Vitamini za zdravlje kože

Koža je najveći ljudski organ. I najranjiviji, jer je koža koja nas štiti od vanjskih utjecaja. Hladnoća, toplina, bakterije i mehaničke ozljede. Koji vitamini možemo poduprijeti kožu?

Kako utvrditi da kožu nema vitamina?

Čim vidite piling, čireve, prištiće, crvenilo umjesto lijepe, glatke, ravnomjerno obojene kože, to je signal da vašoj koži nema dovoljno hranjivih sastojaka. Ili bolje - vitamini.

Usput: prvi signali o problemima s kožom tijela ne mogu biti s lica. Ne, nije. Prvi će reagirati ... Vaše pete i laktove. Oni će se pojaviti mnogo keratiniziranih stanica, koje ne možete ukloniti čak i kada se tretiraju s pilingom i pedikurama. Oni će rasti iznova i iznova.

To je zato što toksini izlučuju iz tijela ne samo znojnim žlijezdama. Mrtva koža su stanice koje nisu odležene i u kojima se nalaze mnoge tvari štetne za tijelo.

Nemojte ovo smatrati privremenim fenomenom i tretirati kožu izvana. Uz nedostatak vitamina, treba ga liječiti iznutra. Ali kako? Vitamini!

Vitamin A za zdravlje kože

Vitamin A je vrlo korisna tvar koja u tijelu odgovara za održavanje dovoljne vlage u potkožnim slojevima. Ako vitamin A nije dovoljno, koža će biti gruba i dodirnuti i ukloniti.

Njegovu suhoću ne može se ukloniti bilo kojim sredstvima za kremiranje i kremama. Znaš tu situaciju: pokušali su sve najskuplje kreme, a koža izgleda omekšana tek u prvih 5-10 minuta? To znači da malo obratite pozornost na vitamin A u prehrani.

Vitamin C za zdravlje kože

Ovaj vitamin je odgovoran za stvaranje kolagenih vlakana, što našu kožu čini gipkim. Tijekom godina, kolagenska vlakna se protežu, a koža postaje slabašna. Da bi se to spriječilo, dijeta bi trebala imati dovoljno vitamina C u ljekarni ili uzeti iz proizvoda.

Ako imate nedostatak vitamina C u tijelu, vaše rane i pukotine polako će se izliječiti. Baš kao i najmanji modrice. Ako vaša koža reagira vrlo brzo na dodir s modricama, potreban vam je vitamin C u dovoljnim ili povećanim dozama. Oni će vam pomoći identificirati dermatologa.

Vitamin E za zdravlje kože

Stanice naše kože se stalno ažuriraju. Ako tijelo nedostaje vitamina E, taj proces nije aktivan. Vitamin E također ima svojstvo zaštite vaše kože od prevelikog sunčevog svjetla.

Ako spali čak i uz najmanju izloženost sunčevoj svjetlosti, morate vidjeti liječnika za izračunavanje doze vitamina E - imate jasan deficit u tijelu.

B vitamina za zdravlje kože

U skupini B ima puno vitamina pod različitim brojevima. Svi oni igraju važnu ulogu u procesima obnove kože i njegovom stanju. Vitamin B1 se bori s preranog starenja.

Vitamin B2 vam pomaže da izgledate lijepo zahvaljujući glatkom i zdravom licu

Vitamin B6 u dovoljnoj količini je jednolična koža bez pilinga i hrapavosti, ona je odgovorna za zdravlje površine kože.

Vitamin B9 se bori s štetnim djelovanjem ultraljubičastog zračenja na našu kožu.

Vitamin B10 nas štiti od opeklina i preranog starenja.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Grupa vitamina odgovornih za čistoću kože

Ovaj vitamin D, PP, vitamin K, uzeti u kompleks, pomoći će održati zdravu kožu. Oni kontroliraju svoju elastičnost, elastičnost, lijepu zdrava boja. Ovi vitamini štite od freckles i dobi spotova, a također se bore s upalnim procesima i oteklina.

[8], [9], [10], [11]

Vitamini i sport

Naravno, neki vitamini ne daju zdravlje kože. Potrebna vam je zdrava prehrana i vježba. Ako se stalno bavite sportom - izvedivo za vas! - poboljšat će protok krvi, metaboličke procese i kao posljedicu - boju i stanje vaše kože.

Također je važno da je vaša dijeta razumno uravnotežena. Uzmite vitamine ne samo iz kompleksa vitamina u ljekarni, već i od hrane.

Neka vaša koža uvijek bude zdrava i lijepa, a vi - sretni!