Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Koja su najdjelotvornija dijeta za mršavljenje?
Posljednji pregledao: 20.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Postavili smo cilj - pronaći najdjelotvorniju prehranu za mršavljenje. I drugi, ne manje važan korak - ova prehrana bi vam idealno odgovarala. Ako želite da više od bilo čega na svijetu izgubite težinu i već ste napravili više od jednog pokušaja na ovome, vrijedno je naučiti glavna načela postizanja željenog.
Kakva je dijeta za mršavljenje?
Prehrana bazirana na brojanju kalorija (niska kalorija). Ove su dijete zastupljene u najvećem broju
Bit: jede hranu s niskim kalorijama.
Dijeta s niskim unosom masnoća (niske masnoće).
Bit: Odaberete li takvu metodu prehrane, odbacite masnu hranu i jedite samo jednu u kojoj je zanemariva masnoća. Ali nema drugih tabua u stvaranju hrane za vas.
Monodiets. Ova metoda ishrane se ne može nazvati sparing, ali donosi izvrstan učinak.
Bit: jedete jedan proizvod (na primjer, samo pečene jabuke) 2-3 dana. Na ovaj način možete vrlo brzo izgubiti težinu, ispuštajući 2-3 kg tjedno ili čak ranije.
Dijeta koja se temelji na bjelančevinama. Dovoljno učinkovita dijeta za gubitak težine, iako nije jednostavna za upotrebu.
Bit: uglavnom jesti proteinske hrane, od kojih su najsvjetliji predstavnici jela od mesa i ribe. Povrće i voće također mogu biti uključeni u izbornik, ali njihov dio nije tako velik kao riba i meso. Kao rezultat toga, ti si osiguran gubitak težine u prilično dugoj, ali dugo vremena.
Dijeta koja se temelji na masti. Razvio ga je liječnik Jan Kwasniewski, pol.
Bit: jedete što je moguće više proizvoda koji sadrže biljne i životinjske masti, dok gube na težini. Jan Kwasniewski je vjerovao da uz pomoć takve prehrane za mršavljenje muškarac dobiva puno energije, koja je u izobilju s maslinama i mesom u prehrani. Zanimljivo je da su se uz pomoć takvih prehrana ljudi uspješno riješili pretilosti, pa čak i tako složene bolesti kao i dijabetes. Ugljikohidrati u takvoj prehrani su iznimno mali, ali njihov nedostatak zamjenjuje masti.
Vegetarijanska prehrana.
Bit: kao što je jasno iz naslova, ovaj način jela ne podrazumijeva meso, ribu, a ponekad i mliječne proizvode u prehrani. Međutim, nutricionisti smatraju vegetarijanstvo čisto pojedinačno, a što je najvažnije - ne uvijek učinkovito za naš glavni cilj - gubitak težine.
Sada - više o zdravoj prehrani za mršavljenje
Ako želite smanjiti težinu, ne samo brzo, ali i dugo vremena, trebali biste znati o sljedećim učinkovite principe prehrane.
Sklapanje izbornika na hemocode
Bit: trebate kontaktirati nutricionista kako bi mogao usmjeriti analizu enzima odgovornih za probavu i cijepanje hranjivih tvari u tijelu. Zatim liječnik analizira vašu osobnu hemocode i na njoj čini popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda. Vrlo skupo, iako djelotvorno.
Ugostiteljstvo u Montignac
Bit: ugljikohidrati i masti, koje uključujete u prehranu, podijeljeni su na "loše" (ne mogu se koristiti) i dobro (poželjni su u prehrani). Rezultat se ne postiže brzo, ali traje dugo!
Odvojena hrana
Bit: proizvodi su podijeljeni u kombinaciju između sebe i onih koji jedu jedino odvojeno jedan od drugoga. Razlika između nekompatibilnih proizvoda je najmanje 2 sata. Ali rezultat gubitka težine jednostavno je odličan.
Prehrana za mršavljenje po skupinama krvi
Bit: kao što znate, postoje 4 grupe krvi. Ovo je 4 različite dijete za gubitak težine. Slijedeći ih, osoba gotovo isključuje iz svog izbornika štetne proizvode za njega, apsorbira najkorisniji i nužno pronalazi mjesto u želucu za neutralnim.
Autor metode, američki Peter D'Adamo, vjerovao je da, nakon razvijenog sustava prehrane za krvnu skupinu, osoba može značajno pročistiti tijelo toksina i izgubiti težinu.
Što je još veoma djelotvorno u dijatama za mršavljenje? To je konzumacija masnoća koja gori pića, čajevi i juhe. Njihovi recepti su vrlo jednostavni, ali učinkoviti. Želimo Vam izvrsne rezultate u pitanjima mršavljenja!