Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Koji su vitamini potrebni muškarcima za zdravlje srca?
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prema statistikama, smrtnost muškaraca od kardiovaskularnih bolesti u svijetu premašuje sve ostale vrste opasnosti povezanih s bolestima. Koji vitamini mogu podržati zdravlje srca i je li to moguće?
Vitamin C – glavni muški pomoćnik
Ovaj vitamin je vodeći u borbi protiv starenja. Pomaže neutralizirati slobodne radikale - vanjske agense koji sprječavaju čovjeka da normalno živi, radi i odmara se. Slobodni radikali su glavni neprijatelji, zbog kojih kardiovaskularni sustav počinje poremetiti svoj rad.
Vitamin C pomaže povećati čvrstoću stijenki krvnih žila, ojačati imunološki sustav, a zahvaljujući njemu, razina kolesterola u krvi se značajno smanjuje. Ako muškarac uzima vitamin C, to će ga zaštititi od loših učinaka pušenja.
Uostalom, prilikom pušenja, iscrpljenom tijelu je potrebno mnogo više vitamina - gotovo 2 puta više.
Vitamin C također povećava sposobnost otpora stresu; to je vitamin snage i mladosti.
Muškarac koji konzumira vitamin C u dovoljnim količinama brže će zacijeliti rane i pukotine.
Gdje muškarac može nabaviti vitamin C?
Izvrsni izvori vitamina C su svježe rajčice, paprike, mladi luk, kupus, crni i crveni ribiz, krkavina, kivi. Vitamin C se u proizvodima vrlo brzo uništava tijekom skladištenja i toplinske obrade. Stoga ih je preporučljivo jesti svježe i ne skladištiti ih predugo.
Važno je izbjegavati predoziranje vitaminom C, jer on kod muškarca može izazvati alergijsku reakciju u obliku osipa, slabosti i problema s bubrezima.
Vitamin E u muškoj prehrani
Ovo je vrlo važan vitamin za muško zdravlje, a posebno za dobro funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući vitaminu E, stanje krvnih žila se značajno poboljšava. Njihove stijenke postaju deblje. Povećava se elastičnost i čvrstoća.
Vitamin E pomaže u smanjenju razine kolesterola, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama i jača imunološki sustav.
Vitamin E je također dobar jer pomaže u jačanju muških spolnih funkcija. A to je, kao što je poznato, prvi i glavni poticaj za psihičko, a time i srčano zdravlje muškarca.
Koji su rizici nedostatka vitamina E za muškarce?
Zbog nedostatka ovog vitamina, muškarac može patiti od seksualne nesposobnosti. A također - uzrokovati alergije, poremećaje gastrointestinalnog trakta, hipertenziju.
Zato bi u prehrani trebalo biti dovoljno vitamina E. Ovaj vitamin se obilno nalazi u raznim uljima – sojinom, kukuruznom, maslinovom, suncokretovom.
Ako dodate ova ulja u salate, istovremeno ćete obogatiti svoju prehranu vitaminom E.
Također biste svakako trebali jesti orašaste plodove, sjemenke, neprerađene žitarice, proklijalu pšenicu. Tamo se nalazi cijelo skladište vitamina E.
Vitamin N
Ovo je jedan od rijetkih vitamina koji pomaže u normalizaciji metabolizma, posebno metabolizma ugljikohidrata i masti. Ako si čovjek dopusti da previše pije, vitamin N mu pomaže da se brže oporavi nakon trovanja alkoholom. Pomaže jetri da aktivnije radi.
Vitamin N ima još jednu vrlo časnu i važnu ulogu. Pomaže u poboljšanju vida, štiti štitnjaču od neželjenih učinaka. I pomaže srcu da se nosi sa svojim radom, pomažući u smanjenju razine kolesterola u krvi.
Gdje nabaviti vitamin N?
Njegovi glavni izvori su smeđa riža, kupus, mlijeko, zelene salate, špinat, svinjska i goveđa jetra, kao i gljive i grah.
Počastite se punom vitaminskom prehranom i obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom, muškarci. I neka vam srce uvijek bude normalno.