Korisna hrana za jačanje srca i krvnih žila: popis

Čini se da ako ljudi jedu bolje, žive dulje. Bolje u shvaćanju mnogih znači zadovoljnije, ukusnije i u izobilju. Zapravo, to nije tako, posebno za kardiovaskularni sustav. Na koji, osim proizvoda za srce i krvne žile, negativno utječu stres, tjelesna neaktivnost, nezdrave navike i način života.

Zdrava hrana za srce i krvne žile

Prilikom proučavanja geografije kardiovaskularnih bolesti primijećeno je da Europljani koji žive na morskoj obali žive dulje i manje pate od srčanih bolesti - nego, na primjer, Amerikanci. Problem prekomjerne težine također manje brine takve ljude.

Pokazalo se da se sve vrti oko prehrane Talijana, Francuza, Grka i Španjolaca: u njihovoj prehrani dominira zdrava hrana za srce i krvne žile. I to je prirodno, jer te zemlje imaju dovoljno svježeg voća tijekom cijele godine, a vode imaju morske plodove. Nema potrebe opskrbljivati se kiselim krastavcima i marinadama za zimu ili jesti teško probavljivu hranu ispljunuti je gaziranim pićima.

Prehrana južnih Europljana nazvana je mediteranska dijeta, a ubrzo je postala popularna među onima koji brinu o svom zdravlju i figuri. Naravno, nije je tako lako pridržavati se na našim geografskim širinama, ali ovdje ima dovoljno proizvoda za srce i krvne žile. Najkorisniji su na ovom popisu.

1. Riba je osnova "kardiovaskularne" prehrane, alternativa većini vrsta kuglica. Masne kiseline smanjuju rizik od bolesti.
2. Zobena kaša i mekinje su korisne zbog vlakana koja uklanjaju kolesterol.
3. Maslinovo ulje čini hranu ukusnijom i zdravijom zbog bogatstva vitaminima A, E i masnim kiselinama. Sprječava razvoj ateroskleroze.
4. Brokula je bogata sulforafanom, koji sprječava stvaranje aterosklerotskih plakova.

5. Češnjak sadrži preko 70 sastojaka korisnih za srce. Potiče protok krvi i snižava krvni tlak.
6. Bundeva je izvor beta-karotena, kalija, vitamina. Snižava krvni tlak, uravnotežuje vodu i soli.
7. Sojini proizvodi imaju visok udio proteina i nizak udio masti.
8. Suhe marelice i svježe marelice sadrže kalij, koji je neophodan za srce.
9. Orašasti plodovi, posebno pinjoli, orasi, bademi: izvor biljnih masti i proteina, vitamina i minerala.
10. Čokolada sa 70% udjela kakaa – za sprječavanje zgušnjavanja krvi.

Proizvodi za jačanje i elastičnost krvnih žila

Postoje i dobre vijesti. Prema službenim podacima, srčani udari i drugi problemi mogu se spriječiti u 80% slučajeva preventivnim prilagodbama prehrane. Konkretno, korištenjem proizvoda u jelovniku za jačanje i povećanje elastičnosti krvnih žila.

Ali prvo, o suprotnom, odnosno štetnom. Obilna masna hrana životinjskog podrijetla štetna je za krvne žile: svinjetina, dimljeni sirevi i mesni proizvodi, maslac. Isti popis uključuje brašno slatko pecivo s margarinima i masnim kremama.

Alkohol i pušenje nisu pogodni za zdravlje. Vrtoglavica, tinitus, utrnulost ekstremiteta, stalno hladni prsti, skokovi tlaka, ubrzan rad srca, kratkoća daha, osjetljivost na vremenske uvjete i nepodnošenje topline ukazuju na poremećaje cirkulacije.

Proizvodi za srce i krvne žile koji jačaju i povećavaju elastičnost krvnih žila uključuju sljedeće:

1. Riba, bijelo meso bez masnih naslaga.
2. Voće, maslinovo ulje.
3. Prirodni med.
4. Luk, češnjak.

5. Patlidžani, krastavci.
6. Kaša, müsli.
7. Soja.
8. Grejp, ribiz.
9. Orašasti plodovi
10. Čajevi – zeleni, šipak, aronija.

Naivno je misliti da jedan ili dva proizvoda mogu osigurati potpuno zdravlje kardiovaskularnog sustava; naprotiv, prehrana bi trebala biti uravnotežena u smislu ključnih pokazatelja i svakako raznolika. Preporučljivo je jesti što više svježeg povrća i voća. Jela kuhajte na pari, u pečenju, pirjanju. Prioritet je prisutnost vitamina korisnih za srce u proizvodima: PP, C, B, K, E, A.

Proizvodi za moždane žile

Mozak je živčano središte ljudskog tijela. On je taj koji je odgovoran za usmjeravanje ljudskih postupaka i osiguravanje adekvatnog odgovora na vanjske podražaje.

Suvremeni nutricionisti neprestano aktivno traže učinkovite dijete od proizvoda za srce i krvne žile. Uostalom, bolesti kardiovaskularnog sustava općenito, a posebno moždanih žila, prava su pošast modernog čovječanstva. U opasnosti su, prije svega, ljudi intelektualnog rada.

Jedna od dijeta nudi deset najkorisnijih proizvoda za mozak. Sadrže tvari potrebne za glavni sustav tijela: lecitin, vitamine B, C, omega-3 kiseline, magnezij, kalcij, željezo, glukozu.

1. Špinat i lisnato povrće bogati su magnezijem, koji štiti od stresa.
2. Pileći file sadrži antioksidans lecitin, koji je posebno važan za funkciju mozga.
3. Masna riba i morske alge bogate su masnim kiselinama, koje su sastavni dio mozga i živčanih završetaka, kao i jodom, lecitinom i kolinom.
4. Krumpir je izvor kalija i sporih ugljikohidrata.
5. Tamna čokolada je antioksidans, dobavljač energije i stimulans cirkulacije krvi.
6. Jaja i jetra sadrže lecitin, kolin, kalcij, željezo i vitamin B.
7. Borovnice, sušeno voće, šipak izvor su vitamina C, glukoze, potrebne za funkcioniranje mozga; sprječavaju stvaranje plakova.

1. Voda je jedan od najkorisnijih proizvoda za mozak; nedostatak dovodi do ozbiljnih poremećaja svih funkcija središnjeg živčanog sustava.
2. Orašasti plodovi su bogati zdravim mastima i proteinima.
3. Heljda i mahunarke osiguravaju željezo, vitamine B skupine i ugljikohidrate.

Proizvodi za vazodilataciju

Nažalost, s vremenom se krvne žile začepljuju, troše te gube čvrstoću i elastičnost. To dovodi do raznih bolesti, od kojih su najčešće ateroskleroza i arterijska hipertenzija.

Postoji mnogo razloga za ovo stanje, jedan od njih je loša prehrana. Konkretno, jedenje začinjene, pržene, slane, brze hrane, konzervirane hrane, nedostatak svježeg povrća i voća u prehrani.

Proizvodi za vazodilataciju mogu ponuditi zdravu konkurenciju takvoj hrani. Oni eliminiraju opasne plakove - prekursore stvaranja krvnih ugrušaka, čiste i proširuju vaskularne lumene. Glavna aktivna tvar u procesu čišćenja središnjih i perifernih krvnih žila su biljna vlakna (norma konzumacije je oko 30 g dnevno).

1. Cjelovito zrno

Kruh, heljda, zobena kaša i heljdina krupica, uz pomoć dijetalnih vlakana, vežu štetni kolesterol i uklanjaju toksine.

2. Mahunarke

Idealne preventivne mjere protiv ateroskleroze i moždanog udara. Imaju vazodilatacijski učinak i čiste periferne krvne žile.

3. Šparoga

Izvrsno za čišćenje velikih arterija i uklanjanje malih blokada. Najbolje se apsorbira kao prilog, preliven maslinovim uljem.

4. Kupus

Sve sorte ovog povrća su zdrave zbog prisutnosti vitamina koji eliminiraju rizik od tromboze.

5. Kurkuma

Blagotvorno djeluje na mozak: razrjeđuje krv, sagorijeva masnoće, povećava elastičnost i smanjuje upalu krvnih žila.

6. Špinat

Izvor folne kiseline, koja sudjeluje u stvaranju krvnih stanica. Zasićuju kisikom, normaliziraju tlak - krvni i intrakranijalni.

7. Dragun

Skladište korisnih stvari: polifenoli sprječavaju lijepljenje kolesterola za unutarnje stijenke; vlakna i antioksidansi ih čiste i šire.

8. Granate

Sok potiče proizvodnju komponente koja širi lumen i poboljšava protok krvi. Štiti zidove od ozljeda i upala.

9. Alge

Pomažu u proizvodnji zdravog kolesterola, normalizaciji krvnog tlaka i uklanjanju kronične upale u arterijama.

10. Zeleni čaj

Ovaj napitak je izvrstan proizvod za srce i krvne žile, antioksidans i "čistač" krvnih žila. Istovremeno, snižava krvni tlak i smanjuje količinu štetnog kolesterola.

Proizvodi za poboljšanje stanja krvi i čišćenje krvnih žila

Za poboljšanje stanja krvi i krvnih žila potrebno je proći kroz proces čišćenja kako bi se uklonio kolesterol, koji sužava lumen krvnih žila, što otežava rad srčanog mišića.

U tom razdoblju važno je posvetiti posebnu pozornost prehrani: u njoj bi trebali dominirati proizvodi za poboljšanje stanja krvi i čišćenje krvnih žila. Ako se gleda šire, ovo je skupina zdravih proizvoda za srce i krvne žile, kao i tijelo u cjelini. Bez takve prehrane, učinkovitost drugih postupaka može pasti u vodu. Nulti učinak postići će se i kod onih koji ne žele odreći se cigareta i alkohola.

Ako se čišćenje obavi ispravno, rezultati neće dugo trajati: poboljšava se pamćenje i tonus tijela, smanjuje se osjetljivost na vremenske uvjete i nagle promjene tlaka, a glavobolje i vrtoglavica se minimiziraju.

Proizvodi i recepti za čišćenje krvnih žila:

1. Limuni

Imaju antioksidativna svojstva, jačaju stijenke, potiču protok limfe. Posebno su učinkoviti kada se pomiješaju s maslinovim uljem i medom, narančama i medom.

2. Češnjak i luk

Otporni su na kolesterol, nadopunjuju zalihe mikroelemenata i bioaktivnih tvari. Češnjak se namače u biljnom ulju, nasjeckani luk se pomiješa s medom.

3. Orasi

Izvor polinezasićenih masnih kiselina, minerala koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Jedite mljevene sa suhim marelicama i grožđicama, ili mandarinama, ili kriškom ananasa i medom.

4. Sokovi

Osim što čiste krvne žile, uklanjaju toksine nakupljene u međuprostorima i obnavljaju cirkulaciju limfe. Najučinkovitiji sokovi su čisti brezov, jabučni, narančasti, cikla s medom.

5. Korijen valerijane

Pomiješajte s medom i sjemenkama kopra (2 žlice korijena za 2 šalice slatkog proizvoda i šalicu sjemenki), prelijte kipućom vodom do volumena od 2 litre. Nakon 24 sata uzmite 1 žlicu prije jela. Kura je popiti cijeli napitak.

6. Tinktura lovorovog lista

U kašu od limuna i češnjaka (1 plod: 2 glavice) dodajte 5 listova lovora. Prelijte smjesu bocom votke. Tijek upotrebe počinje nakon mjesec dana, doza je 2 čajne žličice tri puta dnevno, nakon obroka.

7. Tinktura od češnjaka i alkohola

Metoda čišćenja krvnih žila na ovaj način naziva se tibetanska. Tinktura se koristi prema posebnoj shemi, povećavajući, a zatim smanjujući dozu. Zahtijeva strogu dijetu, pijenje dovoljne količine čiste mirne vode i potpuno izbacivanje alkohola. Provodi se jednom svakih šest godina.

8. Vaskularna biljna zbirka

Još jedna takozvana tibetanska metoda. Koriste kamilicu, smilje, gospinu travu, brezove pupoljke, med. Učinak se održava pet godina.

9. Sok od brusnice

Čišćenje se provodi 3 tjedna, uzimajući pola čaše: prvi tjedan - tri puta, drugi - dva puta, treći - jednom dnevno.

10. Šipak

Tinktura od voća na alkoholu zaustavlja stvaranje plakova, povećava imunitet, pomlađuje i pročišćava krv. Zdrobljeno voće prelije se s 0,5 l alkohola, inzistira na tamnom mjestu 2 tjedna, redovito protresajući staklenku. Uzima se, dodajući u vodu u omjeru 1 čajne žličice tinkture na pola čaše vode.

Prije nego što počnete čistiti krvne žile, preporučuje se čišćenje gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre kako toksini ne bi ušli u krv i uništili vaše napore. No, takvi su postupci i stresni za vaše tijelo, pa je bolje da se o njima konzultirate sa stručnjakom.

Proizvodi za jačanje zidova vena

Vene su krvne žile kroz koje krv teče do srca. One tvore cijelu mrežu u tijelu, koja je dio općeg kardiovaskularnog sustava. Krv u venama nastaje iz kapilara. Iz srca teče kroz druge žile koje se nazivaju arterije.

Jake vene su elastične, bez upala, oštećenja, ne strše prema van iznad kože kao neugodne kvržice, ne bole i ne prijete komplikacijama, prvenstveno proširenim venama.

Koji se proizvodi za jačanje stijenki vena uključuju u dnevni jelovnik? Prije svega, trebali bi sadržavati dovoljno vitamina i mikroelemenata koji služe kao građevinski materijal, odupiru se upali i nose se s oštećenjima.

1. Sve vrste fermentiranih mliječnih proizvoda

Niskomasne sorte fermentiranih mliječnih proizvoda korisne su za jačanje. Kalcij jača, aminokiseline se lako apsorbiraju, sve zajedno tvari štite od srčanog i moždanog udara.

2. Masna riba

Tuna, skuša i losos su jedni od najboljih proizvoda za srce i krvne žile; bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju rizik od bolesti, potiču metabolizam kolesterola i uklanjaju upalne pojave.

3. Avokado

Redovitom upotrebom smanjuje kolesterol taložen na stijenkama, povećava količinu "dobrog" kolesterola, iz kojeg se stvaraju elastin i kolagen. Cink pomaže u obnavljanju stijenki.

4. Brusnica

Redovita prisutnost kiselih bobica na stolu, zahvaljujući kaliju i askorbinskoj kiselini, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 40%. Kontraindikacija - gastrointestinalni problemi tijekom pogoršanja.

5. Orašasti plodovi, sušeno voće

Sadrži zdrave masti, biljne proteine i minerale.

6. Sjemenke, biljna ulja

Ovi proizvodi su izvor zdravih prirodnih ulja. Sve je prikladno: sezam, bundeva, lan, suncokret, masline i njihovi prerađeni proizvodi.

7. Grejp

Jedinstveno korisni citrusi za krvne žile. Pektini jačaju, čiste stijenke, vitamini i minerali vraćaju elastičnost.

8. Med

Univerzalni pčelarski proizvod, bogat je vitaminima, mikroelementima i mnogim drugim stvarima potrebnim za jačanje imuniteta, zaštitu od upala i poticanje metabolizma u tijelu.

9. Češnjak, luk

Češnjak je koristan i u klinčićima i u tinkturi, koja se priprema samostalno i uzima prema posebnoj shemi.

10. Patlidžani

Uklanja višak masnoće i sprječava krhkost vaskularnih stijenki.

Od proizvoda za jačanje stijenki vena, trebali biste pripremati pirjana, kuhana, pečena jela kako bi se lako probavila i apsorbirala. Jedite male porcije, pokušavajući se ne prejedati. Od pića preporučuju se čajevi - zeleni, šipak. Količina vode je standardna: oko jedne i pol litre dnevno.

Naravno, malo je vjerojatno da ćete moći koristiti cijeli popis svaki dan. I nije potrebno. Dovoljno je koristiti barem jedan od proizvoda s popisa proizvoda za jačanje stijenki vena svaki dan.

Proizvodi za jačanje krvnih žila u nogama

Jačanje krvnih žila dugotrajan je proces koji zahtijeva složene mjere, a sami proizvodi za jačanje srca i krvnih žila nisu dovoljni. Krvne žile nogu postaju jake s minimalno sljedećih komponenti: vitamini, mikroelementi, masne kiseline. Koja je funkcija svake od ovih komponenti u smislu zdravlja krvnih žila, krvi i srca?

• Vitamin P u kombinaciji s C smanjuje propusnost stijenki, štiti od krhkosti kapilara i obnavlja oštećene krvne žile.
• Vitamini B skupine su neophodni za funkciju mozga: potiču pamćenje, razmišljanje i sposobnost percipiranja informacija. Reguliraju središnji živčani sustav i sudjeluju u obnavljanju živčanog tkiva. B5 sudjeluje u hematopoetskom procesu.
• Vitamin E osigurava pravilno funkcioniranje živčanog i mišićnog tkiva te štiti stanične membrane.
• Cink je neophodan za jačanje krvnih žila donjih ekstremiteta.
• Bakar je uključen u sintezu hemoglobina.
• Kalcij smanjuje osjetljivost krvnih žila u nogama i glavi, regulira krvni tlak i funkcioniranje živčanog sustava te normalizira san.
• Omega-3 kiseline su odgovorne za prijenos impulsa između živčanih stanica, poboljšavaju pamćenje i performanse.

Sljedeći proizvodi sadrže potrebne tvari za jačanje krvnih žila u nogama:

1. Šipak, ribizl, agrumi.
2. Biljna ulja.
3. Crvena paprika.

1. Goveđa jetra.
2. Plodovi mora.
3. Žitarice.
4. Fermentirani mliječni napitci s niskim udjelom masti, svježi sir.
5. Trešnja, slatka trešnja, grožđe.
6. Čista voda.
7. Svježe pripremljeni voćni napitci, biljni čajevi.

Jedan od narodnih recepata za infuziju: biljka smilja (25 g po čaši vode), prelivena kipućom vodom, infuzirana na laganoj vatri 10 minuta, zatim oko sat vremena - ispod poklopca. Doziranje - tri puta dnevno po 1/3 čaše.

Vraćajući se na ono što je gore rečeno o sveobuhvatnom pristupu: osim prehrane, krvnim žilama su potrebni medicinski i narodni lijekovi, tjelesna aktivnost, zdrav način života. Treba uzeti u obzir i da krvnim žilama nije drag alkohol, začinjena, slana i dimljena hrana, prerađena hrana, kava.

Korisni proizvodi za krvne žile s proširenim venama

Proširene vene posljedica su povećane razine kolesterola u krvi i redovitih naleta adrenalina. U rizičnu skupinu spadaju osobe s prekomjernom težinom i sjedilačkim načinom života, one koje naporno rade, sjedeći ili stojeći, te one s genetskom predispozicijom za takve probleme. Osim toga, žene imaju veću vjerojatnost razvoja proširenih vena nego muškarci.

Nažalost, razvoj proširenih vena je nepovratan proces koji zahtijeva sveobuhvatan pristup i kvalificirano liječenje. Prehrana koja koristi zdrave namirnice za krvne žile s proširenim venama nije u stanju potpuno izliječiti pacijenta, ali je sasvim sposobna, zajedno s drugim metodama, usporiti napredovanje bolesti.

Dijeta za proširene vene uključuje sljedeća jela:

1. Riba (pirjana, kuhana na pari).
2. Meso (kuhano, nemasno).
3. Razno povrće (osim krumpira).
4. Mahunarke.
5. Kiselo voće (kivi, jabuke, agrumi).
6. Bobičasto voće (trešnje, slatke trešnje).

1. Prirodni sokovi (kisele sokove razrijedite vodom za jednu trećinu).
2. Maslinovo ulje.
3. Češnjak s maslacem (za obloge na bolnim mjestima).
4. Ljekovito bilje: divlji kesten, stolisnik (u obliku dekokata – interno, kockica leda – eksterno, tinktura kalanhoe u alkoholu – za brisanje).

Zabranjeni su sljedeći proizvodi: slatkiši, pržena i masna hrana, začinjena i dimljena hrana. Preporučuje se piti kavu samo s mlijekom i ne više od dvije porcije dnevno.

Podmuklost proširenih vena je u tome što čak i nakon kirurškog uklanjanja nema jamstva da se neće ponovno pojaviti. Ako zanemarite zdravu prehranu i način života, povećava se rizik od recidiva.

Štetni proizvodi za krvne žile

Štetni proizvodi za krvne žile sadrže sljedeće opasne tvari:

• zasićene životinjske i modificirane masti;
• alkohol;
• lako probavljivi ugljikohidrati;
• kolesterol;
• natrij;
• šećer;
• fruktoza.

Mnoga svačija omiljena hrana i jela smatraju se štetnima za srce i krvne žile.

1. Crveno meso: bogato zasićenim mastima, potiče razvoj ateroskleroze. Alternative su bijelo meso, riba.
2. Alkohol: ugledni liječnici smatraju ga drogom, razornom za srce, krvne žile, tijelo u cjelini i ljudsku osobnost. Alternativa je trijeznost.

1. Trans masti: nalaze se u margarinima, brzoj hrani, pekarskim proizvodima i prženoj hrani. Alternativa su prirodna biljna ulja.
2. Jetra, pileća kožica: sadrže kolesterol. Alternative su jela od nemasnog mesa, kuhana na pari, kuhana, pirjana.
3. Tropska biljna ulja: izvor zasićenih masti. Alternativa su prirodna ulja s visokim udjelom polinezasićenih masnih kiselina.
4. Žumanjci: izvor kolesterola. Alternativa – proizvodi s niskim udjelom masti.
5. Koncentrati juha, soja umak, čips: sadrže prekomjerne količine soli. Alternativa natriju je kalij.
6. Maslac, vrhnje, kobasice sa sirom: bogati kolesterolom. Alternativa su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
7. Gotovi začini, majoneza, kečap: sadrže previše soli i masnoće. Alternativa su prirodno bilje, domaći umaci od prirodnih sastojaka.
8. Gazirana pića, slatkiši: izvor šećera, fruktoze. Alternativa – prirodni slatki proizvodi: voće, sokovi, suhe marelice.

Za srce i krvne žile nisu prikladne sljedeće namirnice: kobasice, slastice s kremama od maslaca, slatkiši, velike doze čaja i kave, kavijar, šampanjac i pjenušava vina. Neki nutricionisti dopuštaju pijenje piva u malim dozama: ne više od 0,5 l za muškarce i 0,33 l za žene.

Većina ljudi, uz neprocjenjiv dar života, dobiva i ništa manje neprocjenjivo zdravlje, snažno srce s čistim žilama. Nažalost, nakon nekoliko desetljeća slika se radikalno pogoršava. Zato je potrebno brinuti se o svom zdravlju od malih nogu, pravilnu prehranu učiniti normom života, koristiti zdrave proizvode za srce i krvne žile, regulirati radnu rutinu, koristiti zdravstvene i postupke otupljivanja.