Učinkovita dijeta

Ne sviđa se svima vlastiti odraz u ogledalu i rezultat viđen na vagi. Uvijek žele imati izraženiji struk, vitke bokove i općenito figuru s naslovnice. To je posebno bolna točka za djevojke. I tada se postavljaju pitanja: "Učinkovita dijeta, što je to? I postoji li uopće?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Je li učinkovita dijeta sigurna?

Internet i časopisi nude širok izbor recepata za mršavljenje koji obećavaju zapanjujuće rezultate u kratkom vremenu. Ali je li takva učinkovita dijeta sigurna za tijelo?

Naravno, najstroža dijeta se u praksi pokazuje najučinkovitijom. Da, kilogrami brzo nestaju, ali šteta za zdravlje je kolosalna:

1) Vrtoglavica, gubitak snage - vjerni suputnici žena koje vjeruju da je odbijanje hrane najučinkovitija dijeta. Tijelo traži hranu, ali je ne prima i počinje trošiti rezerve koje je ranije akumuliralo. Istovremeno se gubi gotovo kilogram dnevno, ali nema energije za normalno održavanje života, pa nekoliko dana takve prehrane i zajamčeno ćete se onesvijestiti od gladi.

2) Opuštena koža. Ako previše smršavite, stanice kože nemaju vremena za regeneraciju (oporavak) i tamo gdje je prije bio sloj masti, pojavljuje se opuštanje. Tjelesna aktivnost neće moći zategnuti problematična područja u kratkom vremenu, a malo je vjerojatno da ćete se moći baviti sportom kada vam je tijelo iscrpljeno od posta.

3) Problemi sa želucem, uključujući gastritis i razvoj čira, često se javljaju kod onih koji vjeruju da učinkovita dijeta sastoji se od konzumiranja jabučnog octa s vodom i medom. Svi pričaju o njegovoj učinkovitosti, o tome kako divno pomaže u uništavanju viška centimetara, ali informacija da ocat uvelike povećava kiselost želuca ostaje po strani. Za ljude koji imaju problema s probavnim sustavom takva je dijeta strogo zabranjena. A za zdravu osobu malo je vjerojatno da će proći bez traga.

Naravno, učinkovita dijeta uključivat će promjenu i smanjenje konzumirane hrane, ali to ne znači da biste trebali potpuno odbiti hranu ili pojesti mrvicu dnevno. Samo trebate detaljno rasporediti kalorije kako ne biste ostali gladni tijekom dana. Doručak učinite hranjivijim, a ručak malo manje kaloričnim, a večera neka bude lagana. Jedenje tri sata prije spavanja nije preporučljivo (maksimalno jabuka ili kefir s niskim udjelom masti).

Učinkovita dijeta nikada ne uključuje nagli prekid konzumacije hrane!

Kilogrami koje osoba izgubi tijekom gladovanja brzo će se vratiti, pa čak i dvostruko, budući da će tijelo, koje je bilo podvrgnuto nutritivnoj krizi, početi nakupljati više masti u slučaju da se odluči ponovno ga izgladnjivati. Bolje je prijeći na manje zasitnu prehranu i smanjiti količinu hrane koja se dnevno konzumira. Na taj način tijelo neće biti izloženo stresu i naučit će se zasititi manjom količinom hrane, a kilogrami će početi odlaziti.

Učinkovita prehrana nužno uključuje svakodnevnu konzumaciju povrća i voća. Umjesto sočne i masne svinjetine, bolje je jesti puretinu, pileća prsa, zečetinu. Naravno, morat ćete umjeriti apetit za pečenim proizvodima i čokoladom. Ako osjetite potrebu za nečim slatkim, možete jesti suhe marelice, ne samo da su zdrave, sadrže vitamine, već sadrže i fruktozu. Dakle, oni koji vole slatko cijenit će ovo suho voće, ali ne biste se trebali ni zanositi njime.

Uravnotežavanjem prehrane možete primijetiti ugodne promjene u svojoj figuri u vrlo bliskoj budućnosti. Učinkovita prehrana ne bi trebala biti teret i lišiti osobu vitalne energije, jer je glavni cilj gubitak težine, što neće naštetiti vašem zdravlju.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]