Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Koje su najučinkovitije dijete za mršavljenje?
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Postavili smo si cilj - pronaći najučinkovitiju dijetu za mršavljenje. I drugi, ne manje važan korak - ova dijeta bi trebala biti idealna za vas. Ako želite smršavjeti više od svega i već ste to pokušali više puta, vrijedi naučiti glavne principe postizanja onoga što želite.
Koje vrste dijeta za mršavljenje postoje?
Dijete temeljene na kalorijama (niskokalorične). Ove su dijete najčešće
Poanta: jedenje hrane s niskim udjelom kalorija.
Dijete s niskim udjelom masti.
Suština: Odabirom ovog načina prehrane odbijate masnu hranu i jedete samo onu koja sadrži zanemarive količine masti. Ali za vas nema drugih tabua u prehrani.
Mono dijete. Ovaj način prehrane ne može se nazvati blagim, ali donosi izvrstan učinak.
Suština: jedete jedan proizvod (na primjer, samo pečene jabuke) 2-3 dana. Na ovaj način možete vrlo brzo smršavjeti, izgubivši 2-3 kg u tjedan dana, ili čak i ranije.
Dijete na bazi proteina. Prilično učinkovite dijete za mršavljenje, iako nisu jednostavne za korištenje.
Suština: jedete uglavnom proteinske proizvode, od kojih su najistaknutija jela od mesa i ribe. Povrće i voće također se mogu uključiti u jelovnik, ali njihov udio nije toliko velik kao kod ribe i mesa. Kao rezultat toga, zajamčeno ćete izgubiti težinu u prilično dugom vremenskom razdoblju, ali na dugo vrijeme.
Dijeta na bazi masti. Razvio ju je poljski liječnik Jan Kwasniewski.
Suština: jedete što više proizvoda koji sadrže biljne i životinjske masti, a pritom gubite na težini. Jan Kwasniewski vjerovao je da uz pomoć takve prehrane za mršavljenje osoba dobiva puno energije, koju obilno osiguravaju mast i meso u prehrani. Zanimljivo je da su se ljudi uz pomoć takve prehrane uspješno riješili pretilosti, pa čak i tako složene bolesti kao što je dijabetes. U takvoj prehrani ima vrlo malo ugljikohidrata, ali njihov nedostatak nadomještaju masti.
Vegetarijanska prehrana.
Suština: kao što i samo ime govori, ovaj način prehrane ne uključuje meso, ribu, a ponekad čak ni mliječne proizvode u prehrani. Međutim, nutricionisti smatraju vegetarijanstvo isključivo individualnom stvari, a što je najvažnije, ne uvijek učinkovitom za naš glavni cilj - gubitak težine.
Sada - više detalja o zdravoj prehrani za mršavljenje
Ako želite smršavjeti ne samo brzo, već i dugotrajno, trebali biste znati sljedeće učinkovite prehrambene principe.
Priprema jelovnika prema hemokodu
Sažetak: trebate se obratiti nutricionistu kako biste dobili uputnicu za analizu enzima odgovornih za probavu i razgradnju hranjivih tvari u tijelu. Zatim liječnik analizira vaš osobni hemokod i koristi ga za izradu popisa dopuštene i zabranjene hrane. Prilično skupa, iako učinkovita metoda.
Prehrana prema Montignacu
Suština: ugljikohidrati i masti koje uključujete u prehranu dijele se na "loše" (ne smiju se konzumirati) i dobre (poželjni su u prehrani). Rezultat se ne postiže brzo, ali traje dugo!
Odvojeni obroci
Suština: proizvodi se dijele na one koji su međusobno kompatibilni i one koji se jedu samo odvojeno jedan od drugoga. Razmak između nekompatibilnih proizvoda nije manji od 2 sata. Ali rezultat za mršavljenje je jednostavno izvrstan.
Dijete za mršavljenje prema krvnoj grupi
Suština: kao što znate, postoje 4 krvne grupe. To su 4 različite dijete za mršavljenje. Slijedeći ih, osoba gotovo isključuje štetne proizvode iz svog jelovnika, što je više moguće apsorbira zdrave i uvijek pronalazi mjesto u želucu za neutralne.
Autor metode, Amerikanac Peter D'Adamo, vjerovao je da slijedeći sustav prehrane prema krvnim grupama koji je razvio, osoba može značajno očistiti tijelo od toksina i izgubiti višak kilograma.
Što je još vrlo učinkovito u provođenju dijeta za mršavljenje? To je korištenje napitaka za sagorijevanje masti, čajeva i juha. Njihovi recepti su vrlo jednostavni, ali učinkoviti. Želimo vam izvrsne rezultate u pitanjima mršavljenja!