Što prirodno pomaže izgubiti nekoliko kilograma?

Ako želite izgubiti težinu - onda morate prihvatiti jednu stvar: ne trebate prehranu, sasvim novi način života. Zdrav način života. Bez dijeta u nekoliko dana možete učiniti zaista tanak. Možete bacati, trpjeti u teškim ograničenjima, nekoliko kilograma, što će se sigurno vratiti čak i više nego što ste se jednom vratili vašim ukusom.

Zapamtite da je svaka mast na tijelu formirana ne u tjednu, a ne u mjesecu - već nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Stoga, kako bi ona nestala, mora biti u isto vrijeme, a ne manje, i također naporno raditi na sebi. Rad se sastoji u jednoj stvari - potrošiti više kalorija nego što konzumirate.

I prvo smanjite ukupni broj kalorija za samo 300 - u mjesec dana, ako se pridržavate vrlo jasno odabranog volumena - smatrate da ste se smanjili od 3 do 5 kg bez patnji i bolnih zabrana.

Iako, nećemo razmišljati, naravno, bit će zabrane u gastronomskim prednostima. Ali oni spadaju u „kapu dokaza„: dimljeni, brze hrane, masti, pržena, začinjena, uzrokujući apetit, sol, jednostavne ugljikohidrate u obliku slatkiša i kolača - slatke muffins, kolači, peciva. Naravno, barem bi trebalo biti minimalno opterećenje vježbanjem - kako bi se pomoglo metabolizmu.

Majoneze, ketchups i treba isključiti, jer su tako puna škroba, koji se ne smije koristiti u zdravom prehranom i kad ste s ciljem za mršavljenje. Restrukturiranje hrane, koja nije teška i sa kojima nećete morati utipkavati neželjene bore, to je važno slijediti pravilo: odabir kombinacije redovito i umjereno. To je, morate odabrati najbolje proizvode - na primjer, ako se „mlijeko” ljudi, vaš fokus se može sastojati od kiselih namirnica mliječne koje su bogate proteinima i masti mogu biti odabrani. Osim toga, savršeno su zasićeni. Ako ste mesojed, to znači da je vaš hrane i treba se temeljiti na meso nemasno meso: kunića, peradi, nemasnog svinjska pisanica i govedina - Meso se može peći i / ili gulaš u vlastitom soku ili kuhanje. Meso je idealno za povrće - u bilo kojem obliku. Za brzo i ispravno kuhanje koristite višesmjernu boju, parobrodi, tlačne peći - ti kućanski pomoćnici trebaju zamijeniti tave. U multivarkama možete kuhati bez ulja, ribe i mesa su sočni i nježni.

Ukratko, prilagodite svoju težinu - podesite ono što jedete. Jedite frakciju, ujutro možete aktivno jesti složene ugljikohidrate - puni doručak od žitarica, možete jesti slatki plod, jogurt niskog masnog tkiva. Ali, ako ste se navikli na doručak još gusto - za doručak, gotovo da nema ograničenja: glavna stvar nije mast, a ne slatko, ne pušeno. Za ručak, jesti povrće juhe, gulaš s salatama. Ali za večeru, jesti ili nešto proteina, ili vlakno povrće. Postupno, tijelo će se naviknuti na nove navike - vidjet ćete rezultat, bit ćete sretni što ste sada vitkiji. Glavna stvar, budite strpljivi i slijedite svoj novi stil prehrane metodama: masni naslage će se rastopiti.