Proizvodi za prevenciju bolesti

Čovjek je ono što jede - ovaj poznati izraz nije samo igra riječi, već stvarna činjenica. Uostalom, živi organizmi primaju sav svoj "građevni materijal" izvana, odnosno iz hrane. Postoji hrana koja izaziva bolesti, ali postoje i proizvodi za prevenciju bolesti. Koji?

Proizvodi za prevenciju raka

Maligni tumori nastaju zbog mnogo razloga, a nisu svi poznati medicini. Jedan od razloga smatra se nepravilnom prehranom, pa su stručnjaci razvili dijete od proizvoda za prevenciju raka.

• Kupus (prokulice, kineski kupus, brokula) i cijela porodica krstašica

To su povrtne kulture najbogatije antitumorskim komponentama. Sadrže tvari koje potiskuju gene koji doprinose razvoju bolesti i blokiraju proliferaciju oboljelih stanica.

Prokulice sadrže puno kalcija, fosfora, natrija i željeza.

Prema istraživanjima znanstvenika, porcija od 100 grama brokule u dnevnoj prehrani dovoljna je za smanjenje rizika od raka pluća i prostate.

• Luk, češnjak

Češnjak sadrži selen, sumpor, luk - vitamine, saponine, antioksidanse. Ljuto povrće sprječava primarne poremećaje u stanicama, prepune patoloških promjena, a češnjak je prepoznat kao jedan od najboljih proizvoda u borbi protiv raka.

Češnjak kao sredstvo protiv raka koristi se sirov, sitno nasjeckan ili zgnječen. Prije upotrebe korisno ga je ostaviti nekoliko minuta kako bi ljuto povrće malo "izdisalo". Učinkovitost češnjaka u borbi protiv tumora izuzetno je visoka: 70%.

• Rajčice

Svježe rajčice i crvene paprike sadrže snažan pigment protiv raka, likopen, koji ne gubi svoju učinkovitost čak ni u prerađenom obliku. Stoga, i svježe i u sokovima, umacima i pastama, rajčice donose preventivne koristi. Likopen djeluje kao antioksidans. U roku od mjesec dana, prehrana rajčicama smanjuje vjerojatnost raka prostate za 20%.

• Borovnice, maline

Sastojci: antioksidansi, pigmenti, vitamini; elagična kiselina sprječava dotok krvi u tumor, što dovodi do smrti stanica raka. Tvari sprječavaju rak kože, rak pluća, rak jednjaka, rak mokraćnog mjehura i rak dojke. Preporučljivo je jesti bobičasto voće svakodnevno, ali barem tri do četiri puta tjedno.

• Zeleni čaj

Jeftin i učinkovit proizvod za prevenciju bolesti. Sadrži antioksidanse; antikancerogena svojstva predstavlja epigalokatehin galat, koji smanjuje rizik od bolesti i zaustavlja rast malignih tumora. Pet šalica dnevno štiti od bolesti dojke.

• Orah (orah)

Biljne masti poboljšavaju zdravlje krvnih žila i srca. Antikancerogeni učinci dokazani su u laboratorijskim pokusima na miševima. Redovita konzumacija orašastih plodova štetno utječe na tumore, posebno tumore prostate.

• Soja i mahunarke

Nisu svi sojini proizvodi jednako korisni. Tofu, tempeh, miso, koji sadrže puno genisteina, dobri su za prevenciju raka. Riječ je o biljnom estrogenu koji djeluje protiv kancerogenih oblika te tvari.

Soja ne daje šanse tumorima: aktivne tvari sprječavaju dotok krvi u neoplazmu, ubrzavaju smrt oboljelih stanica, uništavaju kancerogene tvari. Prisutnost soje u svakodnevnom jelovniku smanjuje šanse za rak za cijelu trećinu.

Fitoestrogeni u mahunarkama bore se protiv raka dojke i pluća. Vlakna čiste crijeva i reguliraju aktivnost probavnih organa. Stalna prisutnost jela od mahunarki u prehrani smanjuje šanse da se bolest lokalizira u crijevima za 40%.

• Curry

Indijski začin sadrži kurkumin (sastojak kurkume); žuti začin usporava proliferaciju oboljelih stanica, inhibirajući proces stvaranja tumora. Japanski znanstvenici koji su otkrili ovo svojstvo sintetizirali su kurkumin, koji je stabilniji i učinkovitiji u borbi protiv tumora raka.

• Vino

Antioksidansi crnog vina štite stanice od "zaraze" rakom; u umjerenim dozama, piće smanjuje rizik od bolesti: čaša dnevno - za 2%. Ali postoje loše vijesti: pijenje alkohola bilo koje jačine dovodi u opasnost mliječne žlijezde.

• Prirodna čokolada

Sadrži antioksidanse koji sprječavaju oštećenje normalnih stanica i pojavu defektnih. Poslastica u kojoj kakao zauzima 65% smatra se zdravom. Zdrava doza je 30-40 g čokolade dnevno.

• Prirodna kava

Onkolozi pozdravljaju kavu, za razliku od liječnika drugih specijalnosti. Jutarnja šalica okrepljujućeg napitka smanjuje mogućnost tumora za 16%. Tri do četiri porcije smanjuju rizik od razvoja patološkog procesa u crijevima za 24%.

Postoje dva mišljenja u vezi s bolestima prsnog koša i pluća. Neki smatraju da su rizici neznatno povećani; drugi tvrde da nije kriv sam napitak kave, već cigarete i slatkiši koji obično prate ceremoniju kave.

• Banane

Tropsko voće je lako probavljiv šećer, izvor energije. Sadrži aktivnu komponentu vitamin K, koja pozitivno utječe na funkciju bubrega, podržava kostur i vezivno tkivo te sudjeluje u apsorpciji kalcija i vitamina D. Čisti crijeva, sprječava rak.

Proizvodi za prevenciju raka dojke

Statistike pokazuju da je najosjetljiviji ženski organ na rak mliječna žlijezda. Nažalost, takva dijagnoza najčešće dovodi do smrti.

Uravnotežena prehrana, uključujući hranu za prevenciju bolesti, može značajno smanjiti rizik od onkoloških patologija.

Proizvodi za prevenciju raka dojke:

• Mrkva

Kraljica povrća bogata je karotenom, priznatom tvari protiv raka. Stručnjaci preporučuju jedenje mrkve tri puta tjedno, po 200 g. Takva porcija osigurava 17 posto smanjenja vjerojatnosti razvoja raka.

Bundeva, tikva i slatki krumpir bogati su beta-karotenom.

• Brokula

Različite vrste kupusa sadrže organski spoj nazvan sulforafan. Tvar ima antimikrobna i antikancerogena svojstva, pa može uništiti postojeće kancerogene lezije i spriječiti stvaranje novih. Brokula je bogata sulforafanom. Preventivna doza povrća je 200 g dva puta tjedno.

Bijeli kupus je također vrlo koristan. Sadrži enzim tirozinazu, glukozinolate, koji su učinkoviti u borbi protiv bolesti stoljeća. Znanstvenici su empirijski dokazali da porcija salate od 200 grama poslužena četiri puta tjedno smanjuje vjerojatnost pojave tumora za 72%.

Krstasto povrće bogato je i indolima koji imaju jedinstvenu sposobnost pretvaranja štetnih oblika estrogena u sigurne i zaustavljanja razvoja malignih procesa u mliječnoj žlijezdi.

• Rajčice

Crvena boja i korisna svojstva sočnog povrća posljedica su prisutnosti likopena. To je jedan od najboljih antioksidansa, koji aktivno oslobađa organe i tkiva od štetnih slobodnih radikala. Rajčice zadržavaju svoju učinkovitost čak i u prerađenom obliku. U preventivne svrhe uzimaju se svaki drugi dan (svježe, u salatama, juhama, kečapima).

• Češnjak

Pikantni okus i ljekovita svojstva čine ovo ljuto povrće neizostavnim sastojkom u kuhinjama različitih naroda. Češnjak se čak koristi i u receptima za pomlađivanje tijela. Njegova antikancerogena svojstva također su neosporna: mikroelement selen potiče proizvodnju leukocita i ima štetan učinak na stanice raka. Stručnjaci savjetuju jedenje češnja barem dva puta tjedno.

• Orah

Orašasti plodovi sadrže omega-3 masne kiseline koje reguliraju rad srca. Isti ti spojevi korisni su protiv raka. Kako bi spriječile rak dojke, žene bi trebale jesti 30 g tri puta tjedno.

• Šampinjoni

Poznato je da estrogen potiče rast tumora. Šampinjoni sadrže "protuotrov" - masne kiseline koje zaustavljaju proizvodnju estrogena. Porcija od 200 g gljiva uključena u tjedni jelovnik samo dva puta osigurat će preventivnu dozu estrogena.

• Borovnica

Poznati lider među mnogim korisnim bobicama. Potiče imunitet, eliminira slobodne radikale iz tijela. Divlje borovnice su posebno korisne. Optimalna doza je 200 g svaki drugi dan.

• Breskve

Breskvino "oružje" protiv raka su biljni pigmenti - flavonoidi. Oni su u stanju oštetiti tumor bez uništavanja normalnih stanica. Šljive imaju slična svojstva. Preventivnu dozu osigurat će samo dva ploda tjedno.

• Losos

Losos je glavni izvor omega-3 masnih kiselina. Ova delikatesna riba ne samo da ima poseban okus, već se i uspješno bori protiv upala; sadrži tvari koje smanjuju broj defekata koji se javljaju na staničnoj razini.

Optimalna količina tjedno je dvije do tristo grama porcije. Jela od ribe mogu se zamijeniti ribljim uljem (2–10 g dnevno) ili vegetarijanskim dodacima prehrani od algi (dnevna doza 300 mg).

• Kelp i nori

Morske alge sadrže klorofil, vitamin C, karotenoide koji se odupiru slobodnim radikalima. Pokusi na laboratorijskim životinjama utvrdili su antikancerogeni učinak morskih algi, posebno kod bolesti dojke. Neizravna potvrda pozitivnog učinka proizvoda je činjenica da se u Japanu, gdje su morski plodovi vrlo popularni, žene rjeđe suočavaju s ovim problemom.

• Zeleni čaj

Napitak sadrži antioksidanse i polifenole, učinkovito štiti od onkopatologija i drugih bolesti. Za prevenciju potrebno je piti tri šalice dnevno.

• Maslinovo i laneno ulje

Mononezasićena ulja smanjuju rizik od bolesti. Bolje je kuhati s maslinovim uljem, a za jela koja ne zahtijevaju vruću obradu koristite laneno ulje. Druga biljna ulja i margarini su manje korisni, a neki su štetni (npr. trans masti). Utvrđeno je da uzimanje žlice lanenog ulja dnevno smanjuje veličinu tumora dojke.

Proizvodi za sprječavanje zatvora

Dugotrajna konstipacija može signalizirati razne bolesti probavnog trakta, stoga se u slučaju takvih simptoma trebate obratiti liječniku.

Ako zatvor nije povezan s bolestima, onda ga se možete riješiti uz pomoć pravilno organizirane prehrane i proizvoda za prevenciju zatvora. Trebali biste povećati količinu povrća i voća - izvora netopljivih vlakana, koja potiču pokretljivost, kao i fermentiranih mliječnih proizvoda, biljnog ulja, mekinja, suhog voća, vode za piće. Slatki proizvod - med - također ima blagi laksativni učinak.

Normalno, osobi je potrebno oko 20 g vlakana dnevno. Kako bi se spriječio zatvor, dozu treba povećati na 30-35 g.

• Grah, cjelovite žitarice, voće, povrće

Ovi proizvodi bogati su vlaknima, glavnom komponentom za poticanje peristaltike i regulaciju općeg stanja probavnih procesa. Dnevna doza graha (bilo koje sorte) je pola čaše.

Među povrćem, rekorderi po sadržaju vlakana su cvjetača, brokula i špinat. Tamnozeleno voće također je bogato magnezijem, što povećava njihove koristi kod zatvora. Dnevna porcija raznih vrsta kupusa je od trećine do ¾ šalice, špinata - četvrtine, sirove mrkve - jedan komad.

Povrće salate, prema najnovijim preporukama europskih nutricionista, najbolje je jesti ne na početku, već na kraju ručka. Vlakna "za desert" aktiviraju peristaltiku i brže pomiču mase hrane kroz crijeva.

Korisno je jesti voće s korom, koja sadrži najviše vlakana. Jabuka, banana, kruška, naranča, do čaše bilo kojeg bobičastog voća osigurat će dnevnu dozu vlakana, dovoljnu za sprječavanje zatvora.

Nezaslađene zobene pahuljice sa suhim šljivama idealan su doručak; sušeno voće također je bogato sorbitolom koji ima laksativni učinak. Preporučuje se svako jutro pojesti 3-4 suhe šljive namočene preko noći u vodi ili 5 žličica grožđica. Ista porcija mekinja ima sličan učinak.

• Kefir ili jogurt s niskim udjelom masti, svježi sir ili kiselo mlijeko treba konzumirati svakodnevno.

• Važno mjesto na popisu proizvoda za prevenciju bolesti, uključujući zatvor, zauzima pitka voda. Treba je piti više nego u normalnom stanju crijeva: do 3 litre.
• Medni napitak (pola žličice meda na pola čaše tople vode) treba piti tri puta dnevno za prevenciju.
• Kava će ubrzati probavu i pražnjenje crijeva. Učinak kave posebno je pojačan u kombinaciji s jabukom. Iako postoji suprotno mišljenje o ovom pitanju - da je bolje ne piti kavu za zatvor, jer potiče dehidraciju tijela.

Proizvodi za prevenciju dijabetesa

Znanstvenici su dokazali izravnu vezu između prekomjerne težine i razvoja dijabetesa. Podmuklost bolesti je u tome što dijabetes ne boli i često dugo traje asimptomatski. Prekomjerna tjelesna težina može pogoršati i tijek bolesti i razvoj komplikacija. Stoga proizvodi za prevenciju bolesti kod dijabetesa tipa 2 igraju posebno važnu ulogu.

Proizvodi za prevenciju dijabetesa ne bi smjeli naglo povećati razinu glukoze u krvi (obično to izazivaju ugljikohidratne namirnice). Takva prehrana je korisna za apsolutno sve. Racionalna prehrana ne samo da sprječava razvoj bolesti, već i normalizira probavni proces i smanjuje tjelesnu težinu.

• Za početak, stručnjaci savjetuju jednostavno smanjenje porcija za pola: to će smanjiti ukupni kalorijski sadržaj pojedene hrane.

Zatim, s jelovnika uklonite ukusna, ali štetna jela s obiljem masti, lako probavljivih ugljikohidrata: masno meso i mliječne proizvode, kobasice i ostalo dimljeno meso, mast i ulja, konzerviranu hranu, sjemenke, orašaste plodove, slatka peciva, med. U preventivne svrhe, djeci se ne preporučuje davanje gaziranih pića, majoneze, čipsa, krekera, brze hrane.

• Ostalu hranu treba konzumirati umjereno.

To se odnosi na hranu bogatu proteinima i ugljikohidratima: nemasnu ribu, meso, mliječne proizvode, razne žitarice, mahunarke, tjesteninu, kruh, jaja, alkohol.

• Treću skupinu čine proizvodi koji nemaju ograničenja.

To je, prije svega, sezonsko povrće svih vrsta - svježe, pirjano, pečeno; trebalo bi biti prisutno na stolu svakoga tko brine o vlastitom zdravlju i izgledu. Bijelo meso, nemasna riba vrlo su prikladni uz povrće, a za desert - nezaslađeni kompoti i biljni čajevi.

Preventivna prehrana također uključuje pet obroka dnevno. Opći omjer hranjivih tvari u prehrani protiv dijabetesa je: proteini i masti - do 20%, ostatak - ugljikohidrati.

Proizvodi za sprječavanje prehlade

Med, limun i češnjak smatraju se snažnim izvorima vitamina, eteričnih ulja i drugih prirodnih sastojaka koji učinkovito bore se protiv gripe i prehlade. Je li moguće kombinirati ove proizvode za sprječavanje prehlade kako bi se pojačao njihov učinak? Recepti s limunom, češnjakom i medom postoje.

• Limuni s korom, ali bez sjemenki, samljeveni u mlincu za meso, i češnjak (5 plodova i 5 glavica) pomiješaju se s medom; uzimati žličicu tri puta dnevno nakon jela. Smjesu čuvati u hladnjaku. Dvomjesečna kura dovoljno zasiti tijelo vitaminima i drugim tvarima koje jačaju imunološki sustav. Smjesa je korisna i u liječenju akutnih respiratornih infekcija.

Važno mjesto među proizvodima za prevenciju bolesti zauzimaju proizvodi koji sadrže selen: plodovi mora, gljive, mrkva, cikla, naranče (i sokovi od ovog voća) te žitarice. Selen povećava imunološki sustav zbog stvaranja antivirusnih stanica u krvi.

• Vitamin D ima posebnu ulogu u sprječavanju prehlade. Za njegovo stvaranje potrebna je sunčeva svjetlost, koje nedostaje tijekom sezone akutnih respiratornih bolesti. Hrana pomaže obogaćivanju tijela vitaminom: losos, sardine, skuša (zdravije je ribu pirjati), mlijeko, biljna ulja (suncokretovo, bučino, laneno).

Pileća juha sadrži kompleks aminokiselina koje blokiraju upalne stanice i potiskuju infekciju, potiču iskašljavanje i smanjuju nakupljanje sluzi u dišnim organima te imaju opći učinak jačanja. Povrćne juhe treba pripremati s takvom juhom.

Govedina je bogata proteinima, željezom, cinkom i selenom; to su prvi pomagači u borbi protiv prehlade. Koristi se pojačavaju kada se meso kombinira sa sirovim povrćem i začinima (češnjak, luk).

• Kiseli kupus je najpristupačniji, ali učinkovit izvor vitamina C. Dodavanje luka i biljnog ulja u salatu od kupusa povećava vitaminsku učinkovitost proizvoda.

Žitarice sadrže vlakna, selen i cink, vitamine. Kako bi se poboljšao okus i jela učinila korisnijima, jelima se dodaje maslac, svježe ili sušeno voće, med. Žitarice su posebno korisne za doručak.

Biojogurti, kefir i kiselo mlijeko sadrže probiotike koji podržavaju cijeli gastrointestinalni trakt u zdravom stanju; što zauzvrat jača imunološki sustav. Istovremeno, asortiman fermentiranih mliječnih proizvoda, uz redovitu upotrebu, pomaže u uklanjanju nepotrebnih kilograma i čini figuru vitkijom.

Proizvodi za prevenciju gastritisa

Visokokvalitetna, zdrava, cjelovita hrana, uzeta redovito, bez posta i prejedanja, uz odsutnost štetnih pića, zasigurno ima najbolji učinak na zdravlje gastrointestinalnog trakta, opće stanje i izgled osobe. Stoga je racionalna prehrana temelj individualne prevencije akutne upale želuca. Štoviše, preventivne mjere su mnogo jeftinije i lakše od liječenja i stalnih dijeta u slučaju bolesti.

Prije nego što govorimo o proizvodima za prevenciju gastritisa, vrijedi se zaustaviti na proizvodima koji izazivaju bolesti probavnih organa. To uključuje sljedeće namirnice:

• brza hrana;
• prženo i dimljeno;
• previše slano i začinjeno;
• polusirovo meso i riba;
• "suhi obrok";
• čips, krutoni, snickers;
• lijekovi;
• alkoholna i gazirana pića;
• duhanski proizvodi.

Od proizvoda za prevenciju gastritisnih bolesti potrebno je pripremiti puni doručak, drugi doručak, ručak, večeru - s dovoljnom količinom proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina. Poželjno je jesti kuhana jela, s umjerenom količinom soli i začina. Jelovnik za ručak mora uključivati prva jela.

Nema potrebe ni spominjati svježu hranu, čiste zube i ruke: ova osnovna higijenska načela trebala bi se usađivati svakoj osobi od ranog djetinjstva – od strane obitelji, vrtića, škole.

Čini se da loše navike nemaju izravne veze s prehranom, ali i jaka pića i duhanski dim izravno dolaze u kontakt s probavnim sustavom, a taj kontakt očito nije dobar za sluznicu. Stoga su nezdravi hobiji na vrhu popisa uzroka gastritisa.

Što se tiče lijekova, postoje zasebne preporuke: ne treba ih zlorabljati, odnosno liječiti blage i izmišljene bolesti udarnim dozama jakih lijekova. Tablete za spavanje, antibiotici, analgetici uzeti bez krajnje potrebe preopterećuju probavni sustav, iritiraju sluznicu, uzrokuju žgaravicu i poremećaje, a to može izazvati gastritis.

Proizvodi za prevenciju moždanog udara

Način života i prehrana utječu na rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Nutricionisti savjetuju koje proizvode treba izbjegavati, a koje koristiti kao proizvode za prevenciju bolesti.

Postoje i preporuke u vezi s proizvodima za prevenciju moždanog udara. One djeluju u najmanje tri smjera:

• za smanjenje razine kolesterola;
• za obogaćivanje korisnim komponentama (kalij, magnezij, folat);
• za uklanjanje viška natrijevih soli.

1. Zob: sadrži magnezij koji snižava krvni tlak i normalizira kolesterol. Redovita konzumacija zobenih pahuljica može smanjiti rizik od krvarenja za gotovo trećinu. Soja, bademi i morske alge također su bogate magnezijem.
2. Suhe šljive: bogate kalijem. Samo jedan i pol grama ovog elementa (nekoliko komada suhog voća) dnevno smanjuje vjerojatnost moždanog udara za 28%. Kalij se nalazi u grožđicama, bananama (dnevna doza 2-3 voća), krumpiru.
3. Rajčice i proizvodi od rajčice: izvrstan izvor antioksidansa koji poboljšavaju cirkulaciju krvi, imaju antisklerotična i protuupalna djelovanja. Ostalo povrće jarkih boja pruža iste prednosti.
4. Grah je bogat folatom, tvari koja smanjuje vjerojatnost svih kardiovaskularnih problema, uključujući moždani udar. Folat se nalazi i u lisnatom špinatu.
5. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: sadrže kalij, kalcij, magnezij – mikroelemente koji snižavaju krvni tlak. Dvije porcije mlijeka dnevno smanjuju rizik od moždanog udara za polovicu. Dovoljno magnezija ima u špinatu, iverku, crnom grahu.
6. Masna riba: obogaćuje tijelo omega-3 kiselinama. Potiče cirkulaciju krvi, odupiru se upalama i trombozi krvnih žila. Zamjenom ribe mesom možete smanjiti ukupnu količinu manje zdravih proizvoda i jela u jelovniku.
7. Voće bogato vlaknima, sokovi s pulpom, prirodna marmelada uklanjaju toksine, sprječavaju aterosklerozu i, shodno tome, moždani udar. Kruh i cjelovite žitarice imaju ista svojstva.
8. Čokolada i zrna kakaa također štite od moždanog udara. Devet grama ove tamne delicije dnevno smanjuje rizik od bolesti za 17%.

Proizvodi za prevenciju proširenih vena

Krv s proširenim venama postaje viskozna, sklona stvaranju ugrušaka. Stoga bi prehrana trebala sadržavati proizvode za prevenciju proširenih vena: razrjeđivanje krvi i uklanjanje viška kilograma, što je glavni faktor rizika. Prilikom sastavljanja jelovnika trebali biste štedjeti i jetru, jer u zdravom stanju ne dopušta stvaranje krvnih ugrušaka.

Važna komponenta antivarikozne dijete je čista pitka voda. Ona nadoknađuje ravnotežu tekućine, što je posebno važno po vrućem vremenu. Osobe sklone proširenim venama trebaju piti 2 do 2,5 litre vode dnevno. Ova količina uključuje prirodne sokove, zelene i čajeve od mente.

Džem od malina pomaže u razrjeđivanju krvi. Dnevna doza je nekoliko žlica. Sljedeći proizvodi imaju isto svojstvo za prevenciju bolesti:

• laneno i maslinovo ulje;
• riba, riblje ulje;
• sok od rajčice;
• razne bobice;
• luk, češnjak;
• repa;
• limuni i grejpfruti;
• čokolada i kakao;
• sjemenke i lješnjaci;
• jabučni ocat;
• zobena kaša;
• đumbir.

Poznato je da češnjak ne samo da sprječava, već i otapa postojeće ugruške. Krv se zgušnjava od stresa, alkohola i nikotina, od nekih lijekova (hormonskih, diuretičkih, kontracepcijskih). Racionalna prehrana rješava se viška težine, normalizira viskoznost krvi, eliminira toksine, čime se značajno smanjuje prijetnja krvarenja.

Svatko može preispitati svoju prehranu, birajući zdravija jela od proizvoda koji sprječavaju bolesti. Pozitivni rezultati neće dugo trajati - počevši od uklanjanja viška kilograma, koji uzrokuje mnoge probleme. A onda je sasvim moguće izbjeći bolesti, uključujući i one opasne po život. Ako i dalje ne možete izbjeći bolest, onda je pravi izlaz posjetiti liječnika.