Štetni savjeti za one koji su na dijeti

Bilo koja dijeta ima karakter ne samo poboljšava zdravlje, nego i tonik. Dijeta može naštetiti tijelu i učiniti ga zdravijima. Osoba u svemu mora osjetiti mjeru, tek tada se skladna percepcija svijeta može posvećivati. Izgubiti težinu treba biti točna.

[1], [2], [3], [4]

Dijeta pod "vidom"

U 20. Stoljeću, znanstvena istraživanja provedena su na pravilnom unosu hrane i učincima prehrane na tijelo. Rezultati istraživanja pokazuju da ne biste trebali zasićati tijelo što je više moguće kada doručak. Doručak treba poslužiti kao motor za vaš želudac da počnete raditi, drugim riječima - samo trebate potaknuti tijelo nakon spavanja.

Pokušajte jesti što je moguće čvršće na ručku, tako čvrsto da ne prejedate i ne osjećate glad. Jednostavno jedite hranjivu i zdrave hrane - ovo je najbolja preporuka za one ljude koji malo po malo distribuiraju kada i kada je vrijeme za jesti.

Kada doručkujete, sadržaj kalorija u hrani varira od oko 30% do 35% kalorične vrijednosti. Ručak treba biti znatan - 40% -45% kalorija. Jedite 25% ukupnog dnevnog unosa kalorija.

Juhe - mogu li izliječiti?

Nutricionisti svakodnevno savjetuju da jedu juhe kako bi spriječili mogućnost čira na želucu. Međutim, veza između želuca i nedovoljne prehrane juhe nije dokazana, budući da su statistike vrlo sumnjive i svaka osoba ima svoj režim i načelo prehrane, različitu "moć" organizma.

Povrće i voće

Jedite povrće ili voće, koliko duša želi - iznimno je korisno, u tim proizvodima puno vitamina. I evo još jedne točke gledišta. Velik broj "vitamina" koje dobivamo pri jedenju voća i povrća, i dalje ne nadoknađuje dnevnu stopu čovjeka, vitamini se jednostavno trebaju dobiti od drugih jestivih izvora.

Prejedanje s povrćem i voćem može dovesti do proljeva, žgaravice, nadutosti. Ako se takvi neugodni "neispravnosti" u tijelu počnu podsjećati - imate problema s probavnim procesom.

Kako jesti povrće i voće?

Ako želite jesti "iz srca" voća, povrća, vrta ili zelenog staklenika - jesti prije nego što se trbuh osjeća potpuno "gladan". Uopće nemojte pojesti takve delicije nakon jela, inače će vaše djelovanje pokrenuti proces fermentacije, a sokovi želuca će joj pomoći.

Ako ne primijetite takve "male stvari" - prijeti da natečuje i druge srodne znakove neishranjenosti.

Masti su neprijatelji koji nam daju snagu

Promatrajući neku "modernu" prehranu, često se preporučuje potpuno eliminirati masti iz prehrane, tako da se tijelo brže bori s prekomjernom težinom i tijelo se čisti.

Ne možete u potpunosti ograničiti vašu prehranu, a ne konzumirati masti, oni su vitalni za tijelo da dobro funkcionira. Ako prejedate hranu koja sadrži masnoće - to je štetno, ali ako je malo, onda nemate depresiju i druge popratne negativne trenutke.

[5]

Fatalne riječi - slastice

Nemojte prekinuti apetit slatkim delicijama, jer ćete tada malo jesti i nećete dobiti potrebne tvari za tijelo.

To je dobro ako previše previše ne preopterete trbuh, pogotovo ako odlučite da je vaš način života prehrana. Ali nemojte se iscrpsti, jesti umjereno. Danas je broj ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu veći od broja osoba koje pate od distrofije.

[6], [7]

Dijeta i piće - sklad za zdravlje

Takva pića poput čaja, svježe stisnute sok ili nektar, ne kombiniraju kavu s hranom i odmah nakon doručka, ručka ili večere.

Donesili smo vašu pažnju "zlatno pravilo prehrane", jer većina ljudi čini suprotno. Prijam takvih pića u prehranu dovodi do slabe probave hrane, jer hrana probavnog trakta prolazi puno brže, ako se kombinira s takvim pomoćnim tekućinama.

Želučani sok nastaje mnogo sporijim, jer su tekle i toliko stigle, zahvaljujući naviku jedenja "šalice čaja". Promatrajući elementarni princip odvojenog konzumiranja hrane i tekućina, isključite rezultate slabe probave hrane.

Budite zdravi!