Hrana za obnavljanje živčanog sustava, mozga i pamćenja

Suvremeni čovjek izložen je stresu, ekstremnim dojmovima i živčanom preopterećenju na svakom koraku, često prisiljen štedjeti na snu, odmoru, hrani. S takvim načinom života, prije ili kasnije pamćenje, pažnja, učinkovitost počinju otkazivati, zatim se javlja stalni umor, iritacija, pa čak i depresija.

Kako se ne bi iscrpile rezerve snage, potrebno je osigurati da prehrana sadrži proizvode za obnovu tijela, te da je prehrana uravnotežena i redovita. Od proizvoda za obnovu živčanog sustava pripremaju se jela obogaćena mikroelementima i vitaminima. Za što su ti proizvodi korisni?

1. Mliječni proizvodi, kupus, cikla – za opskrbu kalcijem.
2. Mahunarke, proso, banane su izvori kalija.
3. Orašasti plodovi, heljda, zobene pahuljice, žumanjak – sadrže magnezij.
4. Morske alge i riblji proizvodi su izvori joda.
5. Govedina i špinat su izvori željeza.
6. Sjemenke, žumanjci – sadrže lecitin.

1. Crni kruh, kaša, povrće i voće bogati su vitaminima B skupine.
2. Šipak, agrumi – bogati vitaminom C.
3. Bilje (čajevi, tinkture): metvica, matičnjak, glog sadrže umirujuće, obnavljajuće i druge komponente korisne za živčani sustav.
4. Narodni recepti od proizvoda za obnavljanje živčanog sustava: med u kombinaciji s raznim sastojcima - mlijeko; češnjak; cikla; orašasti plodovi s limunom i suhim voćem.

Proizvodi za obnovu mozga

Ljudski mozak osigurava analizu informacija i koordiniranu aktivnost cijelog organizma. Za nesmetan rad potrebna mu je potpuna hrana koja zasićuje organizam tvarima poput glukoze, vitamina B, C, PP, karotena, luteina, kobalta, joda, bakra, cinka, željeza, kalcija, lecitina, magnezija, omega-3 kiselina.

Sljedeći proizvodi smatraju se najkorisnijima za obnovu mozga:

• Orasi

Povećavaju moždanu aktivnost, usporavaju starenje tijela, nadopunjuju rezerve vitamina i mikroelemenata, fitoncida.

• Borovnica

Služi za poboljšanje pamćenja i sprječavanje kardiovaskularnih patologija.

• Jaja

Lutein, sadržan u ovom proizvodu za obnovu tijela, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, razvoj moždanog i srčanog udara. Korisna doza za mozak je 2 jaja dnevno.

• Tamna čokolada

Potiče moždanu aktivnost, širi krvne žile, čime poboljšava opskrbu kisikom. Ublažava umor, potiče oporavak nakon moždanog udara, hrani moždano tkivo fosforom i magnezijem.

• Mrkva

Usporava starenje stanica i sprječava njihovo uništavanje.

• Masna riba

Omega-3 kiseline su neophodne za pravilno funkcioniranje mozga.

• Alge

Bogat je izvor joda, koji je neophodan za funkcioniranje mozga; nedostatak može uzrokovati anksioznost, nesanicu, depresiju i druge živčane poremećaje.

• Piletina

Obnavlja tkiva proteinima, selenom i vitaminima B skupine.

• Špinat

Važan je dobavljač antioksidansa, raznih vitamina, željeza; obavlja preventivne funkcije protiv kardiovaskularnih bolesti.

• Med s mandarinama i suhim voćem

Mješavinu voća i orašastih plodova narodna medicina preporučuje kao sredstvo za normalizaciju moždane aktivnosti. U tu svrhu konzumira se natašte svakodnevno, 6 mjeseci zaredom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Proizvodi za vraćanje pamćenja

Za aktivnu moždanu aktivnost, koncentraciju, pamćenje i razmišljanje, neophodan je čist zrak zasićen kisikom i dovoljna količina vode. Ništa manje važna nije hrana koja potiče cirkulaciju krvi i opskrbljuje mozak hranjivim tvarima. Takvu prehranu pružaju proizvodi za obnavljanje pamćenja.

1. Češnjak: potiče cirkulaciju krvi, poboljšava pamćenje.
2. Orašasti plodovi: vitamini B i E podržavaju pamćenje i funkciju mozga; masne kiseline, mikroelementi i aminokiseline blagotvorno djeluju na razmišljanje i funkciju mozga.
3. Mlijeko: 2 čaše dnevno osiguravaju potrebnu količinu vitamina B12, koji razvija funkciju pamćenja.
4. Med, sušeno voće: sadrže glukozu, koja je potrebna za pamćenje, potiču moždanu aktivnost.
5. Morske alge: Pruža jod, koji je važan za jasnoću pamćenja i povećanu inteligenciju.
6. Crveno grožđe, ljubičasto bobičasto voće: prirodni antioksidansi, pomažu u pohranjivanju i obradi informacija koje dolaze u centar; poboljšavaju staničnu prehranu, štite od uništenja.
7. Limuni: Vitamin C pomaže u sprječavanju zaboravnosti i potiče kratkoročno pamćenje.
8. Ružmarin: tvari, pa čak i aroma biljke, aktiviraju cirkulaciju krvi, šire krvne žile i povećavaju učinkovitost moždanih funkcija.
9. Voda: Visoko organizirano moždano tkivo sastoji se od 90% tekućine; i najmanji nedostatak negativno utječe na njegovu aktivnost. Kako biste spriječili dehidraciju, potrebno je piti 8 čaša vode dnevno.
10. Kava: povećava učinkovitost, stimulira moždanu koru, sprječava zaboravnost.

Naravno, da bi mozak ispravno funkcionirao, potrebni su i drugi proizvodi za obnovu tijela: nemasna govedina, losos, lisnato povrće, razno voće. A također i ograničavanje ili odbijanje hrane koja je štetna za mozak: slatka pića s nadomjescima za šećer i šećer, masna hrana, alkoholna pića.