Vitamini za zdravlje zuba

Ako se vitamini koriste u pravim dozama, oni ne samo da mogu poboljšati cjelokupno zdravlje osobe, već i pozitivno utjecati na stanje zubi, kose i noktiju. Više o tome na našim stranicama

Koje vrste vitamina postoje?

Vitamini se dijele na one topive u mastima - to su vitamini A, K, E, D i one topive u vodi (vitamini C i skupina B).

Oba vitamina su vrlo korisna za izmjenu tekućina u tijelu, reguliraju metabolizam ugljikohidrata, kisika, masti i minerala. Postoji više od 30 vrsta vitamina, stoga je važno odabrati prave vrste i doze za zdravlje zubi.

Ako u tijelu nema dovoljno vitamina, to može dovesti do lošeg oralnog zdravlja, lošeg zadaha i krvarenja desni. Gdje nabavljate vitamine za zdrave zube?

Hrana kao izvor vitamina za zdrave zube

Doista, vitamine uglavnom dobivamo iz hrane, a ne iz ljekarničkih tableta (njih uzimamo barem dva puta godišnje, a hranu - stalno).

Ljudsko tijelo može samo proizvoditi vitamine poput K i B. Glavno mjesto ovih vitamina je debelo crijevo. Kada tijelo metabolizira tvari sličnog sastava kao vitamini B i K, nastaju i drugi vitamini. Na primjer, vitamin A može nastati sintezom karotena, a vitamin PP kao rezultat sinteze triptofana.

Gdje i kako se vitamini akumuliraju?

U osnovi, u mišićnom tkivu to su vitamini topljivi u mastima. Ali vitamini topljivi u vodi (osim vitamina B12) nemaju svojstvo nakupljanja. Stoga ih je tijelu potrebno stalno nadopunjavati.

No važno je znati da kada osoba unese previše vitamina, odmah se aktiviraju njezini zaštitni mehanizmi, uz pomoć kojih se višak vitamina odmah izlučuje - i to često izravno s korisnim tvarima. Stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom kako biste odabrali pravu dozu vitamina za zdravlje vaših zubi i usne šupljine.

Višak vitamina u tijelu prijeti hipervitaminozom, a njihov nedostatak - avitaminozom. To se mora imati na umu i poduzeti razumne mjere.

Kada je osobi potrebno više vitamina nego inače za zdrave zube?

Ako osoba ima gastrointestinalne bolesti (one su usko povezane s bolestima usne šupljine), trudnoću, pušenje, bolesti štitnjače, visoku tjelesnu ili intelektualnu aktivnost, uzimanje lijekova propisanih za bolesti, tada se doze vitamina mogu značajno povećati.

Vitamin A Ako se predozirate vitaminom A, to može povećati osjetljivost usne šupljine i povećati potrebu za drugim vitaminima. Na primjer, vitaminima skupine B i C. Povećanje doze vitamina B1 može toliko utjecati na procese u tijelu da ono spontano počne uklanjati vitamin B12 i vitamin C, koji je toliko potreban za zdravlje zubi.

Vitamini B skupine Osim toga, ako vaš jelovnik nije dovoljno uravnotežen, mijenja se i potreba za vitaminima. To jest, kada ste na ugljikohidratnoj dijeti, za zdravlje zuba i opće dobrobit potrebno je u prehranu uključiti više vitamina B skupine, i to B6 i B1, kao i vitamin C.

Ako ste na proteinskoj dijeti, trebate nadoknaditi zalihe vitamina vitaminima B6, B12 i B2, budući da je njihova apsorpcija s viškom proteinske prehrane puno lošija nego s normalnom prehranom.

Kako pravilno uravnotežiti vitaminsku prehranu?

Studije o zdravlju zuba pokazuju da se oralne bolesti javljaju zbog nedostatka vitamina čak i uz normalnu kalorijsku prehranu od oko 2500 kilokalorija. Ovaj nedostatak esencijalnih vitamina bio je veći od 25%.

Kada u prehrani osobe nema dovoljno vitamina, progone je zubne bolesti poput gingivitisa, stomatitisa, glositisa. To su tri najčešće oralne bolesti koje stomatolozi dijagnosticiraju svake godine.

Kako bi pravilno uravnotežili vitaminsku prehranu za zdravlje zuba, liječnici propisuju vitamine u većim dozama, ali ih je potrebno uzimati kraće vrijeme od uobičajenih kura.

Za zdrav učinak korištenja vitamina važno je kombinirati njihova svojstva sa svojstvima konzumirane hrane. Na primjer, važno je uzimati vitamine B1 i C u paru, budući da potonji štiti vitamin C od oksidacije u tijelu, tj. povećava njegovu učinkovitost.

• Vitamin C ima svojstvo da ne dopušta nakupljanje vitamina u jetri.
• Vitamin E (tokoferol) pomaže vitaminu A da ne oksidira tako brzo kada uđe u tijelo.
• Vitamin D je mnogo manje toksičan u visokim dozama kada se kombinira s vitaminima E i A.
• Vitamini B1, C, PP i B12 u kombinaciji vrlo su učinkoviti u prevenciji raznih bolesti, uključujući bolesti usne šupljine.

Uzimajte vitamine pravilno, s užitkom i uvijek nakon savjetovanja sa svojim stomatologom.