Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Prednosti i mane popularnih dijeta
Posljednji pregledao: 03.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Čitava tajna učinkovitog mršavljenja leži u proteinsko-lipidnom sastavu raznih mesnih jela, jaja, sira, ribe i peradi. Uključivanje ugljikohidrata u prehranu, poput brašna, slatkiša, alkohola, žitarica, voća, strogo je zabranjeno. Točnim pridržavanjem svega, moći ćete jasno istaknuti prednosti i nedostatke dijeta.
[ Prednosti i mane "Kremljske" dijete
Prednosti uključuju:
- Odličan način da se ojačate za mesojede. Odrezak bi bio odličan kontrast tijekom dijete.
- Nitko vas neće prisiliti da iz prehrane isključite začine, kisele krastavce i marinade, jedite zdravo. Možete čak kombinirati i masnu hranu i umake.
- Nalet energije i izvrsno blagostanje zbog velikog unosa proteina u tijelo. Uvijek ćete se osjećati siti i nećete imati osjećaj ograničenja u hrani.
Prijeđimo na nedostatke "kremljanske" dijete
- Kako biste održali rezultate dijete i ne biste ponovno vratili izgubljene kilograme, potrebno se dugo pridržavati predložene dijete. Kada dijeta završi, trebali biste vrlo glatko i postupno vraćati proizvode koje ste jeli prije dijete.
- Ako ćete jesti brašno ili bilo kakve žitarice - to nije vaša prehrana. Takvi su proizvodi zabranjeni, čak je, začudo, zabranjen i krumpir.
- Glavni dio proizvoda, koji čine glavninu prehrane, vrlo je skup. Ne mogu si svi priuštiti redovito jesti stručno kuhano meso.
- Trebali biste jesti puno vlakana, koja se nalaze u zelenom povrću, a ne vole svi zeleno povrće.
Povrće: špinat, kupus, kopar, celer, zelena salata, tikvice, cilantro, peršin.
Prednosti i mane "japanske" dijete
Japanska dijeta se danas smatra vrlo modernom. Prilično je kratka. Japanska dijeta traje točno 13 dana, a jelovnik takve dijete je dobro označen i sve se mora konzumirati u strogo određeno vrijeme.
Osnovni principi su isti kao i kod "Kremljske" dijete, ali prednosti i mane takvih dijeta su različite. Možete jesti mnogo proizvoda i kombinirati ih međusobno: meso, sir, riba i jaja dopušteno je začiniti prilozima za salatu koji sadrže biljno ulje.
Tabu je nametnut na brašno, slatkiše, alkohol i žitarice. Voće se smije jesti samo isključujući banane i grožđe. Vrlo dobro osmišljena prehrana.
Postoji i nekoliko točaka koje se mogu navesti kao nedostaci japanske prehrane. Doručak će biti preobilan. Za doručak ćete morati pojesti šalicu kave, a povremeno - i raženi kruton. Također, hrana koja se smije jesti mora se konzumirati u vrlo malim količinama.
Ako se ne pridržavate ovih „sitnica“ dijete, nećete moći smršavjeti, a kamoli iskusiti sve prednosti i nedostatke dijeta, što je vrlo važno.