Dijeta za mršavljenje s Mayom Gogulan: ovo je nešto što treba zapamtiti!

Učinkovita dijeta za mršavljenje ne znači samo da neke namirnice bezumno žvačete, a druge odbacujete. Upoznat ćemo vas s principima prehrane Maye Gogulan, nakon što ih naučite, mršavljenje će postati puno lakše i ugodnije.

Recite da blagoj gladi nakon obroka

Ako se nepravilno hranite, osjetit ćete sljedeće senzacije:

• želudac mi je kao kamen
• Nepodnošljivo sam pospan/a
• Stvarno ne želim raditi

Ako se pravilno hranite, dobit ćete suprotne osjećaje:

• lagana glad
• lakoća u tijelu
• želja za aktivnošću, želja za nečim korisnim
• lako je razmišljati i stvarati

Stoga, nakon što ustanete od stola, nemojte se žuriti natrag i ponovno jesti. Zlatno pravilo za mršavljenje je jesti premalo, a ne prejedati se.

Ne zamjenjuj svoju besposlicu hranom

Tko od vas nije sjeo za stol samo zato što trenutno nema apsolutno ništa za raditi? Ali postoji ogroman broj korisnih stvari koje možete učiniti umjesto da punite želudac i trujete tijelo nepotrebnim proizvodima. Stoga je umjesto jedenja bolje učiniti nešto korisnije za svoje tijelo i dušu: pospremiti stan, vježbati s djetetom, raditi sklekove, konačno! I gubitak težine doći će brzo i neprimjetno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Naučite kompatibilnost hrane i prestanite ih miješati

Nutricionisti su odavno i čvrsto izmislili osnovne principe odvojene prehrane za naše dobro. Kažu da ne možete kombinirati:

• proteini i ugljikohidrati (ne jedite jaja s mesom, svježim sirom, kruhom ili kašom)
• meso, peciva od brašna i krumpir (ne smijete jesti komad slanine s knedlama, čak ni onim najukusnijima, niti naručivati sendviče sa salamom. A zloglasni krumpir s mesom općenito je brašno za tijelo, jer se slabo probavlja i, shodno tome, apsorbira.
• Ugljikohidrati i ugljikohidrati (kuhane žitarice s krumpirom su glupost), kriška kruha s knedlama ili krumpirom štetni su za tijelo.

Što se može kombinirati?

• Masti s proteinima i ugljikohidratima
• Povrće s ugljikohidratima
• Povrće s mastima
• Povrće s proteinima

Kao što vidite, povrće se dobro slaže sa svime, tako da možete dodati ukusan prilog od povrća mesu, kaši i ribi bez štete za zdravlje.

Želite smršavjeti? Nemojte se previše zanositi začinima

Naravno, kaša sa soli i začinima je puno ukusnija nego bez njih. Ali onda ćete pojesti puno više. Zato recite ne nepotrebnim začinima koji okus proizvoda čine intenzivnijim. Ograničite se na jednostavnije, ali zdravije stvari. I brzo smršavite.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Zamislite šećer kao ubojicu figure

Ako želite smršavjeti, recite ne šećeru. Birajte med i voće kao slatkiše. I zapamtite: što više slatkiša jedete, to se vaše kosti više uništavaju, budući da prerada glukoze automatski podrazumijeva korištenje kalcija, od kojeg su kosti sastavljene.

Želite smršavjeti? A sol uzrokuje prejedanje

Naravno! Ako želite koristiti dijetu za mršavljenje, ograničite lijek u obliku soli. Jer sol uzbuđuje vaše okusne pupoljke, i kao rezultat toga, jedete više nego što ste planirali. A tekućina u tijelu se zadržava upravo zbog soli, što uzrokuje oticanje, edem i masne naslage (tu se pohranjuje većina tekućine).

Snaga karaktera jednaka je gubitku težine

Zaboravite zauvijek frazu "I ništa mi se neće dogoditi od jedne torte". Gdje je jedna torta, tu je i druga. Tu su vaši višak kilograma i odvratna mlohava figura. Naučite reći "ne" gorućoj želji da pojedete dodatnu lepinju ili da dobro sjedite s društvom nakon šest sati navečer. I tada će dijeta za mršavljenje postati puno učinkovitija, a što je najvažnije - stvarnija.

Kako smršaviti? Birajte jednostavne obroke umjesto složenih

Ako imate priliku jesti više neprerađenih proizvoda, učinite to. Sirovo povrće i voće zadržavaju maksimalnu količinu korisnih tvari. Za razliku od kuhanog ili prženog, gdje se gotovo sve živo ubija. Stoga, ako želite smršavjeti, jedite ono što nije termički obrađeno. Rezultat će se vrlo brzo otkriti!

Kad je u pitanju gubitak kilograma, ne smije se pretjerivati.

Jednostavno je: ako previše postite, možete poremetiti rad želuca i crijeva, kosa vam može početi opadati, a nokti se mogu lomiti. Ako nepravilno sastavljate jelovnik (npr. iz prehrane isključite sve osim mesa), riskirate trovanje toksinima, koje ovaj proizvod obilno oslobađa ako ga ima puno.

Stoga, prije odabira dijete za mršavljenje, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. Na taj način ćete se zaštititi od pothranjenosti ili preaktivne konzumacije potpuno nepotrebnih proizvoda. A istovremeno ćete definitivno postati vitkiji, ljepši i mlađi!