Vitamini za zdravu kožu

Koža je najveći ljudski organ. I najosjetljiviji, jer nas upravo koža štiti od vanjskih utjecaja. Hladnoće, vrućine, bakterija i mehaničkih ozljeda. Kojim vitaminima možemo podržati kožu?

Kako utvrditi da li vašoj koži nedostaju vitamini?

Čim umjesto lijepe, glatke, ravnomjerno obojene kože vidite ljuštenje, čireve, prištiće, crvenilo, to je signal da vašoj koži katastrofalno nedostaju hranjive tvari. Ili preciznije, vitamini.

Usput: prvi signali o problemima s vašim tijelom možda neće doći s vašeg lica. Ne. Prvi će reagirati vaše pete i laktovi. Na njima će se pojaviti mnogo mrtvih stanica kože koje nećete moći ukloniti čak ni pilingom i pedikurom. One će rasti iznova i iznova.

To se događa jer se toksini iz tijela ne uklanjaju samo znojnim žlijezdama. Mrtva koža su stanice koje se nisu ljuštile i sadrže mnoge tvari štetne za tijelo.

Ne biste trebali ovo smatrati privremenom pojavom i liječiti kožu izvana. Ako postoji nedostatak vitamina, treba ga liječiti iznutra. Ali kako? Vitaminima!

Vitamin A za zdravu kožu

Vitamin A je vrlo korisna tvar koja je odgovorna za održavanje dovoljne vlage u potkožnim slojevima tijela. Ako nema dovoljno vitamina A, koža će biti gruba na dodir i ljuštit će se.

Njegovu suhoću ne mogu ukloniti nikakve hidratantne kreme i kreme. Jeste li upoznati s ovom situacijom: isprobali ste sve najskuplje kreme, ali koža izgleda hidratizirano samo u prvih 5-10 minuta? To znači da ne posvećujete dovoljno pažnje vitaminu A u prehrani.

Vitamin C za zdravu kožu

Ovaj vitamin je odgovoran za stvaranje kolagenih vlakana, što našu kožu čini elastičnom. Tijekom godina, kolagena vlakna se rastežu, a koža postaje mlohava. Kako bi se to spriječilo, prehrana bi trebala sadržavati dovoljno vitamina C u ljekarničkoj verziji ili uzetog iz hrane.

Ako imate manjak vitamina C u tijelu, vaše rane i pukotine će sporo zacjeljivati. Kao i najmanje modrice. Ako vaša koža vrlo brzo reagira na bilo kakav dodir modricama, potreban vam je vitamin C u dovoljnim ili povećanim dozama. Dermatolog vam može pomoći u njihovom određivanju.

Vitamin E za zdravlje kože

Naše stanice kože se stalno obnavljaju. Ako tijelu nedostaje vitamina E, taj proces nije aktivan. Vitamin E također ima sposobnost zaštite vaše kože od prekomjernog sunčevog zračenja.

Ako izgorite čak i pri najmanjem izlaganju sunčevoj svjetlosti, trebate se obratiti liječniku kako biste izračunali svoju dozu vitamina E - očito imate nedostatak u tijelu.

Vitamini B skupine za zdravlje kože

U skupini B postoji mnogo vitamina pod različitim brojevima. Svi oni igraju važnu ulogu u procesima obnove kože i njezinom stanju. Vitamin B1 bori se protiv preranog starenja.

Vitamin B2 pomaže vam da izgledate lijepo s ujednačenim i zdravim tenom

Vitamin B6 u dovoljnim količinama znači glatku kožu bez ljuštenja ili hrapavosti; odgovoran je za zdravlje površine kože.

Vitamin B9 bori se protiv štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja na našu kožu.

Vitamin B10 nas štiti od opeklina od sunca i preranog starenja.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Grupa vitamina odgovornih za čistoću kože

To su vitamini D, PP, vitamin K, uzimani u kombinaciji, koji će pomoći u održavanju zdravog izgleda kože. Kontroliraju njezinu elastičnost, čvrstoću, lijepu zdravu boju. Ovi vitamini štite od pjegica i pigmentnih mrlja, a bore se i protiv upalnih procesa i oticanja.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamini i sport

Naravno, sami vitamini neće osigurati zdravu kožu. Također vam je potrebna zdrava prehrana i tjelovježba. Ako redovito vježbate - što god možete podnijeti! - to će poboljšati vaš protok krvi, metabolizam i, kao rezultat toga, boju i stanje vaše kože.

Također je važno da vaša prehrana bude razumno uravnotežena. Uzimajte vitamine ne samo iz ljekarničkih vitaminskih kompleksa, već i iz prehrambenih proizvoda.

Neka vam koža uvijek bude zdrava i lijepa, a vi sretni!