Korisni i štetni proizvodi za kožu

Ne poričući nužnost i korisnost krema, masti, maski i ostale kozmetike, osvrnimo se na tvari i proizvode za kožu, bez kojih je kozmetika također nemoćna.

Da bi koža izgledala (i bila) zdrava, elastična i lijepa, potrebno joj je:

• antioksidansi;
• nikotinska kiselina;
• beta-karoten;
• vitamini;
• selen;
• fosfor;
• proteini;
• masne kiseline;
• željezo;
• cinkov.

Antioksidansi se nalaze u špinatu, rajčicama, jabukama, lubenici, jagodama, šipku i zelenom čaju.

Nikotinska kiselina – u kašama od raznih žitarica, jagoda.

Beta-karotena ima dovoljno u rajčicama, slatkim paprikama, šljivama, višnjama i trešnjama.

Koži su potrebni svi vitamini, svaka skupina ima svoju funkciju. Stoga bi jelovnik trebao uključivati više voća, povrća, prirodnih sokova, meso i jaja su korisna u tom smislu.

Selen je „kišobran“ protiv prekomjernog ultraljubičastog zračenja; nalazi se u gljivama, žitaricama i u manjoj mjeri u peradi.

Riba, kamenice, morske alge i neko voće posebno su bogati fosforom.

Masne kiseline (omega-3) nalaze se u mnogim vrstama morske ribe i drugih morskih plodova, raznim biljnim uljima, orašastim plodovima i sjemenkama, posebno lanenom ulju.

Puno željeza ima u jabukama, kupusu, mangu, lubenici, piletini i morskim plodovima.

Cink se nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima, kao i u kruškama, jabukama i lubenicama.

Proteini dolaze iz raznih proizvoda za kožu lica: mesa, mliječnih proizvoda, ribe, jaja, orašastih plodova.

Čista mirna voda je posebno važna. Važan faktor za cjelokupno zdravlje i svjež izgled lica je odmor, posebno dobar noćni san.

Proizvodi za masnu kožu

Uz pomoć proizvoda za njegu kože možete značajno smanjiti neželjenu masnoću. Iako dermatolozi i kozmetolozi još nemaju jasan odgovor na pitanje zašto koža počinje previše lučiti sebum. Genetika, stres, loša prehrana, neprikladna kozmetika - to su mogući uzroci neravnoteže. Ipak, razvijene su preporuke za poboljšanje problematične kože u smislu prehrane i dostupne su svima.

• Cjelovite žitarice, za razliku od bijelog brašna, tijelu osiguravaju više vlakana, antioksidansa i proteina, a ne utječu na razinu šećera u krvi.

Voće i povrće koje sadrži antioksidanse i vitamin A vrlo je korisno u prehrani s visokim udjelom masti. Vrijedno je zbog svog protuupalnog djelovanja, kao i za čišćenje pora kože. Uzmite za pravilo da svaki dan jedete salatu, brokulu, mrkvu ili bundevu. Za desert - prema sezoni: marelica, mandarine, mango, papaja ili svježi sokovi od navedenog voća.

• Životinjske masti su isključene iz svih jela. Koristimo biljno ulje, i to umjereno.

Riba (morska i slatkovodna) također je zdrav proizvod za masnu kožu. Polinezasićene masne kiseline koje sadrži smanjuju prekomjernu masnoću. Jela od ribe treba peći, kuhati, roštiljati ili kuhati na pari.

Još nekoliko praktičnih savjeta:

• Izbjegavajte nezdravu prženu ili duboko prženu hranu;
• preferirajte kefir, jogurt, svježi sir s niskim udjelom masti;
• jesti piletinu bez kože;
• Izbjegavajte restorane brze hrane;
• nemojte kupovati gotove grickalice;
• Uzmite sve što je moguće u sirovom obliku;
• Pijte puno čiste vode i nezaslađenog zelenog čaja.

Postoje i recepti za jednostavne, ali učinkovite maske koje je lako pripremiti kod kuće od prehrambenih proizvoda.

Proizvodi za suhu kožu

Zajedno s pravilnom vanjskom njegom lica, proizvodi za suhu kožu postat će ključ lijepog i zdravog izgleda. Suha koža je prilično često smetnja za žene. Problem izazivaju razni razlozi: od genetskih do alergija na kozmetiku, hladnoću ili toplinu. Suhoću mogu uzrokovati agresivni higijenski proizvodi, nedostatak vlage, vitamina ili hranjivih tvari. U tom slučaju, jelovnik se mora prilagoditi u smjeru njihovog povećanja.

Jednostavni savjeti za prevladavanje problema:

• pijte dovoljno obične vode;
• jedite hranu bogatu vitaminima A, B, E. To uključuje mliječne proizvode, posebno jogurt, zeleno povrće, voće - klice pšenice, marelice, avokado, dinje;

• svaki dan pojedite barem malo mrkve i bundeve koje sadrže beta-karoten, neophodan za zdravlje;
• Sumpor je izvrstan u sprječavanju suhoće; ima ga dovoljno u jajima, šparogama, češnjaku i luku;
• maslinovo i laneno ulje su prekrasni prirodni lijekovi za borbu protiv suhe kože;
• Bobičasto voće (grožđe, ribiz), jabuke, rajčice, jogurt, šećerna repa, šećer od trske izvrsni su za njegu istanjene kože - sadrže biokemijske alfa kiseline.

Glavni problem suhe kože je brzo starenje. Kako bi se pojačao blagotvoran učinak, neki proizvodi za kožu mogu se koristiti kao hranjive maske. Ali ono čega se svakako trebate odreći je alkohol. Ne biste trebali zloupotrijebiti ni kavu. I obavezno se dovoljno naspavajte!

Mliječni proizvodi za kožu

Mliječni proizvodi su uvijek na vrhu popisa esencijalnih proizvoda za kožu. Trebali biste birati one s manje masnoće. Jer su druge tvari dobre za kožu - prvenstveno vitamin A.

Mliječni proizvodi:

• ojačati kosu, nokte, zube, kosti;
• sadrže bakterijske kulture koje uništavaju trulu crijevnu mikrofloru;
• povećati imunitet;
• Osvježava dah uz redovitu upotrebu.

Rezultat takvog utjecaja je doslovno „na licu“, i rezultat je vrlo pozitivan.

• Važno je koristiti prirodne mliječne proizvode za kožu: jogurt, kefir, svježi sir, kiselo vrhnje. Stručnjaci nas podsjećaju na nezasluženo zaboravljene i civilizacijom potisnute kućne proizvode: kiselo mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, pečeno mlijeko, varenec. Njihova prirodnost jamstvo je željenog rezultata.

Prirodno kiselo mlijeko također je osnova popularnih maski za lice. Miješajući med, voćnu ili bobičastu pulpu, žumanjke, maslinovo ili bademovo ulje, sok aloe i druge sastojke s kefirom, dobivamo prekrasan proizvod s hranjivim, hidratantnim, osvježavajućim, omekšavajućim učinkom.

Recept za hidratantnu i omekšavajuću masku:

• Pomiješajte pola žličice maslinovog ulja sa žlicom meda, dodajte istu količinu običnog jogurta i soka aloe. Nanesite smjesu 15 minuta. Isperite toplom vodom, operite negaziranom mineralnom vodom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Proizvodi za mladoliku kožu

Ljepota zahtijeva žrtvu. Zato krenimo "od kraja": žrtvujmo sve jestivo, ali štetno, iako vrlo primamljivo mirisom i okusom. Zatim ćemo jelovnik obogatiti proizvodima za mladenačku kožu.

Nisu od koristi

• konzervirana roba (meso, riba, povrće, kompoti);
• poluproizvodi;
• posuđe dugog vijeka trajanja;
• preslana i previše začinjena hrana.

Koža doslovno vrišti za pomoć kada se ljušti, postaje suha i nadražena, kada nestane njezina glatkoća i elastičnost. Ne možete ignorirati ove signale, jer je u ranoj fazi često dovoljno napraviti male prilagodbe u prehrani kako biste je riješili nedostataka, vratili zdravlje i mladost. Taj je zadatak u moći običnih proizvoda za kožu - uz redovitu upotrebu dovoljnih količina.

• Jedna od najnovijih teorija o preranom starenju kože krivi zračenje i teške metale. Pretpostavlja se da proizvodi, voda i zrak kontaminirani zračenjem i štetnim metalima, kada uđu u tijelo, uništavaju ga na staničnoj razini. Radikali nastali u tom procesu moraju se ukloniti, što uspješno čine antioksidansi, koji su svojstveni plodovima tamnozelene i jarke boje. Mnogo ih ima u mladom luku i salati, brokuli i maslinama, mrkvi, rajčicama i paprici. Zeleni čaj s medom izvrstan je izvor antioksidansa.

Ljuštenje, neugodna suhoća ukazuju na to da u prehrani nema dovoljno vitamina A. Obiluje u crvenom i narančastom voću. Apsorbira se s mastima, pa ljekarnici nude koncentrirani pripravak u obliku uljne otopine. Vitamin A je također stalni sastojak popularnih krema za lice.

Adsorbentni proizvodi doprinose borbi protiv preranog starenja:

• sirovo povrće, voće;
• mekinje;
• kaše od različitih žitarica.

Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina dovodi do upala, bora, gubitka elastičnosti, čini ga osjetljivim na nepovoljne vanjske čimbenike. Masna riba će nadoknaditi nedostatak: losos, haringa, tuna, skuša, iz biljne skupine - orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo i druga ulja. Orašasti plodovi se općenito smatraju proizvodima vječne mladosti - zbog prisutnosti antioksidansa i tvari koje ubrzavaju procese obnove.

Vitamin C (askorbinska kiselina) je neophodan za tijelo, uključujući i kožu lica. Bez njega, bore se pojavljuju mnogo ranije. Skladište askorbinske kiseline (vitamina C) je svježe voće, ukiseljeno povrće i voće, voćni i povrtni sokovi. Važno je zapamtiti da ne podnosi toplinsku obradu.

• Biotin (vitamin H) može spriječiti mlohavost i vratiti svježinu. Može se naći u velikim količinama u žumanjcima, jetri, mlijeku, orašastim plodovima i pivskom kvascu.

Nedostatak proteina očituje se u stvaranju rana i pukotina koje slabo zacjeljuju. Prirodni proces obnavljanja stanica kože usporava se. Riba, piletina, puretina i svježi sir savršeno će se nositi s ovim problemom. Važna skupina proteina su enzimi. Uništavaju ih visoke temperature, pa se čuvaju samo u sirovim proizvodima.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože sastoje se od nekoliko skupina, oni „rade zajedno“ kako bi osigurali njezinu elastičnost, a time i zdravlje i mladost.

• Krenimo s vodom. Većina fizioloških procesa koji osiguravaju vitalnu aktivnost svake stanice odvijaju se u vodenom okruženju. Brzina i jasnoća tih reakcija, apsorpcija hrane i uklanjanje otpada ovise o volumenu i kvaliteti vode. Ljudskom tijelu potrebno je oko dvije litre tekućine dnevno.

Patlidžani, vrtno lišće, mahunarke, jetra, kvasac i kruh od žitarica sadrže skup vitamina B. Održavaju kožu u dobrom stanju, pomažu joj u oporavku i zadržavaju vlagu.

• I opet o zelenom čaju. Ovo je jedinstveni prirodni lijek, bogat polifenolima koji podržavaju elastičnost. U istom redu su bobičasto voće: kupine, borovnice, jagode, šljive, grah, artičoke. Funkcije tvari sadržanih u njima su "neutraliziranje" slobodnih radikala i zaštita staničnih membrana od uništenja.

Vitamini D, K i F doprinose elastičnosti. Ima ih u izobilju u nemasnim uljima, jetri, ribi, jajima, sjemenkama i kikirikiju.

Maslinovo i druga ulja vrijedna su zbog prisutnosti vitamina E. Usporava starenje, zadržava vlagu u koži i učinkovito zadržava unutarnju vlažnost. Zahvaljujući tome, koža dugo ne stari.

Nezasićene organske kiseline pomlađuju kožu, pomažući joj da ostane elastična. Dolaze iz orašastih plodova, lanenih sjemenki, morskih plodova i drugih proizvoda za kožu. Zadržavaju vlagu, pomažu porama da dišu. U tijelu ima dovoljno omega-6, omega-3 treba nadoknaditi. U duetu udvostručuju svoje napore, usmjeravajući ih prema pomlađivanju.

• Ne možete ni bez vitamina C. On potiče stvaranje kolagena, zacjeljivanje malih rana i jačanje krvnih žila. Nalazi se u agrumima, kiviju, ribizlu, brusnicama, špinatu, paprikama i krumpiru.

Proizvodi za hidrataciju kože

Hidratizirana koža je prekrasna koža. Uz pomoć proizvoda za hidrataciju kože, sasvim je moguće učiniti odraz u ogledalu ugodnim za gledanje.

• Masline i maslinovo ulje

Oleinska kiselina blagotvorno djeluje na elastičnost. Dobre masti pomažu u apsorpciji antioksidansa iz raznih biljnih namirnica i uklanjanju otpada.

• Prirodni jogurti

Nemojte im dodavati šećer. Oni koji vole slatko trebali bi dodati med, grožđice, suhe marelice. Korisna mikroflora koju sadrže liječi upale, čak i ekcem.

• Riba

Riblji protein je vrlo koristan za hidrataciju. Nutricionisti preporučuju losos, sardine i pastrvu - zbog visokog sadržaja tvari s jakim protuupalnim svojstvima.

• Bobičasto voće, voće, povrće

Darovi polja, vrtova i divlje prirode sadrže mnoge bitne tvari za zdravlje. Voće svih nijansi žuto-crvene boje bogato je karotenoidima, koji mogu odoljeti čak i malignim tumorima. Bobičasto voće izvrsni su prirodni deserti. Posebno maline i borovnice štite od predoziranja ultraljubičastim zrakama uz pomoć antocijanina.

• Prirodni med

Ovo je jedinstven proizvod za hidrataciju kože. Po svojoj korisnosti, jedan je od vodećih. Lakše je reći što med nema nego nabrojati njegove prednosti - i okus i ljekovitost. Postoje mnoge vrste ovog pčelinjeg proizvoda, a sve su vrlo vrijedne.

• Voda

Bez vode, hidratacija je u principu nemoguća. Ako jelovnik može biti raznolik, onda je voda u svakom slučaju na počasnom mjestu. Zahtjevi za njezinu kvalitetu također su isti: čista, bez kemikalija, šećera i plina.

• Začini

Ispada da čak i začini sadrže vitamine, minerale i antioksidanse. A da ne spominjemo kopar-peršin i luk-češnjak. Stoga su i lokalni i uvozni začini obavezni u kuhinji žene koja želi hidratizirati svoju kožu. Naravno, ne treba ih pretjerivati: bolje je "premalo" nego "pretjerati".

• Vitaminski kompleksi

Ponekad je, po savjetu liječnika, potrebno pojačati učinak prehrambenih proizvoda na kožu farmaceutskim proizvodima. U tome nema ništa loše, samo se ne biste trebali zanositi samoliječenjem.

Antioksidativni proizvodi za kožu

Antioksidansi pozitivno utječu na obnovu organa i sustava na staničnoj razini. Cijela priroda je bogata njima, razno voće je bogato njima u većoj ili manjoj mjeri. Prisutni su i u hrani životinjskog podrijetla. Nudimo približan popis takvih proizvoda za kožu.

• Narančasto, jarko žuto, crveno voće (rajčice, bundeva, paprika, mrkva, marelice). Sadrže provitamin A, koji je odgovoran za obnovu stanica kože.
• Voće i bobičasto voće (kivi, naranče, ribizle, jagode). Ova skladišta askorbinske kiseline jačaju krvne žile, sudjeluju u stvaranju kolagena i "usporavaju" starenje.
• Riba (skuša, haringa, sardina, losos). Izvor esencijalnih kiselina, vitamina A, D. Pod njihovim utjecajem bore se zaglađuju, koža se regenerira, postaje svježija i mlađa.
• Svježi sir nije samo skladište kalcija, koji je toliko potreban za zube i kosti. Sadrži i snažne antioksidanse selen, vitamin E, koji odgađaju neizbježan, nažalost, proces prirodnog starenja za neodređenu budućnost.
• Skupina žitarica i mahunarki poljoprivrednih biljaka sadrži silicij - materijal za kolagen, kao i razne vitamine B skupine. Njihova prisutnost omekšava i potiče obnovu kože. Kruh od cjelovitog zrna pšenice i kaše od žitarica savršeno čiste crijeva, što čudesno utječe na ljepotu kože.
• Zeleni čaj je među najboljim antioksidativnim namirnicama za kožu.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože trebali bi sadržavati različite vitamine: A, C, E, PP, H. Upravo taj kompleks ima aktivna antioksidativna svojstva. Štite od nepovoljnih čimbenika okoliša, ultraljubičastog zračenja, oksidacije i gubitka vlage.

• Elastičnost kože osiguravaju vlakna kolagena i elastina. Ako se raspadnu, koža vene i gubi elastičnost. Na licu se to manifestira borama. Obični šipak uspješno se odupire ovom neželjenom procesu. Produžuje život fibroblasta, od kojih se zapravo stvaraju kolagen i elastin. To odgađa pojavu bora. Čudotvorno voće pomaže u zacjeljivanju rana, obnavljanju stanica kože i tvrdoglavo se odupire promjenama povezanim sa starenjem.

Sitne bore kao posljedica gubitka elastičnosti nastaju zbog nedostatka zdravih masnih kiselina. Tijelo se njima može zasititi korištenjem morskih plodova, raznih sjemenki i biljnih masti.

Vitamin C u dovoljnim količinama također će spriječiti starenje. Više nego u drugim biljnim proizvodima, sadrži ga ribizl, šipak, agrum, svježe cijeđeni sokovi, ukiseljeno i namočeno povrće.

Žumanjci, jetra, mlijeko, kvasac (pivski) u obliku bezalkoholnog pića mogu se smatrati priznatim neprijateljima mlohavosti. Svi oni sadrže biotin (vitamin H) koji poboljšava kožu.

Starenje, kao i obnova kože, složen je proces. Nema bora bez mlohavosti, iritacije bez suhoće; i obrnuto - mladosti bez svježine i sjaja kože. I nemoguće je izdvojiti zasebnu namirnicu za svaki zaseban nedostatak, jer svaki proizvod za kožu sadrži različita korisna svojstva. Mogući su samo mali naglasci u jednom ili drugom smjeru, a opći trend, uz ostale normalne pokazatelje, je racionalna uravnotežena prehrana.

Proizvodi za tamnjenje kože

Dugotrajna, ujednačena preplanulost pristaje i plavušama i smeđokosi. Suptilnost leži u hladu. Mnogi su spremni platiti mnogo novca kako bi imali preplanuli izgled tijekom cijele godine, ne samo ljeti. Zbog toga su kozmetolozi potrošili tone kemikalija, izmišljajući učinkovite recepte za losione i kreme, a netko drugi je izmislio solarij – bilo koji hir za vaš novac! Proizvodi za tamnjenje kože pomoći će ubrzati željeni rezultat.

Tamnjenje nastaje zbog stvaranja melanina u koži. Količina pigmenta povećava se proporcionalno dozi sunčeve svjetlosti i vremenu izlaganja. Proizvodi nužno moraju sadržavati tvari koje potiču tamnjenje:

• triptofan, tirozin (aminokiseline);
• beta-karoten (provitamin);
• vitamin E;
• selen;
• likopen (pigment).

Ove tvari nalaze se u sljedećim proizvodima:

• mrkva (čaša soka na plaži je odličan izbor);
• marelice (u sezoni – 200 g dnevno);
• breskve;
• grožđe;
• dinja;
• lubenica;
• rajčice;
• meso;
• jetra;
• morski plodovi.

Ono što preplanulo lice „ne voli“ je čaj, kava, čokoladni proizvodi, masna i dimljena hrana.

Treba naglasiti da sami proizvodi za njegu kože nisu sposobni uzrokovati preplanulost. Međutim, takva prehrana pojačava tamni ten, fiksira preplanulost, čini je prirodnom. Koža dobiva zaštitu od prekomjernog sunčevog zračenja i starenja.

Proizvodi za posvjetljivanje kože

Bez obzira koliko je umjetna tamnoputost moderna, žene su oduvijek željele biti „najružičastije i najbijelije“. Mnoge bajkovite junakinje, od Pepeljuga do kraljica, pribjegle su čudesnim sredstvima u tu svrhu.

Danas ljepotice imaju pristup cijelom znanstvenom i industrijskom sektoru koji nudi kozmetiku za sve prigode. No, mi ćemo se usredotočiti na najekonomičnije načine posvjetljivanja uz pomoć posebnih proizvoda za kožu.

Koža je izbijeljena u nekoliko slučajeva:

• kada se žele riješiti dosadnih pjegica;
• uklanjanje pigmentacije;
• izbijeliti višak tamnjenja;
• Jednostavno mi se ne sviđa boja mog lica.

Mnogi proizvodi imaju učinak posvjetljivanja:

• krastavci;
• peršin (dekocija);
• maslačak, medvjetka, stolisnik, sladić (dekokt);
• sokovi od različitih bobica;
• kefir, kiselo vrhnje, sirutka;
• limun;
• riža (bujon);
• eterična ulja (grejpfrut, limun, naranča, menta, eukaliptus, čajevac).

Sastojak ulja treba dodavati u masku jednu ili dvije kapi odjednom.

S obzirom na to da maske od proizvoda za posvjetljivanje kože isušuju kožu, nakon umivanja lica potrebno je nanijeti hranjivu kremu.

Najbolji proizvodi za glatku kožu

Koji su najbolji proizvodi za glatku kožu prema mišljenju stručnjaka? Je li moguće ostati zauvijek mlad i lijep uz pravu prehranu?

Sanjajući o glatkoj koži, iz prehrane trebate isključiti ukusnu, ali nezdravu hranu i jela od njih, zamijenivši ih svježim povrćem, mliječnim proizvodima, voćem. Odustanite od alkoholnih i gaziranih pića, loših navika.

Za glatku kožu posebno su vrijedni:

• riba, plodovi mora (omega-3 masne kiseline, cink);
• agrumi, crveno povrće (vitamin C);
• narančasto i zeleno povrće (vitamin A, beta-karoten);

• orašasti plodovi (vitamin E);
• cjelovite žitarice, crni kruh (rutin, vitamini B, E, masne kiseline);
• biljna ulja;
• maslac (malo);
• jogurt, kefir.

Za glatku kožu korisno je svaki obrok započeti svježim povrćem ili voćem (600 grama dnevno). Banane, grejpfrut, kivi, limun, brusnice, kupus trebali bi biti na stolu svaki dan, a tri čaše kefira (jogurta) trebale bi postati norma. Šaka orašastih plodova ili dvije sjemenki također su najbolji proizvodi za glatku kožu.

Ova dijeta, zajedno s drugim proizvodima, sigurno će pomoći vašoj koži da ostane mlada, glatka i lijepa.

Štetni proizvodi za kožu

I na kraju, o tome što je štetno. Štetni proizvodi za kožu smatraju se

• konzervirano meso, riba, voće i povrće;
• pečeni proizvodi;
• jaki crni čaj, kava;
• kola i slična slatka pića;
• masna svinjetina;
• ljuti začini;
• dimljena i slana hrana;
• pržena hrana;
• pomfrit;
• čips, krekeri koji sadrže trans masti;
• umjetni i genetski modificirani proizvodi;
• alkoholna pića.

Štetni proizvodi izazivaju istezanje kože, uništavanje njezinih stanica, pojavu edema i preranih bora (iako se bore nikada ne pojavljuju na vrijeme).

Nažalost, ne postoji čudotvorna tvar poput pomlađujućih jabuka koja ima trenutni bajkoviti učinak. Ne možete se osloniti na super kozmetiku, čak i ako se reklamira kao čarobni lijek za sve probleme.

Rezultat je moguć složenim učinkom vanjske njege i unutarnje prehrane uz pomoć proizvoda za kožu. Ako nema očekivanog rezultata, svakako se trebate obratiti liječniku. Uostalom, nezdrava koža može biti uzrok neke unutarnje patologije.