Vitamini za trudnice

Kad žena sazna da je trudna, definitivno joj treba više vitamina. Uostalom, sada treba hraniti i bebu i sebe korisnim tvarima. Više o tome pročitajte u našem članku.

[ 1 ]

Prehrana trudnice: potrebe

Ako se nepravilno hranite, nijedan liječnik vam neće pomoći da rodite zdravo i snažno dijete. To znači da vaša prehrana treba biti što uravnoteženija. Trebala bi sadržavati sve potrebne vitamine i minerale. Tada će dijete iz majčinog tijela uzimati sve što mu je potrebno i dobro će se razvijati.

Napomena: majka koja je dopustila manjak korisnih tvari u svom tijelu definitivno će snositi posljedice zbog toga. Dijete se može roditi krhko, nezdravo, s disfunkcijama mnogih organa.

Štoviše, nepravilna prehrana neizbježno dovodi do negativnih zdravstvenih posljedica za samu buduću majku.

Za nedostatak kalcija

Mama bi mogla početi gubiti kosu i zube, a nokti bi joj se mogli puno brže lomiti. Ako padnete, veća je vjerojatnost da ćete slomiti kost nego netko s idealnom razinom kalcija.

Ako buduća majka ima nedostatak željeza

Tada se može razviti anemija - jednostavno rečeno, anemija. Žena postaje blijeda, može imati napade mučnine, ima slab apetit, što nužno negativno utječe na zdravlje buduće bebe.

Prava hrana za trudnicu

Korisni vitamini u naše tijelo ulaze iz hrane. To je glavni uvjet za zdravlje buduće majke i njezinog djeteta. Stoga prehrana treba biti raznolika i u pravim dozama. Nužno mora sadržavati masti, koje mnogi ljudi iz nekog razloga odbijaju, bojeći se udebljanja (a masti sadrže veliki broj vitamina), te proteine za rast tkiva i mišića i ugljikohidrate, koji vas pune energijom za cijeli dan.

Ne treba ni spominjati da hrana za trudnicu treba biti samo svježe pripremljena, a svježe povrće i voće ne treba dugo čuvati, jer gube lavovski dio svojih vitamina.

Ako je hrana loše pripremljena i izgubila je mnogo svojih korisnih svojstava kao rezultat toplinske obrade, tada dijete takvu hranu doživljava mnogo jače od majke - uostalom, još je uvijek vrlo slabo i bespomoćno. A tada se fetus može otrovati ili njegov razvoj može biti abnormalan.

Kako pravilno pripremiti hranu za trudnicu?

Što se tiče mesa i ribe različitih vrsta, ne smiju se ostavljati sirovima kako bi se izbjegle infekcije. To jest, pričekajte da se potpuno skuhaju, pa ih tek onda jedite.

Najbolji način kuhanja mesa ili ribe je pečenje. To se može učiniti u foliji ili posebnom rukavu. Tada se proizvodi neće dehidrirati, izgubit će minimalno svojih korisnih svojstava i zadržat će sve svoje najbolje okusne kvalitete.

Imajte na umu da je kuhanje vrlo dobar način kuhanja mesa i ribe s gledišta njihovog niskog sadržaja kalorija. To jest, kuhanjem mesa ne dobiva se toliko kalorija kao, na primjer, kuhanjem.

Ali! Sve korisne tvari i vitamini ostaju u vodi za 80%, uništavaju se u mesu. Stoga nema potrebe izlijevati juhu - hranjiva je i bogata vitaminima. Samo je popijte ako ne želite kuhati juhu s njom.

Karakteristike nekih proizvoda

Govorimo o takvim korisnim proizvodima za trudnice kao što su bubrezi i jetra. Sadrže puno vitamina B, koji je koristan za trudnice, koji je odgovoran za stanje kože, bori se protiv starenja i pruža puno hranjivih tvari i majci i fetusu.

Ali! Jetra i bubrezi su unutarnji organi životinja i ptica, koji imaju svojstvo nakupljanja štetnih tvari tijekom prerade proizvoda koje te životinje i ptice jedu. A to možda ne utječe baš dobro na zdravlje onoga tko pak konzumira bubrege i jetru. To jest, trudne majke.

Naš savjet: ako kuhate bubrege i jetru, izlijte vodu. A sam proizvod, čija je većina tvari prešla u ovaj temeljac, možete jesti bez straha.

I još jedan koristan savjet: pri odabiru mesa, bubrega, jetre ili srca životinja, obavezno ih pomirišite. Ako vas miris ne privlači, ni pod kojim uvjetima nemojte uzimati ove proizvode. I bolje je prepoznati miris ne u smrznutim proizvodima, gdje je nejasan, već u svježima.

Budite zdravi i jedite sve potrebne vitamine za svoje zdravlje i zdravlje svog djeteta!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]