Pro i kontra od ugljikohidrata i niske masti dijeta

Pro i kontra dijete izravno ovise o izmjeni ugljikohidrata. Poželjno je slijediti skup zadataka i ozbiljno razmotriti predložene planove i proizvode usklađenosti kako ne bi došlo do kršenja.

[1], [2], [3]

Pro i kontra dijeta u izmjeni ugljikohidrata

Ugljikohidratna dijeta razvijena je posebno za prilagodbu likova pri sportu fitnessa u 90-tim godinama od strane američkih sportskih nutricionista.

Tajna izmjene ugljikohidrata

Ugljikohidrat dijeta je vrlo dobra za sportaše, pomaže naglasiti reljef mišića i suhe masti iz tijela, tako da sve izgleda estetski i ispravno.

Raspored prehrane izračunava se na sljedeći način

Prvi i drugi dan - 1 gram ugljikohidrata i 3 grama proteina. Prethodno treba izvagati jer je količina naznačena po 1 kg svoje težine.

Trećeg dana sve se mijenja. Jedite 5-6 grama ugljikohidrata i, prema tome, 1 g proteina.

Četvrti dan takve prehrane - 4 grama ugljikohidrata i pola grama proteina.

Ako postoji želja da se proteže dijeta, onda raspored prva dva dana pretvori u tri dana, treći dan može se promatrati dva dana, a četvrti dan također može promatrati 1-2 dana. Ako postoji samo moralni stav i volja moć.

Što je dobro za izmjenu niske razine ugljikohidrata?

Kako bi se okupilo fitness, ta se prehrana najbolje uklapa.

Iz negativnih strana bilježimo

Neučinkovito ako se osoba kreće malo u životu, mora postojati aktivnost

Niska masnoća

Sama ideja takve prehrane došla je do nas iz Indije i dalje je popularna diljem svijeta. Temelj dijete je vegetarijanstvo.

Logika prehrane je vrlo jednostavna: ako ste zabrinuti zbog višak masnoća, nemojte je jesti. Minimizirajte potrošnju masnoća i jedite sve samo odmašenu.

Prosci slabe masti

Smanjivanjem kalorija, tijelo gori masne stanice i izgubite težinu.

Dijeta je sasvim puna i može se promatrati cijelo vrijeme kao način života. Dovoljno je isključiti masnu hranu ili smanjiti na 60 grama dnevno. Ne morate brinuti ako zamijenite životinjsku mast s ribom ili biljnim uljem.

Niska masnoća

Ni u kom slučaju nemojte potpuno odbaciti mast, potrebni su za nadopunjavanje tijela s raznim vitaminima, poboljšavaju imunitet i pomažu u sintezi homina.

Slažem se, strašan okus ima jela u kojima nema masti.

Dijeta "ne jesti nakon ..."

Pravilna prehrana je formirana u 80-ima, i dalje do danas.

Njegov princip je elementaran i poznat svima. Ne možete jesti nakon određenog vremena. Na primjer, nakon 16:00, 17:00 ili 18:00.

[4], [5], [6]

Pozitivna prehrana

Ako je tijelo snažno i lako podnosi ograničenja u hrani - uspjet ćete izgubiti težinu.

Ako imate tijesan raspored i diže se već u krevetu - to je tvoja prehrana.

Negativni aspekti prehrane

Dijeta nije uravnotežena, nema popis proizvoda i, promatrajući ga, moguće je prekinuti metabolizam na gore.

Ako ste "sova" i naviknete zaspati u jutro, onda će vam biti iznimno teško nositi se s ne jedući nakon večernjeg vremena.

Zaključak

Prednosti i nedostatci prehrane su vrlo različiti u prirodi. Izaberite prehranu za pojedinačne karakteristike i preferencije, na temelju rasporeda rada i zdravlja, tada ćete definitivno postići željeni učinak na način gubitka težine.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]