Vitamin B8

Vitamin B8 (inozitol, inozitol) 1848. Godine otkrio je njemački biokemičar Liebig. Vrlo malo ljudi zna, što točno iz ovog vitamina čini ili čini većinu prepunih pripravaka. Zahvaljujući ovom vitaminu, možete zaboraviti što je nesanica, jer ulazi u tablete za spavanje. Koje druge korisne značajke vitamina B8, sada znamo.

Opće informacije o vitaminu B8

Vitamin B8 znanstveno se zove inozitol i inozitol. Velik je broj koncentriran u suzama, sjemenkama, živčanim stanicama i tekućini leće oka. Vitamin B8 ulazi u naše tijelo u obliku glukoze, a zatim se sintetizira iz njega u konačni proizvod - inozitol.

Kao što je pokazano u pokusima miševi da u odsutnosti topivih u vodi prehranom, osim zaustavljanje rasta, promatrana izvorni poklopac i gubitak masne jetre vune s taloženje holesterola. Dodavanje ekstrakata jetre na životinje eliminirao je ove pojave. Tvar koja ima terapeutski učinak nazvana je faktorom protiv alopecije i kasnije se identificira s fosfatnim esterom inozitola. Vitaminska svojstva također posjeduju fitin - kiselina inozitolfosforne kiseline.

Inozitol je ciklički heksahidridni alkohol cikloheksana.

Vitamin je otporan na kiseline i lužine. Najčešći je neaktivni mezoinozitol. Životinje su na dijeti izotdefitsitnoy osim specifičnog ćelavost, tu su neuro-trofičku poremećaja, oslabljen koordinaciju pokreta, udova grčeve i potpuni gubitak vida. Inozitol sudjeluje u razmjeni fosfotida.

Izolirana je čitava skupina inozitolphosphotida, čija se struktura i uloga proučava.

U krvi je inozitol, uključujući i slobodni oblik, u koncentraciji od 0.37-0.76 mg / dl. Dodatni izvor je sinteza u crijevu. Sulfonamidi i neke druge ljekovite supstance mogu inhibirati njegovo stvaranje mikroflora. Izlučivanje inozitola s mokraćom je mali - do 12 mg dnevno, oštro se povećava kod dijabetesa i kroničnog nefritisa. Inozitol u tijelu uništava se formiranjem glukuronske kiseline nakon čega slijedi oksidacija. 

Količina vitamina B8 potrebna je dnevno

U jednom danu odrasla osoba će imati 1-1,5 grama ovog vitamina. Maksimalna veličina doze vitamina po danu još nije utvrđena.

Kako se digesti vitamin B8?

Poznato je da je vitamin B8 dobro apsorbiran zajedno s vitaminom E i drugim vitaminima uključenim u skupinu "B". Inozitol dobro reagira s kolinom (vitamin B4), a nakon toga nastaje lecitin.

Korisno djelovanje vitamina B8 na ljudsko tijelo

Vitamin B8 u tijelu pridonosi sintezi masti u tijelu, normalnom prolasku živčanih impulsa. Ako inozitol u tijelu bude dovoljno, jetra, koža i kosa ostaju zdravi. Drugi vitamin B8 potiče otapanje kolesterola, štiti zidove krvnih žila od krhkosti. Motorna aktivnost želuca i crijeva podupire upravo inozitol. Kao što je već spomenuto, inozitol može djelovati umirujuće na tijelu.

Inozitol se nalazi u sastavu fosfoglicerola (derivata fosfatidne kiseline), on je sastavni dio fosfatidilinozitola. Biološka uloga inozitol fosfoglitserolov spojen na razmjenu i formiranje inozitol 1,4,5-trifosfata-- jedan od najaktivnijih sekundarnih medijatora (glasnici) unutarstanične signalizacije. Inozitol ima snažan lipotropni učinak, inhibira razvoj distrofije jetre kod životinja na prehrani bez proteina, te kod ljudi s malignim novotvorinama.

Inozitol se nalazi u kičmenoj tekućini, a njegov sadržaj se ne smanjuje s meningitisom i epidemijskim encefalitisom. Kod tuberkuloznog meningitisa povećava se njegova koncentracija. Uz dugotrajni nedostatak inozitola, životinje umiru. Smrt se javlja brže uz istovremeni deficit prehrane paraminombenzojeve kiseline. Odsutnost inozitola u prehrani također ima negativan učinak na funkciju gastrointestinalnog trakta. Kršena motorna funkcija želuca i crijeva. Osnovna vrijednost inozitola ima za razvoj fetusa i u ranom djetinjstvu. Za razvoj pluća kod prijevremenih dojenčadi s sindromom respiratornog distresa (razina u prva dva mjeseca života iznosi približno 4 puta veća nego u odraslih osoba).

Simptomi nedostatka vitamina B8

Osobe s nedostatkom vitamina B8 pokazuju nesanicu, pretjeranu razdražljivost, pate od čestih zatvor. Alopecija i bolesti kože također mogu ukazivati na nedostatak inozitola u tijelu. Zaustavljanje rasta djece jasan je znak nedostatka vitamina B8. Nedavno, znanstvenici su napravili otkriće: nedostatak vitamina inozitola u tijelu može „razoružati” sve druge vitamine grupe „B”, koja je zbog nedostatka vitamina i drugi gube svojstva.

Znakovi pretjeranosti vitamina B8

Višak inozitola u tijelu se ne pojavljuje, osim što je ova znanost još uvijek nepoznata.

Čimbenici koji mogu smanjiti količinu vitamina B8 u hrani

Poznato je da je inozitol vrlo otporan na promjene temperature. Alkalni i kiseli mediji također ne utječu na količinu inozitola sadržanog u hrani.

Zašto može biti nedostatak vitamina B8?

Alkohol i, naravno, kofein može uništiti inozitol u ljudskom tijelu, stoga, kako ne biste naškodili vašem zdravlju, trebali biste ograničiti unos tih dviju tvari.

Koji proizvodi sadrže B8?

Inozitol je široko rasprostranjen u prirodi. I pored kvasca i jetre koji se nalaze u plodovima, bobicama, povrću, žitaricama, mlijeku, mesu, unutarnjim organima životinja.
U proizvodima životinjskog podrijetla, inozitol je uglavnom u vezanom obliku, a u biljkama u obliku fetina.

Inozitol se u medicinske svrhe koristi za bolesti jetre. U medicinskoj praksi, fitin se koristi kao izvor fosfora u živčanim bolestima. On je propisan unutar doze od 0,25-0,5 g 3 puta na dan tijekom 6-8 tjedana.

Dostatna količina inozitola sadržana je u različitim žitaricama. Leća sadrži 130 mg vitamina u rižine mekinje može sadržavati do 460 mg, pšenične klice može sadržavati do 770 mg, a zobeno brašno ječam krupica sadrži od 270 do 390 mg inozitol. Zeleni grašak sadrži do 240 mg vitamina B8 i obične pečene kikirikije - do 180 mg. Voće - proizvodi koji uključuju inozitol. Grimiz, na primjer, sadrži do 150 mg inozitola i naranče - 210 mg. Izaberite ono što vam se najviše sviđa i jede češće.