Proizvodi za regeneraciju kože i kose

Prije nego što govorimo o proizvodima za obnovu kože, napomenimo koja hrana može uništiti kožu. To jest, učiniti je suhom ili previše masnom, beživotnom, reagirajući na različite čimbenike ljuštenjem, iritacijom, prištićima ili osipom. U popisu takvih proizvoda nema ništa novo i nepoznato; naprotiv, ono što je štetno ili opasno za želudac, jetru i druge organe, nakon nekog vremena neizbježno utječe na izgled, prije svega - na koži.

Proizvodi za obnovu kože

Proizvodi koje treba isključiti iz dnevnog jelovnika: slatka peciva, brza hrana, konzervirana roba, dimljeno meso, proizvodi dugotrajnog skladištenja s obiljem soli i začina. Zasebni redak na ovom popisu je alkohol, pivo, obojeni slatki i obični gazirani sokovi.

Među proizvodima koji se preporučuju za kožu, mnogi su oni koji obnavljaju kosu. I to nije slučajnost, jer i koža i kosa često zahtijevaju iste "građevne materijale".

• Plodovi mora

Riba, dagnje, kamenice bogate su omega-3 kiselinama, cinkom. Obnavljaju kolagen, potiču lokalnu cirkulaciju krvi, sprječavaju upale, održavaju turgor i mladost stanica.

• Agrumi, kiseli kupus, rajčice, slatke paprike

Sadrži puno vitamina C - antioksidansa, stimulatora kolagena. Važno je ne pretjerivati, jer predoziranje vitaminom može izazvati alergiju.

• Narančasto i zeleno povrće

Razne vrste kupusa i lisnatog povrća opskrbljuju tijelo vitaminom K topljivim u mastima, koji liječi rane i pukotine te potiče metabolizam u vezivnom tkivu i kolagenim vlaknima.

• Orašasti plodovi

Antioksidativni vitamin E usporava proces starenja, štiti od ultraljubičastog zračenja i prirodni je antidepresiv.

• Cjelovite žitarice

Sadrži gruba vlakna koja čiste crijeva, što blagotvorno djeluje na kožu lica, kao i vitamin E i korisne kiseline.

• Maslinovo ulje

Izvor vitamina E mladosti. Koža se zasićuje uljem na dva načina: uzima se interno hranom i eksterno domaćim maskama.

• svježi sir

Obogaćuje kožu kalcijem, vitaminom E i selenom.

• Meso, gljive

Zasićeno vitaminom PP, koji potiče metabolizam u stanicama kože. Sadrži esencijalne proteine.

• Jetra i iznutrice

Bogato proteinima, vitaminima i željezom; sprječava perutanje i suhoću kose i kože.

• Tamna čokolada

Ima antioksidativna svojstva i zaštitu od štetnih zraka.

Lijepa koža je koža zasićena vlagom. Stoga količina i kvaliteta konzumirane tekućine također utječu na njezino stanje. Najkorisniji proizvodi za obnovu tijela, a posebno kože, su čista voda i zeleni čaj. Norma konzumacije za održavanje ravnoteže vode je jedna i pol do dvije litre tekućine dnevno.

Proizvodi za obnovu kose

Zdrava kosa raste centimetar duže svaki mjesec. Da bi rasla jaka i lijepa, treba je hraniti - ne toliko reklamiranim proizvodima izvana, već uglavnom iznutra, zdravim proizvodima.

Najbolja hrana je uravnotežena, bogata kalcijem i željezom, vitaminima i mineralima. To su zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi, morska riba i alge, koje jačaju lukovice, potiču rast i čine kosu lijepom. Pravilno odabrana prehrana pomoći će u sprječavanju suhoće i lomljivosti, gubitka kose te jačanju korijena lukovice.

Kratki popis proizvoda za obnovu kose:

• Losos

Nadoknađuje nedostatak masti, proteina, željeza, vitamina B12. Oni koji ne jedu ribu mogu u prehranu dodati laneno ulje kao izvor nezasićenih kiselina.

• Špinat, brokula, ostalo zeleno povrće

Zasićuju tijelo kalcijem, željezom, vitaminima A i C.

• Grah, grašak, soja

Bogato proteinima, cinkom, biotinom, posebno važnom tvari za rast.

• Orašasti plodovi

Orasi su bogati mastima, brazilski oraščići su bogati selenom, a indijski oraščići, bademi i pekan orasi su bogati cinkom.

• Meso peradi

Sadrži proteine i željezo u lako probavljivom obliku.

• Jaja

U bilo kojem obliku sadrže obilje biotina i vitamina B12.

• Cjelovito zrno

Korisno je zbog bogatstva vitaminima i mineralima (cink, željezo, vitamini B skupine).

• Kamenice

Izvrsno za jačanje kose, zasititi cinkom. Ako delikatesa nije po vašem ukusu ili budžetu, onda se cink može dobiti iz žitarica, orašastih plodova, govedine, mlade janjetine.

• Mlijeko, jogurt, svježi sir

Najbolji izvori kalcija, sirutka, kazein.

• Mrkva

Bogato vitaminom A, koji se apsorbira zajedno s mastima. Stoga su korisne salate od mrkve začinjene kiselim vrhnjem, jogurtom, biljnim uljem i majonezom.

Važno je podsjetiti ljubitelje niskokaloričnih dijeta da određene namirnice treba mudro isključiti iz prehrane, kako ne bi oštetili kosu, nokte i kožu.