Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Prednosti i nedostaci učinkovitih dijeta za mršavljenje
Posljednji pregledao: 04.07.2025

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prednosti i mane egzotične dijete - grejpfrut
Grejp se često uspoređuje s ananasom. Navodno, ova dva romantična voća kriju svojstva koja olakšavaju mršavljenje. Je li to istina? Vodeći svjetski nutricionisti već dugo uspijevaju opovrgnuti tu činjenicu, ali dijeta je postala popularna i vrijeme je da vam ispričamo o njoj.
Postoje različite metode mršavljenja, ali sada ćemo istaknuti jednu od njih. Sasvim je jednostavna. Svaki put kada sjednete za stol, u hranu trebate dodati sok od pola grejpa.
Vjerojatno ste već pomislili da takva količina soka od grejpa ne bi trebala utjecati na vašu ukupnu tjelesnu težinu, a kamoli dovesti do gubitka kilograma. Mislite li da vam sok od limuna umjesto limunske kiseline pomaže u mršavljenju?
Princip ove dijete je isti kao i kod ostalih. Smanjenje kalorijskog sadržaja hrane, ograničene, male porcije i stroga kontrola nad tim što smijete jesti, a što ne.
Grejpfrut igra mističnu ulogu u ovoj dijeti. Jedite grejpfrut i gubite kilograme, to je cijela poanta.
Dijeta boja i njezine prednosti i mane
Ova dijeta je briljantan plod ljudske mašte. Za svaki dan dijete odabire se određena boja proizvoda. U srijedu možete odabrati zelenu ili u nedjelju crvenu. Sumnjamo da ćete takvom kreativnošću izgubiti višak kilograma, ali ćete moći razveseliti i obradovati svoje voljene.
Glavni nedostatak takve prehrane je njezina neuravnoteženost. Također, prema uvjetima prehrane, ne možete konzumirati životinjske masti.
Ukratko, sumirajmo
Ne želim te uzrujati, ali ništa nije beskonačno. I dijete imaju tendenciju da završe. Izgubljeni kilogrami se vraćaju na svoje mjesto, a sve što ostaje je ugodno sjećanje na to koliko ti je tijelo bilo vitko dok si gubio kilograme.
Za učinkovito mršavljenje, prilagodite sve u cjelini. Nitko vas ne prisiljava na vježbanje. Ali ako potpuno i trajno promijenite prehranu, imat ćete veće šanse da se oprostite od tih kilograma masti.
Ovo je bolje nego uzalud pokušavati sjediti na popularnim dijetama i biti sretan u intervalima od dijete do dijete.
Jesu li dijete prednosti ili mane, nitko neće reći, ali trebate se razvijati, i trebali biste početi od sebe.
Djelomična prehrana. "Prednosti" i "nedostaci"
Frakcijska prehrana je najprikladnija za osobe koje su već navršile 30 godina.
Glavni element takve prehrane je konzumacija malih porcija hrane i isključivanje nezdravih proizvoda. Jedite malo, ali 5-6 puta dnevno, kako se tijelo ne bi preopteretilo velikim unosom hrane i ne bi je nakupljalo.
Jedite samo prirodnu hranu. Zabranjeno je uživanje u brašnu, previše masnoj, previše začinjenoj hrani, slatkoj vodi, prženim i pohanim proizvodima te slatkišima u bilo kojem obliku.
Pozitivna strana frakcijske prehrane 1. Pozitivna kvaliteta je vrlo dobro osmišljena metoda prehrane, koja idealno odgovara mišljenjima liječnika o tome što je najbolje jesti. 2. Nećete biti ludo gladni, osjećaj gladi vas, uglavnom, neće mučiti. To znači da se nećete prejedati.
Nedostaci frakcijske prehrane
Ako vam raspored i gustoća posla ne dopuštaju redovito jesti i napraviti samo jednu pauzu od pola sata - jedite na svom radnom mjestu, normalno je da osoba jede. Nitko nije otkazao međuobroke.
Ne računajte na magiju i nebesku milost. Vaš demon apetita će vas polako napustiti. Ali uz marljivost i trud možete izgubiti 0,5 kilograma tjedno.
Prednosti i nedostatke dijeta možete pronaći svugdje, kao i u svemu ostalom. Volimo sebe i nemojmo biti skeptični prema svojoj težini i izgledu. Želimo vam dobro raspoloženje!