^

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 17.10.2021
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Smanjeni hemoglobin je uobičajeni problem u modernom svijetu. Pogrešna hrana, loše navike, proljetno pogoršanje nedostatka vitamina - sve to može prethodi anemiji. Naravno, možete jednostavno otići do ljekarne i uzeti kompleks vitamina ili pripravak koji sadrži željezo. Međutim, svi ljudi više ne vole piti tablete, jer je puno korisnije dobiti tvari potrebne tijelu hranom. Osim toga, proizvodi koji povećavaju hemoglobin, u pravilu, nalaze se u svakom domu.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Koja hrana povećava hemoglobin?

Glavni čimbenik u padu hemoglobina je nedostatak željeza u tijelu. U uvjetima nedostatka željeza, osoba može osjetiti slabost, umor, suhoću i smanjenu elastičnost kože, gubitak učinkovitosti.

Željezni je sastavni element hemoglobina, odgovoran za isporuku kisika u tkivo. Ako željezo ili hemoglobin nisu dovoljni, organi doživljavaju gladovanje kisikom, što izaziva neispravnosti u funkcioniranju tjelesnih sustava.

Sljedeći čimbenik u nedovoljnoj količini hemoglobina može biti nedostatak vitamina B-2 i folne kiseline. Ovo se stanje često zapaža kod žena koje izgube ove vitamine tijekom menstruacije ili trudnoće, kao i sa strogim i dugotrajnim dijetama za ispravak težine.

Koji proizvodi povećavaju hemoglobin? Prije svega, ovo meso, kao i riba i žumanjak. I moramo se sjetiti da je to najbolje apsorbira željezo u prisutnosti askorbinske kiseline - vitamina C. Stoga, jedući meso ili riblje proizvode, budite sigurni da jede krišku limuna ili oprati dolje obrok juhe kukova.

Željezo se nalazi ne samo u mesu. Informacije za vegetarijance: Hemoglobin nedostatak može nadoknaditi jedući grah, jabuke, mrkva, repa, šipke, orasi, crvene i crne bobice, peršin ili kopar.

Međutim, treba napomenuti da od mesnih proizvoda, ljudsko tijelo može apsorbirati do 30% željeza, od riba i jaja - do 15%, te od povrća i voćnih sastojaka - samo do 5% željeza.

Važno je napomenuti da jedući dovoljan broj hrane koja sadrži željezo dnevno i pranje hrane sa jakim čajem ili kavom, nećete pomoći tijelu da podiže razinu hemoglobina. Činjenica je da takva pića kao crni čaj i kava ometaju normalnu apsorpciju željeza u probavnom traktu. Da bi se postigao pozitivne rezultate i povećati količinu hemoglobina, zamijenite kavu svježi sok od koristi u ovoj situaciji, biljnih proizvoda: šipak, jabuka, malina. Usporiti apsorpciju željeza također mogu biti mliječni i sojevi, jela od brašna i krupica.

Željezo i njegovi spojevi mogu se naći u krumpira, dinje, dinje, češnjaka i luk, salata, zelenila, heljde, borovnice, grožđa i jagode.

Askorbinske kiseline i vitamin B grupe nalaze u krumpir, kupus, patlidžan, tikvice, tikvice, češnjak luk i, dinje, morskog trna, šipka, brusnice, limun, kivi, plod, kukuruz, kruške i tako dalje.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin u trudnoći

U trudnoći, razina hemoglobina je vrlo važna: važno je da buduća majka opskrbljuje kisikom, kako tkiva vlastitog organizma, tako i organizma u nastajanju budućeg djeteta. Ako su vrijednosti hemoglobina manja od 100 g / l, ima smisla započeti uzimati lijekove koji sadrže željezo i vitamine uz odobrenje liječnika. Ako razina hemoglobina nije kritična, dovoljno je koristiti one proizvode koji će pomoći u stabilizaciji količine željeza, vitamina i hemoglobina u krvi. To su proizvodi:

  • proizvodi životinjskog podrijetla (govedina, teletina i svinjetina, bijelo meso, riblji proizvodi);
  • Žitarice i mahunarke (grašak, zobena i heljda kaša, grah);
  • povrće (pečeni krumpir, bundeva, cikla, jela s ljekovitim biljem, salate);
  • voće i bobice, kao i svježe jabuke, banane, kruške, marelice, maline, brusnice, borovnice);
  • svježe stisnute sokove od repa, mrkve, jabuke ili narjede;
  • orasi, gorka čokolada, datumi, žumanjak, riblji kavijar, jetra.

Savršeno povećava razinu hemoglobina tijekom trudnoće, sljedeću smjesu: pomiješajte mljevene u mlinu za mljevenje ili miješalicu sušenog voća s cijelim limunom, medom i orasima. Od suhog voća možete uzeti datume, suhe marelice, šljive, sušene brusnice, suhe banane.

Također je vrlo korisno koristiti pire od heljde, začinjen mrkvom i maslinovim uljem.

Crni čaj mora se promijeniti na zelenu boju, ili otići na svježe iscijeđene sokove od brusnice, naranče, grejpfata ili ananasa.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin kod djece

Zbog niske razine hemoglobina, dijete može doživjeti pospanost, smanjenu vitalnost, suhoću i pukotine na koži, pogoršanje stanja kose i noktiju. Svi ti znakovi su simptomi anemije, što može dovesti do daljnjih problema u mentalnom i mentalnom razvoju djeteta. Osim toga, niska razina hemoglobina doprinosi značajnom smanjenju imuniteta. Stoga - česte prehlade, upale grla, dugotrajan i slabo liječljiv.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin kod djece:

  • sve žitarice žitarica (osim manga), posebno korisne heljde i mahunarke;
  • meso od piletine, smokve (jetra, bubreg, srce, jezični dio);
  • svi plodovi su crveni, svježi, sušeni ili sušeni;
  • zelje (kopra, korijandar, peršin, bosiljak, rucula);
  • većina povrća (krumpir, bundeva, rajčica, tikvice);
  • bobice crvene ili crne, svježe i zamrznute);
  • sokovi i purei iz povrća, bobica i plodova crvene boje;
  • žumanjka, sušeno voće (grožđice, suhe marelice, šljive).

Pokušajte dati dijete umjesto slatkiša suhog voća, umjesto limunade nude svježe stisnute sokove ili kompote, više hoda na svježem zraku i igrajte na otvorenom. Djeca koja su navikla ostati kod kuće, osobito starija djeca, dugo sjedi na računalu, najčešće su anemije.

Ako dijete ne želi jesti voće, ponudi ih pod krinkom muesli, voćnih smjesa i salata s medom i orasima. Povrće može biti pečeno u obliku pizze ili tavi, djeca jedu takva jela sa zadovoljstvom. Za malu djecu, plod treba dati s pažnjom, postupno ih uvodeći u dijetu: stoga je potrebno pažljivo pratiti bebu kako ne biste propustili simptome moguće alergije. Ako dajete mlijeko za bebe, onda ga morate ponuditi odvojeno od voća i povrća, jer mliječni i biljni proizvodi ometaju punu uzajamnu asimilaciju.

Tablica proizvoda koji povećavaju hemoglobin

Naziv proizvoda

Količina željeza (mg / 100 g)

Pivski kvasac

Od 16 do 19

Plodovi mora

Od 25 do 30 godina

Heljda med

Od 18 do 24 sata

Pileće meso

Od 4 do 5

Jetra

Od 18 do 20 godina

Grah

Od 5 do 6

Suhe gljive

Od 30 do 35 godina

Svježe gljive

Od 6 do 7

Heljda

Od 7 do 10 godina

Kakao

Od 12 do 15 godina

Morski kelj

Od 15 do 18 godina

Srce

Od 6 do 8

Jezik

Od 6 do 7

Orah

Od 5 do 6

Piletina žumanjka

Od 7 do 8

Meso mesa

Od 3 do 5

Malina

Od 1,5 do 1,8

Svježe jabuke

Od 0,5 do 2,2

Cvjetni med

O 1.0

Mrkve

Od 0,8 do 1,2

Repa

Od 1,0 do 1,5

Rajčice

Od 0,6 do 0,8

Salata odlazi

Od 0,5 do 0,6

Mliječni proizvodi

Od 0,05 do 0,1

Kukuruz

Od 0,8 do 1,2

Marelice

Od 4 do 4,5

Krumpir u oguliti

Od 0,9 do 1,0

Banane

Od 0,7 do 0,9

Protein kokošjeg jaja

Od 0,2 do 0,3

Kupus

Od 1,0 do 1,5

Osušene jabuke

Od 15 do 15.5

Suhe šljive

Od 12.5 do 14

Sušen

Oko 12

Borovnica svježa

Od 7,8 do 8,2

Grožđice

Od 2.9 do 3.3

Jetra jetre

Od 28 do 30

Optimalni dnevni unos željeza:

  • za muškarce - 10 mg;
  • za žene - 15 mg;
  • za trudnice - do 30 mg;
  • za djecu od 7 mjeseci do godinu dana - 8,5 mg;
  • za djecu od 1 do 2 godine - 5 mg.

Proizvodi koji povećavaju hemoglobin moraju nužno biti prisutni u prehrani svih članova obitelji, i djece i odraslih. Međutim, prije nego krećemo na poboljšane mjere za povećanje količine željeza i hemoglobina u tijelu uz korištenje lijekova, još uvijek treba konzultirati liječnika: povećanje razine hemoglobina u krvi - to je ništa manje opasna pojava od anemije. Iz tog razloga, nemojte se kombinirati bez potrebe prehrane za povećanje hemoglobina uz unos lijekova koji sadrže željezo. Ponekad su samo promjene u prehrani dovoljne za povećanje razine hemoglobina.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.