Vaš savjet o prehrani i prehrani

Osjećaj apetita značajno se razlikuje od prave gladi, ne možete brkati takve koncepte. Slijedeći dijetu, pravilnu prehranu, trebate jesti samo kada osjetite glad.

Pravilna prehrana i dijeta pomoći će vam da ostanete u dobroj formi

Glad je tako divan osjećaj koji zahtijeva nadoknadu potrebnih proizvoda i tvari kako bi se održao skladan razvoj i funkcioniranje tijela.

Apetit nije ništa više od navike, navike ovisnosti o hrani. Navikneš se jesti, navikneš se jesti puno ili u određeno vrijeme. Navikneš se na to da od mirisa omiljenog kolača do trenutka njegovog potpunog proždiranja prođe vrlo kratko razdoblje. Trebaš se boriti ako želiš smršavjeti.

[ 1 ]

Apetit i glad, glad i apetit

Apetit je vrlo varljiv. Može vam pomoći da osjetite prazninu u želucu, zbog čega ćete sliniti. To je varljiv manevar tijela, čije je podrijetlo isključivo psihološko. Ako postoji osjećaj slabosti, to ne znači uvijek da je tijelo izrazito iscrpljeno i da ne može preživjeti bez još jednog sendviča.

Za razliku od apetita, glad je upravo fiziologija, stvarna potreba za konzumiranjem bilo koje hrane, a koju hranu jedemo - sami biramo. Ako se osoba odluči za dijetu, onda jednostavno treba naučiti nositi se sa svojim navikama i pokoravati se samo fiziološkim potrebama.

Na primjer, u jednom sjedenju jedete juhu, kašu i gledate ukusan odrezak ili kutiju čokolade. U ovom slučaju, kutija čokolade nije vitalna hrana.

[ 2 ], [ 3 ]

Vrijeme za međuobrok

Tijelo najbolje probavlja hranu u određenim vremenskim razdobljima, a to su od 11 do 14 sati, a tijelo također marljivije probavlja hranu koju konzumirate između 16 i 20 sati. To je vrlo važno, jer upravo u to vrijeme vašem želucu i drugim probavnim organima ne šteti, već samo koristi.

Kada se pridržavate dijete, pravilne prehrane - pijte vodu umjesto da jedete

Pola sata prije doručka, nutricionisti savjetuju popiti barem pola čaše tople vode. Uostalom, želudac puno bolje podnosi toplu vodu nego hladnu. Voda je neophodan element u dijetama i pravilnoj prehrani.

Voda (po želji) može se razrijediti sokom od limuna, ni u kojem slučaju ne zamjenjujte vodu čajem ili kavom, posebno slatkim. To će poboljšati funkcioniranje probavnog trakta i ukloniti toksine iz tijela, postupno ga čisteći. Topla voda puno bolje smanjuje osjećaj gladi od ohlađene vode.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Trebali biste izbjegavati pijenje vode dok jedete.

Znanstvenici su proveli eksperimente i otkrili da voda koja ostaje u želucu 10 minuta, prolazeći kroz probavni trakt, sa sobom odnosi značajnu količinu želučanog soka.

To je nepoželjno za zdravu prehranu. Kao rezultat takvog netočnog primjera pijenja tekućine tijekom obroka, probava je poremećena i zdravlje se može pogoršati. Stručnjaci savjetuju pijenje kave, čaja i drugih pića nakon obroka ili neposredno prije obroka.

Postoji vrlo pouzdana metoda da se zaštitite od takvih neugodnosti s probavom. Pijte vodu prije nego što počnete jesti, 15 minuta prije čina jedenja ili pola sata nakon jedenja voća. Pijte vodu 2 sata nakon jedenja škroba ili 4 sata nakon jedenja mesa. Ova metoda je najsigurnija i najlakša za izvođenje.

Hrana je neprijatelj kada se ne osjećate dobro

Sigurno se svi sjećaju visoke temperature i prehlade. Kada ste bolesni, vaše tijelo se svim silama trudi riješiti štetnog virusa i izliječiti se. Ako ste zabrinuti zbog takvih stvari, nemojte se prisiljavati da nešto jedete, to će samo naštetiti procesu ozdravljenja.

Sjetite se "čovjekovog najboljeg prijatelja" - psa. Kad su psi bolesni, ne jedu ništa. Životinje, uglavnom, samo udobno leže i čekaju oporavak, znaju da se mogu oporaviti zahvaljujući snazi svog tijela.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mozak - Borba! Hrana ometa mentalni rad

Tijekom ne samo mentalnog rada, već i fizičkog rada, bilo kakva hrana je strogo zabranjena. Ljudi koji redovito vježbaju znaju da prije odlaska u teretanu trebate se suzdržati od ukusne hrane najmanje dva sata.

Proces probave hrane oduzima većinu tjelesne energije u trenutku kada vam je zaista potrebna. Jedenje tijekom treninga, kao i tijekom mentalnog stresa, značajno šteti vašoj predanosti, uzrokujući dezorijentaciju u onim stvarima koje se savršeno obavljaju na prazan želudac.

Mozgu je potrebno više energije za aktivan rad nego cijelom tijelu u cjelini. Oko 70% sve energije kojom ste napunjeni troši izravno mozak, preostalih 30% energije je vlastita energija tijela. Za ljude sklone ili prisiljene baviti se mentalnim radom - dobar savjet.

[ 12 ], [ 13 ]

Dijeta, pravilna prehrana zahtijeva…

Zamislite da ste se vratili u predivan svijet zvan djetinjstvo. Nekada su govorili: "Kad jedem, gluh sam i nijem." Rekli su to ispravno. Dok jedete, nemojte se ometati ogromnom knjigom, lokalnim novinama ili televizorom.

Štedite više svoje energije, trebat će vam ako se držite dijete, pravilne prehrane. Razgovor rasipa energiju vašeg tijela, zrak u tijelu slabo cirkulira.

Budite pametni i dosljedni u svojim prehrambenim načelima i ostanite zdravi!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]