Prednosti i nedostaci ugljikohidratne i niskomasne dijete

Prednosti i mane dijeta izravno ovise o izmjeni ugljikohidrata. Preporučljivo je slijediti postavljeni zadatak i ozbiljno shvatiti predložene rasporede i proizvode kako ne bi bilo kršenja.

[ 1 ], [ 2 ]

Prednosti i nedostaci cikličke dijete s ugljikohidratima

Ugljikohidratnu dijetu su 90-ih godina prošlog stoljeća posebno razvili američki sportski nutricionisti za oblikovanje tijela tijekom fitness aktivnosti.

Tajna ciklusa ugljikohidrata

Ugljikohidratna dijeta je vrlo dobra za sportaše, pomaže istaknuti definiciju mišića i isušiti masnoću iz tijela tako da sve izgleda estetski ugodno i ispravno.

Raspored prehrane izračunava se na sljedeći način

Prvi i drugi dan - 1 gram ugljikohidrata i 3 grama proteina. Prethodno se trebate izvagati, jer je količina naznačena na 1 kg vaše težine.

Trećeg dana sve se mijenja. Konzumirajte 5-6 grama ugljikohidrata i, sukladno tome, 1 gram proteina.

Četvrtog dana ove dijete - 4 grama ugljikohidrata i jedan i pol grama proteina.

Ako želite produžiti dijetu, raspored prva dva dana pretvorite u tri dana, treći dan se može pridržavati dva dana, a četvrti dan također 1-2 dana. Jedino je potrebno imati moralni stav i snagu volje.

Što je dobro kod bicikliranja s niskim udjelom ugljikohidrata?

Ova dijeta je najprikladnija za fitness.

S negativne strane, napominjemo:

Neučinkovito je ako se osoba malo kreće tijekom života; ovdje bi trebala postojati aktivnost.

Dijeta s niskim udjelom masti

Sama ideja takve prehrane došla nam je iz Indije i nastavlja biti popularna diljem svijeta. Dijeta se temelji na vegetarijanstvu.

Logika iza dijete je prilično jednostavna: ako ste zabrinuti zbog viška masnoće, nemojte je jesti. Smanjite unos masti i jedite samo hranu s niskim udjelom masti.

Prednosti dijete s niskim udjelom masti

Smanjenjem kalorija, tijelo sagorijeva masne stanice i gubite kilograme.

Dijeta je prilično potpuna i može se stalno slijediti kao način života. Dovoljno je isključiti masnu hranu ili smanjiti na 60 grama dnevno. Nema ništa loše ako životinjske masti zamijenite ribljim ili biljnim uljem.

Nedostaci dijete s niskim udjelom masti

Ni pod kojim uvjetima nemojte potpuno odustati od masti, one su neophodne za nadopunjavanje tijela raznim vitaminima, poboljšanje imuniteta, a također pomažu u sintezi hormona.

Slažem se, jela koja ne sadrže masnoće imaju užasan okus.

Dijeta "Nemoj jesti poslije..."

Dijeta je pravilno oblikovana 80-ih godina i nastavlja se do danas.

Princip je elementaran i poznat svima. Ne možete jesti nakon određenog vremena. Na primjer, nakon 16:00, 17:00 ili 18:00 sati.

Pozitivna dijeta

Ako je vaše tijelo snažno i lako podnosi prehrambena ograničenja, moći ćete smršavjeti.

Ako imate zauzet raspored i ustajete rano kad idete u krevet, ovo je vaša dijeta.

Negativni aspekti prehrane

Prehrana nije uravnotežena, nema popis proizvoda i, ako je se pridržavate, možete poremetiti metabolizam na gore.

Ako ste noćna ptica i navikli ste zaspati rano ujutro, onda će vam biti izuzetno teško nositi se s time da ne jedete nakon večernjih sati.

Zaključak

Prednosti i mane dijeta su prilično različite prirode. Odaberite dijetu na temelju svojih individualnih karakteristika i preferencija, na temelju svog radnog rasporeda i zdravstvenog stanja, tada ćete sigurno postići željeni učinak na putu do gubitka kilograma.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]