Melatonin za spavanje: kako djeluje, nuspojave

Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza i regulira cirkadijalne ritmove. Dobiva se od životinja ili se proizvodi umjetno.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kako djeluje melatonin?

Neki znanstveni dokazi upućuju na to da melatonin može biti koristan u smanjenju učinaka dugih letova, posebno kod ljudi koji putuju na istok i prelaze više od 2-5 vremenskih zona (vidi sažetak Cochrane Centralnog registra kontroliranih ispitivanja o ulozi melatonina u sprječavanju i liječenju jet laga).

Standardna doza nije utvrđena, ali se kreće od 0,5 do 5 mg oralno uzeto 1 sat prije uobičajenog vremena za spavanje na dan putovanja i 2 do 4 mg navečer nakon dolaska. Manje je dokaza koji podupiru upotrebu melatonina kao promotora sna kod odraslih i djece s neuropsihijatrijskim poremećajima (npr. razvojnim teškoćama).

Antioksidativni učinci melatonina

Fiziološki učinci melatonina proučavaju se na životinjama već više od 20 godina. Tek su posljednjih godina započela istraživanja mehanizama sinteze, regulacije i funkcija ovog hormona u ljudskom tijelu. Melatonin je po svojoj kemijskoj strukturi indol, koji uglavnom proizvodi epifiza iz triptofana. Ritam proizvodnje melatonina u epifizi je cirkadijalan. Njegova razina u cirkulaciji počinje rasti navečer, dosežući maksimum do sredine noći, a zatim progresivno opada, dosežući minimum ujutro.

Za razliku od bioritmoloških učinaka melatonina, koji su posredovani njegovim receptorima na staničnim membranama, antioksidativna svojstva ovog hormona nisu posredovana putem njegovih receptora. In vitro studije koje koriste metodu za određivanje prisutnosti jednog od najaktivnijih slobodnih radikala OH u ispitivanom mediju pokazale su da melatonin ima značajno izraženiju aktivnost u smislu inaktivacije OH od tako snažnih unutarstaničnih antioksidansa kao što su glutation i manitol. Također je in vitro dokazano da melatonin ima jaču antioksidativnu aktivnost u odnosu na peroksilni radikal ROO od dobro poznatog antioksidansa vitamina E. Zaštitni učinak egzogenog melatonina u odnosu na oštećenja slobodnim radikalima uzrokovana izloženošću ionizirajućem zračenju dokazan je na ljudskim leukocitima in vitro.

Zanimljiva činjenica koja neizravno ukazuje na prioritetnu ulogu melatonina kao zaštitnika DNK otkrivena je tijekom proučavanja aktivnosti proliferacije stanica. Otkriveni fenomen ukazuje na vodeću ulogu endogenog melatonina u mehanizmima antioksidativne zaštite.

Uloga melatonina u zaštiti makromolekula od oksidativnog stresa nije ograničena samo na nuklearnu DNK. Prilikom proučavanja učinka oštećenja tkiva slobodnim radikalima u eksperimentu, utvrđeno je da je vrlo učinkovit u sprječavanju pojave degeneracije leće (zamućenja). Štoviše, učinci ovog hormona na zaštitu proteina usporedivi su s učincima glutationa (jednog od najmoćnijih endogenih antioksidansa). Stoga melatonin također ima zaštitna svojstva u odnosu na oštećenje proteina slobodnim radikalima.

Naravno, od velikog su interesa studije koje pokazuju ulogu ovog hormona u prekidanju procesa lipidne peroksidacije (LPO). Do nedavno se vitamin E (a-tokoferol) smatrao jednim od najmoćnijih lipidnih antioksidansa. In vitro i in vivo eksperimenti koji su uspoređivali učinkovitost vitamina E i melatonina pokazali su da je melatonin 2 puta aktivniji u smislu inaktivacije ROO od vitamina E. Autori su također primijetili da se tako visoka antioksidativna učinkovitost ovog hormona ne može objasniti samo sposobnošću melatonina da prekine proces lipidne peroksidacije inaktivacijom ROO', već uključuje i inaktivaciju OH radikala, koji je jedan od inicijatora procesa LPO.

Osim visoke antioksidativne aktivnosti samog hormona, in vitro eksperimenti su pokazali da njegov metabolit 6-hidroksimelatonin, koji nastaje tijekom njegovog metabolizma u jetri, ima znatno izraženiji antioksidativni učinak na LPO nego M. Posljedično, u tijelu mehanizmi zaštite od oštećenja slobodnim radikalima uključuju ne samo učinke hormona, već i barem jednog od njegovih metabolita.

Jedan od čimbenika koji dovode do toksičnih učinaka bakterija na ljudski organizam jest stimulacija LPO procesa bakterijskim lipopolisaharidima. Pokus na životinjama pokazao je visoku učinkovitost hormona u zaštiti od oksidativnog stresa uzrokovanog bakterijskim lipopolisaharidima. Autori studije naglašavaju da antioksidativni učinak hormona nije ograničen na jednu vrstu stanice ili tkiva, već je organizmične prirode.

Osim što sam melatonin ima antioksidativna svojstva, sposoban je stimulirati glutation peroksidazu, koja je uključena u pretvorbu reduciranog glutationa u njegov oksidirani oblik. Tijekom ove reakcije, molekula H2O2, koja je aktivna u smislu proizvodnje izuzetno toksičnog OH radikala, pretvara se u molekulu vode, a ion kisika veže se za glutation, tvoreći oksidirani glutation. Također je pokazano da melatonin može inhibirati enzim (sintazu dušikovog oksida) koji aktivira procese proizvodnje NO radikala.

Gore navedeni učinci hormona omogućuju nam da ga smatramo jednim od najmoćnijih endogenih antioksidansa. Štoviše, za razliku od većine drugih unutarstaničnih antioksidansa, lokaliziranih uglavnom u određenim staničnim strukturama, njegova prisutnost i, prema tome, njegova antioksidativna aktivnost određeni su u svim staničnim strukturama, uključujući jezgru. Ta činjenica ukazuje na univerzalnost antioksidativnog djelovanja melatonina, što potvrđuju gore navedeni eksperimentalni rezultati koji pokazuju njegova zaštitna svojstva u smislu oštećenja DNK, proteina i lipida slobodnim radikalima. Zbog činjenice da antioksidativni učinci hormona nisu posredovani putem njegovih membranskih receptora, melatonin može utjecati na procese slobodnih radikala u bilo kojoj stanici ljudskog tijela, a ne samo u stanicama koje imaju receptore za njega.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Neželjeni učinci melatonina

Mogu se pojaviti simptomi pospanosti, glavobolje i privremene depresije. Melatonin također može pogoršati depresiju. Prionska infekcija lijekovima dobivenim iz životinjskog živčanog tkiva teoretski je faktor rizika.

[ 7 ], [ 8 ]