Vitamini za trudnice: skupina B i C

Trudnica treba određene vitamine za njeno zdravlje i njezino bebe . U našoj ćemo publikaciji govoriti o trijadi vitamina grupe B i C i E. Bez njih, procesi u tijelu majke i djeteta ne mogu normalno proći. Pročitajte više o tome.

Trudnoća i vitamin B5

Ovaj vitamin se također naziva pantotenska kiselina ili kalcij pantotenat. Vitamin B5 ima dobar učinak na brzinu i intenzitet metabolizma, što ga normalizira. Vitamin B5 pomaže metabolizam lipida i kiseline u tijelu.

Također pomaže bubrezi i nadbubrežne žlijezde, kao i štitnjača, da proizvode hormone potrebne za trudnice.

Ako tijelo nedostaje vitamina B5, vaš živčani sustav, skupo trudnice, neće biti normalno. Bit ćete nervozni, ovo je jamstvo povećane ekscitabilnosti, razdražljivosti koja ne koristi ni vas ni budućnost.

Vitamin B5 je također odgovoran za koncentraciju pažnje i štiti od stresa.

Ako uključite vitamin B5 u vašu prehranu, tada nećete brzo prejedati i poboljšati, jer ovaj vitamin pomaže u borbi protiv debljanja masnoća.

Izvori vitamina B5

Jaja, riba, grah, mlijeko i mliječni proizvodi, meso, jetra, kefir, gljive

Trudnoća i vitamin B6

Vitamin B6 također se naziva piridoksin. Aktivno sudjeluje u razmjeni aminokiselina, metabolizmu dušika. Ovaj vitamin također pomaže živčanom sustavu, smanjujući razdražljivost i pretjeranu agresiju.

Vitamin B6 je vrlo važan za zdravlje majčinog mozga i razvoj mozga nerođenog djeteta. Zato mora biti uključen u prehranu trudnica.

Gdje dobiti vitamin B6?

Njegova ostava - mnogo povrća i voća, kao i žitarice. Više detalja: lješnjak, orasi, soja, zelene salate, rajčica, pšenična klica, kupus, mrkva, krumpir, agrumi - naranče, limun.

Još uvijek dobri izvori vitamina B6 - meso, riba, jaja, grah, razne žitarice. I, naravno, jagode, trešnje, trešnje.

Trudnoća i vitamin B9

Vitamin B9 također se naziva folna kiselina. Ovaj vitamin, koristan za tijelo, pomaže majci da se nosi sa infekcijama. Protivi se takvim patologijama kao i spor razvoj djeteta, pridonosi pravilnom funkcioniranju živčanog sustava majke i budućeg djeteta.

Ako tijelo ima dovoljno vitamina B9, vaša majka će biti manje nervozna, nadražena sitnicama. Vitamin B9, ili folna kiselina, doprinosi pravilnom i uravnoteženom djelovanju gastrointestinalnog trakta.

Izvori folne kiseline

Brašno (samo grubo mljevenje), povrće (svježe i one koje se ne pohranjuju dugo), gljive (svježe, naročito sirovi šampinjoni), kefir i kiselo vrhnje, mlijeko, kvasac. I ribu i meso s niskim udjelom masnoća.

Trudnoća i vitamin B12

Ovaj korisni i aktivni vitamin također se zove cijanokobalamin. Pomaže jetri buduće majke da se nosi s njihovim dužnostima (nakon svega, opterećenje na jetri u tijelu trudne žene se povećava svaki dan). Drugi cijanokobalamin, ili vitamin B12, aktivira protok krvi, pozitivno utječe na stvaranje crvenih krvnih stanica - crvenih krvnih stanica - i potiče brži rast djeteta.

Vitamin B12 aktivno sudjeluje u sintezi kiselina, naročito nukleinskih kiselina. To je polimer koji je odgovoran za prijenos tzv. Nasljednih (genskih informacija). Dakle, bez vitamina B12 trudnica dobro ne može učiniti.

Gdje mogu dobiti vitamin B12?

Iz takozvanih "životinjskih" proizvoda. Naime: riba, meso, jetra, bubrezi, srce. I mliječni proizvodi: mlijeko, sir, vrhnje. Još jedan moćan

Izvor vitamina B12 - plodovi mora. Oni koji nisu alergični na njih, preporuča se uključiti morske plodove u prehranu - radi bogatog vitaminskog kompleksa, koji je neophodan i za majku i za dijete.

Trudnoća i vitamin C

Vitamin C, svatko zna od djetinjstva, vitamin je zdravlja. Pomaže u borbi s infekcijama, daje snagu za prehladu. Općenito, bore se za podršku imunološkom sustavu buduće majke i bebe.

Ovaj antioksidant savršeno se bori s procesima starenja u tijelu, što je posebno korisno za ženu koja radi 40 godina.

Vitamin C, ako je dovoljno u tijelu trudne žene, ima svojstvo da pridonosi uništavanju štetnih bakterija, a također neutralizira otrovne formacije u tijelu.

Zahvaljujući aktivaciji imunološkog sustava, vitamin C pomaže majci da se odupre bakterijama i virusima izvana, tj. Štiti od prehlade.

Zahvaljujući vitaminu C, rane i pukotine budućih majki liječe puno brže. Čak i uz dovoljne doze vitamina C imate samo veliko raspoloženje, povećanu sposobnost rada, manje ste umorni i više se krećete.

Gdje dobiti vitamin C?

To je u svježim bobicama, povrćem i voćem. I u zelenim listovima salate, peršin, kopar, kopriva. Uzmite vitamin C i pružite zdravlje za sebe i svoju bebu dugo vremena.

Nadamo se da su naši podaci bili korisni i informativni za vas, drage žene. Uzmite vitamine i rađajte mir u tušu.