Kako stres utječe na hormone i težinu?

Sada ćemo razgovarati o tome kako stres, depresija i kronični umor utječu na našu težinu i hormonsku ravnotežu. Jeste li mislili da nervozom mršavimo? Upravo suprotno: od lošeg psihičkog stanja možemo se udebljati. A posljedice za tijelo mogu biti vrlo ozbiljne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sindrom kroničnog umora

Ovo je stanje u kojem je osoba letargična, ima loše performanse, razdražljivost, promjene raspoloženja i fluktuacije težine. Imajte na umu da sindrom kroničnog umora najviše pogađa žene - 70%, te 30% muškaraca.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Kako hormoni utječu na prekomjernu težinu kada ste umorni?

Nakon 35 godina, kod žena se smanjuje razina estradiola u krvi. Međutim, razina muških hormona - androgena - raste. To je popraćeno smanjenjem proizvodnje hormona štitnjače, koja značajno slabi. Količina inzulina se smanjuje, što znači da će u krvi biti više šećera, što doprinosi debljanju.

Osim toga, zbog niske razine šećera u krvi (glukoze), prestajemo primati istu količinu energije, zbog čega se malo krećemo i nakupljamo sve više masnih naslaga.

Što se tiče rada jajnika, koji također proizvode spolne hormone, i on se usporava s godinama. Tada žene osjećaju odljev vitalne energije i slabost. To je ono što je sindrom kroničnog umora i zašto doprinosi nakupljanju viška kilograma.

Rizična skupina za sindrom kroničnog umora

• To su djevojke s neredovitim menstruacijama i sindromom policističnih jajnika.
• Žene srednje dobi s kroničnim sindromom boli
• Dojilje čiji su spolni hormoni potisnuti proizvodnjom hormona odgovornih za proizvodnju mlijeka, posebno prolaktina
• Žene s dijagnozom neplodnosti
• Žene tijekom menopauze (kada je poremećena ravnoteža hormona u tijelu)

Znajte da ako se podvrgnete hormonskoj nadomjesnoj terapiji i povisite razinu estradiola i testosterona u krvi na normalu, metabolizam će se aktivirati, što znači da će se masti aktivnije sagorijevati. I obrnuto: niska razina ovih hormona u tijelu doprinosi umoru, usporenom metabolizmu i prekomjernom debljanju.

To znači da morate stalno pratiti svoje zdravlje i na vrijeme mijenjati režim spavanja, odmora i liječenja u optimalni koji vam je propisao liječnik.

Kako depresija utječe na prekomjernu težinu?

Dokazana je činjenica da je depresija krivac za prekomjernu težinu. Prema statistikama, žene su njezine najčešće žrtve. I one pod utjecajem depresije češće dobivaju višak kilograma nego muškarci.

Povećani apetit kod žena može se pojaviti kao posljedica:

• Hormonska neravnoteža
• Depresivno stanje

Kako možemo utvrditi koji je od razloga stvaran, a koji izmišljen? Ili možda oba razloga imaju pravo biti priznata?

Uzmite kalendar u ruke

Kako biste utvrdili što je uzrok prekomjerne težine: u depresivnom stanju ili hormonskoj neravnoteži, napravite neke izračune. Promatrajte kada vam je raspoloženje katastrofalno loše: tjedan dana (10 dana) prije početka menstruacije ili ne ovisi o početku menstruacije.

Ako je krivac za prekomjernu težinu hormonska neravnoteža, tada će loše raspoloženje biti posebno uočljivo tjedan dana prije menstruacije. U to vrijeme hormoni progesteron i estradiol međusobno se natječu. Njihova neravnoteža uzrokuje promjene raspoloženja.

I dan ili dva prije početka menstruacije ili prvog ili drugog dana nakon njezina početka, razina estradiola u krvi značajno pada. To, pak, utječe na funkcioniranje živčanog sustava. Vaše raspoloženje također ostavlja mnogo za poželjeti, najčešće primjećujete njegove promjene.

Koji se drugi simptomi mogu primijetiti kod hormonske neravnoteže?

1. Razdražljivost i letargija
2. Žena je sklona osjetljivosti, vrištanju i plakanju zbog sitnica.
3. San je isprekidan, često poremećen, a mogu se javiti i noćne more.
4. Postoje napadi povećane anksioznosti, ubrzan rad srca
5. Žena se može često i obilno znojiti, posebno noću (zbog smanjene razine hormona estradiola)

Rizična skupina

• Žene tijekom menopauze
• Žene prije menopauze
• Žene (pa čak i djevojke) s neredovitim menstruacijama

Koji su drugi hormoni uključeni u debljanje?

Kada ste pod stresom, razina kortizola i inzulina raste, što usporava metabolizam i povećava rizik od taloženja masti. U tom slučaju trebate se obratiti liječniku ne zbog sedativa, koji može samo pogoršati proces debljanja, već zbog hormonske nadomjesne terapije. Ona će pomoći u vraćanju ravnoteže hormona u krvi i suočavanju sa situacijom s viškom kilograma.