Tko treba najviše vitamina?

Treći dio građana Amerike stalno kupuje vitamine i, naravno, koristi ih. Svake godine potrošeno je više od dvije milijarde dolara na vitamine u Americi. O Ukrajinaca to se ne može reći, ali još uvijek neke kategorije ljudi posebno trebaju komplekse vitamina. Tko su ti ljudi i zašto oni posebno trebaju vitamine?

Rođenja i vitamini

Žena tijekom trudnoće treba veće doze vitamina. To se događa jer se budućno dijete razvija puno bolje ako majka uzima vitamine u potrebnim količinama.

Trudnice koje uzimaju vitamine najmanje 3 mjeseca prije i tijekom trudnoće, smanjuju rizik od pobačaja 2 puta. Povećava se vjerojatnost da se roditi zdravo dijete bez odstupanja.

Ali postoje nijanse. Predoziranje vitamina u tijelu trudne žene pogoršava njezino stanje. Na primjer, ako žena u trudnoći traži više od potrebnog željeza, što se preporučuje za anemiju, tada se njezina probavljivost automatski smanjuje u njenom tijelu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Osobe s nedostatkom joda

Nedostatak joda najčešće se nalazi u ekološki zagađenim područjima. Takvi ljudi posebno trebaju nadoknaditi zalihe ove tvari u tijelu, inače prijeti štitnjaču bolesti, slabljenje imunološkog sustava.

Prema medicinskim istraživanjima, u današnjoj prehrani, 30% potrebnih vitamina nedostaje čak i s prosječno 2500 kalorija koje konzumiraju. To znači da ljudi iz ekološki zagađenih područja trebaju pažljivo izračunati potrebne doze i sastav vitamina. U određenim bolestima, te doze mogu biti značajno poboljšane.

Pušači i vitamini

Ti ljudi će se automatski smanjiti na svoje tijelo proizvodi vitamin koju samo tijelo proizvodi, a posebno vitamina K, koji se proizvodi u crijevima, kao i A, D i E. Osim toga, one vitamine koji pušač dobiva od povrća i farmacije lijekova, loše apsorbira tijelo i pušač treba svoje povećane doze.

Djeca i vitamine

U razdoblju rasta i razvoja djeca trebaju kalcij radi rasta koštanog tkiva. A kalcij se ne apsorbira i ne ostaje u kostima bez prisutnosti vitamina D. Stoga roditelji moraju pažljivo pratiti ravnotežu djetetove prehrane kako bi spriječili nedostatak vitamina i bolesti povezanih s njima.

Naime - smanjena otpornost na infekcije, odgođeni rast i razvoj, rani gubitak zuba i kose i druge nevolje koje mogu biti nepovratne za dijete.

[9], [10],

Starije osobe i vitamini

Tijekom godina sposobnost osobe da proizvodi vlastite vitamine i asimilaciju ljekarni smanjuje se. Konkretno, to je kalcij i vitamin D2 za jačanje kosti, zubi i snage folikula dlake. Ipak, morate pratiti svoje zdravlje i svakih šest mjeseci odlazite liječniku da biste propisali kompleks vitamina u pravim dozama i kombinacijama.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Ljudi koji dijete

Oni su najviše izloženi riziku poremećaja rada unutarnjih organa zbog nedostatka potrebnih tvari. Na primjer, sjedeći na kruto proteinska dijeta, jedna osoba može primiti manje više masnoće topljivi vitamini, a prijeti ženama da odgode menstruacije, slabost i umor, muškarci - kršenje lojnih žlijezda, kao i jetre i bubrega.

Prije početka prehrane potrebno je konzultirati se s liječnikom kako biste se podržali aktivnim multivitaminskim kompleksom u pravim kombinacijama (ne mogu se međusobno kombinirati svi vitamini).

Kako uspostaviti racionalnu prehranu s pravim vitaminima?

Prema studijama koje je provela Svjetska zdravstvena organizacija, samo 15% našeg zdravstvenog stanja može ovisiti o liječnicima, još 15% - o tome što nam genetika dodjeljuje, a preostalih 70% osobna je zasluga za naše zdravlje i dobrobit.

I prve točke našeg rada na sebi jesu pravilna ishrana, uzimajući u obzir sve potrebne vitamine. Nije ništa drugo što je već godinama frazu "mi smo ono što jedemo" toliko popularna. Usput, danas je manjak vitamina uspoređen s kroničnim postom.

Znaš li kako je vitalno važan tekući nedostatak vitamina? Nedostatak vitamina B, vitamina A, vitamina C i E, kao i cinka, joda i željeza prisutan je u 40% stanovništva zemlje. Važna tvar, poput vitamina C, nedostaje u 80% odraslih osoba.

I nedostatak vitamina promatra liječnik tijekom cijele godine, a ne samo u proljeće ili zimi, kada ima malo svježeg povrća i voća.

Gdje dobiti vitamine?

Ne samo od ljekarne do liječničkog recepta. Vitamini se nalaze u svježoj hrani, ne samo u povrću i voću. Usput, nedostatak vitamina A, E, K, D ljudi nije tako teško kao nedostatak drugih vitamina. I sve zato što ti vitamini tijela proizvode samostalno.

Svi drugi vitamini moraju biti uzeti izvana. Od mesa, povrća, voća, jaja, žitarica i zelenila. Štoviše, čak i s dovoljno kalorija - 2500 u ljudskom tijelu još uvijek nedostaje desni vitamini za oko trećinu. Uostalom, vitamini iz povrća i voća imaju svojstvo da se razgrađuju tijekom toplinske obrade.

Stoga se savjetujte s nutricionistom na vrijeme i poduzmite potrebni multivitamski kompleks u pravim omjerima i dozama. Budite zdravi i sretni!