Tatiana Tarasova prehrana: značajke
Posljednji pregledao: 01.06.2018
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Dijeta Tatiana Tarasova - niskokalorična prehrana za mršavljenje i poboljšanje zdravlja. Kako izgubiti težinu na njemu i što planirati za izbornik - to ćemo reći u ovoj publikaciji.
Koje su značajke prehrane Tatiane Tarasove?
Bit dijeta: ograničenje kalorija i dani gladovanja na vašu omiljenu hranu tijekom tjedna
Gubitak težine: do 5-6 kg mjesečno
Koliko dugo traje Tarasova prehrana: 5-6 mjeseci, ovisno o rezultatu gubitka težine
Tko je razvio dijetu?
Poznati dijetar Margarita Koroleva. Poznata je po činjenici da je njezina prehrana uspješno izgubila mnogo zvijezda. Na primjer, Nikolaj Baskov, Valeria, Lolita.
Što je poznata dijeta Tatiana Tarasova?
Za 7 mjeseci Tatyana Tarasova, poznati trener klizanja, izgubila je težinu za 33 kilograma zbog niske kalorijske prehrane Margarite Koroleve
Obvezna pravila prehrane Tatyana Tarasova
Ne prejedanje!
Treba strogo poštivati broj kalorija koje određuje dijetetičar.
Prije nego što prekomjerate, po vašem mišljenju, koristan proizvod, pročitajte na pakiranju koliko kalorija ima u njemu. Takve informacije dostupne su na svim pakiranim proizvodima. U ekstremnim slučajevima pažljivo proučite tablicu kalorija proizvoda.
Pazite na kalorije u hrani
Zapamtite da u istom, na prvi pogled, paketi grožđica mogu biti različiti proizvodi s nejednakim brojem kalorija. Zbog kardinalno različite obrade ovog proizvoda.
To daje u pakiranju od 200 grama grožđica 206 Kcal, au drugoj, također težak 200 g, 340 Kcal. Razlika je značajna, zar ne? Dijeta Tatjana Tarasove nužno uzima u obzir.
Kontrolirajte osjećaj gladi
Prema Margarita Koroleva, koja razvija individualne sustave mršavljenja za zvijezde, samo osoba koja nije pohlepna može izgubiti težinu jer je malo gladan od stola.
To znači da je za kontrolu apetita za mršavljenje s Tatiana Tarasova dijeta je obavezna.
Ograničite dijelove
Kako ne biste prejedali, trebate uzeti za dio ne više od 200 g po obroku. Tada ste zadovoljni, a tijelo se ne opterećuje.
Nemojte uzimati duge stanke u hrani
Margarita Korolyova tvrdi da ako je vaš odmor između jela duži od 4 sata, tijelo će patiti od nedostatka hrane, a zatim iz prevelikih obroka. Dakle, izgubiti težinu tijekom prehrane Tatiana Tarasova bolje jesti najmanje 5 puta dnevno.
Nema kasne večere!
Prema kraljici, zvijezde na njezinoj dijeti uspješno gube na težini upravo zato što ne jedu poslije 4 sata prije spavanja. Osim toga, čak i 4-5 sati prije spavanja, nemojte tresti želudac s obilnim obrokom, sažaljevati tijelo.
Ne možete jesti prije spavanja, masne hrane, žitarica, slatkog ploda. Ali salata od svježeg povrća je najučinkovitiji način za izgubiti težinu. Kefir s malim udjelom masti i svježeg sira je dopušten.
Pijte polako
Ako ste doista iscrpili glad i stvarno želite uživati u snacku prije odlaska u krevet, držite kefir u hladnjaku. Nemojte ga piti s voljom, nije šampanjac. Marguerite Queen jako savjetuje da uzima čajnu žličicu i u malim gutljajima polako pojede ovaj jogurt.
Tako ćete se osloboditi prejedanja i zadovoljiti osjećaj gladi.
Što može i ne može biti za gubitak težine?
Dopušteni proizvodi u prehrani Tatiana Tarasova - povrće, riba (niske masnoće njezine ocjene), mršavo meso, plodovi, voće za sezonu.
Ali slatko pečenje, krumpir, osobito prženo u ulju, može u potpunosti uništiti lik, treba ih napustiti. Ako, naravno, želite izgubiti težinu, a ne poboljšati se.
Jedi proteina
Na neko voće i povrće nekoliko mjeseci nećete ići daleko. Zato je prehrana Tatiane Tarasove predložila protein u prehrani sa svakim obrokom. I njih, sjećate se, samo 5. Protein bi trebao biti potrošen malo po malo - to će osigurati energiju i neće preopteretiti probavni sustav.
Pijte nužno!
Želite izgubiti težinu - piti. Naravno, nije alkohol, već pročišćena voda bez plina ili zelenog čaja bez šećera. 2 litre pročišćene vode dnevno je još jedno zlatno pravilo Tatiane Tarasove prehrane.
Tekućina za piće slijedi pola sata prije jela ili pola sata nakon toga. Učinkovito mršavljenje je zajamčeno vama.
Jednostavno i radosno izgubite težinu, postanite ljepši, vitkiji i mladi s prehranom Tatjana Tarasove i molite svoje voljene.