Medicinski stručnjak članka

Gastroenterolog

Nove publikacije

Dijeta za gubitak težine s Mayom Gogulanom: to se mora zapamtiti!

Alexey Portnov , Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Učinkovita dijeta za gubljenje težine uključuje ne samo da ćete bez razmišljanja žvakati neku hranu i odbaciti druge. Mi ćemo vas upoznati s načelima jedenja Maya Gogulana, nakon što je savladao što, to će postati puno lakše i ugodnije za izgubiti težinu.

trusted-source

Reci "da" na svjetlo glad nakon obroka

Ako ste jeli pogrešno, doživjet ćete sljedeće senzacije:

trbuh je težak kao kamen
nepodnošljivo žele spavati
stvarno ne žele raditi

Ako pravilno jedete, doživite suprotan osjećaj:

glad svjetlosti
lakoća u tijelu
želja da se uključe u nešto korisno
misli se i stvara se lako

Stoga, nakon što ustaneš iz stola, nemoj se žuriti da se vratiš i opet pojedeš. Zlatno pravilo za gubitak težine je da je bolje jesti manje nego prejedati.

Nemojte zamijeniti hranu za svoju besposlenost

Tko među vama nije sjedio za stolom samo zato što sada nemate apsolutno ništa za napraviti? No, postoji ogromna masa korisnih stvari umjesto da popunjavate želudac i trovanja vašeg tijela s viškom proizvoda. Stoga, umjesto jela, bolje je učiniti nešto korisnije za tijelo i dušu: čistiti u stanu, raditi s djetetom, poot, napokon! I izgubiti težinu će doći brzo i nezapaženo.

trusted-source [1], [2], [3],

Saznajte kompatibilnost proizvoda i prestanite ih miješati

Nutricionisti su dugo i čvrsto utvrdili osnovna načela zasebne prehrane za naše dobro. Kažu da ne možete kombinirati:

proteini i ugljikohidrati (ne jesti jaja s mesom, sir, kruh ili žitarice)
meso, brašno i pečenje krumpira (ne koristiti komad slanine knedle, čak i većina ukusna, naredio butebrody salama zloglasnog krumpir i meso općenito za tijelo. - brašno, jer slabo probavlja i asimilira respektivno.
Ugljikohidrati i ugljikohidrati (kuhane žitarice s krumpirom - gluposti), kruh s pelmenom ili krumpir - štete tijelu.

A što možete kombinirati?

Masti s proteinima i ugljikohidratima
Povrće s ugljikohidratima
Povrće s mastima
Povrće s proteinima

Kao što možete vidjeti, povrće se kombinira sa svime, tako da možete dodati ukusno ukrasno povrće bez zdravlja na meso, do prasadi i ribu.

Želite li izgubiti težinu? Nemojte oduzeti mirodijama

Naravno, kašica s solju i začinima je mnogo ukusnija nego bez njih. Ali onda više nećete jesti. Tako kažite ne dodatnim začinima koji čine okus hrane intenzivniji. Ograničite se na jednostavnije, ali korisne stvari. I brzo izgubiti težinu.

trusted-source [4], [5], [6]

Misli na šećer kao ubojicu

Ako želite izgubiti težinu, nemojte reći šećer. Od slatkog vole med i voće. I zapamtite: što više jedete slatkiše, više ćete kosti uništiti, jer obrada glukoze automatski uključuje upotrebu kalcija, od kojih se kosti sastavljaju.

Želite li izgubiti težinu? Sol je uzrok prejedanja

Naravno! Želio je koristiti dijetu za mršavljenje - ograničiti lijek u obliku soli. Budući da sol potiče vaše okusne pupoljke i kao rezultat, jedete više nego što ste planirali. I tekućina u tijelu je odgođena zbog soli, zašto imate otekline, otekline i masne naslage (u njima se pohranjuje većina tekućine).

Tvrdoća lika jednaka je gubitku težine

Zaboravi zauvijek izraz "I neću ništa dobiti od jedne pirozhenke." Gdje je jedna pirozhenka, tu je drugi. Postoji vaš dodatni kilo i ružna natečena figura. Naučite reći "ne" žarkoj želji da jedete dodatnu kolač ili se dobro sjesti s društvom nakon šest sati navečer. A onda će dijeta za mršavljenje biti mnogo učinkovitija i najvažnije - više stvarna.

Kako izgubiti težinu? Prednost jednostavnim obrocima je komplicirana

Ako imate priliku jesti više neprerađenih namirnica, tako je. U sirovom povrću i voću ostaje maksimalni korisni sastojak. Za razliku od kuhane ili pržene, gdje su ubijeni gotovo svi životi. Stoga, ako želite izgubiti težinu, pojesti nešto što nije prošlo temperaturno liječenje. Rezultat će biti objavljen vrlo brzo!

U pitanjima gubitka tjelesne mase, ne možete pretjerati

Jednostavno: previše aktivno izgladnjivanje - možete prekinuti rad želuca i crijeva, možete početi ispuštati kosu i slomiti nokte. Ako je izbornik netočan (na primjer, isključite sve iz prehrane, osim mesa) - rizik od trovanja s toksinima koji su u ovom proizvodu obilni, ako postoji puno.

Stoga, prije nego što odaberete dijetu za gubitak težine, svakako se posavjetujte s liječnikom. Tako ćete se zaštititi od neishranjenosti ili previše aktivne uporabe potpuno nepotrebnih proizvoda. I u isto vrijeme nužno postaju vitkiji, ljepši i mlađi!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.