Kako hormoni tijekom menstrualnog ciklusa utječu na debljanje?

Čim primijetite stalne promjene raspoloženja, plačljivost, povećan umor koji ne prestaju nekoliko tjedana - oglasite uzbunu. Ovo stanje može biti uzrok vaše prekomjerne težine. Pogotovo ako se ovo stanje podudara s menstrualnim ciklusom.

[ 1 ]

Stres i hormonalne promjene

Stres uzrokuje hormonalne fluktuacije u nama i, kao posljedicu, hormonsku neravnotežu, čak i ako nam se čini da su iskustva prošla bez traga. Osim toga, doživjevši stres, možemo s vremena na vrijeme biti depresivni dulje vrijeme i misliti da su sve to samo psihološke promjene. Zapravo, krivci su najčešće biokemijski procesi koji utječu na promjenu našeg raspoloženja i dobrobiti.

Koji su to biokemijski procesi? Činjenica je da stanje tjeskobe i brige tijekom životnih nevolja uzrokuje istu hormonsku neravnotežu kao i takozvani predmenstrualni sindrom. Žena se može osjećati razdražljivo, ima povećanu plačljivost, umor, osjećaj tjeskobe i brige i tijekom stresa i tijekom mjesečnog ciklusa.

Krivci su isti. Riječ je o značajnom smanjenju hormona estradiola i niskoj razini šećera u krvi. Čak i nakon što ste pojeli čokoladicu ili slatkiš, razina šećera u krvi se ne povećava i ne pojavljuje se dodatna energija. Metabolizam je poremećen (usporava se) i žena može početi brzo dobivati na težini.

Naglasimo: razlog zašto se brzo debljate može biti stres zbog životnih problema i promjene raspoloženja tijekom mjesečnog ciklusa, uzrokovane istim hormonskim neravnotežama.

Saznajte više o procesu hormonalne neravnoteže i debljanja

Kada se brinete, razina kortizola, hormona koji se proizvodi tijekom stresa, raste. Tada tijelo uključuje mehanizam samoobrane. To se izražava vrlo čudno - tijelo, štiteći se od stresa, nakuplja masnoće u rezervi. Prije svega, te se masnoće talože u području struka.

To se događa jer povećana razina hormona stresa kortizola uzrokuje da tijelo odbacuje inzulin, što uzrokuje nakupljanje viška masnoće. Osim toga, aktivira se muški hormon testosteron, što također utječe na debljanje.

Ako stres traje dulje vrijeme, uništava hormonsku ravnotežu povezanu s povećanom aktivnošću adrenalina. Tada se opažaju sljedeći simptomi:

• Boli me glava
• Pritisak naglo raste
• Mogu postojati nemotivirani napadi agresije, ljutnje ili, obrnuto, suznosti i razdražljivosti.
• Može se javiti bubrežna kolika
• Jaka napetost mišića
• Povećani umor

Ako imate ove simptome ili većinu njih, obratite se endokrinologu na pregled hormonske pozadine. To može riješiti probleme s razinom hormona u krvi i fluktuacijama težine.

Kako hormonalne fluktuacije utječu na imunitet?

Kada je žena u stanju dugotrajnog stresa, njezin imunitet kaže "zbogom". Imunološki sustav značajno slabi ili, naprotiv, počinje biti agresivan. U prvom slučaju - slabljenju imunoloških funkcija - možete osjetiti povećan umor, slabost, razdražljivost, stalno se možete negdje zaraziti gripom ili prehladom. Kakva peh, uzdahnut ćete i nećete ni pomisliti da je sve to povezano s hormonalnim promjenama koje u korijenu potkopavaju imunološki sustav.

Drugo je hiperaktivnost imunološkog sustava - manifestira se astmatičnim reakcijama: osip, kratkoća daha, razdražljivost, ubrzan rad srca. Ako se porežete ili ogrebete, rane sporo i nevoljko zacjeljuju.

Infekcije poput gljivica na stopalima ili trihomonijaze mogu vas mučiti. Crveni lupus ili tako neugodna bolest kao što je tireoiditis također mogu biti posljedica hormonske neravnoteže i imunoloških poremećaja. A kriv je stres i povezane promjene u tijelu. Negativno, nažalost.

Kako stres utječe na funkciju jajnika

Njihov rad je potisnut pod utjecajem stalnih poremećaja. To znači da jajnici više ne proizvode spolne hormone tako aktivno. To jest, doći će do nedostatka spolnih hormona u tijelu. Štitnjača prije svega pati od toga, postaje slaba, a također nevoljko i u malim količinama proizvodi hormone.

Stres, estradiol i tužne posljedice

Hormon estradiol, koji proizvode jajnici, utječe na vaše opće blagostanje. To je hormon koji, kada mu je razina u tijelu niska, može inhibirati proizvodnju drugih hormona (serotonina - hormona sreće, norepinefrina, etilkolina, dopamina). Takav ne baš dobar spoj niske razine hormona može uzrokovati opću slabost u obliku nesanice ili drugih poremećaja spavanja, slabog apetita, gubitaka pamćenja, promjena raspoloženja.

Napomena: ako vaše tijelo ima nisku razinu estradiola, bit će vam puno teže nositi se sa stresom i drugim opterećenjima (uključujući i ona vezana uz posao) nego s normalnom razinom estradiola. Stoga je vrijedno provjeriti hormonsku ravnotežu u tijelu i uzimati estradiol u obliku oralnih lijekova ako ga nema dovoljno.

Kada je estradiol nedovoljan?

Razina estradiola može postati sve niža s godinama. Imajte na umu da to može usporiti vaš mozak, a drugi vas tada doživljavaju kao umornu i letargičnu. Ako imate ove simptome, svakako biste trebali posjetiti endokrinologa na konzultacije i pregled.

U kojim uvjetima se razina estradiola smanjuje i usporava funkcioniranje cijelog tijela? Tko je najugroženiji i u kojim životnim razdobljima?

• Predmenstrualni sindrom (bol u glavi, leđima, trbuhu, vrtoglavica, razdražljivost)
• Postporođajna depresija
• Sindrom policističnih jajnika
• Perimenopauza
• Nagle fluktuacije u težini
• Stalni i jaki umor
• Česti stres
• Razdoblje prije i tijekom menopauze

U ovom trenutku u tijelu se može pojaviti hormonska neravnoteža: proizvodi se malo estradiola, a razina hormona stresa - kortizola i androgena - stalno fluktuira. Ovoj slici dodaje se i učinak estrogena na činjenicu da žena počinje aktivno dobivati na težini.

Što još utječe na naglo debljanje?

Kada se razine hormona estrogena i estradiola promijene, mijenja se i njihov omjer u skladu s tim. To su hormoni koje luče jajnici

• Razina DHEA, estradiola i testosterona naglo se smanjuje, a mijenja se i njihov omjer (ravnoteža).
• U tijelu ima mnogo više progesterona nego estrogena.
• Androgeni u tijelu su mnogo viši od normalnih, razina kortizola (hormona stresa) je izvan granica, što potiskuje razinu estradiola
• Niske razine estradiola, što potiče prekomjernu proizvodnju inzulina (najčešće se javlja u srednjoj i starijoj dobi)
• Štitnjača proizvodi sve manje hormona, što usporava metaboličke procese u tijelu i dovodi do debljanja.

Imajte na umu da takva hormonska neravnoteža u kombinaciji sa stresom uvelike usporava sve metaboličke procese u tijelu. To doprinosi taloženju masti, prvenstveno na bokovima i u području struka. Mišićna masa se brzo gubi - ne dajte se zavarati! - Na to utječe gubitak hormona estradiola i testosterona, povećan apetit i, kao posljedica toga, kronični umor i bespomoćnost pred stresom.

Što treba učiniti?

Da bi vaša hormonska ravnoteža i težina bili uredni, unatoč vašim godinama i psihičkom stresu, potrebno je uskladiti razinu testosterona, estradiola, hormona štitnjače, DHEA, kao i inzulina i kortizola. Ako to ne učinite, s godinama će vam se figura početi mijenjati, nakupljat će se masnoća na bokovima i struku, kao i na bokovima.

Pravovremeno se obratite endokrinologu i nemojte se lišiti dobrog zdravlja samo zato što ste previše lijeni da se brinete o svom zdravlju.