Zlatna pravila za mršavljenje

Kad ste u veselom društvu ili vam dođu gosti - stvarno želite pojesti ono od čega ste se toliko dugo suzdržavali i istovremeno postići gubitak težine. Nemojte napraviti takvu grešku. Odaberite optimalnu dijetu kako biste je se mogli pridržavati uvijek i svugdje.

Gubitak težine i pravilno ponašanje

Vaš je cilj radikalno promijeniti princip probave i metabolizma u tijelu. Pokušajte odbiti primamljiv i pahuljast kolač, neće donijeti puno koristi. Postoji i izvrsno pravilo: nemojte nikome reći da ste na dijeti, možete se posebno iskušavati raznim delicijama, samo da biste prekinuli dijetu.

Da biste bili čvrsti u svojim uvjerenjima, sjetite se zašto ste sve ovo započeli, nemojte tu stati. Ne želite ponovno početi nakon sloma. Ako ste jako nezadovoljni svojom težinom, čak će vas i mali gubitak kilograma razveseliti.

Čak i ako osoba, naprotiv, dobije na težini, bit će sretna sa svakim povećanjem prehrane. Nemojte prestati pokušavati, jer se tada možete osjećati krivima: je li sve bilo uzalud? Takav osjećaj je često puno teže podnijeti nego bilo kakve fizičke tegobe.

Kako pravilno smršaviti u normalnim uvjetima

Ako vam je težina manje-više stabilna i polako pada, pazite na struk. A kako biste izbjegli uzaludno uzrujavanje, nemojte se često vagati.

Tko može istrčati maraton: najbrži i najagilniji ili najizdržljiviji i najotporniji? Ako ovaj tjedan niste primijetili nikakve značajne promjene u svojoj težini, to je u redu. Sljedeći tjedan će sve definitivno biti puno bolje, dajte svom tijelu vremena da se prilagodi novoj prehrani.

Pišite o proizvodima

Kako biste svoju prehranu učinili raznolikijom, ukrasite pakete hrane motivacijskim natpisima. Napišite, na primjer, „nemoj me jesti“, „ne upuštaj se u to – ubit će te“, „moj karakter je jači“ itd.

Ako želite dobiti na težini, napišite suprotno: „pojedi me“, „volim kobasice“ itd.

Ovo je zanimljivo

Upoznajte osobu koja također ima problem s viškom kilograma, pokušava se boriti protiv toga. Pomozite takvoj osobi. Ovo je odlična metoda, jer ćete, mršavljenjem, naučiti nove motivirajuće stvari, pokazati svoj primjer ili vidjeti primjere drugih ljudi koji mršave.

Nemojte se ograničavati na vodu i ostale nezaslađene tekućine, od vode nećete puno smršavjeti, ali se nećete ni udebljati. Pijte puno vode, koliko god želite.

Voda pomaže da vam želudac bude pun, osjećate se manje gladni. Voda uklanja soli i zasićuje vaše stanice tekućinom, pomlađujući ih. Voda također pomaže u uklanjanju nedovoljno oksidiranih elemenata hrane, uklanja ih.

Navika stalnog jedenja ili ovisnost o hrani

Lijepo je jesti, bez obzira kako na to gledate. Da biste mršavljenje učinili skladnim, nemojte odjednom odustati od svih namirnica koje dijeta zabranjuje. Zamijenite svoje omiljene namirnice onima koje odgovaraju vašoj prehrani.

Kada ste na dijeti i pokušavate smršavjeti, pomisao na hranu može biti opsesivna. Pokušajte odrediti prioritete, učinite nešto što će vas odvratiti kad dođete kući: istuširajte se, razgovarajte s voljenom osobom, pročitajte nešto, crtajte, gledajte filmove.

Ovo će vam pomoći da se odvratite od hrane na duže vrijeme. Kad osjetite glad, pojedite malo nemasne ribe ili salate da se zasitite.

Na putu do gubitka kilograma

Uz bilo koju dijetu, aktivan način života, po mogućnosti sportski, bit će vam ogroman plus. Ljudi puno brže mijenjaju svoj izgled zahvaljujući tjelesnoj aktivnosti. Potpuno promijenite prehrambene navike, tada će se vaš metabolizam ubrzati, a i težina će se smanjiti.

Glavno je ne zanositi se novim, modernim dijetama koje nisu testirane. Prije početka dijete posavjetujte se s nutricionistom.