Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Tatiana Malakhova prehrana
Posljednji pregledao: 20.11.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Tatiana Malakhova dijeta temelji se na načelu topline inženjeringa. Više detalja o tome nalaze se u našem materijalu.
Tko je Tatiana Malakhova?
Po obrazovanju Tatyana Malakhova je inženjer topline i snage. I u praksi - nutricionista, koji je proveo više od pola stoljeća proučavanje gubitka težine i zdrave prehrane. Njezina knjiga "Slim" postala je bestseler u mnogim zemljama. Nema ništa iznenađujuće u činjenici da prehrana Tatyane Malakhove uzrokuje mnogo pozitivnih pregleda.
Kad je Tatiana imala 6 godina, ugovorila je tuberkulozu pluća. Do dobi od 10 godina, zbog liječenja tabletama, Tanyaova težina bila je već ista kao kod odrasle osobe - preko 60 kg. Bilo je potrebno poduzeti hitne mjere za izgubiti težinu.
Pretilost je prouzročila neispravnost u radu srca i imunološkog sustava - djevojka je povremeno zapinjala prehlade. Zatim je Tatiana iskušavala sve vrste dijeta, ali njezina težina nije ostala dugo. Tatyana je tada izgubio na težini, a zatim se oporavio. I na kraju, već odrasla osoba je stvorila svoj vlastiti zdrav sustav hrane.
Bit dijeta Tatiane Malakhove
Budući da je Tatiana profesionalno proučavala toplinsku snagu, primjenjivala je svoje principe osobitostima ljudskog tijela. Uostalom, naše tijelo također ima imovinu za spaljivanje goriva, kao i za automobile. Samo mi imamo ovo gorivo potpuno različite tvari - masti, tekući mediji i drugo.
Dijeta Tatiane Malakhove preuzima ekstrakciju energije dobivene od jela koje jedemo. I ta energija koju koristimo, a masni naslage se ne nakupljaju.
Naravno, tijekom prehrane Tatine Malakhove, moramo biti vođeni određenim principima, koje ćemo vam sada reći. Oni pomažu kontrolirati težinu.
Što učiniti tijekom Malahovske prehrane?
Uzimamo jogurt, sir, sir, sirup i ostale proizvode od kiselog mlijeka s nulom masnom tvari. Moraju se kombinirati s onim proizvodima koji sadrže ugljikohidrate. To može biti tjestenina, krumpir, voće i drugi proizvodi.
Jedino pravilo: ne kombiniramo proizvode od soje s jelima od životinja (meso, sladoled), kao i s mliječnim proizvodima.
Pravila prehrane Tatiana Malakhova
- Svakog jutra, kako izlazi iz kreveta, morate piti čašu tople, pročišćene vode. Potiče probavu.
- Pijte vodu tijekom dana između obroka. Takve pripreme pročišćene vode trebaju biti najmanje 4. Poželjno je piti vodu 20 minuta prije jela ili pola sata nakon ustajanja sa stola. Hrana je bolje ne piti vodom - može poremetiti proces probave i spriječiti rad trbuha.
- Svakako započnite jesti iz salate. To će omogućiti tijelu da bolje asimilira druga jela.
- Žvakati sve jela što je duže moguće, mljevenjem ih pomoći da trbuh probavlja hranu. Za gubitak težine je vrlo važno.
- Snacking u pokretu je vrlo loša navika. Što je gore nego što jede samo loše raspoloženje ili se svađa s nekim. To usporava i čak zaustavlja probavljivost onoga što jedete. Kao rezultat toga, dobivate višak masnih naslaga.
- Preporučljivo je jesti najmanje 4 puta dnevno. To će omogućiti probavni sustav da uzima hranu u malim dijelovima i dobro apsorbira. Kao rezultat toga, mnogo manje ćete vjerojatno riskirati naslage celulita.
- Bez obzira koliko ste gladni, večeru najkasnije 3 sata prije spavanja. Vaš gastrointestinalni trakt u snu poput vas mora se odmoriti, ali ne i raditi.
Izgubite težinu s prehranom Tatine Malakhove s užitkom!