Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Ovo je važno tijekom dijete prema krvnoj grupi
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dijeta prema krvnim grupama i odvojena prehrana imaju mnogo toga zajedničkog. Posebno, isti princip: nemojte miješati proteine i ugljikohidrate. Detaljnije ćemo vam reći što je važno pridržavati se za ugodno mršavljenje na dijeti prema krvnim grupama.
Udobno smršavite uz dijetu prema krvnoj grupi
Što je ugodno mršavljenje? To znači da se ne biste trebali mučiti nevoljenim proizvodima, gladovanjem i premalim porcijama. Prehrana bi vam također trebala biti ugodna.
Ako ste u uredu svaki dan i preporučuje se jesti kuhanu hranu na pari svaka 2 sata, vjerojatno trebate promijeniti ili prehranu ili rad u uredu.
Jedan od važnih principa mršavljenja i poboljšanja zdravlja zahvaljujući prehrani prema krvnim grupama je bez naglih prijelaza s uobičajene prehrane na radikalno drugačiju. To je veliki stres za tijelo, može početi pružati otpor, loše probavljati hranu, a loše probavljena hrana uzrokuje masne naslage na bokovima i leđima. I ne samo tamo.
Naviknite se na novu prehranu malo po malo, postupno izbacujući iz prehrane one proizvode koji vam ne odgovaraju i zamjenjujući ih drugima - korisnijima. To može potrajati tjedan ili dva da se prilagodite.
Na ovaj način, dijeta prema krvnim grupama ući će u vaš život nježno, neprimjetno i ispravno.
Što trebate učiniti prije početka dijete po krvnoj grupi?
Obavezno posjetite gastroenterologa ili nutricionista. Liječnik bi vas trebao pitati o vašim prehrambenim navikama, saznati o vašim bolestima te usporediti vaš način života, dob i tjelesnu aktivnost s količinom kalorija koja je za vas optimalna.
Slažem se da će broj kalorija i prehrana za sportaša biti potpuno drugačiji nego za znanstvenika.
Tijekom dijete
Nemojte biti lijeni i ponovno posjetite liječnika ako vam se zdravlje pogorša. To znači da ili nemate dovoljno kalorija ili neki proizvod treba isključiti iz prehrane ili, naprotiv, dodati. I apsolutno je potrebno konzultirati se s liječnikom ako se bilo kakve bolesti pogoršaju tijekom dijete.
Liječnik će vam prilagoditi popis namirnica, tjelesnu aktivnost (one pomažu u probavi i apsorpciji hrane) i reći vam što dalje.
Zašto su proteini i ugljikohidrati nekompatibilni?
Na primjer, pojeli ste komad mesa, a zatim odmah pojeli krastavac. Meso su proteini, krastavac su ugljikohidrati. Meso se probavlja i asimilira prilično dugo - od 5 sati. Krastavac se probavlja odmah.
Jedan proces će ometati drugi, a tijelo će nerado prihvatiti oba proizvoda. Rezultat su masne naslage.
Jedite proteine i ugljikohidrate odvojeno. Štoviše, zbog niske stope apsorpcije proteina, preporučljivo ih je uzimati prije 14 sati kako bi se imali vremena razgraditi i probaviti. Ali ugljikohidrati (krastavac (povrće), jabuka, kruška, ostalo svježe voće) mogu se jesti navečer.
Proizvodi koji su na vašem popisu neutralnih za vašu krvnu grupu mogu se konzumirati kad god želite - za doručak, ručak i večeru.
Dijeta prema krvnim grupama omogućuje vam međuobrok između 3 glavna obroka.
Dijeta i pića
Kada jedete određeno jelo, pića mogu dobro ići uz njega ili mogu biti potpuno neprihvatljiva. Stoga je sparivanje pića s jelima vrlo važno.
Ako vaš obrok sadrži ugljikohidrate (salata od krastavaca), nemojte ga zalijevati sokom od kiselog bobičastog voća. To će izazvati neželjene oksidacijske procese u gastrointestinalnom traktu.
Međutim, uz ugljikohidrate možete sigurno piti biljne napitke, zelene čajeve, mirnu ili blago gaziranu mineralnu vodu i kavu.
Ako sada na stolu imate proteinska jela, možete ih popiti voćnim sokom (nešto što ne možete učiniti nakon obroka s ugljikohidratima). Sokovi koji su previše koncentrirani mogu se razrijediti mineralnom vodom.
Biljni i zeleni čajevi također se dobro slažu s proteinima. Možete piti i negaziranu mineralnu vodu, vino (suho) i kavu.
Kava se dobro slaže sa svakom vrstom hrane. Isto se može reći i za zeleni čaj. To su univerzalni napitci koje možete kombinirati i s proteinima i s ugljikohidratima.
[ I još nekoliko činjenica o krvnim grupama
Mnogi ljudi prakticiraju dijete bez soli. Dijeta po krvnim grupama to nema. Sol je dopuštena. Štoviše, ako imate manjak joda u tijelu, nadoknadite ga soljenjem jela jodiranom soli.
Što se tiče začina, prilikom razvoja prehrane za bilo koju krvnu grupu, bolje je ne koristiti papar u zrnu. Od vrsta papra dopušten je samo jamajčanski papar - ima blaži učinak na tijelo.
Smršavite lako uz naše savjete i budite zdravi!