Protein-povrćinska dijeta za mršavljenje

Bit ove vrste povrće prehrane je izmjena povrća i proteinske hrane. Dijeta je vrlo učinkovita, traje prosječno 5 godina. U tako kratkom vremenu možete izgubiti do 5 kg tjelesne težine. Dvije šljunka raženog kruha dnevno su dopuštene. Morate piti puno vode. Umjesto vode, možete jesti sok od rajčice. Ispod je primjer izbornika za takvu prehranu. Za svaki obrok ima 2 jela.

Izbornik za 5 dana proteinske i povrtne prehrane

1 dan

Samo se konzumiraju povrće.

• doručak

Salata svježeg povrća, začinjena ocem, solom ili soja umakom. Na primjer, salatu od krastavaca i rajčice, uz dodatak kopra i peršina. Ili salata od kupusa, mrkve, luk s solom, ribani ili odvezeni đumbir, zelje.

• ručak

Pecivo ili blanširano povrće. Na primjer, mrkve ukrašene lukom i zelenilom. Ili slatkog papra punjenog pirjenim mrkvama, s zelenilom.

• večera

Salata od svježeg povrća. Na primjer, salata od rotkvica i rotkvica uz dodatak zelenila. Ili salata slatkog papra, svježeg kupusa i krastavaca.

2 dana

Dijeta uključuje proteinske hrane.

• doručak

Zeleni čaj bez dodanog šećera, sendvič sa pečenim povrćem ispod kore sira. Ili sendvič s maslacem, narezanim rajčicama i krastavcima.

• ručak

Pileća juha s komadom kuhano pile. Saute od pečenih gljiva (šampinjoni, gljive kamenica) i pirjanog graha. Ili juha-pire na juhu uz dodatak piletine, krumpira, mrkve. Kupus s gljivama.

• večera

2 jaja, tvrdo kuhano + 200 g pilećeg mesa. Ili 1 prerađeni sir + 200 g kuhane ribe.

[1]

3 dana

Dijeta također uključuje proteinska jela.

• doručak

Omlet od slatkog papra, rajčice, luka i jaja. Cikolina bez šećera. Ili baguette s maslacem, prženim gljivama, rajčicom i krastavcima. Cikolina bez šećera.

• ručak

Okroshka bez dodataka majoneze. Možete napuniti kiselo kiselo kiselo vrhnje + 2 kriške kruha. Palačinke od tikvica. Ili s cvijećem + 2 kriške kruha. Dranniki od mrkve i repe.

• večera

2 kola od parne ribe + kuhano jaje. Ili mesne kuglice od piletina + kuhano jaje.

[2]

4 dana

Dan povrća

• doručak

Palačinke palačinke + zeleni čaj. Ili sendvič sa rajčicom i povrćem + zelenim čajem.

• ručak

Juha od povrća + križoni. Kuhani grah u umaku od rajčice + listovi povrća. Ili mrkvu juhe s povrćem + knedle. Školjke kupusa + kuhane grah.

• večera

Salata od mrkve s kopriva i češnjaka. Ili salatu svježih krastavaca s plantadom i rabarbara.

[3], [4]

5 dana

Dan voća i povrća

• doručak

Charlotte od jabuka + komadić jabuka-šljiva. Ili borovnica + puding zelena.

• ručak

Pire od juhe od rajčice i jabuka + toast. Lončar od krumpira i mrkve + salata od svježeg rajčice i krastavaca. Ili juha pire od zelenog grašaka + slatkiši od raženog kruha. Grah s pirjanim kupusom + 2 povrće.

• večera

200 g vinaigrette. Ili salatu svježeg sira s dodatkom komadića voća.

[5], [6]

Reza i povrće

Znači korištenje povrća, svježeg povrća i svježeg sira. Povrće bi trebalo prevladati u prehrani. Dopušteno je i korištenje svježeg povrća, te u prerađenom obliku. Možete primijeniti bilo koji način kuhanja proizvoda, osim prženja. Biljno ulje je isključeno. Za salate za salatu možete koristiti umak od soje, ocat, umaci od povrća, na primjer, rajčica, gljiva, zeleni umak.

Jela za sir mora biti uključena u doručak i večeru. Ispod je indikativni popis jela koja su prikladna za ovu prehranu:

• Sendvič s masom svježeg sira
• Rezak s dodatkom kriške povrća
• Težina svježeg sira i rotkvica
• Težina svježeg sira i rotkvica
• Težina svježeg sira i češnjaka
• Sendviči sa povrćem
• Salata s kravljim sirom i sorrelom
• Salata od kupusa
• Salata rajčice, krastavaca, paprike
• Mirisna salata od mrkve
• Juha od povrća
• Kremu s juhom i đumbirom
• Tost sa svježim sirom
• Juha s rajčicom i svježim sirom
• Stakleni sir
• Lončar s mrkvom i svježim sirom
• Rajčice napunjene svježim sirom
• Piper punjen svježim sirom
• Bundeve pečene s kravljem sirom
• Bundeva s ladicama
• Palačinke s bundevom i svježim sirom
• Aranjače pržena s lukom
• Vareniks su lijeni
• skuta palačinka
• Palačinke od svježeg sira
• Jelly mrkva i curd

[7]

Jake-Voće Dijeta

To je dijeta koja se sastoji uglavnom od povrća s dodatkom jaja. Povrće i jaja mogu se koristiti u različitim oblicima. Jedino što treba promatrati jest pokušati iskoristiti što manje prženog povrća, više svježe.

Jaja se ne mogu jesti svježe, jer se povećava rizik od infekcije s invazivnim bolestima, kao i rizik od razvoja infekcija uzrokovanih hranom. Možete jesti svaku jajašca: piletinu, prepelicu, patku, pa čak i nojeve. Slijede različite opcije za ovu prehranu:

• Kuhano povrće
• Kuhano povrće
• Kuhano jaje
• Jaje pržene
• Jaja pržena jaja
• Jaja punjena povrćem
• Težina jaja s uljem senfa
• Težina sendviča jaja i rotkvica
• Rajčice napunjene jajašcima
• Sendviči s masom jaja i povrćem
• Jajašinjska masa
• Omlet od jaja i gljiva
• Omlet od rajčice, papra, luk i jaja
• Salata s jajima i mrkvom
• Salata od jaja i morskog kupusa
• Salata od jaja i zelenila
• Juha od povrća
• Juha s jajima
• Sumarna mrkva s povrćem i jajima
• Lončari s jajima
• Palačinke punjene jajašcima
• Povrće
• Bundeva kašu s jajima
• Meko kuhano jaje
• Jaja "u torbi"
• Jaje u vrećici bez ljuske
• Tvrdo kuhana jaja
• Jaja pržena s gljivama
• Jelly jaje
• Sušeno jaje.

[8]

Riba-povrće dijeta za mršavljenje

To podrazumijeva korištenje velikog broja povrća, kao i uvođenje ribe i plodova mora u prehranu. Trajanje 5-10 dana. Zasira tijelo s fosfornim i proteinima. To može biti korisno onima koji žele postići mišićnu masu, dok pada višak masnih naslaga, težinu.

Preporučujemo sljedeća jela:

• Kuhano povrće / pirjeno / na žaru
• ragu
• kljova
• Salate od povrća
• Sendvič s dimljenom ribom
• mljevena junetina
• Sendvič s grlom
• Sendvič s lososovim uljem
• Sendviči sa spratom i povrćem
• Sendviči s ribljim kavijarom
• Sendviči s mliječnim mlijekom
• Povrće punjeno ribljim uljem
• Svježa salata od povrća
• Salate za ribu
• Riba kuhana / pirjana
• uho
• Riblja juha
• Valjke ribe
• Slatke ribe
• Riblje kugle
• Šaran kuhani povrćem
• Šaran je pirjan lukom
• Pike punjeno povrćem
• Riba uzgojenu s lukom i mrkvom
• Šaran u senfnom ulju
• Sardine s povrćem
• Skuša s rajčicom
• Morska riba pečena s tikvicama
• Kopriva je pirjana lukom i slatkom paprom
• Capelin u tijesto
• Ribu ukravljena u umaku od rajčice
• Poštovani gulaš u senf s lukom
• Teleći pečeni u marinadi sa biljem
• Riba na žaru
• Crijeva iz bakalara
• Ribu s hrenom
• Lignje pirjan ukusnim krastavcima
• Salata od lignje, rajčice, krastavaca i papra
• Lignje u umaku od rajčice s lukom i češnjakom
• Riblja limenka
• Punjena riba

Koristi se u terapeutsko i profilaktičko tretiranje, na nedostatak proteina u tijelu, umor, i raznih neuropsihijatrijskih poremećaja, zauzet raspored, intenzivno mentalni rad stresa, nakon što je pretrpjela neuronske udar, gori. Aktivira aktivnost živčanog sustava, normalizira metabolizam. 

[9], [10]