Vitamini za mozak

Mozak, kao i svaki drugi organ, zahtijeva i vitamine. Možda čak i više, jer se mozak umoran i preopterećen. Osobito s intelektualnim radom. Koji vitamini trebaju mozak za zdravlje i učinkovit rad?

Najpopularniji vitamini za mozak

Ovi vitamini uključuju:

• Vitamin C (i folna i askorbinska kiselina)
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamini skupine B

Znanstvenici razlikuju 13 vrsta vitamina korisnih za funkciju mozga.

Vitamin A u kombinaciji s beta-karotenom

U kompleksu se ova dva vitamina bore s utjecajem slobodnih radikala - tvari koje potiču procese starenja u našem tijelu. Ipak ova dva vitamina pomažu poboljšati metabolizam kisika u tijelu. To poboljšava protok krvi, krv je bolje zasićena korisnim tvarima i prenosi u mozak bogatiji koktel.

Vitamin A u kombinaciji s beta-karotenom pomaže održavanju zdravih živčanih stanica i živčanih snopova.

Većina tih vitamina može se naći u proizvodima. Vitamin A se nalazi u velikim količinama u ribi (osobito oceanskih, masnih sorti), kao iu jetri. Beta-karoten, naravno, dobro je primljen od mrkve, kupusa, bundeva, repe.

Ako uključite ove hrane u svoju prehranu - mozak će postati manje umoran, iscrpljen, to će raditi bolje.

B vitamina za bolju funkciju mozga

Kora kriminalnog mozga vrlo je pod utjecajem vitamina B1, ili ima još jedan naziv - tiamin. Pomaže mozgu da se bori protiv starenja, uništavanjem slobodnih radikala i toniranjem.

Ako osoba ima pretjeranu količinu alkohola, tiamin će također pomoći u borbi, neutralizirajući utjecaj štetnih alkoholnih sastojaka. A onda se moždane stanice bolje mogu nositi s opterećenjem zbog prekomjerne doze alkohola.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamin B3 ili niacin

Neophodno je ako se osoba mora mnogo nositi s intelektualnim radom. Na primjer, novinari, liječnici, kreativi bi trebali znati dvostruko kao dobro da s preopterećenjem mozga vitamina B3 može savršeno rukovati.

Thiamin vrlo dobro pomaže u borbi sa stresnim situacijama, koncentrira pozornost, a memorija postaje bolja. Kisik, također, zahvaljujući tiaminu se bolje apsorbira u krvi, protok krvi aktivnije zasićuje unutarnje organe korisnim tvarima, a mozak, između ostalog.

Zbog velike količine kisika koji popunjava krv, povećava se razina hemoglobina u krvi. Osoba se osjeća opuštenijima i spremni za rad.

Vitamin B6 ili piridoksin za dobar rad mozga

Ovaj vitamin pomaže povećati proizvodnju hormona sreće endorfina, serotonina, kao i norepinefrina i dopamina. Kako bi osoba normalno reagirala na stres i imala jači mentalitet, B6 je potreban.

Vitamin B12 ili cijanokobalamin

Ovaj vitamin često propisuje liječnik kada je potrebno da se natječu s takvim složenim bolestima kao što su demencija, loša koncentracija pozornosti, kvar memorije i drugi psihološki procesi.

Vitamin C ili askorbinska kiselina

Da bi mozak radio vrlo brzo i nije vas zanijekati u teškim situacijama koje zahtijevaju hitna rješenja, trebate takozvani askorbic. To je vitamin C.

Ovaj vitamin poboljšava stanje neurona mozga i živčanih stanica. Radno intelektualno s nedostatkom vitamina C bit će vrlo teško, stoga se brinite o dovoljnim količinama ovog vitamina.

Vitamin E ili tokoferol

Mozak će vam biti vrlo zahvalan za pružanje vitamina E. Da bi stanice mozga bile vrlo aktivne, a stanične membrane nisu uništene i zdrave, piju vitamin E.

Da bi liječenje bilo učinkovitije, morate koristiti vitamin E zajedno s drugim vitaminom C, o kojemu smo upravo razgovarali. Izvor ovog vitamina je sjemenke suncokreta, jaja, orašasti plodovi (orasi).

Da bi mozak funkcionirao kao sat, važno je zapamtiti da je nedozvoljena prevelika količina vitamina, kao i njihov nedostatak. Stoga se obratite svom liječniku za izračun optimalne doze za vas.