Kako kontrolirati razinu inzulina i glukoze?

Povišene razine inzulina i glukoze u krvi mogu biti uzrok prekomjerne težine i lošeg zdravlja. Ljudi to često pripisuju stresu i depresiji, kao i lošoj prehrani. Ali to je mnogo kompliciranije: kako ne biste dobili višak kilograma, samo trebate kontrolirati razinu glukoze i inzulina u krvi. Kako to učiniti?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metoda "nevidljivog inzulina"

Ako vježbate i istovremeno pratite razinu hormona hormonskim testovima, to će olakšati transport glukoze u mišićno tkivo, a njezina razina u krvi će se značajno smanjiti, što znači da ćete izbjeći višak masnih naslaga zbog glukoze.

Sportske vježbe zajedno s pravilno oblikovanim jelovnikom također će pomoći u uklanjanju razvoja inzulinske rezistencije, odnosno odbacivanja inzulina od strane tijela.

Tijekom vježbanja, višak masnoće u mišićima se sagorijeva, a energija se zauzvrat isporučuje mišićnim stanicama. To pomaže aktivirati metabolizam.

Što je hormonska ravnoteža?

To je omjer hormona koji se može koristiti za kontrolu metaboličkih procesa u tijelu. Ako vaš liječnik poznaje vašu hormonsku ravnotežu, to mu pomaže da utvrdi gdje se u tijelu nakuplja više, a gdje manje masnih naslaga.

Kada se u tijelu obnove razine estradiola, kao i testosterona i hormona štitnjače T3 (u slobodnom obliku), to pomaže da inzulinska rezistencija postupno nestane.

Što znači intolerancija glukoze i kako se nositi s njom?

Kada u krvi ima previše glukoze, teško ju je kontrolirati. Tijelo može razviti intoleranciju na glukozu. Kao rezultat toga, osoba također riskira razvoj dijabetesa.

Liječnici mogu u početku dijagnosticirati hipoglikemiju, što je niska razina glukoze u krvi. Ispod normale znači manje od 50 mg/dl. Iako postoje situacije kada je razina glukoze kod osobe normalna, postoje skokovi - od visoke do preniske razine glukoze, posebno nakon jela.

Glukoza hrani moždane stanice, dajući im energiju potrebnu za funkcioniranje. Ako se glukoza proizvodi ili tijelu isporučuje u manjim količinama od normalnih, mozak odmah šalje naredbu tijelu o tome.

Zašto razina glukoze u krvi može biti visoka? Kada se poveća proizvodnja inzulina, razina glukoze naglo pada. Ali čim osoba pojede nešto slatko, posebno slatke kolače (ugljikohidrate), nakon 2-3 sata razina glukoze u krvi može naglo porasti. Takve fluktuacije mogu uzrokovati intoleranciju na glukozu u tijelu.

Što učiniti?

Potrebno je hitno promijeniti jelovnik. Izbacite iz njega tešku ugljikohidratnu hranu i proizvode od brašna. U tome može pomoći endokrinolog. Također može pomoći u suočavanju s napadima gladi koji se javljaju s naglim padom razine glukoze u krvi.

Imajte na umu da ovo stanje (povećan apetit, nakupljanje masnih naslaga, težina koju ne možete kontrolirati) nije samo znak depresije, kako vam mogu reći u klinici. Ako se liječite antidepresivima za ovo stanje, to može dovesti do još štetnijih posljedica.

To mogu biti simptomi hipoglikemije - niske razine glukoze u krvi - plus intolerancija na glukozu i inzulin. Potrebno je vratiti hormonsku ravnotežu i uspostaviti zdrav jelovnik.

Kako otkriti inzulinsku rezistenciju?

Za otkrivanje inzulinske rezistencije važno je prvo provesti test koji pokazuje inzulinski odgovor na glukozu. Tijekom ovog testa liječnik će moći utvrditi razinu glukoze u krvi i kako se ona mijenja svakih 6 sati.

Svakih 6 sati određuje se razina inzulina. Ovi podaci mogu se koristiti za razumijevanje kako se mijenja količina glukoze u krvi. Postoje li veliki skokovi u njenom povećanju ili smanjenju.

Ovdje se mora uzeti u obzir i razina inzulina. Po tome kako se mijenja, možete shvatiti kako inzulin reagira na glukozu.

Ako se ne uzme u obzir razina inzulina, onda se radi o pojednostavljenoj analizi, takozvanom testu tolerancije glukoze. Pomaže samo u određivanju kako tijelo percipira razinu glukoze u krvi i može li je regulirati.

Ali percipira li tijelo inzulin može se utvrditi samo detaljnijom analizom.

Ako ima previše glukoze

U takvom stanju tijela mogu se pojaviti poremećaji u funkcioniranju mozga. Posebno je štetno za mozak kada razina glukoze naglo poraste ili padne. Tada žena može osjetiti sljedeće simptome:

1. Anksioznost
2. Pospanost
3. Glavobolja
4. Otpor prema novim informacijama
5. Teškoće s koncentracijom
6. Jaka žeđ
7. Česti odlasci na toalet
8. Zatvor
9. Bol u crijevima, želucu

Razina glukoze u krvi iznad 200 jedinica simptom je hiperglikemije. Ovo stanje je početna faza dijabetesa.

Preniska razina glukoze

Može biti nizak cijelo vrijeme ili naglo pasti nakon jela. Tada liječnici kod žene primjećuju sljedeće simptome.

1. Tijekom tjelesne aktivnosti - snažan i ubrzan rad srca
2. Iznenadna, neobjašnjiva anksioznost, briga, čak i panika
3. Bol u mišićima
4. Vrtoglavica (ponekad do mučnine)
5. Bol u trbuhu (u području želuca)
6. Kratkoća daha i ubrzano disanje
7. Usta i nos mogu utrnuti.
8. Prsti na obje ruke također mogu utrnuti.
9. Nepažnja i nemogućnost pamćenja, gubici pamćenja
10. Promjene raspoloženja
11. Plačljivost, slomovi živaca

Osim ovih simptoma, kako još možete znati imate li nisku ili visoku razinu glukoze i inzulina?

Kako utvrditi da li nešto nije u redu s glukozom?

Njegovu količinu trebate mjeriti tijekom razdoblja kada niste doručkovali ujutro. Nakon posljednjeg obroka trebalo bi proći najmanje 12 sati. Ako je razina glukoze od 65 do 100 jedinica, to je normalan pokazatelj.

Neki liječnici tvrde da je porast od dodatnih 15 jedinica - do razine od 115 jedinica - prihvatljiva norma.

Što se tiče najnovijih istraživanja, znanstvenici tvrde da je porast razine glukoze iznad 100 mg/dl već alarmantan simptom.

To znači da tijelo može razviti početni stadij dijabetesa. Liječnici to stanje nazivaju intolerancijom glukoze.

Koji su rizici za ženu s visokom razinom glukoze?

Znajte da je ovo ozbiljno: Prema medicinskim istraživanjima, čak i malo povećanje razine glukoze u krvi faktor je rizika za razvoj dijabetesa.

Ako se glukoza natašte poveća za više od 126 jedinica, a konstantna razina glukoze dosegne 200 jedinica ili više, to može dovesti do smrti.

Razina glukoze veća od 200 mg/dL 2 sata nakon jela može ukazivati na razvoj dijabetesa.

Kako odrediti razinu inzulina u tijelu?

To je puno teže od određivanja razine glukoze jer razina inzulina može varirati. Upoznat ćemo vas s prosječnom razinom inzulina.

Test razine inzulina proveden na prazan želudac iznosi 6-25 jedinica. Razina inzulina 2 sata nakon jela normalno doseže 6-35 jedinica.

Kako možete znati razvija li osoba dijabetes?

Potrebno je izmjeriti razinu glukoze i inzulina 2 sata nakon jela - to je optimalan način za određivanje sklonosti tijela razvoju dijabetesa.

Ako je razina glukoze u tijelu od 140 do 200 jedinica (sat vremena nakon jela) - rizik od razvoja dijabetesa je vrlo visok. Moguća je njegova početna faza.

Ako je razina glukoze nakon jela od 140 do 200 jedinica (ali ne više), to je već dijabetes.

Trebate se obratiti endokrinologu na pregled.

Imajte na umu da različiti laboratoriji mogu imati različite razine glukoze i inzulina, stoga pitajte svog liječnika na kojoj razini biste trebali početi brinuti i započeti liječenje.

Rizične skupine

Ako žena ima visoke razine inzulina natašte, to može značiti da ima sindrom policističnih jajnika.

Ovo stanje se može javiti kod žena prije menopauze i može biti popraćeno brzim debljanjem, posebno oko trbuha i struka.

Potrebno je znati normalnu razinu inzulina i kontrolirati je kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje i održala kontrola tjelesne težine.

Drugi način za kontrolu razine glukoze

Napravite hormonski test kako biste odredili razinu glukoze koristeći omjere drugih hormona. Posebno, razinu hemoglobina A1C. Ovaj hemoglobin opskrbljuje kisikom vaše crvene krvne stanice.

Imajte na umu da ako vaše tijelo više ne može kontrolirati razinu glukoze u krvi, razina hemoglobina će reagirati povećanjem.

Testiranje na ovaj hormon može vam pomoći da točno utvrdite može li vaše tijelo još uvijek regulirati razinu glukoze ili je izgubilo tu sposobnost.

Test je toliko točan da vam može točno reći kakve su vam bile razine glukoze u posljednjih 90 dana.

Ako se dijabetes već razvio, razina hemoglobina u tijelu pokazat će trebate li promijeniti prehranu. Ovaj hormon može se koristiti za utvrđivanje je li vaša prehrana doprinijela razvoju sindroma intolerancije glukoze u tijelu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]