Vitamini za trudnice

Kada žena uči da je trudna, ona nužno treba više vitamina. Zapravo, sada je potrebno hraniti djetetu, a samim sebi i korisnim tvarima. Više o tome - u našem materijalu.

[1]

Prehrana trudnice: potrebe

Ako jedete krivo, niti jedan liječnik neće vam pomoći da rodite zdravu i jaku bebu. To znači da vaša prehrana treba biti što je moguće uravnoteženija. Sadrži sve potrebne vitamine i minerale. Tada dijete će uzeti sve što vam treba iz majčinog tijela i dobro će se razviti.

Napomena: Mama, koja je priznala nedostatak hranjivih tvari u tijelu, nužno će imati posljedice toga. Dijete može biti rođeno bolesno, nezdravo, s oslabljenim funkcijama mnogih organa.

Osim toga, nepravilna prehrana dovodi do obveznih negativnih posljedica zdravlja i najsvježije majke.

S nedostatkom kalcija

Mama može početi ispuštati kosu i zube, a nokti slomiti mnogo brže. Ako pada, vjerojatnije je da ćete dobiti frakturu kostiju od osobe koja ima sve u savršenom redu s kalcijem u tijelu.

Ako buduća majka ima nedostatak željeza

Onda se anemija može razviti - jednostavno, anemija. Žena postaje blijeda, može doživjeti napade mučnine, ona ima loš apetit, što nužno negativno utječe na zdravlje budućnosti bebe.

Ispravna hrana za trudnice

Korisni vitamini dolaze k nama iz hrane. Ovo je glavni uvjet za zdravlje buduće majke i njezine bebe. Stoga, dijeta treba biti raznovrsna i u pravoj dozi. To mora biti prisutan i masti, od kojih su mnogi zbog odbijaju, bojeći se da bi dobili bolje (i masti koje sadrže veliku količinu vitamina), a proteine za rast tkiva i mišića, a ugljikohidrati, koji naponom cijeli dan.

Trebam li reći da hrana za trudnicu mora biti svježe pripremljena, a svježe povrće i voće ne bi trebali biti pohranjeni dugo dok izgube najveći dio vitamina.

Ako se hrana slabo kuha i kao rezultat toplinske obrade izgubila je mnoga korisna svojstva, onda dijete takvu hranu percipira mnogo snažnije od majke - zapravo je još uvijek vrlo slaba i bespomoćna. A onda može doći do trovanja fetusom ili pogrešnog razvoja.

Kako pripremiti proizvode za trudnice?

Što se tiče mesa i ribe različitih sorti - ne smiju se ostavljati sirovi kako bi se izbjegle infekcije. To jest, čekati potpunu spremnost, i tek onda jesti.

Najbolji način kuhanja mesa ili ribe jest pečenje. To se može učiniti u foliji ili posebnom rukavu. Zatim proizvodi neće dehidrirati, izgubit će najmanje njihovih korisnih svojstava i zadržati sve svoje najbolje okus kvalitete.

Ne zaboravite da je kuhanje vrlo dobar način kuhanja mesa i ribe u smislu njihovog niskog sadržaja kalorija. To jest, kada kuhate meso, ona ne dobiva takvu masu kalorija, kao na primjer tijekom kuhanja.

Ali! Sve korisne tvari i vitamini se zadržavaju 80% u vodi, u mesu su uništeni. Stoga, juha ne smije biti izlivena - hranjiva i zasićena vitaminima. Samo ga pijete ako ne želite kuhati juhu na njemu.

Značajke nekih proizvoda

Riječ je o takvim proizvodima korisnim za trudnicu, kao što su bubrezi i jetra. Sadrže puno vitamina B, korisnog za trudnicu, koja je odgovorna za stanje kože, bori se sa starenjem i daje puno hranjivih tvari majci i fetusu.

Ali! Jetra i bubrezi su unutarnji organi životinja i ptica koji imaju svojstvo gomilanja štetnih tvari tijekom prerade proizvoda s kojima se te životinje i ptice hrane. I to nije baš dobro za zdravlje nekoga tko zauzvrat koristi bubrege i jetru. To je trudna majka.

Naš savjet: ako kuhate bubrege i jetru, ulijte ovu vodu. A sam proizvod, većina tvari iz kojih je prošla u ovoj juhu, može se pojesti bez straha.

I još jedan koristan savjet: prilikom odabira mesa, bubrega, jetre ili srca životinja, budite sigurni da ih mirišete. Ako miris ne privlači - nemojte uzimati ove proizvode u svakom slučaju. I miris je bolje prepoznati ne u zamrznutoj hrani, gdje je nejasan, ali u svježim.

Budite zdravi i jedite sve potrebne vitamine za svoje zdravlje i zdravlje vašeg djeteta!

[2], [3], [4]