Maggi dijetni jelovnik za 1, 2, 3 i 4 tjedna

Kao i druge metode, Maggie dijeta ima prekrasnu legendu o svom podrijetlu. Pripisuje se "željeznoj dami" - britanskoj premijerki Margaret Thatcher. Kao da je jelovnik Maggie dijete bilješke žene jake volje, pronađene među njezinim službenim papirima. Jelovnik za nju sastavili su nutricionisti poznate američke klinike - kreatori proteinskih dijeta.

Maggie dijeta - jelovnik za 1 tjedan

Zbog prevladavanja jaja, jelovnik Maggi dijete naziva se dijeta s jajima, iako uključuje i druge proizvode koji sadrže proteine. Program je osmišljen za različita razdoblja, od tjedna do mjeseca. Tijekom tog razdoblja tijelo ima vremena prilagoditi se "novoj" prehrani i postupno se rješava viška. Prvo se eliminira višak vode, a od 5. dana počinju se sagorijevati rezerve masti.

• Prednosti Maggie dijete za 1 tjedan su što je kratkotrajna, prehrana je uravnotežena, glad vas ne muči, a rezultati su očiti.

Predložena jela su prilično jednostavna i ne zahtijevaju posebne vještine u pripremi. Glavno je koristiti propisane proizvode i ispravne metode obrade na vrijeme, ne pržiti ih niti mijenjati njihova mjesta. Preporučljivo je popiti do 3 litre tekućine. Za poticanje mršavljenja preporučuju se svakodnevne aktivnosti - fitness, trčanje ili barem hodanje.

Nedostaci uključuju činjenicu da je potrebno strogo pridržavanje vremenskih okvira, a u slučaju kvara u rasporedu ili jelovniku potrebno je započeti postupak ispočetka. Dijeta ima mnogo kontraindikacija, stoga je prikladna samo za zdrave ljude.

Ne možete započeti tečaj ako imate problema s bubrezima, gastrointestinalnim traktom ili ste alergični na agrume i proteine. Ni u kojem slučaju trudnice i dojilje, kao i osobe s visokim kolesterolom, ne smiju riskirati. Za njih je moguća samo opcija svježeg sira, i to samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Maggie dijeta - jelovnik za 2 tjedna

Glavni sastojak u jelovniku Maggie dijete su jaja, dopunjena domaćim sirom i nemasnim mesom. Popis dopuštene biljne hrane je prilično dug: agrumi u asortimanu, lokalno i uvozno voće. Korisne su povrtne kulture, prirodni začini i zeleno povrće. Obavezna je voda, nezaslađeni čaj u količini do 2 litre.

Danas su razvijene metode različitog trajanja, maksimalno je 4 tjedna. Jelovnik Maggie dijete za 2 tjedna zabranjuje masna i bogata jela, šećer, umake od ulja. Voće koje sadrži puno šećera: grožđe, smokve, datulje, mango, banane.

• Za čišćenje tijela preporučuje se konzumiranje hrane s visokim udjelom vlakana. Proteinska hrana osigurava građevinski materijal za mišiće i kosti. Popis zabranjene hrane uključuje alkohol. Opasan je jer može pogoršati patologije koje su se neko vrijeme "stišale" i smanjiti stopu gubitka težine.

Ovog režima se drže 2 tjedna, a zatim, kako bi održali težinu, izbjegavaju masnu, brašnastu i prženu hranu. Umjesto toga, trebali bi se usredotočiti na raznovrsno voće i povrće.

Dvotjedna opcija smatra se blagom, prikladnom za različite dobne kategorije. Tri obroka dnevno lako je slijediti čak i zaposlenim ljudima, a jednostavni sastojci i recepti dostupni su gotovo svima. U prehrani su prisutne potrebne nutritivne komponente, što eliminira potrebu za uzimanjem farmaceutskih lijekova.

Maggie dijeta - jelovnik za 3 tjedna

Jedan od uvjeta za pridržavanje jelovnika Maggie dijete je svakodnevno jutarnje vaganje. Minusi na vagi dobar su poticaj za nastavak u istom duhu. Bilježenjem pokazatelja jasno ćete vidjeti dinamiku gubitka težine, što vam također podiže raspoloženje. Ali čak i ako težina "skoči" ili "stoji" na mjestu, to nije razlog za razočaranje, već fiziološka norma. Međutim, posebno dojmljivim osobama dopušteno je vagati se jednom tjedno, na primjer, ponedjeljkom.

U trećoj fazi, prehrana je osmišljena na način da tijelo, naviknuto na takvu prehranu tijekom prethodnih tjedana, dobije još jednu promjenu. U tu svrhu, proizvodi se raspoređuju po danima, a ne po obrocima. To je glavno pravilo treće faze i jelovnika Maggie dijete za 3 tjedna. Po danima izgleda ovako:

1. Dozvoljeno voće za izbor.
2. Dozvoljeno povrće po ukusu.
3. Povrće + voće.
4. Povrće + riba.
5. Povrće + meso.
6. Dozvoljeno voće po vašem izboru.
7. 1 voće od dopuštenih.

Dijeta se temelji na interakciji pojedinačnih proizvoda. Jedući samo određenu hranu, realno možete očekivati učinak mršavljenja - do 10 kg za cijeli ciklus. Osim posebne prehrane, trebali biste zapamtiti još neka pravila: pijte više vode, odreći se masnoća, ne kršite režim, šetajte ili radite laganu gimnastiku, važite se ujutro (nakon posjeta WC-u).

Maggie dijeta - jelovnik za 4 tjedna

Proteinski jelovnik Maggi dijete pripada klasičnim niskougljikohidratnim. Hrana je odabrana na način da izazove reakcije, uslijed kojih se uklanjaju toksini i razgrađuju lipidna tkiva. Jedno od glavnih pravila je jasna prehrana. Maggi dijeta za 4 tjedna idealno osigurava gubitak težine do 10 kg. Osjećaj gladi potiskuju proteini. Dopušteno je puno vode, čaja i kave u bilo koje doba dana.

• Glavni proizvod su kokošja jaja. Njihovom konzumacijom zasićujemo tijelo proteinima, ali ne i ugljikohidratima. Stoga bi tjelesna aktivnost tijekom tog razdoblja trebala biti umjerena.

Uz jaja, piletinu i druge vrste mesa (ali ne janjetinu), kao proteinska hrana preporučuje se sir s niskim udjelom masti. Biljna hrana uključuje razno svježe i prerađeno povrće, voće i zeleno lisnato povrće.

Prva dva tjedna su slična, ali u drugom se prehrana obogaćuje krastavcima i voćnim salatama. Treća faza je radikalno drugačija: posebno, nema strogog rasporeda obroka po satu. Proizvodi za treće sedmodnevno razdoblje:

• 1. dan – voće, bez slatkog i hranjivog (smokve, banane, datulje, mango, sve vrste grožđa).
• 2. dan – prerađeno povrće (ali ne krumpir).
• Treći dan – voće, povrće.
• 4. dan – povrće, zelje, riba.
• 5. dan – nemasno meso, povrće.
• 6. i 7. dan – voće.

Jelovnik za prošli tjedan je zanimljiviji. U završnoj fazi jedu raznoliku, ali jednostavnu hranu, bez kulinarskih delicija. Standardno se raspoređuje u obroke tijekom dana, uzimajući u obzir prethodne preporuke za sadržaj masti i način kuhanja. S takvim rasporedima realni su sljedeći rezultati: 1 tjedan - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tjedan - do 10-12 kg.

Jelovnik za svaki dan Maggi dijete

Svi doručci na jelovniku Maggi dijete za svaki dan sastoje se od dva proizvoda: 2 jaja i 1 grejpfrut. Govorimo o kokošjim jajima, a ne o prepeličjim jajima. Možda su u nekim aspektima zdravija, ali ne u smislu gubitka kilograma, jer prepeličja jaja nemaju dovoljno sastojaka potrebnih za aktivan metabolizam. Važan uvjet je svježina: proizvod ne smije biti stariji od tjedan dana. Klasična dijeta s jajima može se napraviti od skute zamjenom sastojaka u omjeru 1 jaje = 100 g sira.

Teško je samostalno izraditi jelovnik za svaki dan Maggie dijete, posebno onaj najduži. Stoga je bolje koristiti gotove primjere, ima ih dovoljno na internetu, kao i recepte za ukusna i zdrava dijetalna jela. Prikladno je koristiti tablice s detaljnim informacijama o jelima i proizvodima.

Dnevna prehrana temelji se na proteinima, s minimalnim udjelom ugljikohidrata. Uz glavne sastojke - jaja i domaći sir, koristi se dodatni aktivni proizvod - grejp. S fiziološkog gledišta, ovo je optimalna kombinacija komponenti za učinkovito mršavljenje.

Najčešće se koriste opcije od 2 ili 4 tjedna. Osnova je restrukturiranje tijela i gubitak težine. Zbog nutritivne vrijednosti jaja, ne osjećate glad. Kao rezultat programa, mijenja se funkcioniranje pojedinih organa:

• metabolizam se aktivira;
• tijelo aktivno troši energiju na probavu proteina;
• masti se razgrađuju;
• proteini se potpuno apsorbiraju;
• Grejpfrut i naranče ubrzavaju gubitak viška kilograma.

Jelovnik od jaja i tofua pozitivno utječe na druge procese i organe:

• Kalcij jača kosu, kosti i zube.
• Mišići postaju ljepši i definiraniji.
• Živčani sustav se normalizira, umor i depresija nestaju.

Jelovnik za tjedan Maggijeve dijete od svježeg sira

Ako ste odabrali verziju Maggi dijete s mladim sirom, to znači da volite mekani domaći sir i očekujete da neće biti teško pridržavati se takve dijete. To vrijedi za mnoge, u usporedbi s dijetom s jajima. Samo osobe s povećanom želučanom kiselošću trebaju biti upozorene.

Dnevni jelovnik za tjedan dana Maggijeve dijete sa svježim sirom nužno uključuje glavni proizvod za doručak, a nekim danima - za ručak. Svježi sir bi trebao biti 9%. Isti doručak je jedno ili dva jaja plus 200 g domaćeg sira.

Ručkovi i večere sadrže proteine i biljnu hranu: piletinu, ostalo meso, jaja, povrće (bez kukuruza, krumpira, mahunarki). Za desert su poželjnije naranča i grejp. Opcija sa svježim sirom omogućuje izmjenu sira i jaja.

Pravila tjedne prehrane:

• Svaki put biste trebali jesti određenu hranu, bez prilagođavanja prehrane po vlastitom nahođenju.
• Ako točna količina nije navedena, hrana nije ograničena; možete jesti koliko god želite, ali samo ovaj put.
• Ako nešto niste završili, nije vam dopušteno ništa drugo "dodati".
• Ne koristite masnoće za prženje niti temeljce za juhe.
• Sva konzervirana hrana je zabranjena.
• Sol i začini su dozvoljeni.
• U prehranu su uključeni plodovi mora s niskim udjelom masti.
• Topli napitci su dozvoljeni (bez šećera ili sa zamjenom), alkohol nije.
• Pogreške i poremećaji u režimu, čak i kratkoročni, poništavaju prethodne napore.

Jelovnik za 4 tjedna Maggijeve dijete od heljde

Kao tipičan ugljikohidrat, heljda je jedan od zabranjenih proizvoda u jelovniku Maggi dijete. Iako je sama žitarica zdrava, preporučuje se svima, od djece do starijih osoba, te je uključena u prehranu terapijskih dijetalnih stolova. Postoje cijele metode mršavljenja temeljene na prehrambenim svojstvima heljde. Ali zahtjev poput "Jelovnik za 4 tjedna Maggi dijete od heljde" ostaje bez odgovora.

• Ako relativno raznolik jelovnik Maggi dijete iz nekog razloga ne odgovara osobi koja želi smršavjeti, onda možete isprobati heljdinu monodijetu. Ona obećava gubitak težine od 12 kg u samo dva tjedna. Što je osoba punija, to više kilograma težine može izgubiti tijekom tog razdoblja.

Učinak se postiže zbog niskog sadržaja kalorija u proizvodu. Možete jesti kašu koliko god želite, odnosno do sita, a pritom biti sigurni u uspješan rezultat. Hrana sadrži puno željeza, kalija, magnezija, kalcija, biljnih proteina, vitamina B. To omogućuje uklanjanje proteinske hrane životinjskog podrijetla iz prehrane bez štete.

Kuhanje kaše ima svoje suptilnosti. Porcija za cijeli dan priprema se dan prije: 0,5 kg žitarica prelije se s 1,5 litara kipuće vode, zamota u toplu stvar (deku) i drži do jutra bez kuhanja. Ujutro će izgledati kao kuhano, ali dijetalno - bez soli i šećera. Ako se sva voda ne upije, u sljedeću porciju ulijte malo manje. Ovo jelo treba pojesti u roku od 14 dana.

Maggie dijeta - jelovnik za 4 tjedna s jajima

Prilikom odabira jelovnika Maggie dijete, oni koji žele smršavjeti moraju se odlučiti za opciju. Svježi sir ili jaja? - to je pitanje. Ako više volite jaja, morate znati da ćete ih samo u prvom tjednu morati pojesti na desetke. Radi praktičnosti, preporučuje se isprintati jelovnik Maggie dijete za 4 tjedna, verziju s jajima na slikama, i objesiti ga na vidljivo mjesto. Također se preporučuje započeti postupak u ponedjeljak, a ako ga ne želite odgoditi, onda bilo koji dan, ali s jelovnikom od ponedjeljka.

Kokošja jaja bogata su korisnim komponentama i pružaju osjećaj sitosti. Već u prvom tjednu tijelo se obnavlja i navikava na novi način prehrane. Učinkovitost je posljedica činjenice da tijelo mora potrošiti puno energije za probavu proteinske hrane, pa koristi uskladištene masti.

Neki se pitaju je li štetno pojesti toliko jaja u kratkom vremenu. Uostalom, oduvijek nam se govorilo da su bogata kolesterolom i povećavaju njegovu razinu u krvi. Međutim, moderna dijetetika dokazuje da neće biti štete ako se jaja ne nadopunjuju nikakvim uljima.

Nekoliko savjeta za uspješno završavanje i završetak četverotjednog programa:

• Popijte 2 litre vode, čaja ili kave bez ograničenja količine, ali nezaslađene.
• Zamijenite slatkiše superslatkom prirodnom zamjenom - stevijom.
• Ako ne možete podnijeti, onda si dopustite međuobrok – krastavac, mrkvu, list salate.
• Dijetalna jela nazvana "salata" pripremaju se bez masnih preljeva.
• Jaja se tvrdo kuhaju, a piletina se čisti od kožice i masnoće.
• Da biste održali postignute rezultate, postupno se vraćajte normalnoj prehrani, bez pretjeranog uživanja u hrani s visokim udjelom kalorija.
• Završite obrok najkasnije 3-4 sata prije odlaska u krevet.
• U budućnosti ne zaboravite na tjelesnu aktivnost i zdravu prehranu.

Jelovnik za 2 tjedna proteinske dijete Maggi

Dvotjedni jelovnik Maggi dijete usmjeren je na rezultat. Postiže se brzo, ali postoji rizik od vraćanja težine na prethodne pokazatelje. Vjeruje se da se to može spriječiti ne jelovnikom za 2 tjedna proteinske Maggi dijete, već cjelovitim mjesečnim tečajem mršavljenja.

Postoje dvije vrste prehrane - jaja i svježi sir. To se radi kako bi sustav bio dostupan svima, uključujući i one koji ne podnose jaja.

Dvotjedni tečaj temelji se na jajima ili svježem siru. Dopuštene su i druge namirnice:

• Voće (naranče, grejpfruti, marelice, kivi, jabuke).
• Povrće (grašak, patlidžan, paprika, rajčica).
• Nemasna riba, meso, plodovi mora.
• Crni kruh.
• Češnjak, sušeno voće.

Zabranjena hrana: dimljena, pržena, krumpir, gljive, grožđe, banane, konzervirana hrana, alkohol.

Trostruki jelovnik po danima u tjednu:

• 1 tjedan

Pon: 2 jaja; 2 grejpa, čaj; piletina.

Uto: svježi sir, suho voće, kava; pečeni zec; salata (škampi, bakalar, krastavac).

Sri: grejpfrut, čaj; složenac od domaćeg sira, jaja, suho voće; govedina, jabuka.

Čet: omlet na pari, smoothie od naranče; voćna salata s jogurtom; pečena pastrva s limunom.

Pet: svježi sir, grejpfrut; 2 jaja, piletina; pirjane paprike.

Subota: svježi sir s kiselim vrhnjem, piće; salata od citrusa, kompot od svježih jabuka; salata od morskih plodova i piletine, sok od ananasa.

Sunce: grejpfrut, sok od jabuke; pire od mrkve i jabuke, kefir; pirjani zec s rajčicama.

• 2. tjedan

Pon: omlet; salata (škampi + grejp); složenac od svježeg sira sa suhim voćem.

Uto: svježi sir, suhe šljive, jaje; omlet s paprikom i rajčicama, čaj; zečetina.

Sri: grejpfrut; nemasna juha, povrće; pirjane tikvice.

Čet: salata od citrusa, kava; pastrva s povrćem; nemasna zobena kaša sa suhim šljivama.

Pet: tost s topljenim sirom, piće bez šećera; varivo (govedina + tikvice + paprika); salata od rajčice i krastavaca.

Sub: svježi sir, mlijeko; škampi s piletinom; jabuka i grejpfrut.

Sunce: svježina citrusa; voćni složenac; naranča.

Recepti za svaki dan Maggi dijete

Jelovnik Maggi dijete smatra se cjelovitim i učinkovitim načinom prehrane i mršavljenja. Važan uvjet je jesti prema rasporedu, ne preskakati ili kršiti predloženu shemu. U suprotnom, morat ćete početi ispočetka. Još jedno pravilo je potpuna odsutnost alkohola, što pomaže u stvaranju rezervi masti koje se ne troše tijekom fizičkog rada. Recepti za svaki dan Maggi dijete odlikuju se jednostavnošću sastojaka i obrade: kuhati, oguliti, staviti u mikrovalnu pećnicu itd. Za gurmane postoje složeniji.

• Budući da su doručci monotoni, nema potrebe da ih planirate za svaki dan. Nudimo nekoliko opcija za ručak i večeru.

1. Salata od jaja i grejpa. Narežite bjelanjke od 2 kuhana jaja i pulpu voća, sameljite žumanjke i sve pomiješajte.
2. Tepsija. Sitno nasjeckajte oguljenu pulpu naranče, ulijte umućeni bjelanjak, dodajte cimet i pecite 15 minuta.
3. Ljuta govedina. 200 g govedine poškropite sokom od 1 naranče, posolite i pospite bosiljkom, pecite 40 minuta.
4. Punjena jaja. Izmiksajte oguljenu pulpu naranče u kašu, pomiješajte s kuhanim žumanjcima i stavite na polovice bjelanjaka.
5. "Zlatni pijetao": Popržite 0,5 kg pilećeg filea na maslinovom ulju. Izmiksajte pulpu jedne i pol naranče dok ne dobijete konzistenciju kaše, prelijte preko mesa. Preostalu pulpu iskoristite za ukras.
6. Dijetalna piletina. Meso kuhajte u vodi sa soli i začinima, nakon što ga ogulite.
7. Salata. Narežite oguljene rajčice, naranču ili grejp i krastavce, naribajte mrkvu. Ne začinjavajte.

Recenzije liječnika o Maggi dijeti

Oni koji mršave vole Maggie dijetu jer ne moraju gladovati. I to je razumljivo, jer proteinska hrana daje dugotrajan osjećaj sitosti. Neki su nezadovoljni jer jaja postaju dosadna do te mjere da izazivaju mučninu.

Liječničke recenzije Maggi dijete prije svega obraćaju pozornost na kontraindikacije. Inače, dijeta je odobrena. Međutim, nijedan pravi liječnik ne može preporučiti ovu ili onu dijetu u odsutnosti, bez da vidi pacijenta. Stoga, pri odabiru metode, savjetujemo vam da prvo posjetite liječnika kako biste dobili sliku o svom zdravlju i stanju svog tijela.

Naivno je očekivati da su sve dijete jednako indicirane i učinkovite za svakoga. Uostalom, iako su ljudi slični, svaki je individualac. Popularni jelovnik Maggie dijete među onima koji mršave ne odgovara svima. A oni koji odgovaraju, s divljenjem govore o učinkovitoj metodi, s zahvalnošću se prisjećajući britanske barunice.