Kako smršaviti tijekom trudnoće?

Kako smršaviti tijekom trudnoće i je li to moguće? Pogledajmo specifičnosti pridržavanja dijete za održavanje vitke figure tijekom trudnoće. A također i najsigurnije načine za mršavljenje dok očekujete bebu.

Naravno, trudnoća nije najbolje vrijeme za eksperimente, a posebno za mršavljenje. Ginekolozi i opstetričari diljem svijeta snažno preporučuju ženama da se ne opterećuju svojom težinom tijekom trudnoće, već da je jednostavno kontroliraju. No, prema modernim istraživanjima, uz veliku želju i pravi pristup, moguće je smršavjeti tijekom trudnoće. To se posebno odnosi na žene koje su prije trudnoće imale prekomjernu težinu. No, mršavljenje tijekom trudnoće ima niz kontraindikacija i mjera opreza. To je potrebno kako bi se i majka i buduća beba maksimalno zaštitili od negativnih posljedica gubitka kilograma.

Mršavljenje tijekom trudnoće može se propisati i iz medicinskih razloga. U tom slučaju, ginekolog sastavlja popis preporuka za mršavljenje i prati njihovu provedbu, prateći rezultat. Ako još niste sami odlučili jeste li spremni preuzeti potencijalni rizik gubitka kilograma tijekom trudnoće, predlažemo da saznate o prednostima koje ćete dobiti u procesu gubitka viška kilograma.

• Tjelesna vježba sastavni je dio gubitka kilograma tijekom trudnoće i pomaže vam da bolje spavate. A dobar san ključ je za održavanje budnosti i energije tijekom cijelog dana.
• Zdrava hrana je osnova za mršavljenje. Nakon što ste isprobali zdravu prehranu tijekom trudnoće, nećete je se moći odreći nakon poroda. Promjene u sustavu prehrane zauvijek će vas riješiti problema s prekomjernom težinom.
• Redovita tjelesna aktivnost olakšava porod i sprječava razvoj gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće. Ova bolest je porast šećera u krvi uzrokovan hormonalnim promjenama i prehranom. S takvom dijagnozom žena je u opasnosti od pobačaja, pa veći dio trudnoće mora provesti na očuvanju, a tijekom poroda mogu se pojaviti komplikacije.

[ 1 ], [ 2 ]

Je li moguće smršavjeti tijekom trudnoće?

Je li moguće smršavjeti tijekom trudnoće? Ovo je goruće pitanje za svaku ženu koja je već trudna ili tek planira postati majka. Recimo odmah da je moguće smršavjeti tijekom trudnoće, ali samo pod nadzorom ginekologa i bez fanatizma, budući da svi vaši eksperimenti mogu negativno utjecati na proces porođaja i zdravlje budućeg djeteta.

Prekomjerna težina tijekom trudnoće dijagnoza je za mnoge žene koja značajno pogoršava devet mjeseci čekanja djeteta. Višak kilograma može se pojaviti i kod onih žena koje se pridržavaju dijete, ali vode sjedilački način života. I to ne čudi, budući da je glavni položaj žene tijekom trudnoće ležanje na kauču s minimalnom pokretljivošću. Razmotrimo negativne posljedice prekomjerne težine tijekom trudnoće:

• Masne naslage po cijelom tijelu i strije (neke žene dobiju više strija ne od rasta trbuha, već od masnoće koja se pojavila na nekada vitkom tijelu).
• Prekomjerna težina je povećanje veličine fetusa. A to pak uzrokuje probleme tijekom poroda. Neke žene ne mogu same roditi i moraju koristiti kirurške metode, dok se drugima rađa djeca s poremećajima ili asfiksijom. I sve je to samo zbog prekomjerne težine majke.
• Izgled – bez obzira na sve, višak kilograma ne čini nikoga, a posebno trudnicu, ljepšim. Zamislite samo koliko će biti teško riješiti se opuštene kože na rukama i nogama. A strije? Ostat će s vama zauvijek.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Dijete tijekom trudnoće

Dijete tijekom trudnoće temelje se na jedenju zdrave hrane, ali ne na odricanju od hrane. Ali kako smršaviti tijekom trudnoće bez štete za bebu i sebe. Ne možete ići na stroge dijete, ali možete:

• Uključite više povrća i voća u svoju prehranu.
• Potpuno izbacite umjetnu hranu i pića.
• Jedite fermentirane mliječne proizvode, hranu obogaćenu vitaminima i mineralima.
• Jedite male porcije tijekom dana. Nemojte jesti navečer ili prije spavanja.

Ova jednostavna pravila pomoći će vam da smršavite tijekom trudnoće bez dijete. Osim toga, takva prehrana koristit će vašoj bebi i bit će ključ uspješnog ishoda porođaja. No, unatoč tome, u mnogim obiteljima do danas postoji mišljenje da je nemoguće odbiti trudnicu u njezinim kulinarskim hirovima, a to je pogrešno.

Dakle, želju za jedenjem haringe ili kiselih krastavaca uzrokuje nedostatak kalija u tijelu žene. Ali jedenje gore opisanih proizvoda uzrokovat će višak soli u tijelu i dovesti do oticanja, a žena će piti puno vode. A oštar okus marinade u kiselim krastavcima izazvat će bijesan apetit, što znači da će izravno dovesti do viška kilograma. Stoga, ako želite pojesti nešto slano, bolje je u prehranu uključiti namirnice bogate mikroelementima koji nedostaju tijelu. Kalij se nalazi u suhom voću, lubenici i svim narančastim plodovima.

Kako bi prehrana ne samo brinula o figuri buduće majke, već joj i donijela zadovoljstvo, potrebno je u prehranu uključiti svježe sokove od povrća, mješavine voćnih sokova, kuhane juhe od povrća, delicije od nemasnog mesa, salate od svježeg povrća, žitarice (heljda, mahunarke). No, zbog hormonalnih promjena u tijelu, trudnica se može suočiti s problemom zatvora, čak i kada se pridržava dijete i uravnotežene prehrane. Ovaj se problem može riješiti narodnim lijekovima:

• Žličica biljnog ulja prije jela.
• Čaša kefira navečer ili ujutro.
• Uzimanje ricinusovog ulja.
• Mali klistir.

Svaka dijeta trebala bi uključivati tjelesnu aktivnost. Žene trebaju što češće biti na otvorenom, više hodati i kretati se. Redovito tuširanje pomoći će u uklanjanju toksina iz tijela i pružiti vam dobar osjećaj za cijeli dan. Ali postoji niz zabrana koje bi svaka trudnica koja se odluči na dijetu trebala zapamtiti. Tijekom trudnoće strogo je zabranjeno koristiti sintetičke aditive prehrani, dodatke prehrani i čajeve koji potiču mršavljenje. Zabranjeno je uzimati tablete i druge lijekove usmjerene na mršavljenje. Jer to je izravna prijetnja životu trudnice i njezina djeteta.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Pravilna prehrana tijekom trudnoće

Pravilna prehrana tijekom trudnoće ključ je vitke figure i bez problema s prekomjernom težinom. Pravilna prehrana temelji se na jedenju zdrave hrane bogate proteinima, vitaminima, ugljikohidratima, mineralima i mastima. Pravilna prehrana majke neophodna je i za buduću bebu. Uravnotežena prehrana pozitivno utječe na tijek trudnoće i štiti od prijetnje pobačaja. Pogledajmo značajke pravilne prehrane u svakom tromjesečju trudnoće.

• Prvo tromjesečje – tijekom ovog razdoblja u ženskom tijelu počinju hormonalne promjene, pa toksikoza utječe na proces prehrane. Tijekom tog razdoblja preporučuje se jesti više svježeg povrća, jer ono normalizira stanje tijela i pruža izvrstan početak zdrave trudnoće.
• Drugo tromjesečje - tijekom ovog razdoblja beba se aktivno razvija i raste, uzimajući sve hranjive tvari, vitamine i minerale iz majčinog tijela. U drugom tromjesečju vrlo je važno jesti više jabuka, mesa i piti sok od rajčice. Ovi proizvodi obogaćuju tijelo željezom, koje se iscrpljuje do 5.-6. mjeseca trudnoće. Glavni vitamin u ovoj fazi je folna kiselina. Nalazi se u zelenim biljkama, koje se mogu konzumirati u obliku salata ili povrtnih sokova.
• Treće tromjesečje je razdoblje prije rođenja djeteta, stoga prehrana treba biti što uravnoteženija i pravilnija. Morat ćete se odreći začina i začina, smanjiti količinu konzumirane soli, jer to može uzrokovati kasnu toksikozu i oticanje. Morate piti više tekućine i pratiti broj obroka. Morate jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim porcijama.

Kako smršavjeti tijekom trudnoće, na svakoj je ženi da odluči. Neke se ne usuđuju eksperimentirati s tijelom, druge se pridržavaju nedozvoljenih dijeta koje dovode do katastrofalnih rezultata. A treće slijede pravila pravilne uravnotežene prehrane, vode aktivan način života, rađaju zdravu djecu i nemaju problema s viškom kilograma nakon poroda.