Korisna hrana za jačanje srca i krvnih žila: popis

Čini se da ako ljudi jedu bolje, žive dulje. Bolje u razumijevanju mnogih sredstava - više zadovoljavajuće, ukusnije i više. Zapravo, to nije tako, osobito za kardiovaskularni sustav. Na kojem, uz proizvode za srce i krvne žile, nepovoljni utječu na stres, neaktivnost, nezdravih navika i načina života.

Korisni proizvodi za srce i krvne žile

U proučavanju zemljopisa kardiovaskularnih bolesti uočeno je da Europljani koji žive na morskim obalama žive dulje i trpe manje od srčanih bolesti nego, na primjer, Amerikanci. Problem prevelike tjelesne težine također je manje zabrinut za takve ljude.

Pokazalo se da cijela stvar u prehrani Talijana, Francuza, Grka i Španjolaca: njihova prehrana dominiraju korisni proizvodi za srce i krvne žile. I to je prirodno, jer na ovim zemljištima tijekom cijele godine, dovoljno svježeg voća, au vodama - plodovi mora. Nema potrebe za pohranjivanje marinadnih kiseli krastavci za zimu, jesti hranu koja se ne može nositi, pranje s natrijom.

Dijeta Južnih Europljana nazvana je mediteranskom prehranom, a uskoro je postala popularna među onima koji se brinu za svoje zdravlje i lik. Naravno, u našim širinama nije tako lako pridržavati se, međutim, ovdje ima dovoljno proizvoda za srce i krvne žile. Najkorisniji su na ovom popisu.

1. Riba - osnova "kardiovaskularne" prehrane, alternativa većini vrsta lopte. Masne kiseline smanjuju rizik od bolesti.
2. Zobene pahuljice, mekinje korisne su u vlaknima, što uklanja kolesterol.
3. Maslinovo ulje čini hranu ukusnija i korisnija zbog zasićenja vitamina A, E, masnih kiselina. Sprječava razvoj ateroskleroze.
4. Brokula je bogata sulfatapanom, koji ne dopušta pojavu ateroskleroznih plakova.

5. Češnjak sadrži više od 70 komponenti korisnih za srce. Potiče protok krvi, smanjuje krvni tlak.
6. Bundeva je izvor beta-karotena, kalija, vitamina. Smanjuje pritisak, izjednačava ravnotežu između soli i soli.
7. Proizvodi od soje su puno proteina u odsutnosti masnoća.
8. Osušeni marelici, svježi marelici sadrže kalij potrebne za srce.
9. Nuts, osobito cedar, orasi, bademi: izvor biljnih masti i proteina, vitamina i minerala.
10. Čokolada s udjelom kakao od 70% - kako bi se spriječilo zadebljanje krvi.

Proizvodi za jačanje i elastičnost krvnih žila

Postoje dobre vijesti. Prema službenim podacima, srčani udar i drugi problemi mogu se spriječiti u 80% slučajeva preventivnom prilagodbom prehrane. Konkretno, korištenje u izborniku proizvoda za jačanje i elastičnost krvnih žila.

Ali prvo o suprotnosti, to je štetno. Štetno za posude bogate masne hrane životinjskog podrijetla: svinjetina, dimljeni sirevi i mesni proizvodi, maslac. Na istom popisu - brašno slatki kolač na margarinima i masnim kremama.

Alkoholna pića i pušenje ne doprinose zdravlju. Povreda cirkulacije sugerira vrtoglavice, zujanje u ušima, udova ukočenost, stalno prohladan prste, tlak udara, ubrzani rad srca, nedostatak daha, meteosensitivity, topline netolerancije.

Proizvodi za srce i krvne žile, koji jačaju i povećavaju elastičnost plovila, uključuju sljedeće:

1. Riba, bijelo meso bez masnih međusloja.
2. Voće, maslinovo ulje.
3. Prirodni med.
4. Luk, češnjak.

5. Patlidžani, krastavci.
6. Kaša, muesli.
7. Soja.
8. Grejpfrut, ribiz.
9. orašasto voće
10. Čajevi - zelena, psa-ruža, crna kolera.

Naivno je misliti da je jedan ili dva proizvoda sposobna osigurati potpuno zdravlje kardiovaskularnog sustava; naprotiv, hrana treba biti uravnotežena prema glavnim pokazateljima i svakako raznolika. Maksimalna količina povrća i voća treba biti svježa. Posuđe kuha, peče, gulaš. Prioritet je dostupnost vitamina korisnih za srce: РР, С, В, К, Е, А.

Proizvodi za cerebralne posude

Mozak je živčani centar ljudskog tijela. Na njemu je da vodi djelovanje čovjeka, da pruži odgovarajući odgovor na vanjske podražaje.

Suvremeni nutricionisti stalno su u aktivnoj potrazi za razvijanjem učinkovite dijete od proizvoda za srce i krvne žile. Uostalom, bolesti kardiovaskularnog sustava općenito i cerebralnih žila osobito - pravi kist modernog čovječanstva. U rizičnoj skupini, na prvom mjestu, ljudi mentalnog rada.

Jedna od dijeta nudi deset najkorisnijih proizvoda za mozak. Sadrže tvari potrebne za glavni sustav tijela: lecitin, vitamini B, C, omega-3 kiseline, magnezij, kalcij, željezo, glukoza.

1. Špinat, lisnatog zelenila bogat je magnezijem koji štiti od stresa.
2. Pileći filet ima antioksidativni lecitin, posebno važan za funkcioniranje mozga.
3. Masne ribe, morski kelj - zasićene su NLC kiselinama, koji su sastavni sastojak mozga i živčanih završetaka, kao i jod, lecitin, kolin.
4. Krumpir je izvor kalija, spor ugljikohidrata.
5. Bitter čokolada je antioksidans, dobavljač energije, stimulator cirkulacije krvi.
6. Jaja, jetra sadrže lecitin, kolin, kalcij, željezo, vitamin B.
7. Borovnice, suho voće, ružinci - izvor vitamina C, glukoza, potrebna za funkciju mozga; spriječiti pojavu plakova.

1. Voda je jedan od najkorisnijih proizvoda za mozak; nedostatak dovodi do ozbiljnih kršenja svih funkcija središnjeg živčanog sustava.
2. Nuts su bogati korisnim masti, proteina.
3. Heljda, željezo grah, vitamini B, ugljikohidrati.

Proizvodi za vazodilataciju

Nažalost, tijekom vremena, posude postaju začepljene, istrošene, gube snagu i elastičnost. To dovodi do različitih bolesti, od kojih su najčešće ateroskleroza, hipertenzija.

Razlozi za to stanje su mnogi, od kojih je jedna pogrešna prehrana. Konkretno, korištenje začina, pržene, slane, brze hrane, čuva, nedostatak svježeg povrća i voća u prehrani.

Zdrava konkurencija za takvu hranu može ponuditi proizvode za vazodilataciju. Oni uklanjaju opasne plakove - prekursore stvaranja krvnih ugrušaka, čišćenja i širenja vaskularnih brušenja. Glavna aktivna tvar u procesu pročišćavanja središnjih i perifernih posuda je vegetativna vlakna (brzina upotrebe je oko 30 g dnevno).

1. Cijelo zrno

Kruh, heljde, zobene pahuljice i heljde žitarice s prehrambenim vlaknima vežu štetni kolesterol i uklanjaju toksine.

2. grah voće

Idealno preventivno sredstvo protiv ateroskleroze i moždanog udara. Oni imaju vazodilatni učinak, pročišćavaju periferne krvne žile.

3. Sparzha

Savršeno čisti velike arterije, uklanja male blokade. Bolje je apsorbirati u obliku garniture, posipane maslinovim uljem.

4. kupus

Sve vrste ovog povrća su korisne - zbog prisutnosti vitamina, eliminirajući rizik od tromboze.

5. kurkuma

Ima blagotvoran učinak na mozak: razrjeđuje krv, gori masti, povećava elastičnost i smanjuje upalu krvnih žila.

6. špinat

Izvor folne kiseline uključen u stvaranje krvnih stanica. Zasićeni su kisikom, normaliziraju krvni tlak i intrakranijalni tlak.

7. dragun

Bunar korisnog: polifenoli ne priznaju pridržavanje kolesterola na unutarnjim zidovima; celuloza, antioksidanti čiste i proširuju ih.

8. granate

Sok potiče proizvodnju komponente koja povećava lumen i poboljšava protok krvi. Štiti zidove od ozljeda i upale.

9. alge

Oni pomažu pri proizvodnji korisnog kolesterola, normaliziranju krvnog tlaka, uklanjanju kroničnih upala u arterijama.

10. Zeleni čaj

Ovo piće - izvrstan proizvod za srce i krvne žile, antioksidans i posude "čistije". Istodobno smanjuje pritisak, smanjuje količinu štetnog kolesterola.

Proizvodi za poboljšanje krvi i krvožilnog čišćenja

Da bi se poboljšalo stanje krvi i krvnih žila, potrebno je pročišćavanje tečaja - ukloniti kolesterol, koji sužava lumen krvnih žila, ometajući rad srčanog mišića.

U tom razdoblju važno je obratiti posebnu pozornost na prehranu: trebalo bi dominirati proizvodima za poboljšanje krvi i krvožilnog čišćenja. Ako se širi, to je skupina korisnih proizvoda za srce i krvne žile, ali i za tijelo kao cjelinu. Bez takve prehrane, učinkovitost preostalih postupaka može pogriješiti. Zero učinak dobiva se u onima koji ne žele odreći cigarete i alkohol.

Ako se čišćenje provede ispravno, rezultat neće biti dugačak: memorija i ton organizma se poboljšavaju, meteosenzitivnost i pad tlaka padaju, glavobolje i vrtoglavice se minimiziraju.

Proizvodi i recepti za posude za čišćenje:

1. limuni

Oni imaju antioksidativne osobine, jačaju zidove, potiču odljeva limfe. Posebno učinkovita u smjesi s maslinovim uljem i medom, narančama i medom.

2. Češnjak i luk

Sučeljavaju se s kolesterolom, nadopunjuju zalihe elemenata u tragovima i bioaktivnih tvari. Češnjak inzistira na biljnom ulju, sjeckanom luku pomiješanom s medom.

3. orasi

Izvor polinezasićenog LC, minerala koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Koristite ga sa suhim marelicama i grožđicama, ili mandarinom, ili slom ananasa i meda.

4. sokovi

Uz pročišćavanje posuda, one uklanjaju nakupljene šljake u međustaničnim prostorima, vraćaju limfnu cirkulaciju. Najučinkovitiji sokovi su čista breza, jabuka, naranča, cikla s medom.

5. Valerijanski korijen

Pomiješajte s medom i sjemenjem kopra (2 žlice korijena do 2 šalice slatkog proizvoda i čašicu sjemena), ulijte kipuću vodu do volumena od 2 litre. Nakon jednog dana uzmite 1 tbsp. žlica, prije jela. Tečaj je da pijete sve infuzije.

6. Tinktura od Laurel Leaf

U limun-češnjak (1 voće: 2 glave) dodano je 5 listova drva od lovora. Smjesa je napunjena bocom votke. Tijek uporabe počinje nakon mjesec dana, doza - 2 žličice. Tri puta dnevno, nakon jela.

7. Češnjak-alkoholna tinktura

Metoda čišćenja plovila na taj način zove se tibetanski. Tinktura se koristi u skladu s posebnom shemom, povećava se i zatim smanjuje doziranje. To zahtijeva strogu prehranu, pijenje dovoljne količine čiste mirne vode, potpuno uklanjanje alkohola. Održava se svakih šest godina.

8. Vaskularna biljna kolekcija

Još jedan takozvani. Tibetanska metoda. Koristili su kamilicu, smilje, svetkovinu, crni pupoljci, med. Održava učinak pet godina.

9. Sok od brusnice

Čišćenje se provodi 3 tjedna, uzimajući pola šalice: prvi tjedan - tri puta, drugi - dvaput, treći - jednom dnevno.

10. trn

Tinktura plodova na alkoholu zaustavlja nastajanje plakova, povećava imunitet, pomlađuje i čisti krv. Propušteni plodovi se ulije u 0, 5 litara alkohola, inzistiraju na tamnom mjestu 2 tjedna, redovito tresu staklenku. Uzmi, dodajte vodu u udjelu od 1 h. L. Tinkturu za pola šalice vode.

Prije nego počnete čišćenje posuda, preporuča se čišćenje probavnog trakta, bubrega i jetre, tako da troska ne ulazi u krv i ne poništava napor. Ali takvi postupci - također, stres tijela, pa ih je bolje koordinirati s specijalistom.

Proizvodi za jačanje zidova vene

Vene su pluća kroz koja se krv kreće u srce. Oni čine cijelu mrežu u tijelu koja ulazi u zajednički kardiovaskularni sustav. Krv u venama pojavljuje se iz kapilara. Iz srca teče kroz ostale posude zvane arterije.

To se može nazvati jaka elastična venu bez upale, lezije koje ne strše vani preko neugodne kožne izbočine, a ne povrijediti i ne prijeti komplikacije, prvenstveno - proširenih vena.

Koji su proizvodi za jačanje zidova vene dostupni u dnevnom izborniku? Prva stvar u njima trebala bi biti dovoljna količina vitamina i elemenata u tragovima, koji služe kao građevni materijali, odupiru se upalu, nose štetu.

1. Sve vrste mliječnih proizvoda

Za jačanje su korisne niske masnoće sorti kiselog mlijeka. Kalcij pojačava, aminokiseline se lako probavljaju, sve zajedno tvari štite od srčanih udara i moždanog udara.

2. Masnu ribu

Tuna, skuša, losos su neki od najboljih proizvoda za srce i krvne žile; bogate omega-3 LC, smanjujući rizik od bolesti, stimuliraju razmjenu kolesterola, eliminiraju upalu.

3. avokado

Uz stalnu uporabu smanjuje kolesterol, nanesen na zidove, povećava količinu "dobrog" kolesterola, od kojeg nastaju elastin i kolagen. Cink pomaže vratiti zidove.

4. brusnica

Redovita prisutnost kiselih bobica na stolu, zahvaljujući kalij i askorbinskoj kiselini, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 40%. Kontraindikacija - gastrointestinalni problemi u razdoblju pogoršanja.

5. Orasi, suho voće

Sadrže korisne masti, biljni proteini, minerali.

6. Sjemenke suncokreta, biljna ulja

Ovi proizvodi su izvor korisnih prirodnih ulja. Sve je prikladno: sezam, bundeva, lan, suncokret, masline i proizvodi njihove prerade.

7. grejp

Jedinstveno koristan za plovila agruma. Pektini ojačavaju, čiste zidove, vitamini i minerali vraćaju elastičnost.

8. med

Univerzalni proizvod pčelarstva zasićen je vitaminima, mikroelementima i mnogim drugim stvarima potrebnim za poboljšanje imuniteta, zaštitu od upale, poticanje metabolizma u tijelu.

9. Češnjak, luk

Češnjak je koristan i zubne čađe, te u tinkturi, koji se priprema samostalno i uzima u posebnoj shemi.

10. patlidžan

Uklonite višak masnoće, spriječite lomljenje vaskularnih zidova.

Od proizvoda za jačanje zidova vene treba kuhati ukradene, kuhane, pečene jela, tako da ih se lako probavlja i probavlja. Jedite male dijelove, pokušavajući ne prejedati. Od pića se preporučuju čajevi - zelena, ružičasta psa. Količina vode je standardna: oko jedan i pol litara dnevno.

Naravno, vjerojatno je da cijeli popis aplikacija dnevno neće uspjeti. I nije nužno. Dovoljno je svaki dan koristiti barem jedan od popisa proizvoda za jačanje zidova vene.

Proizvodi za jačanje posuda na nogama

Jačanje plovila je dug proces u kojem se moraju koristiti složene mjere, a sami se proizvodi ne mogu koristiti za jačanje srca i krvnih žila. Posude nogu postanu jake kada su barem takve komponente dovoljne: vitamini, mikroelementi, masne kiseline. Koja je funkcija svake od ovih komponenti u smislu vaskularnog, krvnog i zdravstvenog stanja?

• Vitamin P u kombinaciji s C smanjuje propusnost zidova, štiti od krhkosti kapilara, vraća ozlijeđene žile.
• B vitamini su neophodni za aktivnost mozga: stimuliraju pamćenje, razmišljanje, sposobnost da percipiraju informacije. Regulirati središnji živčani sustav, sudjelovati u obnovi neuronskih tkiva. B5 je uključen u hematopoetski proces.
• Vitamin E osigurava ispravno funkcioniranje živčanog i mišićnog tkiva, štiti stanične membrane.
• Cink je potreban za jačanje posuda donjih udova.
• Bakar je uključen u sintezu hemoglobina.
• Kalcij smanjuje osjetljivost posuda na nogama, glavi, regulira pritisak i rad živčanog sustava, normalizira spavanje.
• Omega-3 kiseline su odgovorne za prijenos impulsa između živčanih stanica, poboljšanje memorije i performanse.

Potrebne tvari sadržane su u sljedećim proizvodima za jačanje posuda na nogama:

1. Ruže, ribizle, citrusi.
2. Biljna ulja.
3. Crveni papar.

1. Goveđa jetra.
2. Plodovi mora.
3. Žitarice.
4. Kiseli masni kiseli mliječni napici, sir.
5. Trešnja, trešnje, grožđe.
6. Čista voda.
7. Svježe pripremljene voćne napitke, biljne infuzije.

Jedan od alternativnih receptura sadašnjosti: biljna smilja (25 grama po čaši vode), napunjena kipućom vodom, inzistira na niskoj toplini 10 minuta, a zatim oko sat vremena - ispod poklopca. Doziranje - tri puta dnevno za 1/3 šalice.

Vraćajući se na ono što je već rečeno o integriranom pristupu: pored prehrane, plovila su potrebna medicinska i alternativna sredstva, tjelesna aktivnost i zdrav stil života. Također treba napomenuti da brodovi ne vole alkohol, pikantnu, slanu i pušenu hranu, poluproizvode, kavu.

Korisni proizvodi za posude s varikoznim žilama

Varikoznost je rezultat djelovanja povećane koncentracije kolesterola u krvi i redovitog oslobađanja adrenalina. U zoni rizika su osobe s prekomjernom težinom i sjedeći stil života, fizički naporni, sjedeći ili stojeći na nogama, s genetskom predispozicijom za takve probleme. Osim toga, žene imaju veću vjerojatnost razviti varikozu od muškaraca.

Nažalost, razvoj varikoznih vena je nepovratan proces koji zahtijeva integrirani pristup i kvalificirani tretman. Dijeta koja koristi korisne proizvode za pluća s varikoznim žilama ne može potpuno izliječiti bolesnika, ali vrlo je sposobna, uz druge metode, usporiti napredovanje bolesti.

Dijeta za varikozne vene uključuje takva jela:

1. Riba (pirjana, steamed).
2. Meso (kuhano, malo masnoće).
3. Povrće u asortimanu (osim krumpira).
4. Voće grah.
5. Kiselo voće (kivi, jabuke, agrumi).
6. Bobice (trešnje, trešnje).

1. Prirodni sokovi (kiselina razrijedi vodom za jednu trećinu).
2. Maslinovo ulje.
3. Češnjak s maslacem (za obloge na bolnim mjestima).
4. Ljekovite biljke: konj kestena, jabuka (u obliku juha - iznutra, kocke leda - izvana, tinktura Kalanchoe za alkohol - za brisanje).

Zabranjeni proizvodi, za srce i pluća nepoželjni su: slatkiši, pržena i masna hrana, začinjena i pušena hrana. Kava se preporuča piti samo s mlijekom i ne više od dva obroka dnevno.

Podmuklost varikoznih vena je da čak i nakon brzog uklanjanja nema nikakvog jamstva da se više neće pojaviti. Ako zanemarite zdravu prehranu i način života, povećava se rizik od recidiva.

Štetni proizvodi za krvne žile

Štetni proizvodi za krvne žile sadrže takve opasne tvari:

• zasićenih životinja i modificiranih masti;
• alkohol;
• lako asimilirani ugljikohidrati;
• kolesterol;
• natrij;
• šećer;
• fruktoza.

Štetnim proizvodima za srce i krvne žile pripadaju mnoge hrane i jela koje svatko voli.

1. Crveno meso: bogato zasićenim mastima, pridonosi razvoju ateroskleroze. Alternativno - bijelo meso, riba.
2. Alkohol: Vjerodostojni liječnici smatraju da je droga destruktivna za srce, krvne žile, tijelo kao cjelinu i ljudsku osobnost. Alternativa je trezvenost.

1. Trans masti: nalaze se u margarinama, brze hrane, slatkiša, jela kuhana u dubokoj pržiti. Alternativna - prirodna biljna ulja.
2. Jetra, pileća koža: sadrže kolesterol. Alternativna - mesna jela s niskim udjelom masti, kuhana, kuhana, pari.
3. Ulje tropskih biljaka: izvor zasićenih masti. Alternativna - prirodna ulja s visokim sadržajem polinezasićene LC.
4. Žumanjci: izvor kolesterola. Alternativa je niske masnoće.
5. Koncentri od juha, soja umaka, čips: sadrže prekomjerne doze soli. Alternativno na natrij - kalij.
6. Ulje, vrhnje, kobasice: bogat kolesterolom. Alternativa je proizvod masnih kiselina od masnih kiselina.
7. Spremni začin, majoneza, ketchup: u suvišku sadrže soli, masti. Alternativni prirodni zeleni proizvodi, prirodni umaci pripremljeni prirodnim sastojcima.
8. Soda, slatkiši: izvor šećera, fruktoza. Alternativni - prirodni slatki proizvodi: voće, sokovi, suhe marelice.

Nisu prikladni kao proizvodi za srce i krvne žile su: kobasice, slatkiši s uljnim kremama, slatkiši, velike doze čaja i kave, kavijar, šampanjac i pjenušava vina. Neki nutricionisti dopuštaju korištenje piva u malim dozama: ne više od 0,5 litara za muškarce i 0, 33 litre za žene.

Većina ljudi, zajedno s neprocjenjivim darom života, prima barem neprocjenjivo zdravlje, snažno srce s čistim krvnim žilama. Nažalost, nakon nekoliko desetljeća slika se radikalno pogoršava. Zato se nužno brinuti o zdravlju mladih, stvarajući pravu prehranu, upotrebljavajući korisne proizvode za srce i krvne žile, regulirajući način rada, primjenom zdravstvenih i kalcijalnih postupaka.