednako indicirane i učinkovite za sve. Uostalom, iako su ljudi slični, ali svatko je individua. Nije svatko prikladan i popularan među razrjeđivačima Maggi dijeta izbornik. A kome odgovara, divi se učinkovitoj metodologiji, sjećajući se sa zahvalnošću britanske barunice.