Štetni savjeti za one na dijeti

Bilo koja dijeta nije samo zdrava, već i tonizirajuća. Dijete mogu i naštetiti tijelu i izliječiti ga. Osoba bi trebala osjećati mjeru u svemu, samo tada se može spustiti skladna percepcija svijeta. Trebali biste pravilno gubiti težinu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dijeta ispod pištolja

U 20. stoljeću provedena su znanstvena istraživanja o pravilnom unosu hrane i utjecaju dijeta na organizam. Rezultati istraživanja ukazuju na to da ne biste trebali zasititi tijelo do maksimuma u vrijeme kada doručkujete. Doručak bi trebao poslužiti kao motor za početak rada želuca, drugim riječima, samo trebate okrijepiti tijelo nakon sna.

Pokušajte jesti što više za ručak, toliko da se ne prejedete i ne osjećate glad. Samo jedite puno hranjive i zdrave hrane – ovo je najbolja preporuka za one ljude koji po minuti dijele što i kada je vrijeme za jelo.

Kada doručkujete, kalorijski sadržaj hrane varira od oko 30% do 35% kalorija. Ručak bi trebao biti zasitniji - 40%-45% kalorija. Za večeru konzumirajte 25% ukupnog dnevnog unosa kalorija.

Juhe - mogu li liječiti?

Nutricionisti preporučuju svakodnevno jedenje juha kako bi se spriječila mogućnost nastanka čira na želucu. Međutim, veza između čira na želucu i nedovoljne konzumacije juha nije dokazana, budući da su statistike vrlo upitne, a svaka osoba ima svoj režim i princip prehrane, drugačiju "snagu" tijela.

Povrće i voće

Jedite povrća ili voća koliko vam srce želi – to je izuzetno zdravo, ovi proizvodi sadrže puno vitamina. A evo i još jednog gledišta. Veliki broj „vitamina“ koje dobivamo jedenjem povrća i voća ipak ne nadoknađuje dnevnu normu osobe, vitamine jednostavno treba dobiti iz drugih jestivih izvora.

Prejedanje povrćem i voćem može dovesti do proljeva, žgaravice, nadutosti. Ako se takvi neugodni "kvarovi" u tijelu počnu osjećati, imate problema s probavnim procesom.

Kako pravilno jesti povrće i voće?

Ako se želite nasititi voća, povrća, vrtnog ili stakleničkog zelenila, jedite prije nego što vam želudac osjeti potpunu "glad". Nikada nemojte jesti takve delicije nakon obroka, inače ćete svojim postupcima pokrenuti proces fermentacije, a želučani sokovi će tome doprinijeti.

Ako ne primijetite takve „sitnice“, riskirate nadutost i druge popratne znakove loše prehrane.

Masti su neprijatelji koji nam daju snagu

Kada se pridržavamo neke „modne“ dijete, često nam se savjetuje da potpuno isključimo masti iz prehrane kako bi se tijelo brže moglo boriti protiv viška kilograma i očistiti se.

Ne možete potpuno ograničiti prehranu i ne jesti masti, one su vitalne za dobro funkcioniranje tijela. Prejedanje hranom koja sadrži masti je štetno, ali ako jedete malo, nećete imati depresiju i druge negativne nuspojave.

[ 5 ]

Kobna riječ su slatkiši

Nemojte si kvariti apetit slatkim poslasticama, jer ćete tada jesti malo, a vaše tijelo neće dobivati potrebne tvari.

Dobro je kada ne preopterećujete želudac prevelikim količinama hrane, pogotovo ako ste odlučili da je vaš način života dijeta. Ali nemojte se mučiti, jedite umjereno. Danas je broj ljudi koji pate od prekomjerne težine premašio broj ljudi koji pate od pothranjenosti.

[ 6 ], [ 7 ]

Prehrana i pića - harmonija za zdravlje

Nemojte kombinirati napitke poput čaja, svježe cijeđenog soka ili nektara, kave s hranom ili odmah nakon doručka, ručka ili večere.

Skrenuli smo vam pozornost na "zlatno pravilo dijete" jer većina ljudi radi suprotno. Uzimanje takvih napitaka u prehrani dovodi do slabe apsorpcije hrane, budući da hrana puno brže prolazi kroz probavni trakt ako se kombinira s takvim pomoćnim tekućinama.

Želučani sok se proizvodi mnogo sporije, budući da je već ušlo puno tekućine, zahvaljujući navici jedenja "uz šalicu čaja". Poštivanjem elementarnog principa odvojene konzumacije hrane i tekućine, eliminirat ćete posljedice loše probave hrane.

Budi zdrav/a!