Voće koje snižava krvni tlak

Voće koje snižava krvni tlak je crveno, narančasto, zeleno, i upravo im bi osobe koje pate od hipertenzije trebale dati prednost. Također, čaša soka od grožđa (tamne sorte) ili nara (razrijeđeno s vodom 1:1) dnevno pomoći će u snižavanju krvnog tlaka i jačanju organizma.

Kod visokog krvnog tlaka opažaju se slabost, poremećaji spavanja i glavobolje, što je povezano s niskim vaskularnim tonusom. [ 1 ]

Osobe s visokim krvnim tlakom imaju visok rizik od razvoja moždanog udara, bolesti bubrega i srčanih bolesti. Osobe koje puše, piju alkohol i imaju prekomjernu težinu sklone su visokom krvnom tlaku. [ 2 ]

Tlak iznad 130/90 mm Hg već se smatra visokim i zahtijeva liječenje. Međutim, kada se pojave prvi simptomi disfunkcije unutarnjih organa (glavobolje, slabost itd.), trebali biste se obratiti liječniku i započeti liječenje.

Za snižavanje krvnog tlaka obično se propisuju lijekovi. [ 3 ]

Liječenje hipertenzije je mnogo teže od liječenja hipotenzije. Ali ne znaju svi ljudi s ovom bolešću o voću koje snižava krvni tlak i o vraćanju zdravlja bez upotrebe lijekova.

Prehrana hipertenzivnih pacijenata trebala bi uključivati crveno, narančasto i zeleno voće, povrće i bobičasto voće.

• Za snižavanje krvnog tlaka uz pomoć voća, jedite kruške, jer su bogate vlaknima, što blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i krvožilni sustav.
• Ako volite piti čaj, obavezno mu dodajte krišku limuna. Limun se smatra univerzalnim voćem koje je učinkovito i za visoki i za niski krvni tlak.
• Zimi, kada svježe voće nije dostupno, krvni tlak možete sniziti suhim voćem i šipakovima. Jedite ih kao zaseban desert ili ih dodajte raznim jelima, pecivima, žitaricama, salatama.
• Ali ljeti, posebno u jesenskom razdoblju, vrijedi konzumirati više grožđa i soka od grožđa. Voće će sniziti krvni tlak i ojačati imunološki sustav tijela.

Za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje općeg stanja tijela preporučuje se korištenje voća i voćnih sokova.

Voće koje snižava krvni tlak zdrav je i ukusan lijek čija redovita konzumacija pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jača organizam. Budući da je hipertenzija vrlo ozbiljna i opasna bolest, potrebno je uvijek imati pri ruci nekoliko plodova koji normaliziraju stanje.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Koje voće snižava krvni tlak?

Voće koje snižava krvni tlak zbog vlakana, vitamina i mikroelemenata koje sadrži također smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti (a to izravno utječe na krvni tlak).

Kruške (posebno kora ploda) i suho voće (datulje, suhe marelice) bogati su vlaknima.

Kruška

Popularno voće koje vole i djeca i odrasli. Kruška ima dezinfekcijsko, antitusičko i diuretičko djelovanje. [ 7 ] Za snižavanje krvnog tlaka, voće se može koristiti i svježe i sušeno. Plod je bogat organskim kiselinama, taninima i mnogim elementima u tragovima. Kruška je izvor topljivih vlakana, vitamina, folne kiseline, niacina, elemenata u tragovima (bakar, fosfor, željezo, kalij itd.). Kruške se preporučuju za zaštitu srca. Sadrže glutation, koji ima antioksidativno i antikancerogeno djelovanje, [ 8 ] pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i sprječavanju moždanog udara. [ 9 ]

Ali ljekoviti učinak može se dobiti samo od zrele kruške. Za maksimalni učinak, krušku treba jesti na prazan želudac, isprati prokuhanom vodom.

[ 10 ], [ 11 ]

Datumi

Egzotično voće slatkog okusa i aromatičnog mirisa. Datulje rastu na palmama i imaju širok raspon ljekovitih svojstava. Šaka voća s visokim krvnim tlakom pomoći će u normalizaciji stanja. Datulje se mogu jesti kao zasebna delicija ili uključiti u razna jela, pa čak i pića.

Ovom slatkom voću u mnogim se zemljama pripisuju čudotvorna svojstva. U nekim se zemljama datulje preporučuju za poboljšanje zdravlja i produljenje života (prema nekim podacima, postoje kineski stogodišnjaci kojima su datulje osnova prehrane).

Datulje sadrže soli, minerale, vitamine, aminokiseline (22 vrste), pektin, dijetalna vlakna, glukozu, saharozu, kalij. [ 12 ] Zbog bogatog sastava i slatkog okusa, datulje mogu brzo utažiti glad, vratiti snagu, i fizičku i mentalnu.

Datulje se preporučuju za upotrebu kod srčanih bolesti, jer normaliziraju krvni tlak. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Suhe marelice

Suhe marelice dostupne su u bilo koje doba godine. Sadrže vitamine, aminokiseline, minerale (magnezij, kalij, bakar, željezo itd.). Suhe marelice se preporučuju za srčane bolesti, jer prilično visoka količina kalijevih soli u njihovom sastavu pozitivno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, normalizira krvni tlak i povećava hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Limuni

Također pomaže u normalizaciji (snižavanju) krvnog tlaka limunima, koji su jedno od najkorisnijih citrusa. Plodovi limuna sadrže mnoge vitamine (posebno vitamin C), mikroelemente i druge korisne tvari koje pomažu u jačanju i potpori tijela. Osim toga, limun pozitivno utječe na stijenke krvnih žila, jačajući ih i čineći ih elastičnijima, što zauzvrat pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Osim toga, limun se preporučuje za prevenciju ateroskleroze, za koju se zna da dovodi do periodičnih skokova tlaka. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Grožđica

Visokokalorično slatko voće dobiveno iz grožđa. Suho voće bogato je organskim kiselinama, ima antibakterijska i antioksidativna svojstva. Jedenje grožđica blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, normalizira krvni tlak (snižava ga!). Ali grožđice treba konzumirati umjereno, ne više od 70 g dnevno. Suho voće je kontraindicirano za osobe s bolestima dvanaesnika i čirom na želucu. [ 28 ]

Banane

Pravo voće užitka, ugodnog okusa i arome. Banana je izvrstan antioksidans i sprječava razvoj zaraznih bolesti. Za normalizaciju (snižavanje!) krvnog tlaka, banana se može konzumirati i svježa i sušena. Voće je bogato kalijem i normalizira ravnotežu vode u tijelu. Ne zaboravite da bi banana imala terapeutski učinak, voće se mora redovito konzumirati.

Nar

U slučaju hipertenzije preporučuje se piti sok od nara. Ukusan napitak učinkovito se bori protiv opće malaksalosti, vrtoglavice i slabosti koji se javljaju kod hipertenzije. Za poboljšanje stanja potrebno je piti samo prirodni sok, budući da umjetni sok nema sva ljekovita svojstva. Svježe iscijeđeni sok od nara preporučuje se razrijediti prokuhanom vodom u omjeru 1:2, budući da kiselina soka negativno utječe na želudac i zubnu caklinu. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Grožđe

Mirisno jesensko voće s tonizirajućim i restorativnim svojstvima. [ 34 ], [ 35 ] Preporučuje se piti sok od grožđa kod visokog krvnog tlaka, jer pomaže u njegovoj normalizaciji i značajno poboljšava dobrobit. Sok od grožđa ima baktericidna svojstva. [ 36 ] Redovita konzumacija soka pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i snižavanju arterijskog krvnog tlaka, sprječava razvoj ateroskleroze. [ 37 ] Budući da sok ne sadrži kožicu, ne uzrokuje nadutost i vjetrove. Možete piti i svježe iscijeđeni i sok iz konzerve sat vremena prije svakog obroka. Neke studije su pokazale da ekstrakt sjemenki grožđa blagotvorno djeluje na krvni tlak. [ 38 ], [ 39 ] Međutim, jedna studija nije potvrdila učinak soka od grožđa na krvni tlak. [ 40 ]

Osim gore opisanog voća, crni ribiz, [ 41 ], [ 42 ] krkavina, [ 43 ] orašasti plodovi, [ 44 ], [ 45 ] med pomoći će u suočavanju s hipertenzijom. [ 46 ], [ 47 ] Da bi voće koje snižava krvni tlak djelovalo, mora se pravilno konzumirati. Ujutro, na prazan želudac, preporučuje se popiti čašu čaja s limunovim, grožđanim ili sokom od nara. Ako za doručak više volite kašu, dodajte šaku nasjeckanog suhog voća (grožđice, datulje, suhe marelice, orašasti plodovi).

Možete pripremiti ljekovitu mješavinu voća, čija će žlica pomoći u normalizaciji krvnog tlaka. Uzmite sok od četiri limuna, šaku oraha, 100 g meda i 50 g aloe. Pomiješajte sve sastojke i uzimajte pri prvim znakovima hipertenzije. Tijek liječenja je 30 dana, zatim se preporučuje tjedan dana pauze i možete ponovno nastaviti terapiju.

Trebate jesti oko 4 puta dnevno, a prehrana bi trebala uključivati hranu s vitaminima C, P, A, koji pozitivno utječu na živčani sustav i stanje krvnih žila.

Osim toga, hipertenzija bi trebala imati potpuni odmor, budući da je zdrav san u ovom slučaju ključan. Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju spavati 9-11 sati.

Voće koje snižava krvni tlak trebalo bi postati dio prehrane za hipertenziju. Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi posvetiti veliku pozornost povećanju vitalnosti. Uz pomoć posebne prehrane možete normalizirati krvni tlak, poboljšati svoje blagostanje i ojačati svoje zdravlje.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]