Nove publikacije
4 osnovna pravila zdravlja
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Osobna higijena nije samo fraza koju mnogi ljudi shvaćaju kao pranje zubi ili umivanje lica ujutro. Zapravo, to je znanstveno područje koje proučava optimalne uvjete za normalan ljudski život i čimbenike koji ljudima osiguravaju dug i zdrav život.
Određeni zahtjevi kojih se osoba mora pridržavati kako bi ostala potpuno zdrava nazivaju se pravilima osobne higijene.
Uši
Mnogi ljudi su apsolutno sigurni da nakon što se isperu vodom sa sapunom i krpom, iz kupaonice izlaze čisti i mirisni, poput beba. Ali to nije sasvim točno. Jasan znak nemara su neoprane uši, koje ne samo da izgledaju neestetski, već mogu biti i štetne za zdravlje. Redovito morate pratiti čistoću ušiju i prati ih ujutro i navečer. Ako osjetite začepljenje u uhu, možete ga isprati posebnom otopinom borne kiseline i medicinskom štrcaljkom. Međutim, to se može učiniti samo ako ste apsolutno zdravi i uzrok začepljenih ušiju nije bolest. Također, stručnjaci ne preporučuju čestu upotrebu vatenih štapića, jer to može izazvati stvaranje čepova od ušnog voska, što dovodi do njegovog vraćanja.
Nos
Svaka je osoba barem jednom u životu patila od curenja iz nosa i iskusila nelagodu začepljenosti nosa. Kapi i sprejevi priskaču u pomoć, pomažući nam da normalno dišemo. Međutim, njihova svrha nije liječenje, već samo privremeno olakšanje disanja kroz nos tijekom alergijskih reakcija ili prehlade. Ponekad je to vrlo ovisno i osobi se čini da normalno disanje bez takvih kapi postaje nemoguće. To može dovesti do ovisnosti i nekontrolirane upotrebe takvih lijekova. Činjenica je da ovi lijekovi dovode do jakih kontrakcija krvnih žila u nosnoj šupljini, a nakon što njihov učinak prestane, krvne žile se počinju još više širiti. Sljedeći put, ako vas ponovno muči curenje iz nosa, pokušajte koristiti blage metode liječenja, na primjer, ispiranje slanom vodom. Slana otopina priprema se od morske soli i obične vode. Pogodna je i za alergijsko i za curenje iz nosa povezano s prehladom.
Nokti
Posebno, urasli nokti mogu uzrokovati mnogo problema i neugodnosti. Često je uzrok oštećenja prstiju nepravilna pedikura ili preuske cipele. Ovaj problem nije tako bezopasan kao što se na prvi pogled čini, stoga je bolje odmah se obratiti kirurgu koji će ukloniti urasli nokat. Posljedice nepravilne njege ili nošenja neudobnih cipela mogu biti gnojno-upalne bolesti prstiju.
Zubi
Oralna higijena je bitan dio opće higijene. Pranje zubi nije samo pomicanje četkice lijevo-desno i gore-dolje. Počnimo s činjenicom da zube trebate prati dva puta dnevno - nakon doručka i navečer, prije spavanja. Trebate prati izvana, iznutra i po žvačnoj površini zubi. Vaša četkica za zube je također vrlo važna. Ako vidite da je izrazito istrošena i da joj vlakna strše u različitim smjerovima, ne biste smjeli nastaviti oštećivati desni njome. Obavezno mijenjajte četkicu svakih 3-6 mjeseci i ne zaboravite koristiti zubni konac za čišćenje prostora između zubi.