Vlakna za mršavljenje: sibirski, lan, pšenica, ljekarna

Vlakna su hrana od hrane biljnog podrijetla. Iz nje se izrađuju stanične membrane biljaka. Ne probavlja se s enzimima u želucu i duodenumu. Samo u probavnom traktu uz pomoć korisne mikroflore je njegova obrada. Vlakna se koriste za gubitak težine, zbog svoje kvalitete za čišćenje želuca i crijeva od toksina i toksina. Zato je uključen u prehrambenu prehranu.

Prednosti vlakana za gubitak težine

Uporaba vlakana za gubitak težine u svojstvu svojih netopivih vlakana da se nabubri u želucu, upija različite tvari štetne za tijelo, evakuiraju ih. Istovremeno, stvara floru pogodnu za život korisnih mikroorganizama crijeva. Prisutnost u hrani vlakana smanjuje rizik od upalne bolesti crijeva, žučnih kamenaca, stolice i normalizira procesa, potiče metabolizam, niži kolesterol i šećera u krvi. Prepoznavanje na području prehrambene prehrane bila je posljedica niskog kalorija, sposobnosti da dade osjećaj zasićenja, ubrzavajući prolaz hrane kroz probavni trakt.

[1], [2]

Indikacije Vlakno za gubitak težine

Oznaka za korištenje dijetalnih vlakana je osoba s prekomjernom težinom. Pretilost dovodi do slaganja tijela, bolesti jetre, gušterače, metaboličkih poremećaja. Vlakna djeluju kao sredstvo za čišćenje tijela, kao što spužva apsorbira štetne toksine i otrove, uklanja ih, jača motorni sustav probavnog sustava. Sposobnost nabiranja u želucu, usporavanje apsorpcije ugljikohidrata i masti daje dugi osjećaj sitosti, ne dopušta akumulaciju masti i organiziranje čestih zalogaja.

[3], [4]

Otpustite obrazac

Osim vlakana u prirodnim proizvodima, postoje ljekarne opcije za dijetalna vlakna. Farmaceutska industrija brine o stvaranju biološki aktivnih aditiva koji sadrže vlakna u koncentriranom obliku u takvim oblicima kao što su tablete, prašci, granule, mekinje. Prikladni su za upotrebu, njihova je doza dobro normalizirana, mogu se međusobno kombinirati.

Sastav vlakana za gubitak težine

Sastav vlakana je kombinacija polisaharida (celuloza, pektini, desni, sluz, guar, itd.) I lignin (ne-ugljikohidratna dijetalna vlakna). Neki od tih kemijskih elemenata topivi su u dodiru s tekućinom (pektini, sluz, desni), drugi - netopivi (celuloza i lignini). Ulazak u crijevo, posve ili gotovo potpuno fermentirana sluz, pektin, desni; djelomično celuloza, lignin se ne fermentira. Te i druge tvari trebaju biti u prehrani za uravnoteženi rad probavnog sustava. U prehrambenim vlaknima za gubitak tjelesne težine treba prevladati hranu koja sadrži veliki broj prehrambenih vlakana pri njihovoj niskoj kaloričnoj vrijednosti.

[5], [6]

Sibirno vlakno "Tanki struk"

Sibirno vlakno "Tanki struk" sadrži sve sastojke koji isključuju recepciju velikih količina hrane, kako bi se tijelu pružilo sve što je potrebno za svoj život. Poboljšava probavni trakt, a istodobno vam omogućuje da se svaki mjesec oslobodite dva ili više kilograma težine. U sastavu školjke zrna pšenice, zob i čaj iz mješavine trava, koprive, sv. Ivana, mente, anis voće. Ova koncentracija ljekovitog bilja ima umirujući, diuretski, laksativni učinak, smanjuje apetit.

Pšenično vlakno za gubitak težine

Pšenično vlakno za gubitak težine priprema se iz pročišćene pšenice. Postoje mali ili veliki brušenje uz dodatak raznih drugih korisnih elemenata: raznovrsna bilja, bobice, morska trava, orašasti plodovi, voće. Funkcija ove vrste vlakana - uklanjanje štetnih tvari iz tijela, normalizacija sustava izlučivanja, punjenje želuca s prehrambenim vlaknima za optimizaciju unosa hrane.

Vlakna celuloze za mršavljenje

Riječ "lan" na latinskom znači "najkorisnija". Ova biljka sadrži hormone, fitoestrogene, vitamine A, E, B, F, aminokiseline, antioksidante, omega-3 masne kiseline. Vlakna celuloza se koriste za gubitak težine, a također ima blagotvoran učinak na rad kanala, koji oblaže stijenke želuca. Uzimajući kancerogene iz tijela, sprječava se opasnost od raka rektuma.

[7], [8], [9]

Celulitna boja za mršavljenje

Zamrzivač je medicinski proizvod širokog spektra, uključujući, kao lijek, za pročišćavanje tijela toksina i toksina, koleretski, diuretik. Celulitna čađa za mršavljenje dobiva se dodavanjem korijena biljke na celulozu drugog podrijetla u omjeru 1:30 zbog virulencije biljke.

Vlakna sjemenki bundeve za gubitak težine

Sam bund je vrlo koristan proizvod. Postoji mnogo minerala, vitamina C, E, K, PP, B. Postoji čak i rijedak vitamin T koji sudjeluje u stvaranju trombocita, procesu zgrušavanja krvi. Također sadrži pektin, koji sprečava taloženje kolesterola. Prema sadržaju karotena, to je 4 puta veće od mrkve. Osim toga, bundeva je niska kalorija. Sve te osobine čine sjemenke celuloze od nezamjenjivih kada se gube na težini.

Vlakna čička za gubitak težine

Još jedan učinkovit alat koji pomaže da se riješite dodatnih kilograma. Mlijeko čička uspješno se koristi za normalizaciju procesa izlučivanja žuči, poboljšanju metabolizma, te u slučaju puerperalnih bolesti. Osim toga, ona ima mnogo različitih makro i mikroelemenata, vitamina, koji nadoknađuju izgubljene u procesu gubitka težine i neadekvatnih korisnih tvari.

[10], [11]

Slimming kokteli s vlaknima

Kokteli za mršavljenje s vlaknima - drugi način korištenja, ali u tekućem obliku. Napravljena je na osnovi obranog jogurta, jogurta, mlijeka, možete uzeti masu jaja. Dodavanje jednog ili više tipova tkiva, kao i niske kalorijske voća za zasićenje vitaminima, omiljenih začina, te brušenje sastav mikser, ne samo da su zadovoljavajući, ali ukusno jelo. Dobar rezultat može se postići zamjenom doručka ili večere samo s takvim obrokom. Nekoliko čaša koktela daju priliku da "držite" tijekom dana posta. Postoje gotovi proteinski kokteli, na bazi soje, uz dodatak vlakana, vitamina i drugih korisnih sastojaka. Oni ne samo da promiču gubitak težine, već i pomažu u izgradnji mišićne mase, a popularni su među sportašima.

Farmaceutska vlakna za gubitak težine

Osoba dobiva vlakna od prirodne hrane koju svakodnevno troši. Dnevna stopa za osobu iznosi 25-35 g. Ali ako je cilj izgubiti težinu, potrebno je povećati normu na 60 g. Boriti se s teškim zadatkom pomoći će vlaknima ljekarne za gubitak težine. Određuje omjer topljivih i netopivih tvari, označava sastav. Svaka osoba može sam izabrati, a bolje je da se posavjetuje s liječnikom koji mu je prikladniji, na temelju raspoloživosti korisnih komponenti, prisutnosti aroma, kemijskih aditiva. Širok asortiman u trgovinskoj mreži svjedoči o popularnosti ove metode gubitka težine.

Farmakodinamiku

Farmakodinamika vlakana za mršavljenje temelji se na svojstvima prehrambenih vlakana koja se natapaju unutar želuca pod utjecajem tekućine, puni i stvara osjećaj sitosti. Također, apsorbira i izlučuje žučne kiseline, kolesterol i druge štetne tvari iz tijela. Istovremeno, dijetalna vlakna odgađaju apsorpciju masti i ugljikohidrata. Nutritivna vrijednost u celulozi nije prisutna, tk. Nije obrađen enzimima želuca. Zahvaljujući gore navedenim činjenicama, gubitak težine javlja se bez gladi. Prolazeći cijeli gastrointestinalni trakt i upijaju ljudski otpad, celulozni listovi s izmetom.

[12], [13]

Doziranje i administracija

Kako uzimati vlakno za gubitak težine kako ne biste naškodili vašem tijelu i dobili maksimalni učinak? Način primjene i doza vlakana za gubitak tjelesne težine navedeni su na pakiranju svakog pojedinog aditiva za hranu, oni se moraju pročitati i strogo se pridržavati. Zajedničko za sve vrste vlakana je preporuka za početak s malim dijelom za praćenje odgovora tijela na nju. Vlakna se općenito uzimaju prije ili tijekom obroka i oprana su s puno vode. Drugi je način dodavanja gotovih proizvoda. Optimalna doza je 1-2 žličice 2-3 puta dnevno. Posebne upute treba se pridržavati pri uzimanju celulozne celuloze. Počnite s čajnom žličicom ujutro ujutro na prazan trbuh 30 minuta prije doručka 10 dana. Svako novo desetodnevno razdoblje dodaje se na pola žličice, dajući 3 žličice. To će trajati mjesec i pol dana. Nakon pauze od 2-3 mjeseca možete ponoviti. Istovremeno preporučuju uzimanje multivitamina.

Kefir s prehrambenim vlaknima za gubitak težine

Kefir s vlaknima za gubitak težine je vrlo popularan i učinkovit recept. Pomoću njega možete potrošiti dane za istovar. U neko vrijeme - za zamjenu doručaka i večere. Pijenje ne bi trebalo iznositi više od litre kefira dnevno, podijeliti ga u 4 primanja i dodavati žličicu vlakana.

[16], [17], [18], [19]

Vlakna noći za mršavljenje

Najbolja prehrana - manje je, pa ljudi misle, koji zamjenjuju večeru vlaknima za noću za gubitak težine. U tu svrhu prikladan je sibirski vlakno "Tanki struk". Umjesto večere trebate otopiti 2 žličice vlakana u čašu tekućine. Napunit će trbuh, dati osjećaj punine, ali neće dati tijelu kap masti ili ugljikohidrata. Rezultat neće dugo dolaziti.

[20], [21]

Vlakna s sijedom za mršavljenje

Senna je poznat kao laksativ, koleretički i hepatoprotektivni agens. Zahvaljujući antraglikozidima koji se nalaze u njemu, receptori u rektumu su nadraženi, što povećava pokretljivost crijeva, ubrzava napredovanje sadržaja, uklanja toksine i toksine iz tijela. Vlakna s sijedom za mršavljenje usmjerene su na gubljenje težine čišćenjem crijeva. Nije potrebno uključiti se u ovo, jer zajedno s štetnim tvarima, korisne komponente se isperu, bez kojih je vitalna aktivnost nemoguća. Pored toga, može se dogoditi i navikavanje, a postoji i sindrom "lijenog crijeva", nakon čega će nezavisna defekacija biti komplicirana.

[22]

Koristite Vlakno za gubitak težine tijekom trudnoće

Korištenje vlakana tijekom trudnoće je korisno, ali ne u svrhu gubitka težine, jer nije pravi trenutak za razmišljanje o liku, već u smislu poboljšanja probavnog trakta. Trudnice često pate od zatvora. Korištenje dijetalnih vlakana aktivira kretanje masa stolice kroz crijeva i olakšava odmrzavanje. Hormonske promjene javljaju tijekom trudnoće, što utječe na metabolizam. Vlakna potiču normalizaciju metabolizma. Najbolji izvori za trudnice su mekinje: pšenica, zob, riža. Oni se odnose na netopljiva vlakna i ona se moraju unijeti u vašu prehranu zajedno s topljivim: zobenom pahuljicom, većinom povrća i voća. Ne pribjegavajte vlaknima ljekovitog bilja (mlijeko čička, hladnoća, itd.). Prekomjerna upotreba dijetalnih vlakana može uzrokovati nadutost, težinu u želucu, česte i labave stolice. Potrebno je slušati svoje tijelo, promatrati umjerenost u vašim kulinarskim preferencijama, uključujući proizvode koji sadrže vlakna.

Kontraindikacije

Kontraindikacije uporabe vlakana za gubitak težine - akutna upala unutarnjih probavnih organa, čira, erozije, neoplazme, pojedinačna netrpeljivost zasebne komponente.

[14]

Nuspojave Vlakno za gubitak težine

Budući da se vlakna nalaze u grubom dijelu biljaka, njegov utjecaj na probavne organe ne može se nazvati mekanim. Nuspojave vlakana za gubitak težine mogu se izraziti u nadutost, nadutost, bol u epigastričnom području, crijeva i frustracija. Također, alergije se mogu pojaviti u obliku osipa i crvenila kože.

[15]

Predozirati

Načelo "više, bolje" se ne odnosi na celulozu. Slijedite preporuke na pakiranju. Neće biti fatalan ishod, ali predoziranje može dovesti do bolova u trbuhu, mučnine, nadutosti.

[23], [24], [25], [26]

Interakcije s drugim lijekovima

Vlakna, u interakciji s drugim lijekovima, utječu na vrijeme zadržavanja lijeka u tijelu i brzinu apsorpcije u krv. Netopljivi polisaharidi inhibiraju apsorpciju Cardiology znači digitoksin, analgetik, antipiretik protuupalne, natrijev salicilat, za liječenje furadonina urinarnog trakta. To je zbog neusklađenosti vremena njihovog prolaska kroz probavni sustav i izlučivanje iz tijela. Istodobno prihvaćanje vlakana s željeznim pripravcima koji smanjuju stvaranje trombi, antipirin slabi njihovu učinkovitost. Lijekovi koji se temelje na aktivnom sastojku tetraciklina nisu kompatibilni s celulozom, bogatim kalcijem, i pripravcima sumpora - sa željezom koji sadrži vlakno.

[27], [28],

Uvjeti skladištenja

Uvjeti za skladištenje celuloze ne zahtijevaju posebne mjere. Temperatura ne bi trebala prelaziti 25 stupnjeva Celzija, a vlaga zraka - 70%.

[29], [30], [31]

Rok trajanja

Rok trajanja označen je na ambalaži svake vrste vlakana i prosječno je 2 godine. Ako je proizvod pripremljen ručno, onda se može pohraniti ne više od tjedan dana.

[32], [33]

Proizvodi koji sadrže dijetalna vlakna za gubitak težine

Hrana koja sadrži dijetalna vlakna za mršavljenje su jabuke, prokulica, kupus, grah, brokula, krastavci, paprika, mrkva, integralnog brašna, mekinje. Ova grupa proizvoda sadrži celulozno - "grubo" hranjivo vlakno, netopivo unutar neke osobe. Ostala netopiva vlakna - lignini se nalaze u grašak, pahuljicama, jagodama, žitaricama, a također uskim ustajalim povrćem. Proizvodi s „mekom” vlakana, koji imaju u svom sastavu, pektina, sluzi, gume - za kašu, izrađena od zobi i ječma, svježe i suho voće, mrkva, krumpir, kelj raznih vrsta, suhe graška, agrumi, algi. Dijetna prehrana treba uključivati obje vrste prehrambenih vlakana. Da bi se dobio ista prednost za dobivanje očekivanog rezultata potrebni su proizvodi od cjelovitog brašna, žitarice od cjelovitih žitarica, sirovo povrće i voće, suho voće, grah. Također je potrebno zamijeniti rafinirana biljna ulja za punjenje salata i izradu ostalih jela za nerafinirane.

Dijeta s prehrambenim vlaknima za gubitak težine

Sjedi na dijeti s vlaknima za gubitak težine je potrebno nakon savjetovanja s liječnikom. Hrana mora biti lagana, sadržavati male dijelove, često. Vlakna se često uzimaju pola sata prije jela i isprati s velikim količinama vode, ili dodati tekućim jelima i pićima. Morate početi s 1 čajna žličica vlakana, dodavajući ga na 2-3 jela, postupno povećavajući dozu i učestalost. Jedna od mogućnosti za prehranu može biti ovo:

• doručak: kašica iz raznih žitarica u mlijeku (200-250 g), čaj ili kava bez šećera, vitamina;
• drugi doručak: čašu jogurta ili drugog proizvoda od obranog mlijeka, nekoliko plodova bilo kojeg voća;
• večera: juha od povrća s malim dijelom kruha s mekom, 60-80 g kuhane peradi, zelenog čaja;
• Poslijepodnevni snack: 100-120 grama svježeg sira, oraha, banane;
• večera: razne salate od povrća, odjevene s nerafiniranim biljnim uljem, bolje od maslina, jednog jaja ili 100 g kuhane ribe, čaja;
• prije odlaska u krevet: čašu jogurta.

[34], [35], [36]

Vlakna ili mekinje za gubitak težine

Dok vlakna sadrže topljive i netopive komponente, mekinje su uglavnom netopljive. To je, zapravo, ljuske iz zrna, odvojene kao rezultat brušenja. Odabir vlakana ili mekinje za gubitak težine morate znati da je njihovo djelovanje identično, ali mekinje su više kalorične i sadrže više masti, ugljikohidrata i proteina. Osim toga, oni zahtijevaju više vode za pranje. Za gubitak težine, vlakno je najbolji izbor, a za održavanje stabilne težine i zdrave prehrane, možete koristiti mekinje.

[37]

Recenzije onih koji izgube težinu i rezultate

Najčešće, pozitivne recenzije dolaze od žena koje su rodile, koje se više ne hrane i žele vratiti staru figuru. I oni ga dobiju. Mnogi ljudi su zadovoljni vlaknima zbog nedostatka potrebe da se izlože krutim gastronomskim ograničenjima i mogućnost postupnog, mekog pada težine. Manje uobičajene negativne tvrdnje povezane s nuspojavom tijela na dijetalnu vlakna: bol u crijevu, zatvor, nadutost.

Liječnički komentari

Liječnici prepoznaju pozitivan učinak vlakana na tijelo, njegovu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva, snižavanje kolesterola, sprečavanje stvaranja žučnih kamenaca. U slučaju gubitka težine, oni se potiču da se ne oslanjaju samo na vlakna, već da se kombiniraju s prehranom i vježbanjem, te prije konzultacija kako bi ih se konzultirali.