Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Kefir dijeta: izgubite težinu za samo 3 dana
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kefir je odličan način ne samo za mršavljenje, već i za poboljšanje zdravlja. Kefir dijeta jedan je od najzdravijih i najbržih sustava za mršavljenje. Detalji o kefir dijeti nalaze se na našoj web stranici.
Zašto kefir dijeta?
Kefir je nevjerojatan – ima sposobnost smirivanja živaca, poboljšanja protoka krvi i hematopoeze, zasićenja tijela kalcijem i mineralima. Zahvaljujući kalciju u kefiru, naša kosa, nokti i koža postaju zdraviji i izgledaju bolje.
Kefir aktivira rad unutarnjih organa i sustava. Uz pomoć kefira možete se riješiti toksina.
I, naravno, glavna prednost kefir dijete je što vam pomaže da brzo i jednostavno smršavite.
Suština kefir dijete
Tijekom dana popijete 1-1,5 litara kefira, bez dodavanja ičega. Podijelite kefir na 6 porcija dnevno. To će biti 6 doza s razmacima od otprilike 2 sata.
Trajanje kefir dijete je 3 dana
Jelovnik kefirne dijete za 3 dana
- Prvi dan dijete – samo kefir (koliko god želite)
- Drugi dan dijete – svježe voće – koliko god želite, isključujući banane i grožđe
- 3. dan dijete – samo kefir (koliko god želite)
Kako odabrati pravi kefir?
Trebao bi biti svjež, bez grudica i pahuljica. Ako primijetite da kefir nije ujednačen, to znači da je nepravilno skladišten. Ako naiđete na takav napitak, koristite ga u druge svrhe, a ne za piće. Za kozmetičke maske, na primjer. Ili za pečenje.
Prilikom odabira kefira obavezno obratite pozornost na njegov rok trajanja. Zapamtite: za učinkovito mršavljenje potreban vam je samo svjež, kvalitetan napitak. Pročitajte rok trajanja kefira na etiketi.
Mršavljenje: Što je važno znati o sadržaju masti u kefiru
Posavjetujte se s liječnikom: koja se dijeta s udjelom masti preporučuje za vas? Ako osoba ima dijabetes i pridružene bolesti, tada može piti kefir s nula masti ili s jednim postotkom masti. Činjenica je da što je kefir manji, to sadrži više kalcija, što je korisno za koštano tkivo.
Imajte to na umu prilikom buduće kupnje fermentiranih mliječnih proizvoda.
Osim toga, kefir s najnižim udjelom masti ima blagotvorno svojstvo normalizacije krvnog tlaka.
Ako je osoba zdrava i ne pati od pretilosti, na kefirnoj dijeti može kupiti kefir s nešto većim postotkom masti. Ali ne više od 3,2%. Takav kefir pomaže u povećanju imuniteta, a njegovi laktobacili pomažu gastrointestinalnom traktu da radi učinkovito i aktivno.
Imajte na umu da je kefirna dijeta s bilo kojim postotkom kefirne masti izvrsna prevencija tako opasne bolesti kao što je disbakterioza.
Kefirna dijeta: Kako kefir utječe na želudac
Tko bi pomislio da kefir različite jačine utječe na tijelo na potpuno različite načine. Ali stvarno je tako. Kefir može biti slab, srednji i jak (tako ga nutricionisti klasificiraju prema stupnju zrelosti)
Slabi kefir fermentira tijekom dana i nakuplja ugljični dioksid. Kada ga pijete, probavni sustav se aktivira i hrana se brže probavlja.
Prosječni kefir fermentira 2 dana i nakuplja više ugljičnog dioksida. Probavlja se normalnom brzinom i normalizira probavni sustav.
Jaki kefir fermentira se 3 dana. Ne preporučuje se osobama koje pate od zatvora, jer takav kefir također uzrokuje zatvor zbog bubrenja proteinskih tvari u svom sastavu, koje više bubre što se kefir dulje natapa.
Pijte kefir, smršavite na kefir dijeti i budite zdravi!