Vaša prehrana i savjeti o pravilnoj prehrani

Apetit se značajno razlikuje od prave gladi, ne možete zbuniti takve pojmove. Ako slijedite prehranu, pravilno jesti, trebali biste jesti samo kad osjetite glad.

Dijeta, pravilna prehrana pomoći će vam da ostanete tonirani

Glad je tako divan osjećaj onoga što zahtijeva nadopunjavanje potrebnih proizvoda i tvari za održavanje skladnog razvoja i funkcioniranja tijela.

Apetit nije ništa više od navike, navike ovisnosti o hrani. Navikli ste na jelo, navikli ste na jelo puno ili u određeno vrijeme. Naviknete se na činjenicu da iz osjetila mirisa svoje omiljene kolače do trenutka apsolutne prehrane postoji vrlo kratak prostor. Potrebno je boriti se ako postoji želja za izgubiti težinu.

[1]

Apetit i glad, glad i apetit

Apetit je vrlo varljiva. Može pomoći osjećati prazninu trbuha, imat ćete sline. Ovo je lažan manevar u tijelu, čiji su ishodi čisto psihološki. Ako postoji osjećaj slabosti - to ne znači uvijek da je tijelo izuzetno iscrpljeno i može preživjeti bez drugog sendviča.

Za razliku od apetita - glad je samo fiziologija, prava potreba za konzumiranjem bilo koje hrane, i kakvu hranu imamo - mi sami odaberemo. Ako osoba odluči otići na prehranu, onda jednostavno treba naučiti kako se nositi sa svojim navikama i pridržavati se samo fizioloških potreba.

Na primjer, u jednom trenutku jedete juhu, kašu i pogled na ukusnu sjeckalicu ili kutiju čokolade. U ovom slučaju kutije čokolade nisu vitalna hrana.

[2], [3]

Vrijeme je da se osvježite

Organizam najbolje probavlja hranu u određenim intervalima, koji dolaze od 11 do 14 sati, a organizam češće probavlja hranu koju ste koristili od 16:00 do 20:00 sati. Ovo je vrlo važno, jer je u ovom trenutku vaš trbuh i ostatak probavnih organa ne oštećuju, ali samo dobro.

Pridržavajući se prehrane, pravilnu prehranu - piti vodu umjesto jela

Pola sata prije doručka savjetuje se nutricionistima da piju barem pola čaše tople vode. Uostalom, s toplom vodom, trbuh je mnogo bolji nego kod hladnoće. Voda je bitan element prehrane i prehrane.

Voda (po želji) može se razrijediti s limunovim sokom, u svakom slučaju ne zamjenjuje vodu čajem ili kavom, to je slatko. To će poboljšati probavni trakt i ukloniti toksine iz tijela, postupno očistiti. Topla voda smanjuje osjećaj gladi puno bolje nego rashlađeno.

[4], [5], [6], [7]

Kada jedete s vodom, morate odbiti

Istraživači su proveli pokuse i utvrdili da voda, koja se nalazi u želucu 10 minuta, prolazi kroz probavni trakt, uzima značajnu količinu želučanog soka.

To je nepoželjno u zdravoj prehrani. Kao rezultat takvog neispravnog primjera potrošnje tekućine za vrijeme jesti, probava je poremećena i dobro se može pogoršati. Stručnjaci savjetuju piti kavu, čaj i druga pića nakon jela ili neposredno prije jela.

Postoji vrlo pouzdana metoda kako se zaštititi od takvih neugodnosti s probavom. Pijte vodu prije nego što počnete jesti, 15 minuta prije činjenja jela ili pola sata nakon jela. Pijte vodu 2 sata nakon konzumiranja škroba ili 4 sata nakon jela. Ova metoda je najsigurnija i jednostavnija za izvođenje.

Hrana - neprijatelj u slabosti

Sigurno, svi se sjećaju vrućine i hladnoće. Kada ste bolesni, vaše tijelo jede maksimalno napore da se riješi štetnog virusa i da se sam liječi. Ako ste zabrinuti za takve stvari - nemojte se prisiljavati da nešto jedete putem sile, tako da ćete samo oštetiti proces oporavka.

Sjetite se "prijatelja čovjeka" - psa. Kada su psi bolesni, ne jedu ništa. Životinje, uglavnom, jednostavno leže udobnije i čekaju na oporavak, znaju da ih se može izliječiti zbog snage njihovog tijela.

[8], [9], [10], [11]

Brain - borite se! Hrana ometa mentalni rad

Tijekom ne samo mentalnog rada, već i tjelesnog, apsolutno svaka hrana kategorizirano je zabranjena. Ljudi koji redovito igraju sport znaju da prije odlaska u teretanu morate se suzdržati od ukusne hrane najmanje dva sata.

Proces probave hrane oduzima većinu energije tijela u vrijeme kada je zaista potreban. Prehrana tijekom vježbanja, kao i tijekom mentalnog stresa, značajno narušava vaš self-giving, uzrokuje dezorijentaciju u onim stvarima koje se izvrsno rade na praznom želucu.

Mozak treba više energije za aktivan rad nego cijelo tijelo. Oko 70% energije koju naplaćuje izravno utječe u mozgu, a preostalih 30% energije zapravo je energija tijela. Za ljude koji su skloni ili prisiljeni da se uključe u mentalni rad - dobar savjet.

[12], [13],

Dijeta, pravilna prehrana zahtijeva ...

Zamislite da ste se vratili u prekrasan svijet, koji se zvao djetinjstvo. Onda su rekli: "Kad jedem, ja sam gluh i glup." Ispravno je progovorio. Kada jedete, nemojte ometati ogromnu knjigu, lokalne novine ili TV.

Držite se više energije, korisno je ako slijedite prehranu, pravilnu prehranu. Razgovor raspršuje energiju vašeg tijela, zrak u tijelu slabo cirkulira.

Budite razumni i dosljedni u načelima prehrane i ostanite zdravi!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],