Kako kontrolirati razinu inzulina i glukoze?

Povišene razine inzulina i glukoze u krvi mogu uzrokovati prekomjernu težinu i loše zdravlje. Ljudi često to napisati za stres i depresiju, kao i za pothranjenost. Ali sve je puno teže: da ne dobijete prekomjernu težinu, samo trebate pratiti razinu glukoze i inzulina u krvi. Kako to učiniti?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Metoda "nevidljivog inzulina"

Ako igrate sport, a istovremeno za kontrolu razine hormona koji koriste testove hormona, to će olakšati transport glukoze u mišićno tkivo, i njegove razine u krvi značajno smanjen, što znači da višak masnoća krivnjom glukoze ćete izbjeći.

Sportske vježbe uz pravilno oblikovani izbornik također će pomoći da se riješite razvoja inzulinske rezistencije, tj. Odbacivanja inzulina tijela.

Tijekom vježbanja, mišićima se gori višak masnoća i umjesto toga se energija isporučuje mišićnim stanicama. To potiče aktivaciju metabolizma

Koja je hormonska ravnoteža?

Ovaj omjer hormona, s kojim možete kontrolirati metaboličke procese u tijelu. Ako liječnik zna vašu hormonsku ravnotežu, pomaže mu odrediti gdje se nakupljaju masne naslage u tijelu, a gdje manje.

Kada se razina estradiola, kao i testosterona i hormona štitnjače T3 (u slobodnom obliku) obnovi u tijelu, to pomaže postupno prolaziti otpora inzulina.

Što znači intolerancija glukoze i kako se nositi s njom?

Kada je previše glukoze u krvi, teško je kontrolirati. I tijelo može razviti netoleranciju glukoze. Kao rezultat toga, osoba rizik i razvoj dijabetes melitusa.

Liječnici mogu najprije dijagnosticirati "hipoglikemiju" - to je manja razina glukoze u krvi. Manje od normalne znači manje od 50 mg / dl. Iako postoje situacije u kojima je razina glukoze u ljudi normalna, ali postoje njezini skokovi - od visokih do preniskog nivoa glukoze, osobito nakon jela.

Glukoza hrani stanice mozga, dajući mu potrebnu energiju za rad. Ako se proizvodi glukoza ili unese u tijelo manje od normalne, mozak odmah daje naredbu tijelu.

Zašto je razina glukoze u krvi visoka? Kada se proizvodnja inzulina poveća, razina glukoze naglo padne. Ali jednom je osoba obogaćena nečim slatkim, posebno slatkim kolačima (ugljikohidratima), a zatim za 2-3 sata razina glukoze u krvi može oštro porasti. Takve fluktuacije mogu izazvati netoleranciju glukoze u tijelu.

Što da radim?

Potrebno je hitno promijeniti izbornik. Izbaci iz nje tešku ugljikohidratnu hranu, brašno. To će pomoći endokrinologu. Također može pomoći u borbi s djelima gladi, koji se javljaju uz oštar pad glukoze u krvi.

Imajte na umu da takav poremećaj (povećani apetit, akumulacija masnih naslaga, težina koju ne možete kontrolirati) nisu znakovi samo depresije, kao što možete razgovarati u poliklinici. Ako se u ovom stanju liječi antidepresivima, to može dovesti do još katastrofalnijih posljedica.

To mogu biti simptomi hipoglikemije - snižena razina glukoze u krvi - plus netolerancija na glukozu i inzulin. Potrebno je vratiti hormonsku ravnotežu i uspostaviti zdrav izbornik.

Kako mogu identificirati otpornost na inzulin?

Da bi se ustanovilo otpor tijela na inzulin, važno je prije svega provesti test koji pokazuje reakciju inzulina na glukozu. Tijekom ovog testa, liječnik će moći odrediti razinu glukoze u krvi i kako se mijenja svakih 6 sati.

Nakon svakih 6 sati određuje se razina inzulina. Prema tim podacima moguće je razumjeti kako se količina glukoze u krvi mijenja. Postoje li velike skokove u usponu ili padu.

Ovdje treba uzeti i razinu inzulina. Usput se mijenja, možete shvatiti kako inzulin reagira na glukozu.

Ako se razina inzulina ne uzme u obzir, olakšava se ova analiza, takozvani test tolerancije glukoze. Ona pomaže odrediti samo kako tijelo percipira razinu glukoze u krvi i može li ga regulirati.

Ali, ako tijelo ima percepciju inzulina, možete odrediti samo detaljniju analizu.

Ako je glukoza previsoka

Uz ovo stanje tijela može doći do nepravilnosti u mozgu. Posebno je štetno za mozak, kada se razina glukoze povećava, pada naglo. Zatim žena može imati sljedeće simptome:

1. anksioznost
2. mamurluk
3. glavobolja
4. Otpornost na nove informacije
5. Složenost koncentracije
6. Jaka žeđ
7. Česti izbojci na zahod
8. zatvor
9. Bol u crijevima, želudac

Razina glukoze u krvi iznad 200 jedinica je simptom hiperglikemije. Ovo stanje je početna faza razvoja dijabetes melitusa.

Preglasan glukozu

Može biti niska stalno ili drastično smanjena nakon jela. Zatim ženski liječnici promatraju sljedeće simptome.

1. Na fizičkim vježbama - jaka i česta palpacija
2. Oštra, nerazumljiva tjeskoba, anksioznost, čak i panika
3. Bol u mišićima
4. Vrtoglavica (ponekad mučnina)
5. Bol u abdomenu (u želucu)
6. Pomanjkanje daha i brzo disanje
7. Usta i nos mogu biti ukočen
8. Prsti na obje ruke također mogu biti zanosan
9. Nepažnja i nemogućnost pamćenja, pamćenje se diže
10. Mjenjanje raspoloženja
11. Tearfulness, frustracija

Uz ove simptome, kako još možete shvatiti da imate sniženu ili povišenu razinu glukoze i inzulina?

Kako mogu znati da glukoza nije u redu?

Morate ga izmjeriti u razdoblju kad niste doručkovali ujutro. Nakon posljednjeg obroka mora proći najmanje 12 sati. Ako je razina glukoze od 65 do 100 jedinica, to je normalna slika.

Neki liječnici tvrde da je povećanje od 15 više jedinica - na razinu od 115 jedinica - prihvatljiva norma.

Što se tiče najnovijih studija, znanstvenici kažu da je još uvijek podizanje razine glukoze više od 100 mg / dl već je alarmantan simptom.

To znači da tijelo može razviti početnu fazu dijabetesa. Liječnici ovu državu nazivaju netolerantnim na glukozu.

Što riskira ženu s povišenom razinom glukoze?

Budite svjesni da je to ozbiljno: prema medicinskim istraživanjima, čak i blago povećanje razine glukoze u krvi je rizik od razvoja dijabetesa.

Ako gladovanje glukoze raste za više od 126 jedinica, a konstantna razina glukoze doseže 200 ili više jedinica, to može dovesti do smrti.

Razvoj dijabetesa može pokazati razinu glukoze nakon 2 sata nakon jela više od 200 mg / dl.

Kako odrediti razinu inzulina u tijelu?

To je mnogo teže nego odrediti razinu glukoze, jer se norme inzulina mogu razlikovati. Upoznat ćemo vas s prosječnim indeksom inzulina.

Analiza razine inzulina, provedena na praznom želucu, iznosi 6-25 jedinica. Razina inzulina nakon 2 sata nakon jela obično doseže 6-35 jedinica.

Kako razumjeti da osoba razvija dijabetes?

Potrebno je izmjeriti razinu glukoze i inzulina 2 sata nakon jela - to je najbolji način da odredite sklonost organizma da razviju dijabetes.

Ako glukoza u tijelu od 140 do 200 jedinica (sat vremena nakon jela) - rizik od razvoja dijabetesa je vrlo visok. Njena početna faza je moguća.

Ako je razina glukoze nakon jela od 140 do 200 jedinica (ali ne više) već je dijabetes.

Potrebno je uputiti endokrinologu na pregled.

Imajte na umu da različiti laboratoriji mogu imati različite norme za određivanje razine glukoze i inzulina. Stoga, pitajte svog liječnika, na kojoj biste razini trebali početi brinuti i započeti liječenje.

Rizične skupine

Ako nesvjesna žena ima visoku razinu inzulina, to može značiti da ima policistični jajnik.

Ovo stanje se može pojaviti kod žena u razdoblju prije menopauze. Može ga pratiti oštar set težine, osobito u abdomenu i struku.

Treba znati i pratiti normalnu razinu inzulina kako se ne bi oporavila izvan mjere i kontrolirala težinu.

Drugi način kontrole glukoze

Napravite hormonsko ispitivanje kako biste utvrdili razinu glukoze pomoću omjera drugih hormona. Konkretno, razina hemoglobina A1C. Ovaj hemoglobin opskrbljuje kisik eritrocitima - krvnim stanicama.

Budite svjesni da ako vaše tijelo više ne može kontrolirati razinu glukoze u krvi, tada će razina hemoglobina odgovoriti povećanjem.

Test za ovaj hormon pomoći će vam točno odrediti može li vaše tijelo još uvijek regulirati razinu glukoze ili izgubiti tu sposobnost.

Test je toliko precizan da možete točno saznati koliko je razina glukoze tijekom proteklih 90 dana.

Ako se dijabetes već razvio, razina hemoglobina u tijelu će pokazati trebate li promijeniti dijetu. Ovim hormonom možete utvrditi je li vaša prehrana pridonijela činjenici da je tijelo razvilo sindrom imuniteta na glukozu.

[9], [10], [11]